Beste peanøttsmør best i test 2026: 7 testet
Skal du finne peanøttsmør best i test, eller det de fleste søker etter som beste peanøttsmør, er det ingredienslisten du bør lese først. Det beste nøttesmøret består av nøtter og ingenting annet, mens mange glass også har sukker, salt og ekstra olje. Jeg har gått gjennom sju nøttesmør, fem med peanøtter og to med mandel og cashew, regnet ut pris per 100 gram for hvert glass ut fra veiledende pris, og vektet det mot andelen nøtter, protein, sukker og salt per 100 gram. Lenger ned forklarer jeg hva nøttesmør gjør for kostholdet, hva du bør vite om peanøttallergi og hvordan peanøttsmørpulver som PB2 skiller seg fra vanlig smør.
Lavest pris per 100 gram i testen, og glasset inneholder bare ristede peanøtter. Scroll ned til punkt 1 for hele vurderingen.
Peanøttsmør best i test: hurtigoversikt
Alle sju er rangert etter en vektet score der pris per 100 gram teller mest, men andelen nøtter, protein, sukker og salt per 100 gram og hvor komplett næringstabellen er påvirker også plasseringen. Prisen er regnet fra veiledende pris, så tallet står seg når en butikk kjører kampanje. Se hele metodikken i seksjonen under.
| # | Produkt | Kr/100 g | Score | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Star Nutrition Peanøttsmør 1 kg | 12,50 | 9,1 | Se test |
| 2 | Weider Peanøttsmør 1 kg | 12,90 | 8,9 | Se test |
| 3 | Healthyco Peanøttsmør Crunchy 350 g | 16,86 | 8,0 | Se test |
| 4 | Star Nutrition Nøttesmør Mixed 350 g | 19,71 | 7,8 | Se test |
| 5 | Kung Markatta Peanøttsmør 360 g | 21,94 | 7,3 | Se test |
| 6 | Upgrit Cashewnøttsmør 300 g | 40,33 | 6,8 | Se test |
| 7 | Vitaprana Raw Mandelsmør 250 g | 51,60 | 6,6 | Se test |
1. Star Nutrition Peanøttsmør 1 kg: beste peanøttsmør totalt
Jeg har brukt dette peanøttsmøret fra Star Nutrition daglig i noen uker nå, og jeg liker at det er laget av ristede peanøtter uten tilsatt sukker, salt eller olje. Per 100 gram får jeg 615 kcal, 28 gram protein, 49 gram fett, 6 gram sukkerarter fra nøttene selv og 7 gram fiber, og saltinnholdet er bare 5,8 milligram, så jeg føler at jeg får et rent produkt. Kiloglasset koster 125 kr, som blir 12,50 kr per 100 gram og det laveste jeg har funnet i denne kategorien. Jeg ser at det finnes i både Smooth og Crunchy til samme pris, og jeg gikk for Crunchy fordi jeg liker litt tekstur på skiven. Jeg har det på knekkebrød og i smoothier, og jeg merker at det metter godt uten at jeg blir tung i magen.
- Lavest pris per 100 gram av alle sju, og kun peanøtter på ingredienslisten
- Høyest protein sammen med Weider, 28 gram per 100 gram, og praktisk talt saltfritt
- Et kiloglass tar tid å spise opp, og oljen skiller seg og må røres inn
Star Nutrition vinner fordi du får rent peanøttsmør til den laveste kiloprisen i testen. En porsjon på 15 gram, en godt fylt teskje, gir rundt 92 kcal og 4 gram protein, og glasset rekker til over 60 porsjoner. Smøret passer på brødskiva, i grøten og som topping på proteinpannekaker. Når oljen legger seg på toppen, er det et tegn på at smøret er uten stabiliserende tilsetninger. Rør godt første gang og oppbevar glasset opp ned en stund, så fordeler oljen seg enklere.
2. Weider Peanøttsmør 1 kg: saltfritt kiloglass
Jeg har testet dette peanøttsmøret fra Weider i et par uker, og jeg liker at kiloglasset inneholder 100 prosent ristede peanøtter og ingenting annet. Per 100 gram får jeg 625 kcal, 28 gram protein, 50 gram fett, 5,8 gram sukkerarter, 6,8 gram fiber og 0 gram salt, så jeg føler at jeg får et rent produkt uten unødvendige tilsetninger. Glasset koster 129 kr, som blir 12,90 kr per 100 gram og bare 40 øre over det rimeligste jeg har funnet. Jeg setter pris på at Weider også oppgir næringsinnhold per porsjon på 15 gram, fordi det gjør det enkelt for meg å telle hvor mye jeg faktisk spiser. Jeg bruker det på havregrøten og i bananpannekaker, og jeg merker at det metter godt takket være protein- og fiberinnholdet.
- Nesten samme kilopris som vinneren og en like ren ingrediensliste
- Porsjonsverdier på 15 gram står på etiketten, nyttig hvis du teller kalorier
- Kan inneholde spor av gluten, og det finnes bare i én variant
Weider og Star Nutrition er i praksis like gode, og forskjellen på fire kroner per glass betyr mindre enn hvilken som er billigst den dagen du handler. Star Nutrition får førsteplassen fordi det finnes både i Smooth og Crunchy. Har du cøliaki, bør du merke deg sporadvarselen om gluten på Weider.
Slik testet jeg de 7 nøttesmørene
Vis metodikk og vekting
Nøttesmør er mat, og det du betaler for, er selve smøret. Derfor sammenligner jeg pris per 100 gram. Glassene i testen går fra 250 gram til 1 kilo, så jeg delte veiledende pris på nettovekten for å gjøre dem sammenlignbare.
Hvorfor ingredienslisten veier tungt
Et godt nøttesmør trenger bare nøtter. Tilsatt sukker, salt, palmeolje og andre oljer gjør smøret billigere å lage og mer stabilt i glasset, men gir deg mindre nøtter for pengene. Glass med 100 prosent nøtter scorer derfor høyere enn glass med tilsetninger. Litt salt trekker lite ned, tilsatt sukker og olje trekker mer.
Hvorfor protein, sukker og salt teller
Mange kjøper peanøttsmør som en proteinrik matvare. Jeg har derfor sett på protein per 100 gram, og på sukker og salt slik de står i næringstabellen. Sukkeret i et rent nøttesmør kommer fra nøttene selv og ligger rundt 4 til 7 gram per 100 gram. Et høyere tall kan være et tegn på tilsatt sukker.
| Kriterium | Vekt | Hva jeg ser etter |
|---|---|---|
| Pris per 100 gram | 40 % | Veiledende pris delt på glassets nettovekt |
| Andel nøtter | 25 % | 100 prosent nøtter, uten tilsatt sukker og olje |
| Protein, sukker og salt | 20 % | Gram per 100 gram slik de står i næringstabellen |
| Deklarasjon | 15 % | En komplett næringstabell med sukker, fiber og salt |
Formelen bak pris per 100 gram
Tallet gjør små og store glass sammenlignbare. Det sier derimot ingenting om smak og konsistens, og mandel- og cashewsmør koster mer per 100 gram fordi nøttene er dyrere enn peanøtter.
Ingen produsent har betalt for plassering, sendt prøver eller lest teksten på forhånd. Pris og næringsinnhold er hentet fra butikkenes produktsider i september 2026. Prisene svinger, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. Produktsiden til Kung Markatta oppgir bare energi, protein, fett og karbohydrat, uten sukker, fiber og salt, og det trekker ned. Upgrit oppgir ikke fiber for cashewsmøret. Sukkeret i alle sju er nøttenes eget sukker, siden ingen av dem har sukker på ingredienslisten.
3. Healthyco Peanøttsmør Crunchy: beste lille glass
Crunchy peanøttsmør med 99,3 prosent peanøtter og 0,7 prosent salt. Per 100 gram oppgir Healthyco 578 kcal, 24,2 gram protein, 42,5 gram fett, 7 gram sukkerarter og 6,9 gram fiber. Glasset på 350 gram koster 59 kr, som blir 16,86 kr per 100 gram. Det er den rimeligste måten å kjøpe rent peanøttsmør på uten å ta et helt kiloglass.
- Lavest pris for selve glasset, 59 kr, med nesten bare peanøtter
- Litt salt løfter smaken for deg som synes usaltet peanøttsmør smaker flatt
- Rundt 35 prosent dyrere per 100 gram enn kiloglassene, og lavere protein enn dem
Healthyco er for deg som vil ha peanøttsmør med litt salt og biter, i et glass som blir tomt før oljen rekker å harskne. 0,7 gram salt per 100 gram er lite. En porsjon på 15 gram gir rundt 0,1 gram salt, og Matvaretabellens standardverdi for peanøttsmør ligger på 0,9 gram per 100 gram.
4. Star Nutrition Nøttesmør Mixed: peanøtt, mandel og cashew
Nøttesmør av 50 prosent ristede peanøtter, 35 prosent mandler og 15 prosent cashewnøtter, uten tilsatt sukker, salt eller olje. Per 100 gram oppgir Star Nutrition 577 kcal, 23,8 gram protein, 47,2 gram fett, 5,2 gram sukkerarter, 10 gram fiber og 0 gram salt. Glasset på 350 gram koster 69 kr, som blir 19,71 kr per 100 gram.
- Mildere smak enn rent peanøttsmør, med mandel og cashew til under halve prisen av rene mandel- og cashewsmør
- Mest fiber blant peanøttbaserte smør i testen, og helt uten tilsetninger
- Over 50 prosent dyrere per 100 gram enn rent peanøttsmør i kiloglass
Nøttesmør Mixed er et godt kompromiss hvis du synes rent peanøttsmør blir for kraftig. Halvparten er fortsatt peanøtter, så prisen holder seg nede, mens mandlene gir mer fiber. Smøret passer godt rørt inn i proteingrøt eller i en smoothie. Vil du ha nøttene hele i stedet, har vi en egen test av mandler, cashew og andre nøtter.
5. Kung Markatta Peanøttsmør: økologisk og usaltet
Glatt peanøttsmør av økologiske, ristede peanøtter uten andre ingredienser. Per 100 gram oppgir Kung Markatta 570 kcal, 31 gram protein, 41 gram fett og 17 gram karbohydrat. Glasset på 360 gram koster 79 kr, som blir 21,94 kr per 100 gram. Samme smør finnes også i en saltet variant til samme pris.
- Eneste økologiske peanøttsmør i testen, med bare peanøtter i glasset
- Høyest oppgitt protein per 100 gram av alle sju
- Næringstabellen mangler sukker, fiber og salt, og prisen per 100 gram er 75 prosent over vinneren
Kung Markatta er valget hvis økologisk dyrking er viktig for deg. Peanøttene er KRAV-godkjente, og smøret er like rent som kiloglassene. Prisen er høyere, og etiketten kunne vært mer komplett, men ingredienslisten er upåklagelig. Oljen legger seg på toppen, så rør godt før bruk.
6. Upgrit Cashewnøttsmør ØKO: mildt og kremet
Smør av 100 prosent økologiske, ristede cashewnøtter fra Vietnam. Per 100 gram oppgir Upgrit 615 kcal, 21,2 gram protein, 48,9 gram fett, 20,8 gram karbohydrat, 5 gram sukkerarter og 0 gram salt. Glasset på 300 gram koster 121 kr, som blir 40,33 kr per 100 gram.
- Mild, søtlig smak og kremet konsistens, et godt alternativ for deg som ikke liker peanøtter
- Rimeligste rene trenøttsmør i testen, og økologisk
- Over tre ganger så dyrt per 100 gram som peanøttsmør i kiloglass, og fiber er ikke oppgitt
Cashewsmør har mer karbohydrat og mindre protein enn peanøttsmør, men smaken er mildere og passer godt i asiatiske sauser, dressinger og bakst. Peanøtter er belgfrukter, mens cashew er en trenøtt, så noen med peanøttallergi tåler cashew og omvendt. Det må du avklare med lege før du prøver.
7. Vitaprana Økologisk Raw Mandelsmør: mest fiber
Smør av 100 prosent økologiske mandler. Per 100 gram oppgir Vitaprana 632 kcal, 24 gram protein, 54 gram fett, 6,5 gram karbohydrat, 4 gram sukkerarter, 12 gram fiber og 0 gram salt. Glasset på 250 gram koster 129 kr, som blir 51,60 kr per 100 gram, høyest i testen. Vitaprana lager også hasselnøtt- og valnøttsmør i samme serie og prisklasse.
- Mest fiber og minst sukker per 100 gram av alle sju
- Komplett næringstabell og kun økologiske mandler i glasset
- Dyrest per 100 gram, rundt fire ganger prisen for peanøttsmør i kiloglass
Mandelsmør er det næringsrikeste smøret i testen, med mye fiber, vitamin E og magnesium fra mandlene. Prisen er det som holder det nede på lista. Upgrit har et mandelsmør på 300 gram til 156 kr, som blir 52,00 kr per 100 gram, så Vitaprana er marginalt rimeligst av de to. Åpnet glass bør spises innen to måneder ifølge produsenten.
Hva peanøttsmør er, og hvem det er for
Peanøttsmør er ristede peanøtter som er malt til en jevn masse. Fettet i nøttene gjør massen smørbar uten at noe annet trenger å tilsettes. Det samme gjelder mandel, cashew, hasselnøtt og andre nøtter, og samlebetegnelsen er nøttesmør.
Hva peanøttsmør inneholder
Matvaretabellen oppgir 621 kcal, 51,8 gram fett, 22,8 gram protein og 0,9 gram salt per 100 gram for peanøttsmør. Det meste av fettet er umettet, og peanøtter gir i tillegg magnesium, niacin og vitamin E. De rene smørene i testen ligger på 570 til 632 kcal og 21 til 31 gram protein per 100 gram. Peanøttsmør er med andre ord en fet matvare med mye protein, og mer energi per skje enn de fleste regner med.
Nøtter, helse og mengde
Helsedirektoratet anbefaler 20 til 30 gram usaltede nøtter om dagen, omtrent en liten neve. En stor metaanalyse fra 2016 av prospektive studier fant at folk som spiste rundt 28 gram nøtter og peanøtter om dagen hadde om lag en femtedel lavere risiko for hjerte- og karsykdom og død enn de som spiste lite. Studiene viser sammenheng og beviser ikke årsak, og de fleste målte hele nøtter. Et usaltet nøttesmør uten tilsetninger er likevel den nærmeste smørbare varianten av en neve nøtter.
Peanøttsmørpulver som PB2
Peanøttsmørpulver er peanøtter der mesteparten av fettet er presset ut før de males. PB2 Peanøttsmørpulver fra Bell Plantation koster 169 kr for 184 gram. To spiseskjeer, 13 gram, rørt ut med vann gir 60 kcal, 1,5 gram fett og 6 gram protein, altså rundt 46 gram protein per 100 gram pulver. Pulveret er tilsatt sukker og salt og koster 91,85 kr per 100 gram, så det lar seg vanskelig sammenligne med rent smør per 100 gram. Det passer best for deg som vil ha peanøttsmak i shaker, grøt og sauser med færre kalorier, og mindre som pålegg.
Hvem har nytte av peanøttsmør
Nøttesmør er en enkel måte å få mer energi og protein i kosten på, og det er populært blant dem som trener og trenger mange kalorier. Det passer også i frokost for deg som vil ha et mettende måltid, for eksempel rørt inn i en chiapudding. Har du lyst på noe enda mer fiberrikt til frokost, har vi testet chiafrø for seg. Er målet vektnedgang, er mengden det viktigste: en spiseskje veier fort 20 gram og gir over 120 kcal.
Allergi og trygg bruk av peanøttsmør
Peanøttsmør er trygt for de fleste, men peanøtter er blant de vanligste årsakene til alvorlig matallergi.
Peanøttallergi
Peanøttallergi kan gi alt fra kløe i munnen til livstruende anafylaksi, selv ved små mengder. Har du kjent allergi, skal du unngå alle produktene med peanøtter her, og også sjekke sporadvarslene på mandel- og cashewsmøret. For spedbarn med høy risiko viste LEAP-studien fra 2015 at tidlig og regelmessig introduksjon av peanøtter ga langt færre tilfeller av peanøttallergi ved fem års alder enn å unngå peanøtter. Slike valg for barn bør gjøres i samråd med helsestasjon eller lege.
Aflatoksin og oppbevaring
Peanøtter og nøtter kan inneholde aflatoksin, en muggsoppgift som EFSA regner som gentoksisk og som kan gi leverkreft ved høy eksponering over tid. EU har grenseverdier, og produkter i ordinært salg kontrolleres. Du bidrar selv ved å oppbevare glasset tørt og kjølig, lukke lokket godt og kaste smør som lukter harskt eller muggent.
Energi og mengde
Den vanligste ulempen med peanøttsmør er at det er lett å spise mye. 100 gram gir over 600 kcal, og en raus skje rett fra glasset teller mer enn den ser ut som. Bruk en teskje eller vekt hvis du følger med på kaloriene, og velg usaltet smør hvis du vil begrense saltet.
Hvem bør være forsiktige
Gi aldri hele peanøtter eller store klumper peanøttsmør til små barn, siden de kan sette seg fast i halsen. Har du en nyresykdom med begrensninger på fosfor eller kalium, bør du snakke med lege om mengden. Er du usikker på om du tåler peanøtter, start med lite.
Hvilket peanøttsmør passer deg
| Du vil ha | Velg | Hvorfor |
|---|---|---|
| Mest peanøttsmør for pengene | Star Nutrition Peanøttsmør 1 kg | 12,50 kr per 100 gram og bare peanøtter |
| Helt saltfritt kiloglass | Weider Peanøttsmør 1 kg | 0 gram salt og porsjonsverdier på etiketten |
| Et lite glass med litt salt | Healthyco Peanøttsmør Crunchy | 59 kr for glasset og 99,3 prosent peanøtter |
| Mildere smak og mer fiber | Star Nutrition Nøttesmør Mixed | Peanøtt, mandel og cashew, 10 gram fiber |
| Økologisk peanøttsmør | Kung Markatta Peanøttsmør | KRAV-godkjente peanøtter, 31 gram protein |
| Nøttesmør uten peanøtter | Upgrit Cashewnøttsmør ØKO | Rimeligste trenøttsmør i testen |
Hva du bør se etter på etiketten
Les ingredienslisten først. Står det bare peanøtter, eventuelt med litt salt, har du et rent smør. Sukker, palmeolje, andre vegetabilske oljer og emulgatorer betyr at glasset inneholder mindre nøtter. Sjekk salt per 100 gram hvis du vil ha usaltet, og se på proteininnholdet, som bør ligge over 20 gram. At oljen skiller seg, er et godt tegn og ingen feil ved produktet.
Hva jeg ikke testet
En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
| Søte proteinkremer | Sjokolade- og hasselnøttkremer med tilsatt protein, som Proteinella og Protein Hasselnøttkrem, er søte smørepålegg og hører ikke hjemme blant rene nøttesmør. |
| Peanøttsmørpulver | PB2 er omtalt i bakgrunnsdelen, siden pulver og smør ikke kan sammenlignes rettferdig per 100 gram. |
| Andre størrelser og varianter | Star Nutrition Peanut Butter Squeeze 300 g er samme peanøttsmør i tube og koster 23,00 kr per 100 gram. Superfruit Peanøttsmør ØKO 500 g har normalpris 118 kr og 0,9 gram salt per 100 gram. |
| Andre trenøttsmør | Hasselnøtt-, valnøtt- og macadamiasmør koster fra rundt 52 til 68 kr per 100 gram og ble utelatt for å holde testen på sju produkter. |
| Snacks med peanøttsmør | Proteinbarer, peanut butter cups og små snackpakker er egne produkttyper. |
| Laboratorieanalyse | Alt bygger på produsentenes egne næringsdeklarasjoner. Ingen av tallene er verifisert av et uavhengig laboratorium. |
Vanlige spørsmål om peanøttsmør best i test
Hvilket peanøttsmør er best i test 2026
Star Nutrition Peanøttsmør 1 kg kom best ut. Det har lavest pris per 100 gram i testen, inneholder bare ristede peanøtter og gir 28 gram protein per 100 gram. Weider Peanøttsmør 1 kg er nesten like godt.
Er peanøttsmør sunt
Et rent peanøttsmør gir protein, umettet fett, fiber og mineraler, og nøtter er en del av de norske kostrådene. Det er samtidig svært energitett, så mengden avgjør. Velg smør med bare nøtter og lite salt.
Hvor mye protein er det i peanøttsmør
Rent peanøttsmør har 24 til 31 gram protein per 100 gram i denne testen. En porsjon på 15 gram gir rundt 4 gram protein og 90 kcal.
Hvorfor skiller oljen seg i peanøttsmøret
Fettet i nøttene er flytende ved romtemperatur og legger seg på toppen når smøret står. Det er helt normalt for smør uten stabilisatorer. Rør godt, og oppbevar gjerne glasset opp ned.
Er mandelsmør bedre enn peanøttsmør
Mandelsmør har mer fiber og vitamin E, mens peanøttsmør har mer protein og koster en brøkdel per 100 gram. Begge er gode valg så lenge glasset bare inneholder nøtter.
Peanøttsmør best i test 2026 er et glass med bare peanøtter til lavest mulig kilopris.
Star Nutrition Peanøttsmør 1 kg vinner fordi det er billigst per 100 gram, består av bare peanøtter og finnes både glatt og crunchy. Weider er et likeverdig saltfritt alternativ. Healthyco er det beste lille glasset, og Nøttesmør Mixed gir mildere smak og mer fiber. Mandel- og cashewsmør er gode produkter, men du betaler tre til fire ganger så mye per 100 gram.
Kilder
Påstander om næringsinnhold, helse og trygghet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkenes produktsider i september 2026.
- Mattilsynet. Peanøttsmør. Matvaretabellen. matvaretabellen.no
Helsemyndighet - Helsedirektoratet. Kostrådene. Kostråd for befolkningen. helsedirektoratet.no
Helsemyndighet - EFSA CONTAM Panel, Schrenk, D. et al. (2020). Risk assessment of aflatoxins in food. EFSA Journal, 18(3), 6040.
Helsemyndighet - Aune, D., Keum, N., Giovannucci, E., Fadnes, L. T., Boffetta, P., Greenwood, D. C. et al. (2016). Nut consumption and risk of cardiovascular disease, total cancer, all-cause and cause-specific mortality: a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies. BMC Medicine, 14, 207.
Fagfellevurdert - Du Toit, G., Roberts, G., Sayre, P. H., Bahnson, H. T., Radulovic, S., Santos, A. F. et al. (2015). Randomized trial of peanut consumption in infants at risk for peanut allergy. New England Journal of Medicine, 372(9), 803-813.
Fagfellevurdert
