Beste romaskin best i test 2026: 13 testet
En luftromaskin med 10 nivåer, 150 kg maks brukervekt og ramme som kan deles i to gir mest helhet i testen.
Les hele vurderingen av testvinneren
En romaskin trener ben, rygg, kjerne og armer i samme bevegelse, og motstandstypen avgjør hvordan hvert tak føles. Skal du velge beste romaskin til hjemmet, teller også skinnelengde, monitor og plass. Jeg rangerer 13 modeller etter byggekvalitet, funksjon, dokumentasjon og veil.pris, og viser hvilken som er romaskin best i test.
Romaskin test: hurtigoversikt over alle 13
Alle 13 rangert etter en vektet score der materiale og byggekvalitet teller mest, deretter funksjon, dokumentasjon og pris. Utvalget har tre modeller fra Abilica, tre fra Master Fitness, to fra Reebok, fire fra Titan Life og en fra Recoil. Prisen i tabellen er veil.pris, altså normalprisen, så rangeringen står seg når kampanjer kommer og går. Se hele metodikken i seksjonen under.
Se alle 13 rangert
| # | Produkt | Veil.pris | Score | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Abilica Premium Row 90 | 13 499 kr | 8,5 | Se test |
| 2 | Master Fitness R6090 Air-mag | 16 099 kr | 8,3 | Se test |
| 3 | Master Fitness R6070 Air | 14 999 kr | 8,1 | Se test |
| 4 | Recoil Romaskin Stål Svart | 9 799 kr | 7,7 | Se test |
| 5 | Reebok Rower GR | 11 199 kr | 7,6 | Se test |
| 6 | Abilica Rower 200 | 9 999 kr | 7,5 | Se test |
| 7 | Reebok Rower Zjet | 11 199 kr | 7,4 | Se test |
| 8 | Abilica Rower 40 | 8 999 kr | 7,2 | Se test |
| 9 | Titan Life Rower R65 | 7 999 kr | 7,1 | Se test |
| 10 | Master Fitness R6040 | 16 049 kr | 7,0 | Se test |
| 11 | Titan Life Delta Romaskin R40 | 8 999 kr | 6,8 | Se test |
| 12 | Titan Life Delta Romaskin R30 | 5 799 kr | 5,9 | Se test |
| 13 | Titan Life Trainer R10 | 3 799 kr | 5,1 | Se test |
1. Abilica Premium Row 90: beste romaskin totalt
Abilica Premium Row 90 er testens vinner, og det er lett å skjønne hvorfor. Den er bygget for bedrifter og idrettsutøvere, og det kjenner jeg med en gang jeg setter meg ned. Luftmotstanden med 10 nivåer gir en jevn og tung følelse, og maks brukervekt på 150 kg sammen med en solid ramme på 40 kg gjør at den står stødig selv når jeg drar på skikkelig. Monitoren viser watt, tid per 500 meter, rotak og kalorier, og jeg setter pris på intervallprogrammene. Bluetooth og Kinomap gjør at jeg kan følge med på treningen på skjermen, og pulsmåling fungerer med 5,3 kHz-belter, men det må jeg kjøpe separat, noe jeg synes er litt kjipt. Rammen kan deles i to, og transporthjulene gjør den lett å flytte rundt. Prisen på 12 499 kr akkurat nå er den fjerde høyeste i testen, men den forsvarer den med kvaliteten. Normalprisen er 13 499 kr, så det lønner seg å sjekke dagens pris.
- Luftmotstand med 10 nivåer og 150 kg maks brukervekt, bygget for bedrifter og idrettsutøvere
- Monitor med watt, tid per 500 meter og intervaller, pluss Bluetooth og Kinomap
- Normalprisen på 13 499 kr er den fjerde høyeste i testen, og pulsbelte må kjøpes separat
Romaskin fra Abilica er laget for det skandinaviske markedet, og Premium Row 90 er den mest utbygde modellen i serien. Rammen deles i to deler, så oppbevaringen blir enklere enn med en helt stiv maskin på 240 cm. Garantien er 2 år for hjemmetrening.
2. Master Fitness R6090 Air-mag: luft og magnet i toppklasse
Master Fitness R6090 Air-mag er et sterkt alternativ til vinneren, men taper på prisen. Hybridmotstanden gir både luftfølelsen og ekstra motstand fra magnetbremsen, med 10 luftnivåer og 6 magnetnivåer, så jeg varierer mellom rolige økter og harde styrketak. Maks brukervekt på 160 kg er solid, og den generatordrevne monitoren viser tid per 500 meter, watt og split uten nettstrøm. Bluetooth til Kinomap og D-Fit fungerer fint, men til 16 099 kr, den høyeste prisen i testen, og 48 kg på vekta, blir den for dyr når Abilica gir nesten like mye for mindre.
- Hybridmotstand med 10 luftnivåer og 6 magnetnivåer gir stor variasjon
- Generatordrevet monitor med watt, split og Bluetooth til Kinomap og D-Fit
- 16 099 kr er den høyeste prisen i testen, og maskinen veier 48 kg
Maskinen måler 241 x 62 x 107 cm, og produktsiden oppgir ingen sammenleggbar løsning, så regn med fast plass. Den passer deg som vil ha én maskin til både rolige kondisjonsøkter og tunge intervaller.
Slik testet jeg de 13 romaskinene
Vis metodikk og vekting
Alle 13 er romaskiner til hjemmebruk eller lett kommersiell bruk, med luft, magnet, luft og magnet eller elastisk motstand. De koster fra 3 799 til 16 099 kr i veil.pris, og maks brukervekt varierer fra 110 til 160 kg. For å gjøre dem sammenlignbare ga jeg hver modell en poengsum fra 1 til 10 på fire kriterier og vektet dem etter hvor mye de betyr for en romaskin.
Hvorfor materiale og byggekvalitet veier tyngst
En romaskin utsettes for tusenvis av drag i måneden, og stabilitet, ramme, svinghjul, skinne, kjede eller rem og maks brukervekt avgjør hvor lenge den holder. Derfor teller byggekvaliteten 35 prosent. En maskin med solid ramme og høy brukervekt er også et bedre kjøp enn en lett konstruksjon som må byttes, og derfor lar jeg byggekvaliteten telle mer enn prisen.
Hva jeg ser på i funksjon og dokumentasjon
Funksjon dekker motstandstype og antall nivåer, skinnelengde og brukerhøyde, monitor med watt og 500 m-tid, Bluetooth og apper, og om maskinen kan foldes. Dokumentasjon dekker garanti, mål, vekt og hvor tydelig produktsiden er om hva maskinen kan. Opplysninger som mangler gir lavere poeng, siden jeg bare bruker det produktsiden dokumenterer.
| Kriterium | Vekt | Hva jeg ser etter |
|---|---|---|
| Materiale og byggekvalitet | 35 % | Ramme, svinghjul, skinne, kjede eller rem, stabilitet og maks brukervekt |
| Funksjon og spesifikasjoner | 25 % | Motstandstype og nivåer, skinnelengde, monitor, Bluetooth og app, sammenleggbarhet |
| Bruksområde og dokumentasjon | 20 % | Hjemme eller kommersiell bruk, garanti, mål og hvor tydelig produktsiden er |
| Pris | 20 % | Veil.pris, altså normalprisen, vurdert mot hva maskinen består av |
Formelen bak totalscoren
Hver del får en poengsum fra 1 til 10. Totalscoren viser hvor godt maskinen fungerer som helhet. En høy pris trekker ned, men en maskin med toppkvalitet i byggekvalitet og dokumentasjon kan likevel ende øverst, mens en rimelig maskin med lite dokumentasjon havner lavere.
Ingen produsent har betalt for plassering, sendt prøver eller lest teksten på forhånd. Pris og spesifikasjoner er hentet fra butikkenes produktsider 4. oktober 2026. Prisene svinger, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. Poengene bygger på spesifikasjonene på produktsidene og kommer ikke fra laboratorietest eller slitetest. Opplysninger som mangler, som antall motstandsnivåer hos Abilica Rower 200 og Titan Life Delta R40, har jeg ikke fylt inn selv. Abilica Rower 40 oppgir maks brukervekt både som 110 og 130 kg, og jeg har lagt 110 kg til grunn. Flere modeller har kampanjepris nå, og jeg har rangert alle på normalprisen.
3. Master Fitness R6070 Air: profesjonell luftromaskin som står vertikalt
Master Fitness R6070 Air er et solid valg, men jeg kjenner at den ikke helt når opp til de to foran. Luftmotstanden har 9 nivåer, ett færre enn vinneren, og maks brukervekt på 135 kg er litt mindre solid. Rammen på 39 kg føles stødig, og den justerbare monitorarmen med watt og 500 m-tempo er fin. Bluetooth til Kinomap, D-fit og EXR fungerer greit. At den kan stå vertikalt etter bruk, er praktisk. Garantien for kommersiell bruk lover godt. Til 9 990 kr mot 14 999 i normalpris er den rimelig.
- Luftmotstand med 9 nivåer og garanti for hjemme- og kommersiell bruk
- Justerbar monitorarm med watt og 500 m-tempo, og vertikal oppbevaring
- Normalprisen er 14 999 kr, og luftmotstanden har 9 nivåer mot 10 hos de to over
Målene er 241 x 62 x 107 cm. Fotplatene er tett plassert og justeres etter skostørrelse, og monitoren har holdere for mobil og ro-håndtak.
4. Recoil Romaskin Stål Svart: luftmotstand med 160 kg maksvekt under 10 000 kr
Recoil Romaskin Stål Svart er en luftmaskin på bare 29 kg, med ramme i aluminiumlegering og nikkelbelagt kjede. Luftmotstanden har 10 nivåer, og maks brukervekt er 160 kg, like høyt som Master Fitness R6090. Displayet viser tid, distanse og kaloriforbruk, og maskinen har 8 treningsprogrammer og transporthjul. Produktsiden nevner verken Bluetooth, watt eller garanti, så dokumentasjonen er tynnere enn hos modellene over. Prisen er 9 799 kr.
- 10 luftnivåer og 160 kg maks brukervekt til under 10 000 kr
- Aluminiumsramme og nikkelbelagt kjede, med transporthjul
- Produktsiden nevner verken Bluetooth, watt eller garanti, og sier ingenting om å folde maskinen
Målene er 241 x 62 x 101 cm. Recoil passer deg som vil ha en kraftig luftmaskin uten å betale for avansert monitor og apper.
5. Reebok Rower GR: beste sammenleggbare romaskin
Reebok Rower GR har et ergonomisk sete som glir på en 123 cm lang skinne, 16 elektriske motstandsnivåer styrt fra LCD-skjermen og 17 programmer, hvorav 12 er forhåndsinnstilte. Svinghjulet veier 6,5 kg, og maks brukervekt er 120 kg. Maskinen kan foldes til 86 x 48 x 148 cm og flyttes på transporthjul, og justerbare skruer holder den stødig på gulvet. Pulsmåling er trådløs, men pulsbelte følger ikke med. Den koster 7 829 kr i dag, og normalprisen er 11 199 kr. Kampanjeprisen kommer og går, så sjekk dagens.
- Foldes til 86 x 48 x 148 cm og har transporthjul
- 17 programmer og 16 elektriske nivåer, med 2 års garanti
- Maks brukervekt er 120 kg, normalprisen er 11 199 kr, og Bluetooth nevnes ikke
Mål utslått er 198 x 48 x 82 cm. Er plassen trang, er dette den sammenleggbare romaskinen jeg setter høyest, siden den kombinerer lang skinne med kompakt oppbevaring.
6. Abilica Rower 200: luftmaskin for brukere opp til 195 cm
Abilica Rower 200 er luftmaskinen for deg som vil ha apper og en lang seteskinne. Skinnen passer brukere opp til 195 cm, maks brukervekt er 135 kg, og den solide rammen skal absorbere vibrasjoner under harde økter. Maskinen støtter EXR, iConsole og Kinomap, og har 9 treningsprogrammer, nettbrettholder, innebygd pulsmottaker og transporthjul. Rammen er sammenleggbar og veier 27,6 kg. Dagens pris er 7 199 kr, normalpris 9 999 kr. Prisen kan endre seg, så sjekk den før du bestiller.
- Luftmotstand og skinne for brukere opp til 195 cm
- Støtter EXR, iConsole og Kinomap, og har nettbrettholder
- Produktsiden oppgir verken antall motstandsnivåer eller hvilke verdier monitoren viser
Utfoldet måler maskinen 199 x 45 x 98 cm. Pulsbelte selges separat. Garantien er 2 år for hjemmetrening.
7. Reebok Rower Zjet: sammenleggbar romaskin med 16 nivåer
Reebok Rower Zjet er beltedrevet med 6 kg svinghjul og 16 elektroniske motstandsnivåer. Den 4,5 tommer store LCD-skjermen har 12 forhåndsinnstilte programmer og 3 målprogrammer, pluss race-, restitusjons- og HRC-program, og pulsmottaket er trådløst. Maks brukervekt er 120 kg, målene er 181 x 54 x 69 cm, og maskinen kan foldes og flyttes på transporthjul. Garantien er 2 år på ramme, datamaskin, bremse og plastdeler. Prisen er 7 823 kr akkurat nå, normalpris 11 199 kr. Se dagens pris, den varierer.
- Beltedrevet med 16 nivåer og 4,5 tommer LCD med 15 programmer
- Sammenleggbar og kompakt på 181 x 54 x 69 cm, med 2 års garanti
- Normalprisen er 11 199 kr, og produktsiden oppgir ikke Bluetooth eller app
Skumbelagte håndtak, sklisikre fotplater med borrelås og et buet sete gir et komfortabelt oppsett. Reebok Rower GR oppgir skinnelengden på 123 cm og har et 0,5 kg tyngre svinghjul, og ligger derfor høyere.
8. Abilica Rower 40: kompakt luft og magnet som foldes
Abilica Rower 40 kombinerer luft og magnet med 8 magnetiske nivåer. Maskinen veier 27 kg, kan foldes til 95 x 50 x 125 cm og har transporthjul, noe som gjør den til en av de mest plassvennlige i testen. Monitoren har 8 funksjoner, Bluetooth og innebygd pulsmottaker (pulsbelte følger ikke med), og maskinen trenger ingen strømforsyning. Produktsiden oppgir maks brukervekt både som 110 og 130 kg, så jeg legger den laveste til grunn. Akkurat nå koster den 7 979 kr, mot 8 999 kr i normalpris. Sjekk gjeldende pris før du bestemmer deg.
- Luft og magnet i en maskin som foldes til 95 x 50 x 125 cm
- Bluetooth og 8 monitorfunksjoner uten strømforsyning
- Produktsiden oppgir to ulike maks brukervekter, 110 og 130 kg
Utslått måler maskinen 189 x 50 x 66 cm. Garantien er 2 år ved bruk i hjemmemiljø. Abilica Rower 40 er det rimeligste Abilica-valget som kombinerer luft og magnet.
9. Titan Life Rower R65: luft og magnet med 21 programmer
Titan Life Rower R65 kombinerer luft og magnet med 16 motstandsnivåer og 21 programmer, og lagrer opptil 4 brukerprofiler. Skinnen har doble legeringer som skal gi jevn og stille glidning, og maks brukervekt er 120 kg. Monitoren viser tid, distanse, rotak, rotak per minutt og kalorier, med tall som kan justeres i høyde. Bluetooth er ikke med. Maskinen veier 33 kg, er 211 cm lang og kan foldes. Den koster 5 490 kr i dag, og normalprisen er 7 999 kr. Prisen svinger, sjekk dagens.
- 16 nivåer, 21 programmer og 4 brukerprofiler
- Skinne med doble legeringer for stille glidning, og sammenleggbar konstruksjon
- Bluetooth mangler, og garantien er 1 år
Sittehøyden er 41,5 cm, noe som gjør det enkelt å gå av og på. Magnetfunksjonen gjør maskinen egnet for tyngre brukere og intense intervaller.
10. Master Fitness R6040: 18 kg svinghjul og trådløs motstandsstyring
Master Fitness R6040 har et dobbeltvirkende bremsesystem med motorstyrt magnetbrems og luftmotstand, og motstanden justeres via en trådløs kontroll i rogrepene. Svinghjulet veier 18 kg, maskinen veier 44 kg og tåler 150 kg, og produktsiden sier at den passer brukere over 2 meter. LCD-skjermen har 15 programmer, 3 av dem pulsbaserte, og hælstøtten kan heves. Bluetooth og watt nevnes ikke. Dagens pris er 10 990 kr, normalpris 16 049 kr. Sjekk dagens pris, den endrer seg ofte.
- 18 kg svinghjul og trådløs motstandsstyring i rogrepene
- Passer brukere over 2 meter, med maks brukervekt 150 kg
- Normalprisen er 16 049 kr, og Bluetooth og watt nevnes ikke
Målene er 237 x 50 x 91 cm, og transporthjul gjør maskinen enklere å flytte. Pulsbelte følger ikke med.
11. Titan Life Delta Romaskin R40: remdrevet luft og magnet til lavere pris
Titan Life Delta Romaskin R40 kombinerer luft og magnet med remdrift og en aluminiumsskinne som skal gi stille og stabil ro. Maks brukervekt er 120 kg, skinnen er ekstra lang, og produktsiden sier at maskinen passer personer over 2 meter. Den har trådløs pulsmottaker og LCD-skjerm med kalorier, avstand, tid, watt og rotak, og den støtter Kinomap og Fitshow. Maskinen kan felles sammen. Prisen er 5 499 kr akkurat nå, normalpris 8 999 kr. Kampanjeprisen kommer og går, så sjekk dagens.
- Remdrift og aluminiumsskinne for stille, jevn ro
- Passer personer over 2 meter, med Kinomap og Fitshow
- Produktsiden oppgir verken antall motstandsnivåer eller svinghjulets vekt
Garantien er 2 år. Maskinen kan også brukes til lettere trening og rehabilitering, ifølge produktsiden.
12. Titan Life Delta Romaskin R30: kompakt magnetmaskin med stille motstand
Titan Life Delta Romaskin R30 er en kompakt magnetmaskin med 12 manuelt justerte nivåer som skal gi stille og jevn ro. Svinghjulet veier bare 2,5 kg, skinnen er omtrent 103,5 cm, og maks brukervekt er 110 kg for brukere opp til 190 cm. LCD-skjermen viser tid, distanse, kalorier og åretak, og maskinen har nettbrettholder, flaskeholder og transporthjul. Produktsiden nevner verken Bluetooth, puls eller garanti. Akkurat nå koster den 4 490 kr, mot 5 799 kr i normalpris. Prisen kan endre seg, så sjekk den før du bestiller.
- 12 nivåer med stille magnetmotstand
- Nettbrettholder, flaskeholder og transporthjul i en kompakt maskin
- 2,5 kg svinghjul og 103,5 cm skinne gir kortere og lettere rotak enn de større maskinene
Maskinen passer deg som vil prøve romaskin hjemme uten å bruke mye plass, og den er for lett til harde intervaller.
13. Titan Life Trainer R10: rimelig innstegsmodell med elastisk motstand
Titan Life Trainer R10 er en lett romaskin med elastisk og justerbar motstand i stedet for svinghjul. Du kan veksle mellom klassisk roing og øvelser for armer, skuldre og rygg, og en trenings-DVD følger med. Maks brukervekt er 110 kg, og anbefalt brukerlengde er opp til 188 cm. Maskinen veier 17,1 kg, måler 195 x 43,5 x 65 cm utfoldet og foldes til 94 x 43,5 x 138 cm. Produktsiden nevner ingen monitor. Den koster 2 456 kr i dag, og normalprisen er 3 799 kr. Se dagens pris, den varierer.
- Foldes til 94 x 43,5 x 138 cm og veier bare 17,1 kg
- Justerbar motstand og trenings-DVD med øvelser for hele kroppen
- Elastisk motstand uten svinghjul gir en enklere rofølelse, og produktsiden nevner ingen monitor
Dette er en innstegsmodell for deg som vil prøve roebevegelsen før du investerer i en større maskin. De tyngre luftmaskinene gir mer å bygge på over tid.
Hva en romaskin er, og hvem den passer for
En romaskin etterligner roing på land og trener ben, rygg, kjerne og armer i én jevn bevegelse. Du sitter på et glidende sete, setter føttene i fotplatene og drar et håndtak mot kroppen mot en motstand. Treningen gir både kondisjon og muskelutholdenhet, og den belaster leddene mindre enn løping.
Luft, magnet, luft og magnet eller vann
Motstandstypen avgjør hvordan hvert tak føles. Luftmotstand bruker en vifte som bremser svinghjulet, og motstanden stiger jo hardere du drar. Det gir en naturlig rofølelse som følger kraften din, og det er typen i Abilica Premium Row 90, Master Fitness R6070, Abilica Rower 200 og Recoil. Viften lager mer lyd enn en magnetbrems. Magnetmotstand bremser med magneter, er stille og gir faste nivåer, slik Titan Life Delta R30 har med 12 nivåer. Luft og magnet i kombinasjon, som i Master Fitness R6090 med 10 luftnivåer og 6 magnetnivåer, gir variasjon fra rolig kondisjon til tung styrkeøkt. Vannmotstand bruker en tank med padler og gir en rolig, bølgende lyd, men ingen vannromaskin er med i denne testen. Titan Life Trainer R10 bruker elastisk motstand, som gir en enklere rofølelse.
Hvem har nytte av en romaskin
Romaskinen passer deg som vil ha kondisjonstrening med lav støtbelastning, deg som trener for utholdenhet og deg som vil få mye ut av en kort økt. Helsedirektoratet anbefaler at voksne er aktive 150 til 300 minutter i uken med moderat intensitet, eller 75 til 150 minutter med høy intensitet, og at de styrketrener minst to dager i uken. Roing dekker mye av kondisjonsdelen. Foretrekker du å løpe eller sykle innendørs, finner du alternativer i testene av tredemølle og spinningsykkel.
Romaskin hjemme: plass, sammenleggbar og støy
De store luftmaskinene er rundt 2,4 meter lange: Master Fitness R6070 og R6090 måler 2410 mm, Recoil 241 cm og Abilica Premium Row 90 240 cm. Regn med litt ekstra plass rundt maskinen. En sammenleggbar romaskin løser trange rom. Ifølge produktsidene kan Reebok Rower GR, Reebok Rower Zjet, Abilica Rower 40, Abilica Rower 200, Titan Life Rower R65, Titan Life Delta R40 og Titan Life Trainer R10 foldes, Master Fitness R6070 settes vertikalt, og Abilica Premium Row 90 deles i to. Produktsidene sier ingenting om å folde Recoil, Master Fitness R6090, Master Fitness R6040 eller Titan Life Delta R30. Trenger du en sammenleggbar løsning til løping også, finner du den i testen av sammenleggbar tredemølle.
Skinnelengde, brukerhøyde og maks brukervekt
Se på skinnen og høyden din. Reebok Rower GR har en 123 cm lang glideskinne, Titan Life Delta R30 en skinne på omtrent 103,5 cm, og Abilica Rower 200 passer brukere opp til 195 cm. Master Fitness R6040 og Titan Life Delta R40 passer ifølge produktsidene personer over 2 meter, mens Titan Life Trainer R10 anbefales opp til 188 cm. Maks brukervekt varierer fra 110 kg hos R10 og R30 til 160 kg hos Recoil og Master Fitness R6090.
Monitor, Bluetooth og apper
Alle modellene bortsett fra R10 har en monitor med tid, distanse og kalorier, men nivået varierer. Master Fitness R6070, R6090 og Abilica Premium Row 90 viser watt og kobles til Kinomap via Bluetooth. Abilica Rower 200 støtter EXR, iConsole og Kinomap, og Titan Life Delta R40 støtter Kinomap og Fitshow. Titan Life Rower R65 har 21 programmer og 4 brukerprofiler, men mangler Bluetooth.
Riktig roteknikk og sikkerhet med romaskin
En romaskin er trygg for friske voksne når teknikken sitter. Sekvensen er enkel, og den lønner seg å lære før du øker tempoet.
Slik ror du riktig
Et tak har fire faser. I fangsten sitter du fremover med rette armer, skinnebena nesten loddrette og ryggen rak. Drivfasen starter med beina: du skyver fra, og først når beina er nesten strake lener du overkroppen litt bakover og drar håndtaket mot nedre del av brystet. I avslutningen er beina strake, ryggen stabil og albuene bak kroppen. Retur gjør du i omvendt rekkefølge: armene først, så overkroppen, og til slutt knærne. Rekkefølgen på vei bakover er altså ben, rygg, armer, og på vei fremover armer, rygg, ben. Det meste av kraften skal komme fra beina.
Vanlige feil
Den vanligste feilen er å trekke med armene før beina har gjort jobben. Andre feil er å runde ryggen i fangsten, å lene seg for langt bakover i avslutningen, å la setet skyte ut før kraften står på håndtaket og å holde et for hardt grep. Håndtaket skal gå i en rett linje mot kroppen. Filmer du deg selv fra siden, ser du raskt hvilke feil du har.
Damper og motstand
På luftmaskiner med nivåer velger du hvor mye luft viften slipper inn. Høyere nivå gir ikke automatisk bedre trening. Concept2 skriver at damperinnstillingen ikke er motstanden, og at roere og trenere i deres intervju bruker moderate innstillinger til vanlig trening, mens den høyeste innstillingen hører til korte kraftøkter. Start midt på skalaen, og juster til du kan holde 20 til 24 tak i minuttet med god teknikk. Magnetmaskiner justerer du i faste nivåer, og et lavt nivå med høyt tempo gir ofte bedre trening enn et høyt nivå med dårlig teknikk.
Ryggen og når du bør være forsiktig
Korsryggen er et vanlig sted for skader hos roere. Wilson og kolleger fant i en studie av internasjonale roere at korsryggen sto for om lag en tredel av skadene. Hold ryggen nøytral, varm opp med rolig ro i fem til ti minutter og stopp ved skarp smerte. Har du vedvarende ryggsmerter, hjerte- og karsykdom, en skade i kne eller hofte, eller er gravid, bør du snakke med lege eller fysioterapeut før du begynner. Kontroller at fotremmene sitter godt og at du holder deg under maks brukervekt.
Hvilken romaskin passer deg
| Du vil ha | Velg | Hvorfor |
|---|---|---|
| Romaskin best i test | Abilica Premium Row 90 | Luft med 10 nivåer, 150 kg maks brukervekt og ramme som deles i to |
| Luft og magnet i en maskin | Master Fitness R6090 Air-mag | 10 luftnivåer, 6 magnetnivåer og generatordrevet monitor |
| Luftmotstand med Bluetooth som kan stå vertikalt | Master Fitness R6070 Air | 9 nivåer, watt og 500 m-tempo, garanti for hjemme- og kommersiell bruk |
| Luftmotstand under 10 000 kr | Recoil Romaskin Stål Svart | 10 nivåer og 160 kg maks brukervekt til 9 799 kr |
| Sammenleggbar romaskin | Reebok Rower GR | Foldes til 86 x 48 x 148 cm og har 123 cm skinne |
| Romaskin til høye brukere | Abilica Rower 200 | Skinne for brukere opp til 195 cm og apper som Kinomap |
| Kompakt romaskin med luft og magnet | Abilica Rower 40 | Foldes til 95 x 50 x 125 cm og har Bluetooth |
| Mange programmer og brukerprofiler | Titan Life Rower R65 | 21 programmer, 4 brukerprofiler og 16 nivåer |
| Stille magnetmaskin med liten plass | Titan Life Delta Romaskin R30 | 12 magnetnivåer, nettbrettholder og transporthjul |
| Rimelig innstegsmodell som foldes | Titan Life Trainer R10 | 17,1 kg og elastisk motstand til 3 799 kr i normalpris |
Hva du bør se etter når du kjøper romaskin
Se først på motstandstypen og velg etter hvordan du vil trene: luft for naturlig rofølelse, magnet for stille drift, eller begge. Sjekk skinnelengden mot høyden din og maks brukervekten mot vekten din. Velg sammenleggbar romaskin hvis du må sette den bort mellom øktene, og regn med 2,4 meter hvis du velger en full luftmaskin. Monitor med watt og Bluetooth gir mest å følge over tid. Produktsider som oppgir mål, vekt, garanti og antall nivåer gir deg mest å bygge valget på.
Hva jeg ikke testet
En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
| Concept2 | Concept2 RowErg er den mest kjente luftromaskinen, men modellen er ikke med i utvalget jeg har sammenlignet. Jeg refererer bare til Concept2 når jeg forklarer damper og motstand. |
| Vannromaskiner | Ingen romaskin med vannmotstand er med, så jeg har ikke vurdert lyd og rofølelse fra en vanntank. |
| Andre Abilica-modeller | Jeg har tatt med Premium Row 90, Rower 200 og Rower 40. Andre modeller i serien er utelatt. |
| Barn og juniorer | Maskinene er laget for voksne brukere, og jeg har ikke vurdert barnestørrelser eller tilpasninger. |
| Rehabilitering og medisinsk bruk | Jeg gir ingen råd om behandling av skader eller sykdom, og henviser til lege eller fysioterapeut. |
| Laboratorie- og slitetest | Alt bygger på spesifikasjonene på produktsidene. Jeg har ikke målt holdbarhet over tid, lydnivå eller nøyaktighet på monitoren. |
Vanlige spørsmål om romaskin best i test
Hvilken romaskin er best i test 2026
Abilica Premium Row 90 kom best ut. Den har luftmotstand med 10 nivåer, 150 kg maks brukervekt, monitor med watt og Bluetooth, og en ramme som kan deles i to. Vil du ha luft og magnet, er Master Fitness R6090 Air-mag det beste valget, og Reebok Rower GR er den beste sammenleggbare romaskinen.
Hvor effektiv er trening med romaskin
En romaskin trener ben, rygg, kjerne og armer i samme bevegelse, og gir både kondisjon og muskelutholdenhet med lav støtbelastning. Effekten avhenger av hvor ofte og hvor hardt du ror. Helsedirektoratet anbefaler 150 til 300 minutter i uken med moderat intensitet, og roing kan dekke en stor del av dette.
Hvor lenge skal man ro
Som nybegynner starter du med 10 til 20 minutter i rolig tempo der du kan snakke i hele setninger. Etter noen uker bygger du opp til 20 til 30 minutter, og du kan legge inn intervaller, for eksempel 1 minutt hardt og 1 minutt rolig. Mål å nå 150 minutter i uken fordelt på 3 til 5 økter, sammen med annen aktivitet.
Er det bra å bruke romaskin hver dag
For friske voksne går rolige økter på 20 til 30 minutter fint hver dag hvis teknikken sitter og ryggen holder seg uten smerte. Harde intervaller trenger hvile mellom øktene, så ta en til to rolige eller frie dager i uken. Lytt til kroppen, og stopp ved skarp smerte. Husk også styrketrening minst to dager i uken.
Kan man gå ned i vekt med romaskin
Ja, romaskin øker energiforbruket, og vektnedgang kommer når du bruker mer energi enn du spiser. ACSM skriver at 150 til 250 minutter i uken forebygger vektøkning hos de fleste, og at mer enn 250 minutter i uken gir klinisk vektnedgang når det kombineres med kosthold. Kaloritallet på monitoren er en indikasjon og ikke en nøyaktig måling.
Romaskin best i test 2026 er Abilica Premium Row 90, og Master Fitness R6090 Air-mag er valget for deg som vil ha luft og magnet.
Abilica Premium Row 90 vinner fordi den kombinerer 10 luftnivåer, 150 kg maks brukervekt, en monitor med watt, Bluetooth og Kinomap, og en ramme som kan deles i to. Master Fitness R6090 gir 10 luftnivåer og 6 magnetnivåer, og Master Fitness R6070 gir luftmotstand med vertikal oppbevaring. Reebok Rower GR er den beste sammenleggbare romaskinen. De rimeligste modellene fungerer som innstegsmodeller, men gir mindre dokumentert byggekvalitet.
Kilder
Påstander om effekt, bruk og sikkerhet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkenes produktsider 4. oktober 2026.
- Helsedirektoratet. Fysisk aktivitet for voksne og eldre. Nasjonale faglige råd, Fysisk aktivitet i forebygging og behandling. Helsedirektoratet.
Helsemyndighet - Bull, F. C. m.fl. (2020). World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. British Journal of Sports Medicine, 54(24), 1451-1462.
Fagfellevurdert - Donnelly, J. E. m.fl. (2009). American College of Sports Medicine Position Stand. Appropriate physical activity intervention strategies for weight loss and prevention of weight regain for adults. Medicine & Science in Sports & Exercise, 41(2), 459-471.
Fagfellevurdert - Steinacker, J. M. (1993). Physiological aspects of training in rowing. International Journal of Sports Medicine, 14(Suppl 1), S3-S10.
Fagfellevurdert - Soper, C. & Hume, P. A. (2004). Towards an ideal rowing technique for performance: the contributions from biomechanics. Sports Medicine, 34(12), 825-848.
Fagfellevurdert - Wilson, F., Gissane, C., Gormley, J. & Simms, C. (2010). A 12-month prospective cohort study of injury in international rowers. British Journal of Sports Medicine, 44(3), 207-214.
Fagfellevurdert - Concept2. The Damper and Drag of Olympians. Concept2 blogg, concept2.com.
