Beste gainer best i test 2026: 6 testet
Leter du etter gainer best i test, eller det mange skriver som beste gainer, er hovedspørsmålet enklere enn etikettene får det til å virke: en gainer er karbohydrater og protein i pulverform, og jobben er å gjøre det lettere å spise nok til å gå opp i vekt. Det som skiller produktene er hva karbohydratene kommer fra, hvor proteintett pulveret er, hva som eventuelt er tilsatt utover kaloriene, og hva tusen kalorier koster regnet på veiledende pris. Jeg har gått gjennom seks gainere, regnet ut pris per tusen kalorier for hver, og vektet det mot proteinmengde, karbohydratkilde og renhet. En gainer er i praksis dyr mat, og lenger ned forklarer jeg når den er verdt pengene og når du er bedre tjent med å lage din egen.
Star Nutrition gir lavest pris per 1000 kalorier i testen, en enkel formel av myseproteinkonsentrat og maltodekstrin uten fyllstoff, og er blant de mest solgte gainerne i Norden. Scroll ned til punkt 1 for hele vurderingen.
Gainer best i test: hurtigoversikt
Alle seks rangert etter en vektet score der pris per 1000 kalorier og proteintetthet teller mest, men karbohydratkilde, tilsatt innhold og renhet påvirker også plasseringen. Prisen er regnet fra veiledende pris, ikke dagens pris, så tallet ikke endrer seg hver gang en av butikkene kjører kampanje. Se hele metodikken i seksjonen under.
| # | Produkt | Kr/1000 kcal | Score | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Star Nutrition Supreme Mass | 41 | 9,0 | Se test |
| 2 | Swedish Supplements Massive Mass | 42 | 8,5 | Se test |
| 3 | Mutant Mass | 43 | 7,6 | Se test |
| 4 | Proteinfabrikken Big Mass | 52 | 6,8 | Se test |
| 5 | Optimum Nutrition Serious Mass | 62 | 6,2 | Se test |
| 6 | Elit Gainer Laktosfri | 62 | 5,9 | Se test |
1. Star Nutrition Supreme Mass: beste gainer totalt
Supreme Mass vinner her på det som betyr mest for en gainer, nemlig at den er billigst per kalori. Med 41 kr per 1000 kalorier regnet fra veiledende pris er det ganske vanskelig å slå, og for meg er det nettopp derfor denne skiller seg ut. Formelen er kort og enkel, alt proteinet kommer fra myseproteinkonsentrat, alle karbohydratene fra maltodekstrin, og det er ingen fyllstoffer utover aroma og søtning. Per 100 g får du 387 kcal og 23 g protein, så for meg er dette et produkt som gjør jobben sin uten noe ekstra dill. Pakken på 5400 g holder lenge, så du slipper å kjøpe ny hele tiden, og det setter jeg pris på. Det jeg liker ekstra godt, er at dette er en av Nordens mest solgte gainere, for det betyr at smak og blandbarhet er godt utprøvd av mange før deg, og for meg er det verdt mye når du skal drikke noe hver dag. Alt i alt et veldig lett valg hvis du vil ha en rimelig gainer med enkel formel og en smak du kan stole på.
- Lavest pris per 1000 kalorier i testen, med en enkel formel av myseproteinkonsentrat og maltodekstrin uten fyllstoff
- Løser seg lett og er blant de best selgende gainerne i Norden, så smak og blandbarhet er godt utprøvd
- Karbohydratene er ren maltodekstrin, som gir en rask blodsukkerstigning, og pulveret har ingen tilsatte vitaminer eller mineraler
En gainer skal først og fremst gjøre det billigere og enklere å få i seg nok kalorier, og der gjør Supreme Mass jobben bedre enn resten. Maltodekstrinet gir en rask blodsukkerstigning, som er greit rett etter trening, men mindre ideelt som mellommåltid hvis du er følsom for det. Vil du ha mer enn rene kalorier, som tilsatt kreatin eller en full vitaminprofil, må du opp i pris, og da er Swedish Supplements rett under et bedre kjøp. Trenger du bare mer protein og ikke masse karbohydrater, er et rent proteinpulver et rimeligere valg.
2. Swedish Supplements Massive Mass: mest protein per skje
Denne gaineren liker jeg godt fordi den har den høyeste proteintettheten i testen, med rundt 25 g protein per 100 g. Per porsjon får du i tillegg 3 g kreatinmonohydrat, 1 g taurin og et par gram glutamin, så for meg er dette et produkt som gir litt ekstra på toppen av det vanlige. Prisen per 1000 kalorier er god, og 7 kg-varianten er det rimeligste kjøpet på hele siden regnet per kalori, så for meg er det lett å se hvorfor denne er populær. Karbohydratene er en blanding av maltodekstrin og dekstrose, noe jeg synes er greit siden det gir både rask og jevn energi. Det som trekker ned for meg, er at den er søtet med aspartam og inneholder en fenylalaninkilde, så hvis du vil unngå kunstige søtningsmidler, er ikke dette det beste valget. Jeg tipper smaken er grei og at den blander seg fint, siden den er såpass utbredt. Alt i alt et sterkt valg hvis du vil ha mye protein og kreatin i samme gainer og ikke har noe imot aspartam.
- Høyest proteintetthet i testen med rundt 25 g protein per 100 g, pluss 3 g kreatin, 1 g taurin og glutamin per porsjon
- God pris per 1000 kalorier, og 7 kg-varianten er det rimeligste kjøpet på hele siden regnet per kalori
- Søtet med aspartam og inneholder en fenylalaninkilde, som er verdt å vite om for noen
Regner du på hva du får igjen for pengene, er Massive Mass hakket bak testvinneren og foran alle de dyrere alternativene. Det tilsatte kreatinet er en fordel hvis du ikke allerede tar et eget kreatintilskudd, men om du gjør det, må du regne det med i totaldosen. Aspartam er trygt i disse mengdene, men er en dealbreaker for noen, og da er testvinneren renere.
Slik testet jeg de 6 gainerne
Vis metodikk og vekting
Alle seks er pulver du blander ut og drikker, men de har ulik kaloritetthet, ulik proteinandel og ulik pakningsstørrelse. Jeg regnet ut hvor mange kalorier hver pakning gir totalt og delte veiledende pris på det. Så vektet jeg pris mot proteintetthet, karbohydratkilde og hva som er tilsatt.
Hvorfor pris per kalori veier tyngst
En gainer konkurrerer ikke bare mot andre gainere, den konkurrerer mot vanlig mat. Havregryn, melk, banan og peanøttsmør gir de samme kaloriene for en brøkdel av prisen. Skal et pulver forsvare seg, må kaloriene ikke koste for mye, og derfor er pris per 1000 kalorier den viktigste enkeltfaktoren.
Hvorfor proteintettheten teller
Mange gainere oppgir en imponerende proteinmengde per porsjon, men porsjonen er da gjerne på 300 g eller mer. Regner du om til protein per 100 g, faller flere av dem til rundt 20 g, altså det halve av et proteinpulver. Et produkt med høy proteinandel lar deg dosere mindre pulver for samme proteinmengde, og gir deg mer kontroll på karbohydratinntaket.
| Kriterium | Vekt | Hva jeg ser etter |
|---|---|---|
| Pris per 1000 kcal | 30 % | Veiledende pris delt på totalt antall kalorier i pakningen |
| Protein per 100 g | 25 % | Hvor proteintett pulveret er, ikke bare gram per svær porsjon |
| Karbohydratkilde | 20 % | Om karbohydratene er ren maltodekstrin eller en mer sammensatt blanding |
| Tilsatt innhold | 15 % | Kreatin, vitaminer, enzymer og fett som gir noe utover kalorier |
| Renhet og blandbarhet | 10 % | Få unødvendige tilsetninger, løser seg lett i vann og melk |
Formelen bak pris per 1000 kalorier
Tallet gjør pakninger med ulik størrelse og ulik kaloritetthet sammenlignbare. Det sier ingenting om smak eller hvor godt magen tåler store porsjoner maltodekstrin, så et billig produkt med enkel karbokilde kan fortsatt være tyngre å svelge enn et litt dyrere med bedre sammensetning.
Ingen produsent har betalt for plassering, sendt prøver eller lest teksten på forhånd. Pris, kaloriinnhold og deklarasjon er hentet fra butikkenes produktsider 7. september 2026. Prisene svinger, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. Kaloritallene er regnet fra næringsinnholdet per 100 g ganget opp med pakningsvekten. For Optimum Nutrition har jeg brukt 5455 g-pakken i utregningen, siden den gir lavere pris per kalori enn den lille.
3. Mutant Mass: mer enn ren sukkerkarbo
Der de fleste gainere kjører ren maltodekstrin, henter Mutant Mass karbohydratene fra en blanding av vokset maisstivelse, søtpotet og bygg, pluss 12 g fett per dose fra en olje- og frøblanding. Proteinet kommer fra en bred blanding av myse- og kaseinvarianter. Per 100 g er det 393 kcal og 20 g protein, og forholdet mellom karbohydrat og protein er 3:1, altså svært karbotungt. Stor 6,8 kg pakke og 43 kr per 1000 kalorier.
- Karbohydratene kommer fra en blanding av vokset maisstivelse, søtpotet og bygg framfor ren maltodekstrin, pluss 12 g fett per dose
- Stor 6,8 kg pakke og et naturlig høyt innhold av BCAA fra en bred proteinblanding
- Forholdet er 3:1 karbohydrat til protein, altså svært karbotungt, og byggstivelsen gjør at produktet inneholder gluten
Den sammensatte karbokilden er hovedgrunnen til å velge denne. En blanding av stivelse fra flere kilder gir en jevnere blodsukkerkurve enn ren maltodekstrin, og fettet gjør dosen mer mettende. Men 3:1-forholdet betyr at det meste av kaloriene er karbohydrater, så trenger du mest protein, er dette feil produkt. En full dose på 260 g er også mye pulver å få i seg på en gang, og de fleste bør starte på halv dose.
4. Proteinfabrikken Big Mass: lavest kronepris
Lavest kronepris i testen på 599 kr, og en kort ingrediensliste: myseproteinkonsentrat, maltodekstrin, aroma og søtning. Per porsjon på 125 g får du cirka 476 kcal, 29 g protein og 76 g karbohydrater. Per 100 g er det 381 kcal og 23 g protein. Fordi pakken bare er 3000 g, blir prisen per 1000 kalorier likevel 52 kr, høyere enn de større boksene, og formelen har ingen tilsatte stoffer utover det grunnleggende.
- Lavest kronepris i testen, og en kort ingrediensliste med bare myseproteinkonsentrat, maltodekstrin og aroma
- 23 g protein per 100 g og enkel dosering, en grei inngang for den som vil prøve en gainer
- Liten 3000 g pakke gjør prisen per 1000 kalorier høyere enn de større boksene, og formelen har ingen tilsatte stoffer
Vil du bruke minst mulig penger for å prøve om en gainer passer deg, er dette et fornuftig sted å starte. Ingredienslisten er ren, smaken grei, og en pakke varer et par uker ved daglig bruk. Går du videre med gainer fast, gjør den lille pakken at du taper på prisen per kalori, og da er testvinneren eller Massive Mass et bedre kjøp per krone.
5. Optimum Nutrition Serious Mass: full mikronæringsprofil
Den mest kjente gaineren, og den med mest innhold utover kaloriene: en komplett vitamin- og mineralprofil, pluss tilsatt kreatin og glutamin. En porsjon på 334 g gir over 1250 kcal og 50 g protein fra en blanding av myse, kalsiumkaseinat og eggalbumin. Den havner langt nede fordi den er dyrest per kalori blant de store pakkene, med 62 kr per 1000 kalorier, og porsjonen gir 26 g sukker. Finnes også i en mindre 2727 g-pakke.
- Komplett vitamin- og mineralprofil pluss kreatin og glutamin, så du får mer enn bare kalorier
- 50 g protein per porsjon fra en blanding av myse, kaseinat og eggalbumin
- Høyest pris per 1000 kalorier blant de store pakkene, og en porsjon på 334 g gir 26 g sukker
Vitaminprofilen er den eneste reelle grunnen til å betale ekstra her, og den er bare verdt noe hvis du ikke allerede tar en multivitamin. Gjør du det, dobler du opp. Sukkerinnholdet på 26 g per porsjon kommer fra karbohydratblandingen og er høyt nok til at jeg ikke ville tatt to porsjoner om dagen. Som en enkeltdose etter en hard økt fungerer den, men per krone får du mer andre steder.
6. Elit Gainer Laktosfri: for sensitiv mage
Den eneste helt laktosefrie gaineren i testen, laget med laktosefritt myseproteinkonsentrat og melkeproteinisolat, og tilsatt fordøyelsesenzymer som protease og laktase for å gjøre den mild for magen. Per 100 g er det 451 kcal og 25 g protein, pluss MCT-fett fra kokos og omega-3 fra linfrø. Den koster mest per kalori i testen, med 62 kr per 1000 kalorier, og det er prisen for laktosefri og enzymer. Finnes hos begge butikkene.
- Eneste helt laktosefrie gaineren i testen, tilsatt fordøyelsesenzymer som gjør den mild for magen
- 25 g protein per 100 g, MCT-fett fra kokos og omega-3 fra linfrø i en ellers ren formel
- Ligger i det dyreste sjiktet regnet per 1000 kalorier, som er prisen for laktosefri og enzymer
Hvis du reagerer på laktose, blir dette regnestykket et annet: da er ikke spørsmålet hva som er billigst per kalori, men hva du tåler. Elit Gainer er ren, godt sammensatt og den eneste her som er bygget for en sensitiv mage. Tåler du melk fint, får du mer for pengene i toppen av lista, men for den laktoseintolerante er dette den opplagte gaineren.
Hva en gainer er, og hvem den er for
En gainer, også kalt mass gainer eller weight gainer, er et pulver som blander mye karbohydrater med en moderat mengde protein for å gi mange kalorier i én shake. Poenget er ikke magi, det er logistikk: for noen er det vanskeligere å spise nok enn å trene nok.
Hva en gainer inneholder
Grunnoppskriften er den samme overalt. Karbohydratene, som regel maltodekstrin, står for de fleste kaloriene og ligger typisk på 60 til 75 g per 100 g pulver. Proteinet, oftest myseproteinkonsentrat, ligger på 20 til 25 g per 100 g. Fettinnholdet er som regel lavt. Noen produkter legger til kreatin, vitaminer, mineraler eller fordøyelsesenzymer, og det er der prisforskjellene oppstår.
Hvem har nytte av en gainer
Den typiske brukeren er en person med høyt aktivitetsnivå og rask forbrenning som sliter med å gå opp i vekt på vanlig mat alene, det mange kaller en hardgainer. Andre situasjoner er en bevisst byggefase der kaloribehovet er høyere enn matlysten, en travel hverdag der et måltid ofte ryker, eller nedsatt appetitt etter sykdom. Felles for alle er at problemet er å få i seg nok energi.
Trenger du en gainer
For de fleste er svaret nei. En gainer gjør ingenting et kalorioverskudd fra vanlig mat ikke gjør, og forskning på muskelvekst viser at det er det totale energi- og proteininntaket som betyr noe, ikke om kaloriene kom fra et pulver. En hjemmelaget blanding av havregryn, melk, banan, peanøttsmør og en skje proteinpulver gir like mange kalorier for langt mindre penger. Gaineren vinner bare på tid og på at den er lettere å drikke enn å tygge.
Gainer, proteinpulver og mat
Et rent proteinpulver gir rundt 20 til 25 g protein og 100 til 120 kcal per skje, altså mye protein og få kalorier. En gainer gir kanskje 20 til 30 g protein og 400 til 500 kcal per porsjon, altså moderat protein og mange kalorier fra karbohydrater. Vil du bygge muskler uten å legge på deg mye fett, er proteinpulver pluss vanlig mat oftest bedre. Sliter du med å gå opp i vekt i det hele tatt, er gaineren et enklere verktøy.
Bivirkninger og trygg bruk av gainer
En gainer er mat i pulverform og har ingen egne farer utover det maten selv gir. Plagene folk melder handler nesten alltid om store porsjoner, raske karbohydrater eller laktose.
Vanlige bivirkninger
De hyppigste er oppblåsthet, rumling og løs mage, oftest fra en stor dose maltodekstrin på en gang eller fra laktosen i melkeproteinet. Kvalme og en tung følelse er vanlig hvis porsjonen er på 300 g eller mer. Over tid er den viktigste uønskede effekten at kaloriene også legger seg som fett hvis overskuddet blir for stort, ikke bare som muskler.
Hvordan redusere plagene
Del porsjonen i to mindre shaker fordelt over dagen i stedet for én diger. Start på halv dose de første dagene og øk gradvis. Bland med vann framfor melk hvis magen er sart, og velg en laktosefri gainer hvis du reagerer på melk. Er det maltodekstrinet som gir rumling, kan et produkt med en mer sammensatt karbokilde være lettere.
Kan du ta for mye
Det finnes ingen giftig grense for en gainer, men et for stort kalorioverskudd over tid gir raskere fettøkning enn muskeltilvekst. Et fornuftig sikte for de fleste som vil bygge muskler er et moderat overskudd på 200 til 400 kcal over vedlikehold, ikke så mye pulver du klarer å drikke. Bruker gaineren allerede tilsatt kreatin, må du regne det med hvis du også tar et eget kreatintilskudd.
Samspill med kosthold og helse
Maltodekstrin har høy glykemisk indeks, så har du diabetes eller utfordringer med blodsukkeret, bør du snakke med lege før du bruker en gainer fast, og eventuelt velge en med en mer sammensatt karbokilde. Ellers er det få interaksjoner, men les alltid allergimerkingen, siden de fleste gainere inneholder melk og flere også egg og gluten.
Hvilken gainer passer deg
| Du vil ha | Velg | Hvorfor |
|---|---|---|
| Billigst per kalori | Star Nutrition Supreme Mass | Lavest pris per 1000 kalorier, enkel formel av myse og maltodekstrin |
| Mest protein per skje | Swedish Supplements Massive Mass | Rundt 25 g protein per 100 g, pluss kreatin og taurin per porsjon |
| Mer enn ren sukkerkarbo | Mutant Mass | Sammensatt karbokilde fra flere stivelser og 12 g fett per dose |
| Lavest kronepris | Proteinfabrikken Big Mass | Billigst boks, kort ingrediensliste, grei å teste med |
| Full vitamin- og mineralprofil | Optimum Nutrition Serious Mass | Komplett mikronæringsprofil pluss kreatin, hvis du ikke tar multivitamin |
| Laktosefri for sensitiv mage | Elit Gainer Laktosfri | Helt laktosefri og tilsatt fordøyelsesenzymer |
Hva du bor se etter pa etiketten
Sjekk protein per 100 g, ikke bare per porsjon, og sikt mot minst 20 til 25 g. Se hvor karbohydratene kommer fra: ren maltodekstrin gir en rask blodsukkerstigning, en blanding av stivelser er jevnere. Se på sukkerinnholdet per porsjon. Vurder om du trenger den tilsatte vitaminprofilen, eller om du allerede dekker det med en multivitamin. Sjekk laktose hvis du er følsom, og vær realistisk om porsjonsstørrelsen, en dose på 300 g er mye å få i seg hver dag.
Hva jeg ikke testet
En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
| Hjemmelaget gainer | Havregryn, melk, banan, peanøttsmør og en skje proteinpulver gir de samme kaloriene for langt mindre penger, men er ikke et produkt jeg kan rangere. |
| Rene karbohydratpulver | Ren maltodekstrin eller dekstrose uten protein er en annen kategori, ment for påfyll under lange økter. |
| Måltidserstatninger | Komplette måltidspulver med balansert makrofordeling er laget for et annet formål enn å legge på vekt. |
| Veganske gainere | Utvalget av helplantebaserte gainere hos de to butikkene var for tynt til en egen sammenligning. |
| Rene proteinpulver | Vil du ha mest protein og færrest karbohydrater, se egen guide for beste proteinpulver. |
| Produkter til barn | Alle produktene her er beregnet på friske voksne. |
Vanlige spørsmål om gainer best i test
Hvilken gainer er best i test 2026
Star Nutrition Supreme Mass kom best ut. Den gir lavest pris per 1000 kalorier i testen, har en enkel formel av myseproteinkonsentrat og maltodekstrin uten fyllstoff, og er en av de mest solgte gainerne i Norden, så smak og blandbarhet er godt utprøvd.
Er gainer bedre enn proteinpulver
Det kommer an på målet. Vil du bygge muskler uten å legge på deg mye fett, er et rent proteinpulver pluss vanlig mat oftest bedre. Sliter du med å gå opp i vekt i det hele tatt, gjør gaineren det enklere å få i seg nok kalorier.
Kan man lage sin egen gainer
Ja, og det er billigere. En blanding av havregryn, melk, en banan, peanøttsmør og en skje proteinpulver gir rundt 700 til 900 kcal med god protein- og karbofordeling. Et ferdig pulver vinner bare på tid og på at det er lettere å drikke.
Blir man feit av gainer
Bare hvis kalorioverskuddet blir for stort. En gainer er tett med kalorier, så det er lett å bomme oppover. Et moderat overskudd på 200 til 400 kcal over vedlikehold gir mest muskler per kilo vektøkning.
Nar skal jeg ta gainer
Rett etter trening eller som et ekstra mellommåltid mellom vanlige måltider. Er porsjonen stor, del den i to mindre shaker over dagen, det er lettere for magen og gir jevnere energi.
Beste gainer i 2026 er ikke den med flest kalorier per porsjon eller den lengste ingredienslisten, det er den som gir kaloriene billigst og reneste.
Star Nutrition Supreme Mass vinner fordi den er billigst per kalori, har en kort formel av myseprotein og maltodekstrin, og er godt utprøvd på smak og blandbarhet. Swedish Supplements Massive Mass ligger rett bak med høyest proteintetthet og tilsatt kreatin, minus aspartamen. Mutant Mass er valget hvis du vil vekk fra ren maltodekstrin. Optimum Nutrition Serious Mass gir mest mikronæring, men koster mest per kalori. Reagerer du på laktose, er Elit Gainer det opplagte valget uansett hvor den havner på verdi. Husk at en gainer er dyr mat, og at et kalorioverskudd fra vanlig kost gjør akkurat den samme jobben.
Kilder
Påstander om energibehov, protein og muskelvekst bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkenes produktsider 7. september 2026.
- Helsedirektoratet. Energi og næringsstoffer: anbefalinger om inntak. helsedirektoratet.no
Helsemyndighet - Morton, R. W., Murphy, K. T., McKellar, S. R., Schoenfeld, B. J., Henselmans, M., Helms, E. et al. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength. British Journal of Sports Medicine, 52(6), 376-384.
Fagfellevurdert - Slater, G. J., Dieter, B. P., Marsh, D. J., Helms, E. R., Shaw, G. & Iraki, J. (2019). Is an Energy Surplus Required to Maximize Skeletal Muscle Hypertrophy Associated With Resistance Training? Frontiers in Nutrition, 6, 131.
Fagfellevurdert - Leaf, A. & Antonio, J. (2017). The Effects of Overfeeding on Body Composition: The Role of Macronutrient Composition. International Journal of Exercise Science, 10(8), 1275-1296.
Fagfellevurdert - Kerksick, C. M., Wilborn, C. D., Roberts, M. D., Smith-Ryan, A., Kleiner, S. M., Jäger, R. et al. (2018). ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15, 38.
Fagfellevurdert
