EAA pulver eller tabletter: hva bør du velge

Kjernen i forskjellen

Begge formatene inneholder de samme ni essensielle aminosyrene, men leveringsmåten er helt forskjellig, og det påvirker både hvor mye EAA du realistisk får i deg og hvor lett det er å innta. Se vår guide om hva EAA faktisk er for detaljene om de ni aminosyrene selv.

Hvordan pulver fungerer

Pulverformatet er løse aminosyrer i fri form som blandes med vann rett før du drikker det. Fordi det ikke er noe bindemiddel eller pressing involvert, kan produsenten pakke en langt høyere konsentrasjon av aminosyrer per dose. Testvinneren i vår test av EAA best i test, Delta EAA, gir for eksempel 8,8 gram EAA per dose i pulverform.

Hvordan tabletter fungerer

Tabletter er aminosyrer presset sammen med bindemidler til en fast form. Det gjør dem enkle å ta med og svelge uten shaker, men bindemidlene tar plass som ellers kunne gått til aminosyrer, og en tablett kan bare være så stor før den blir vanskelig å svelge. Resultatet er at tabletter typisk gir vesentlig mindre EAA per dose enn pulver, og krever flere tabletter for å nærme seg samme mengde.

Løselighet og smak

Pulver varierer i hvor lett det løser seg opp og hvor godt det smaker, siden EAA historisk har vært vanskeligere å smaksette enn for eksempel proteinpulver. De fleste produsenter har løst dette godt de siste årene, men enkelte rimeligere produkter kan fortsatt klumpe seg eller etterlate en bitter smak om de ikke ristes grundig nok. Tabletter unngår dette problemet fullstendig, siden de svelges direkte uten noen smaksopplevelse å ta hensyn til.

Fordeler og ulemper med pulver

Pulver er det klart vanligste formatet for EAA, og av gode grunner, men det passer ikke alle situasjoner like godt.

Hvorfor pulver vanligvis gir mer EAA per krone

Siden pulver ikke krever bindemidler eller pressing, går en større andel av hver dose til faktiske aminosyrer fremfor fyllstoffer. Det gjenspeiler seg tydelig i pris per gram EAA: i vår test lå de fire pulverproduktene mellom 8,55 og 16,88 kroner per 10 gram EAA, mot 21,55 kroner for det eneste tablettproduktet. Ulempen er at du trenger en shaker og tilgang til vann, noe som ikke alltid er praktisk, for eksempel på reise eller midt i en arbeidsdag uten kjøkken i nærheten.

Fordeler og ulemper med tabletter

Tabletter løser et helt annet problem enn pulver, og for enkelte situasjoner er det problemet viktigere enn kronepris per gram.

Når tablettformatet vinner

Er du på reise, på jobb uten shaker tilgjengelig, eller bare ønsker å slippe blanding og oppvask, er tabletter det praktiske valget. Amino 5600 i vår test krever fire tabletter per dose og gir mindre EAA per krone enn pulverformatene, men løser dette problemet uten kompromiss på bekvemmelighet. Vurderer du ikke prisen per gram isolert, men heller hvor sannsynlig det er at du faktisk tar tilskuddet konsekvent i hverdagen din, kan tabletter fortsatt være riktig valg selv om de taper på ren kronepris.

Formatene fra testen side om side

Tallene viser tydelig hvorfor formatvalget bør styres av situasjonen din, ikke av hva som isolert sett er billigst. Trener du hjemme med tilgang til shaker og vann, gir pulver mest EAA for pengene. Er praktisk bekvemmelighet viktigere enn kronepris, dekker tabletter det behovet på en måte pulver ikke kan.

Vanlige spørsmål om EAA pulver og tabletter