Beste CLA best i test 2026: 4 testet
Leter du etter CLA best i test, eller det mange søker på som beste CLA, er det én ting du bør vite før du ser på prisen: en CLA-kapsel på 1000 mg inneholder sjelden 1000 mg CLA. Kapselen er en olje, oftest fra safflor, der rundt 80 prosent er konjugert linolsyre og resten er andre fettsyrer. Jeg har gått gjennom fire CLA-tilskudd, lest etikettene for å finne den reelle mengden CLA per kapsel, og regnet ut pris per gram CLA fra veiledende pris. Deretter har jeg vektet det mot hvor tydelig etiketten er, dagsdosen og hva annet som følger med i kapselen. Lenger ned går jeg ærlig gjennom hva forskningen sier om CLA og fettap, for effekten er mindre enn reklamen antyder, og hva du bør vite om trygg bruk.
Lavest pris per gram CLA i testen, med 780 mg CLA fra Clarinol i hver kapsel. Scroll ned til punkt 1 for hele vurderingen.
CLA best i test: hurtigoversikt
Alle fire rangert etter en vektet score der pris per gram CLA teller mest, men tydelig merking, dagsdose og hva annet kapselen inneholder påvirker også plasseringen. Prisen per gram er regnet fra veiledende pris og fra mengden ren CLA etiketten oppgir, som alltid er lavere enn oljevekten på forsiden. Se hele metodikken i seksjonen under.
| # | Produkt | Kr/g CLA | Score | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Star Nutrition Ultimate CLA | 2,83 | 8,6 | Se test |
| 2 | Swedish Supplements CLA | 3,32 | 7,8 | Se test |
| 3 | Elit Nutrition ELIT CLA | 4,01 | 7,5 | Se test |
| 4 | Applied Nutrition CLA + L-karnitin + Grønn te | 5,83 | 5,9 | Se test |
1. Star Nutrition Ultimate CLA: beste CLA totalt
Hver kapsel inneholder 1000 mg safflorolje, og etiketten oppgir tydelig at 780 mg av dette er CLA, noe jeg setter pris på fordi jeg vet nøyaktig hva jeg får. Oljen er Clarinol, en kjent CLA-råvare som EFSA har sikkerhetsvurdert, og for meg gir det en trygghet. Jeg tar tre kapsler daglig, som gir 2340 mg CLA, og boksen varer i 30 dager. Med 199 kr for 70,2 gram CLA blir prisen 2,83 kr per gram, lavest i testen, så det er klart mest for pengene for meg. Produsenten anbefaler å bruke den i høyst seks måneder sammenhengende, og det følger jeg, så jeg tar pauser innimellom. For meg er dette et enkelt valg når jeg vil ha CLA til en lav pris per gram.
- Lavest pris per gram CLA i testen, 2,83 kr regnet fra normalpris
- Etiketten skiller mellom oljevekt og CLA, og råvaren er navngitt
- Kapselskall av storfegelatin, og produktet kan inneholde spor av melk og soya
CLA-kapsler er i praksis ganske like: en safflorolje med rundt 80 prosent CLA i en gelatinkapsel. Da blir prisen per gram CLA og hvor ærlig etiketten er de to tingene som skiller dem, og Star Nutrition vinner begge. Seksmånedersgrensen på pakken samsvarer med EFSA sin sikkerhetsvurdering av Clarinol, som gjaldt inntil 3 gram CLA daglig i opptil seks måneder. Kapslene er uten koffein, så vil du sammenligne med andre stimulantfrie alternativer, har jeg samlet dem i testen av fettforbrennere uten koffein.
2. Swedish Supplements CLA: nest billigst per gram
Her får jeg 1000 mg olje per kapsel med 80 prosent konjugert linolsyre, altså 800 mg CLA, og det er tydelig oppgitt så jeg vet hva jeg får. Jeg tar én kapsel tre ganger daglig til måltid, som gir 2400 mg CLA og 30 dager per boks, og det passer fint inn i rutinen min. Med 239 kr for 72 gram CLA blir prisen 3,32 kr per gram, som er litt mer enn den billigste i testen, men fortsatt greit for meg. Kapselen er av storfegelatin og farget med vegetabilsk karbon, noe jeg merker siden jeg helst foretrekker veganske kapsler. For meg er dette et solid valg hvis jeg vil ha en høyere dose CLA per kapsel, men prisen per gram gjør at jeg ikke ville valgt den fremfor den billigste.
- Nest lavest pris per gram CLA, 3,32 kr regnet fra normalpris
- Kort ingrediensliste og en enkel dose på én kapsel per måltid
- Næringstabellen kaller de 800 mg for linolsyre, så du må lese ingredienslisten for å se at det er CLA
Produktteksten beskriver 1000 mg CLA per kapsel, mens ingredienslisten sier 80 prosent konjugert linolsyre. Jeg har regnet med 800 mg, som er det tallet som stemmer med resten av etiketten. Med det tallet er dette fortsatt nest billigst per gram, og innholdet er nesten identisk med testvinneren.
Slik testet jeg de 4 CLA-tilskuddene
Vis metodikk og vekting
Alle fire produktene selges som kapsler med en olje der CLA er hovedinnholdet. For å gjøre dem sammenlignbare fant jeg mengden CLA per kapsel på etiketten, ganget med antall kapsler i boksen, og delte veiledende pris på det. Da blir en boks med 780 mg CLA per kapsel direkte sammenlignbar med en boks med 800 mg eller 650 mg.
Hvorfor jeg regner på gram CLA, ikke oljevekt
CLA lages ved å varme opp safflorolje eller solsikkeolje slik at linolsyren endrer struktur. Resultatet er en olje med rundt 80 prosent CLA, fordelt omtrent likt mellom de to formene cis-9,trans-11 og trans-10,cis-12. En kapsel merket 1000 mg gir derfor gjerne 780 til 800 mg CLA. Regner du pris per kapsel eller per gram olje, ser alle produktene billigere ut enn de er, og forskjellen mellom dem blir skjult.
Hvorfor merking og ekstrainnhold veier tungt
Studiene som har funnet en effekt på fettmasse, har brukt rundt 3 gram CLA daglig. Derfor gir jeg uttelling for en tydelig etikett som viser hvor mye CLA du får, og for en dagsdose som havner nær dette nivået uten å gå over det EFSA har vurdert som trygt. Kombinasjonsprodukter trekkes ned når tilleggsstoffene gjør det vanskelig å justere CLA-dosen, eller når de tilfører koffein.
| Kriterium | Vekt | Hva jeg ser etter |
|---|---|---|
| Pris per gram CLA | 40 % | Veiledende pris delt på totalt antall gram CLA i pakningen |
| Merking | 20 % | Om etiketten skiller mellom oljevekt og CLA, og om fordelingen av formene er oppgitt |
| Dagsdose | 20 % | Hvor nær dagsdosen ligger 2 til 3 gram CLA, uten å gå over 3 gram |
| Renhet og tilleggsstoffer | 20 % | Om kapselen bare inneholder CLA-olje, eller også koffein og andre ingredienser |
Formelen bak pris per gram CLA
Tallet gjør pakninger med ulik konsentrasjon og ulikt antall kapsler sammenlignbare. Det sier derimot ingenting om hva annet som er i kapselen, eller hvor mange kapsler du må ta for dosen du ønsker.
Ingen produsent har betalt for plassering, sendt prøver eller lest teksten på forhånd. Pris, dose og deklarasjon er hentet fra butikkenes produktsider 18. september 2026. Prisene svinger, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. Swedish Supplements oppgir 1000 mg CLA i produktteksten og 800 mg linolsyre i næringstabellen, og jeg har brukt det laveste tallet, 800 mg. Applied Nutrition oppgir 1300 mg CLA per to kapsler uten å si hvor stor andel av oljen som er CLA, så jeg har brukt tallet slik det står. Er det oljevekten, er prisen per gram CLA høyere enn tallet i tabellen.
3. Elit Nutrition ELIT CLA: mest detaljert etikett
800 mg CLA per softgel, og som eneste produkt i testen viser etiketten fordelingen: 380 mg cis-9,trans-11, 380 mg trans-10,cis-12 og 40 mg andre former. Oljen er laget av tistel, og dosen er tre kapsler daglig, som gir 2400 mg CLA. 289 kr for 72 gram CLA gir 4,01 kr per gram.
- Mest detaljerte deklarasjon i testen, med mengden av hver CLA-form per kapsel
- Ren formel med bare CLA-olje og en kapsel av gelatin og glyserin
- Høyest pris per gram blant de rene CLA-produktene, 4,01 kr regnet fra normalpris
Innholdet er nesten det samme som hos Swedish Supplements, men du betaler rundt 70 øre mer per gram CLA. Det du får for pengene, er full åpenhet om hvilke former kapselen inneholder. Produktteksten lover mer enn forskningen dekker, blant annet effekt på immunforsvar og kolesterol, og ingen av disse påstandene er godkjent i EU.
4. Applied Nutrition CLA + L-karnitin + Grønn te: kombinasjonsprodukt
CLA er hovedingrediensen, med 1300 mg per to kapsler, sammen med 330 mg L-karnitin og 310 mg grønn te-ekstrakt som gir 21,7 mg koffein. Dosen er to kapsler én til tre ganger daglig til måltid. Kapselen er vegansk. Med 65 gram CLA i boksen til 379 kr blir prisen 5,83 kr per gram, klart høyest i testen.
- Tre populære ingredienser i én boks, for deg som vil ha alt samlet
- Vegansk kapsel, som eneste produkt i testen
- Høyest pris per gram CLA, 5,83 kr, og maksdosen gir 3900 mg CLA og 65 mg koffein daglig
Dette er et kombinasjonsprodukt, og det er med fordi CLA er ingrediensen det er mest av. Vil du ha CLA, er de tre rene produktene over både billigere og enklere å dosere. Med to kapsler får du 1,3 gram CLA, under dosen studiene har brukt, og med seks kapsler havner du over de 3 grammene EFSA har vurdert som trygt. Grønn te-ekstraktet har jeg sett nærmere på i testen av grønn te-ekstrakt, og vil du ha et produkt med mer koffein og en tydeligere forbrenningsprofil, finner du dem i testen av fettforbrennere med koffein.
Hva CLA er, og hvem det er for
CLA står for konjugert linolsyre, en samlebetegnelse på flere varianter av omega-6-fettsyren linolsyre der dobbeltbindingene sitter tett ved siden av hverandre. De to formene som finnes i kosttilskudd, er cis-9,trans-11 og trans-10,cis-12, og i de fleste CLA-kapsler er de blandet omtrent halvt om halvt.
Hva CLA gjør i kroppen
Interessen for CLA startet med dyreforsøk, der særlig mus fikk en tydelig nedgang i kroppsfett. Forskerne tror trans-10,cis-12-formen står for mesteparten av dette, blant annet ved å påvirke hvordan fettceller lagrer fett. Hos mennesker er effekten langt mindre. En metaanalyse fra 2007 samlet 18 studier og fant at rundt 3,2 gram CLA daglig ga et fettap på omtrent 0,09 kilo per uke mer enn placebo. Det tilsvarer i overkant av ett kilo fett over tre måneder. En senere gjennomgang av studier som varte i minst seks måneder fant også en liten forskjell i vekt og fettmasse, og konkluderte med at den neppe har praktisk betydning.
Hva EFSA sier
EFSA vurderte i 2010 helsepåstander om CLA og normal kroppsvekt, økt muskelmasse, bedre insulinfølsomhet, antioksidanteffekt og immunforsvar. Konklusjonen var at ingen av påstandene var tilstrekkelig dokumentert. Et CLA-tilskudd kan derfor ikke markedsføres med godkjente påstander om vekttap i EU og Norge, og det er grunn til å lese produktbeskrivelser som lover økt forbrenning med et kritisk blikk.
Trenger du et CLA-tilskudd
Kroppen trenger ikke CLA, og det finnes ingen anbefalt dagsdose. Det er et tilskudd du eventuelt tar for å prøve å få en liten ekstra hjelp under en slankeperiode, og da i kombinasjon med kaloriunderskudd og trening, som står for nesten hele resultatet. Er målet å dempe sult, gir et produkt fra testen av appetittdempende tilskudd en annen innfallsvinkel. Er det de sunne fettsyrene du er ute etter, er det omega-3 med EPA og DHA som har den sterkeste dokumentasjonen, og da er et omega-3-tilskudd et bedre valg enn CLA.
CLA i maten
CLA finnes naturlig i melk, smør, ost og kjøtt fra drøvtyggere som storfe og sau, og nesten bare i form av cis-9,trans-11. Innholdet er høyest hos dyr som har gått på beite. Mengden du får fra et vanlig kosthold er langt under de 3 grammene studiene har brukt, og den naturlige CLA-en har en annen fordeling av formene enn tilskuddene.
Bivirkninger og trygg bruk av CLA
CLA regnes som trygt for friske voksne i doser opp til 3 gram daglig i en begrenset periode, men det er noen forbehold du bør kjenne til før du starter.
Vanlige bivirkninger
De vanligste plagene er knyttet til magen: løs mage, diaré, kvalme, oppblåsthet og ubehag. Ta kapslene sammen med et måltid, fordel dem på tre inntak gjennom dagen, og start gjerne med én kapsel daglig den første uken.
Hvor mye er trygt
EFSA har vurdert CLA-rike oljer som Clarinol og konkluderte med at inntil 3 gram CLA daglig er trygt i opptil seks måneder. Sikkerheten ved lengre bruk er ikke dokumentert. De tre rene produktene i testen gir 2340 til 2400 mg CLA ved anbefalt dose og holder seg innenfor dette. Applied Nutrition gir 3900 mg CLA ved maksdosen på seks kapsler, som er over nivået EFSA vurderte. Vil du bruke det produktet, hold deg på to til fire kapsler daglig. Uansett produkt bør du ta en pause etter seks måneder.
Insulinfølsomhet og blodsukker
Et svensk forsøk fra 2002 ga menn med bukfedme og metabolsk syndrom ren trans-10,cis-12 CLA i tolv uker, og fant at insulinfølsomheten ble dårligere sammenlignet med placebo. Blandingen av de to formene, som er det du finner i butikken, ga en svakere og usikker effekt i samme studie. EFSA påpekte i sin sikkerhetsvurdering at sikkerheten for personer med diabetes type 2 ikke er dokumentert. Har du diabetes, insulinresistens eller høyt blodsukker, bør du snakke med lege før du tar CLA.
Hvem bør være forsiktige
Gravide, ammende og barn bør la CLA være, siden forskningen på disse gruppene er for tynn. Bruker du blodfortynnende medisiner eller medisiner mot diabetes, sjekk med lege eller farmasøyt først. Kombinasjonsproduktet med grønn te inneholder koffein, og det bør du ta med i regnestykket hvis du drikker mye kaffe.
Hvilken CLA passer deg
| Du vil ha | Velg | Hvorfor |
|---|---|---|
| Mest CLA per krone | Star Nutrition Ultimate CLA | Lavest pris per gram og tydelig merket Clarinol |
| Et rimelig alternativ med litt mer CLA per kapsel | Swedish Supplements CLA | 800 mg CLA per kapsel, nest lavest pris per gram |
| Full oversikt over hva kapselen inneholder | Elit Nutrition ELIT CLA | Oppgir mengden av hver CLA-form |
| CLA, karnitin og grønn te i én kapsel | Applied Nutrition CLA-kombi | Alt samlet, men dyrest per gram CLA og med koffein |
Hva du bør se etter på etiketten
Se etter mengden CLA per kapsel i næringstabellen, der den står adskilt fra oljevekten på forsiden. Står det bare 1000 mg CLA-olje, er det rimelig å regne med rundt 800 mg CLA. Regn ut pris per gram CLA, sjekk at dagsdosen ligger rundt 2 til 3 gram, og vær skeptisk til produkter som lover rask fettforbrenning, sterkere immunforsvar eller lavere kolesterol. Kombinasjonsprodukter kan inneholde koffein, så les hele ingredienslisten hvis du er følsom for sentralstimulerende stoffer eller tar CLA om kvelden.
Hva jeg ikke testet
En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
| Fettforbrennere med litt CLA | Flere sammensatte fettforbrennere har CLA som én av mange ingredienser. Der er CLA en bi-ingrediens, så de hører hjemme i testene av fettforbrennere. |
| Nattlysolje og andre fettsyreoljer | Nattlysolje inneholder gammalinolensyre, en annen fettsyre enn CLA, og den dukket opp i søket mitt uten å høre hjemme her. |
| CLA i flytende form eller pulver | Jeg fant ingen CLA-produkter i flytende form eller som pulver i det norske utvalget, så alle produktene her er kapsler. |
| Legemidler mot overvekt | Reseptbelagte midler mot overvekt er noe legen din vurderer, og de er ikke sammenlignbare med kosttilskudd. |
| Laboratorieanalyse | Alt bygger på produsentenes egne deklarasjoner. Ingen av tallene er verifisert av et uavhengig laboratorium. |
Vanlige spørsmål om CLA best i test
Hvilken CLA er best i test 2026
Star Nutrition Ultimate CLA kom best ut. Den har lavest pris per gram CLA i testen, 780 mg CLA per kapsel og en etikett som skiller tydelig mellom oljevekt og CLA. Swedish Supplements CLA havnet på andreplass.
Virker CLA på fettforbrenning
Effekten hos mennesker er liten. En metaanalyse fra 2007 fant et fettap på rundt 0,09 kilo per uke mer enn placebo med 3,2 gram CLA daglig, og EFSA har ikke godkjent noen påstander om CLA og vekt eller kroppssammensetning. Kosthold og trening betyr langt mer.
Hvor mye CLA bør jeg ta per dag
Studiene som fant en effekt, brukte rundt 3 gram CLA daglig. De rene produktene i testen gir 2,3 til 2,4 gram ved anbefalt dose på tre kapsler. EFSA har vurdert inntil 3 gram CLA daglig som trygt i opptil seks måneder.
Kan jeg ta CLA hele året
Sikkerheten ved bruk i mer enn seks måneder er ikke dokumentert, og flere produsenter anbefaler derfor en pause etter seks måneder. Bruk CLA i en avgrenset periode, for eksempel mens du går ned i vekt.
Har CLA bivirkninger
De vanligste er mageplager som løs mage, kvalme og oppblåsthet. Studier har også vist at trans-10,cis-12-formen kan gi dårligere insulinfølsomhet hos personer med metabolsk syndrom, så har du diabetes eller høyt blodsukker, bør du snakke med lege først.
CLA best i test 2026 er produktet som gir mest CLA per krone med en ærlig etikett.
Star Nutrition Ultimate CLA vinner fordi den har lavest pris per gram CLA i testen og oppgir tydelig hvor mye av oljen som er CLA. Swedish Supplements er et godt alternativ med nesten samme innhold. Vil du ha full oversikt over formene, er Elit Nutrition det mest åpne valget. Applied Nutrition havner sist fordi CLA-en er dyrest per gram, og fordi maksdosen går over det EFSA har vurdert som trygt. Husk at effekten av CLA på fettmasse er liten, så se på det som et lite tillegg til kosthold og trening.
Kilder
Påstander om effekt og trygghet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkenes produktsider 18. september 2026.
- EFSA NDA Panel (2010). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to conjugated linoleic acid (CLA) isomers and contribution to the maintenance or achievement of a normal body weight, increase in lean body mass, increase in insulin sensitivity and other claims. EFSA Journal, 8(10), 1794.
Helsemyndighet - EFSA NDA Panel (2010). Scientific Opinion on the safety of "conjugated linoleic acid (CLA)-rich oil" (Clarinol®) as a Novel Food ingredient. EFSA Journal, 8(5), 1601.
Helsemyndighet - Whigham, L. D., Watras, A. C. & Schoeller, D. A. (2007). Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans. American Journal of Clinical Nutrition, 85(5), 1203-1211.
Fagfellevurdert - Onakpoya, I. J., Posadzki, P. P., Watson, L. K., Davies, L. A. & Ernst, E. (2012). The efficacy of long-term conjugated linoleic acid (CLA) supplementation on body composition in overweight and obese individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. European Journal of Nutrition, 51(2), 127-134.
Fagfellevurdert - Risérus, U., Arner, P., Brismar, K. & Vessby, B. (2002). Treatment with dietary trans10cis12 conjugated linoleic acid causes isomer-specific insulin resistance in obese men with the metabolic syndrome. Diabetes Care, 25(9), 1516-1521.
Fagfellevurdert
