Beste knee wraps best i test 2026: 5 testet
SBD Knee Wraps Competition er et IPF-godkjent og kraftig elastisk knebind laget i Storbritannia.
Les hele vurderingen av testvinneren
Beste knee wraps gir stiv støtte i bunnen av knebøyen, og elastisitet, lengde og bredde avgjør hvor mye. Jeg har gått gjennom fem knebind fra SBD, Gorilla Wear, C.P. Sports og GASP, og her står knee wraps best i test. Lenger ned forklarer jeg hvordan du surrer dem og hva forbundene tillater.
Knee wraps best i test: hurtigoversikt
Alle fem rangert etter en vektet score der materiale og byggekvalitet teller mest, deretter funksjon, dokumentasjon og pris. Prisen i tabellen er veil.pris, altså normalprisen, så rangeringen står seg når butikkene kjører kampanje. Se hele metodikken i seksjonen under.
Se alle 5 rangert
| # | Produkt | Veil.pris | Score | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | SBD Knee Wraps Competition | 779 kr | 8,6 | Se test |
| 2 | SBD Knee Wraps Training | 779 kr | 8,3 | Se test |
| 3 | Gorilla Wear Knee Wraps | 299 kr | 7,3 | Se test |
| 4 | C.P. Sports Knee Wraps 2 m | 359 kr | 6,9 | Se test |
| 5 | GASP Knebind Svart/Rød Onesize | 749 kr | 6,1 | Se test |
1. SBD Knee Wraps Competition: beste knee wraps totalt
SBD Knee Wraps Competition er rett og slett den beste i testen. Materialet er utviklet for maksimal støtte, og selv om det er elastisk, kjennes det stramt og kontrollert fra første runde. Det sporvevde mønsteret gjør at bindet legger seg tett rundt kneet uten å skli, og siden det kan strekkes opptil 150 prosent, får du surret mange runder uten at det blir klumpete. Jeg ble bandasjert av en kompis mellom settene, og kompresjonen holdt seg stabil hele økten. IPF-godkjenningen er et stort pluss hvis du konkurrerer, og at det er laget i Storbritannia gir meg ekstra tillit. Det er tykkere enn mange andre bind, så det krever litt teknikk å få det til å sitte perfekt, men når du først har lært det, sitter det som støpt. Til 779 kroner i både 2 m og 2,5 m, og med en beskrivelse som treffer utøvere på middels til elite nivå, forsvarer det prisen lett. Dette er bindet jeg stoler på når det gjelder som mest.
- IPF-godkjent og laget i Storbritannia av elastisk materiale utviklet av SBD
- Strekker opptil 150 % og er ifølge SBD tykkere enn andre knebind, så bindet gir mange runder med stabil kompresjon
- 779 kr, og SBD beskriver bindet for utøvere som blir bandasjert av treneren sin
Competition er det rette valget når du konkurrerer i Equipped eller løfter på det nivået. Stivheten gir mest nytte i de tyngste settene. IPF setter maks 2 m lengde i konkurranse, så velg 2 m-versjonen hvis du skal løfte i et IPF-stevne. SBD anbefaler å håndvaske bindet med varmt vann og mildt vaskemiddel og la det lufttørke.
2. SBD Knee Wraps Training: beste knee wraps til vanlig trening
SBD Knee Wraps Training deler materiale og sporvevd mønster med vinneren, og IPF-godkjenningen følger med. SBD anbefaler denne til de fleste som trener jevnlig, og den passer både til repetisjoner og konkurranse. Bindet kan strekkes opptil 150 prosent, så du får god kompresjon uten klumper. Laget i Storbritannia, i 2 m og 2,5 m. Det som holder den bak vinneren er prisen på 779 kr, som er over dobbelt så mye som rimeligere alternativer.
- IPF-godkjent, laget i Storbritannia og anbefalt av SBD til de fleste løftere
- Passer både til repetisjoner og konkurranse, og finnes i to lengder
- 779 kr er over dobbelt så mye som Gorilla Wear og C.P. Sports
Training er valget for deg som vil bruke knee wraps i vanlige økter. Er du i tvil mellom de to SBD-modellene, er Training det enkleste å begynne med, og Competition er neste steg når du løfter tungt nok til å trenge mest mulig støtte. 2 m-versjonen holder seg innenfor IPFs lengdegrense, og knappene over går til den.
Slik testet jeg de fem knee wraps-modellene
Vis metodikk og vekting
Alle fem er elastiske knee wraps som surres rundt kneet til tunge knebøy og beinpress. De koster fra 299 til 779 kr i veil.pris, og lengden er 2 eller 2,5 m. For å gjøre dem sammenlignbare ga jeg hver modell en poengsum fra 1 til 10 på fire kriterier og vektet dem etter hvor mye de betyr for et knee wrap.
Hvorfor materiale og byggekvalitet veier tyngst
Et knee wrap virker gjennom elastisk fjæring. Hvor mye bindet strekker seg, hvor tett det er vevd og hvordan enden festes avgjør hvor mye støtte du får i bunnen av knebøyen. Derfor teller materiale, vevning og byggekvalitet til sammen 35 prosent. Et bind som beholder strekken gjennom mange økter er også et bedre kjøp enn et som slakner etter noen uker, og derfor lar jeg byggekvaliteten telle mer enn prisen.
Hva jeg ser på i funksjon og dokumentasjon
Funksjon dekker støtte, strekk, lengde, bredde og hvor lett bindet er å surre og feste. Dokumentasjon dekker IPF-godkjenning der den oppgis, hvor tydelig produktsiden er om materiale, lengde og bredde, og merkets historikk. Opplysninger som mangler gir lavere poeng, siden jeg bare bruker det produktsiden dokumenterer.
| Kriterium | Vekt | Hva jeg ser etter |
|---|---|---|
| Materiale og byggekvalitet | 35 % | Elastisk materiale, vevning, tykkelse, hvordan enden festes og holdbarhet |
| Funksjon og spesifikasjoner | 25 % | Støtte, strekk, lengde, bredde og hvor lett bindet er å surre |
| Bruksområde og dokumentasjon | 20 % | IPF-godkjenning der den oppgis, tydelige mål og materiale og merkets historikk |
| Pris | 20 % | Veil.pris, altså normalprisen, vurdert mot hva bindet består av |
Formelen bak totalscoren
Hver del får en poengsum fra 1 til 10. Totalscoren viser hvor godt bindet fungerer som helhet. En høy pris trekker ned, men et bind med toppkvalitet i materiale og dokumentasjon kan likevel ende øverst, mens et rimelig bind med få opplysninger havner lavere.
Ingen produsent har betalt for plassering, sendt prøver eller lest teksten på forhånd. Pris og spesifikasjoner er hentet fra butikkenes produktsider 3. oktober 2026. Prisene svinger, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. Poengene bygger på spesifikasjonene på produktsidene og kommer ikke fra laboratorietest eller slitetest. Opplysninger som mangler på produktsiden, som bredde hos GASP og IPF-godkjenning hos Gorilla Wear, C.P. Sports og GASP, har jeg ikke fylt inn selv. GASP Knebind er det eneste bindet der dagens pris avviker fra normalprisen, og jeg har rangert det på normalprisen 749 kr. Gorilla Wear selges i to lengder med veil.pris 299 og 329 kr, og tabellen viser 2 m-versjonen.
3. Gorilla Wear Knee Wraps: borrelås og to lengder fra 299 kr
Gorilla Wear Knee Wraps er et solid valg, men den når ikke helt opp til de to foran. Med 8 cm bredde og 70 % elastan og 30 % polyester sitter den godt, og borrelåsen gjør den rask å ta av mellom settene. Du får den i 2 m for 299 kr og 2,5 m for 329 kr, begge med praktisk veske. Det som trekker ned er at IPF-godkjenning ikke oppgis, så sjekk regelverket før konkurranse. Den vikles så stramt du vil, men jeg savner litt av stabiliteten SBD-bindene gir.
- Tydelig oppgitt materiale og bredde: 70 % elastan, 30 % polyester og 8 cm
- Borrelås, veske og valg mellom 2 m og 2,5 m
- IPF-godkjenning oppgis ikke på produktsiden, så sjekk regelverket før konkurranse
Gorilla Wear gir deg elastan og borrelås til under halve prisen på SBD. Med 2,5 m kan du surre flere runder enn med 2 m, men da ligger lengden over IPFs grense på 2 m. Knappene over går til 2 m-versjonen.
4. C.P. Sports Knee Wraps 2 m: rimelig polyester og gummi i 7,5 cm bredde
C.P. Sports Knee Wraps er 2 m lange og 7,5 cm brede knebind i 80 % polyester og 20 % gummi som leveres i par. Produktsiden beskriver dem som laget i slitesterk polyester og elastisk gummi, og at de surres til ønsket stramhet. De anbefales til middels og avanserte løftere. Veil.pris og dagens pris er 359 kr.
- Tydelige mål og materiale: 2 m, 7,5 cm og 80 % polyester med 20 % gummi
- Leveres i par og anbefales til middels og avanserte løftere
- IPF-godkjenning oppgis ikke, og produktsiden sier ingenting om hvor langt bindet strekkes
C.P. Sports er et rimelig sted å starte hvis du vil prøve knee wraps. Uten dokumentert strekk eller godkjenning kommer de bak de to SBD-modellene og Gorilla Wear. Bredden på 7,5 cm ligger like under IPFs grense på 8 cm.
5. GASP Knebind Svart/Rød: bomull og gummi til 749 kr
GASP Knebind Svart/Rød er 2 m lange, selges i par og er laget av 80 % bomull og 20 % gummi. Produktsiden beskriver god tilbakefjæring og justerbar stramming, og at bindene har rene kanter og en 4-stripet linje. De koster 562 kr akkurat nå, normalpris 749 kr. Prisen svinger, så sjekk dagens pris.
- Materialet er oppgitt: 80 % bomull og 20 % gummi
- God tilbakefjæring og justerbar stramming i 2 m lengde
- 749 kr i normalpris, og produktsiden oppgir verken bredde eller IPF-godkjenning
Produktsiden oppgir at bindet fjærer tilbake, men ikke bredde eller godkjenning, og normalprisen på 749 kr ligger nær SBDs 779 kr uten å matche dokumentasjonen. Dagens pris på 562 kr gjør bindet mer konkurransedyktig mot Gorilla Wear og C.P. Sports, men rangeringen bygger på normalprisen.
Hva knee wraps er, og hvem det er for
Knee wraps, på norsk knebind, er lange elastiske bånd du surrer stramt rundt kneet til tunge knebøy og beinpress. De virker som en fjær: når du går ned i knebøyen, strekkes bindet, og energien gir et dytt tilbake når du kommer opp igjen. Knee wraps er noe annet enn knee sleeves, som er en hylse av neopren du trekker på.
Hva knee wraps gjør
Når kneet bøyes under en tung knebøy, lagrer det stramme bindet energi og gir den tilbake i oppoverfasen. Lake og kolleger lot ti trente menn knebøye med 80 prosent av maks med og uten knee wraps, og målte høyere toppeffekt og høyere vertikal impuls med wraps. Forfatterne peker samtidig på at wraps endret knebøyteknikken på en måte som kan endre hvilke muskler som jobber, og som muligens kan belaste kneleddet. Gomes og kolleger sammenlignet knebøy med og uten wraps ved 60 og 90 prosent av maks og målte lavere aktivitet i vastus lateralis, en av lårmusklene, ved 90 prosent. Bindet hjelper deg altså å løfte mer i de tyngste settene, og det erstatter ikke trening av beina.
Hvem har nytte av det og når du bruker det
Knee wraps passer deg som løfter tungt i knebøy og beinpress, og de brukes vanligvis bare i de tyngste settene. Oppvarming og lettere sett tar du uten, slik at kneet og lårmusklene gjør jobben selv. Utstyrsløftere i styrkeløft bruker wraps i konkurranse, og andre løftere bruker dem i perioder med tunge toppsett. SBD beskriver Training som et godt valg for kontinuerlig trening og Competition som et ekstremt sterkt bind for utøvere på middels til elite nivå. Helsedirektoratet anbefaler at voksne styrketrener store muskelgrupper minst to dager i uken, og knee wraps er et tillegg for deg som trener tungt.
Knee wraps eller knee sleeves, og hva forbundene tillater
En sleeve gir varme og kompresjon, og IPFs regelbok krever at den ikke gir nevneverdig støtte eller fjæring. Knee wraps surrer du selv, og det er fjæringen og stivheten som gjør dem sterkere. En studie fra 2021 fant at neoprene sleeves økte 1RM i knebøy uten å forbedre andre mål på styrke, kraft eller utholdenhet. Vil du ha en hylse til daglig trening, finner du den i testen av knee sleeves. I IPF er knee wraps kun tillatt i konkurranser som er utpekt som Equipped, med maks 2 m lengde og 8 cm bredde, og bindet må komme fra en godkjent produsent. Wraps og sleeves kan ikke brukes samtidig. I Classic er knee sleeves tillatt og knee wraps ikke tillatt. Andre forbund har egne regler, så sjekk reglene for stevnet du skal delta i.
Typer, materialer og lengde
Knee wraps lages i elastisk vevd tekstil. Gorilla Wear bruker elastan og polyester, C.P. Sports bruker polyester og gummi, og GASP bruker bomull og gummi. SBD bruker et eget elastisk materiale med sporvevd mønster. Lengden er 2 eller 2,5 m. Et lengre bind gir flere runder rundt kneet og dermed mer støtte, mens 2 m er raskere å surre og ligger innenfor IPFs lengdegrense. Hos Gorilla Wear holder borrelås enden på plass.
Slik velger du lengde og stivhet
Velg 2 m hvis du skal konkurrere etter IPFs regler eller vil ha et bind som er raskt å surre. Velg 2,5 m hvis du vil ha flere runder og mer støtte i trening. Er du ny med knee wraps, passer en modell som SBD Training, og du kan gå videre til et stivere bind når teknikken sitter.
Riktig bruk og sikkerhet med knee wraps
Knee wraps er trygge for friske voksne når de brukes riktig og bare i de tyngste settene, og teknikken og styrken din gjør fortsatt den viktigste jobben.
Vanlige feil
Den vanligste feilen er å bruke knee wraps i alle sett. Da får beina mindre å gjøre, og Lake og kolleger peker på at wraps endrer knebøyteknikken. En annen feil er å surre for stramt for tidlig, slik at blodsirkulasjonen i leggen begrenses mellom settene. Mange surrer også ujevnt, slik at bindet glir ned eller samler seg bak kneet. Et bind som dekker over smerte lar deg løfte mer enn kneet er trent for.
Slik surrer du knee wraps
Stå eller sitt med kneet lett bøyd. Start litt under kneskålen og surr oppover i en spiral, med omtrent halvparten av hver runde over den forrige. Surr forbi midten av kneet og avslutt litt over kneskålen. Stram jevnt, med mest trykk rundt selve kneleddet. I IPF-konkurranse kan bindet ikke dekke mer enn 15 cm over og under midten av kneleddet, og det kan ikke berøre sokker eller drakt. De fleste surrer rett før settet og tar bindet av etterpå. Be en treningspartner eller trener om hjelp, siden jevn stramming er vanskelig å få til alene, og SBD beskriver Competition for utøvere som blir bandasjert av treneren sin.
Når du ikke bør stole på knee wraps
Knee wraps er et treningsredskap, og behandling av knesmerter hører hjemme hos fysioterapeut eller lege. Har du smerter foran eller rundt kneet, hevelse, låsning eller en kjent skade, bør du få en vurdering før du løfter tungt med wraps. Kjenner du nummenhet, prikking eller at foten blir kald og blek, løsner du bindet med en gang. Et belte til de samme tunge settene finner du i testen av løftebelte, og støtte til håndleddene i pressøvelser finner du i testen av wrist wraps.
Stell og vedlikehold
SBD anbefaler å håndvaske knee wraps med varmt vann og mildt vaskemiddel og la dem lufttørke. Samme fremgangsmåte er et trygt valg for de andre modellene, siden varme og tørketrommel kan svekke elastikken. Rull bindet sammen etter bruk, slik at det ligger glatt til neste økt.
Hvilke knee wraps passer deg
| Du vil ha | Velg | Hvorfor |
|---|---|---|
| Knee wraps til tunge løft og konkurranse | SBD Knee Wraps Competition | IPF-godkjent, strekker opptil 150 % og beskrevet som ekstremt sterkt |
| Knee wraps til vanlig trening med god støtte | SBD Knee Wraps Training | IPF-godkjent og anbefalt til de fleste, 779 kr |
| Knee wraps med borrelås | Gorilla Wear Knee Wraps | 8 cm bredde, 70 % elastan og borrelås, fra 299 kr |
| Et lengre bind på 2,5 m | Gorilla Wear Knee Wraps 2,5 m | 329 kr, eller SBD i 2,5 m til 779 kr |
| Rimelig bind med tydelige mål | C.P. Sports Knee Wraps 2 m | 2 m, 7,5 cm bredde og 80 % polyester, 359 kr |
| Knebind i bomull og gummi | GASP Knebind Svart/Rød | 2 m med justerbar stramming, normalpris 749 kr |
Hva du bør se etter når du kjøper knee wraps
Se først på materiale og strekk. Elastan og SBDs eget elastiske materiale gir fjæring, og produktsiden bør oppgi hva bindet er laget av. Sjekk lengde og bredde: 2 m er raskest å surre, og 2,5 m gir flere runder. Skal du konkurrere i IPF, trenger du et godkjent bind innenfor 2 m og 8 cm, og det oppgir produktsiden bare for SBD i denne testen. Sjekk også om produktet selges som par, siden det er to knær som skal støttes. Produktsider som oppgir materiale, lengde og bredde gir deg mest å bygge valget på.
Hva jeg ikke testet
En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
| Barn og juniorstørrelser | Knee wraps i testen er laget for voksne løftere, og jeg har ikke vurdert barnestørrelser. |
| Medisinske og ortopediske knebandasjer | Støttebandasjer ved skade eller operasjon er et eget produktfelt, og jeg gir ingen råd om behandling. |
| Knee sleeves og knestøtter | Hylser i neopren er en annen produkttype enn elastiske knee wraps og har en egen test. |
| Andre merker og modeller | Knebind fra merker utenfor de fem i testen er utelatt. |
| Godkjenninger og regler | IPF-godkjenning bygger på det produktsiden oppgir. Jeg har ikke kontrollert godkjenningslister eller reglene i andre forbund enn IPF. |
| Laboratorie- og slitetest | Alt bygger på produsentenes spesifikasjoner på produktsidene. Jeg har ikke målt strekk eller holdbarhet over tid i et uavhengig laboratorium. |
Vanlige spørsmål om knee wraps best i test
Hvilke knee wraps er best i test 2026
SBD Knee Wraps Competition kom best ut. Det er IPF-godkjent ifølge produktsiden, laget i Storbritannia av elastisk materiale som strekker seg opptil 150 prosent, og det finnes i 2 m og 2,5 m. Vil du ha et enklere bind til vanlig trening, er SBD Knee Wraps Training det beste valget, og Gorilla Wear er det beste valget med borrelås fra 299 kr.
Hva er forskjellen på knee wraps og knee sleeves
Knee sleeves er en hylse av neopren du trekker på. De gir varme og kompresjon, og IPF krever at de ikke gir nevneverdig støtte. Knee wraps er elastiske bind du surrer stramt rundt kneet, og de gir fjæring og mye mer støtte i bunnen av knebøyen. Sleeves passer til daglig trening, og knee wraps passer til de tyngste settene.
Er knee wraps tillatt i classic og raw styrkeløft
I IPF er knee wraps kun tillatt i konkurranser som er utpekt som Equipped, og de er ikke tillatt i Classic, der knee sleeves er tillatt. IPF setter maks 2 m lengde og 8 cm bredde, og bindet må komme fra en godkjent produsent. Andre forbund har egne regler, så sjekk reglene for stevnet du skal delta i.
Skal jeg velge 2 m eller 2,5 m knee wraps
2 m er raskere å surre og ligger innenfor IPFs lengdegrense på 2 m. 2,5 m gir flere runder rundt kneet og mer støtte i trening. SBD og Gorilla Wear selger begge lengdene, mens C.P. Sports og GASP i testen er 2 m.
Når bør jeg bruke knee wraps, og hvordan surrer jeg knebind
Bruk knee wraps i de tyngste settene i knebøy og beinpress, og ta oppvarming og lettere sett uten. Start litt under kneskålen, surr oppover i en spiral og stram jevnt. Surr rett før settet og ta bindet av etterpå. Har du smerter i kneet, bør du få en vurdering hos lege eller fysioterapeut før du bruker wraps.
Knee wraps best i test 2026 er SBD Knee Wraps Competition, og SBD Training er det beste valget for de fleste.
SBD Competition vinner fordi det kombinerer et elastisk materiale som strekker seg opptil 150 prosent, IPF-godkjenning og produksjon i Storbritannia. SBD Training gir samme godkjenning og materiale i en modell som SBD anbefaler til de fleste. Gorilla Wear Knee Wraps gir elastan, 8 cm bredde og borrelås fra 299 kr, og C.P. Sports gir tydelige mål til 359 kr. Knebindet fra GASP har lavere score fordi produktsiden oppgir lite om bredde og godkjenning.
Kilder
Påstander om effekt, bruk og sikkerhet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkenes produktsider 3. oktober 2026.
- Helsedirektoratet. Fysisk aktivitet for voksne og eldre. Nasjonale faglige råd, Fysisk aktivitet i forebygging og behandling. Helsedirektoratet.
Helsemyndighet - Lake, J. P., Carden, P. J. & Shorter, K. A. (2012). Wearing knee wraps affects mechanical output and performance characteristics of back squat exercise. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(10), 2844-2849.
Fagfellevurdert - Gomes, W. A., Brown, L. E., Soares, E. G., da Silva, J. J., de O Silva, F. H., Serpa, É. P., Corrêa, D. A., Vilela Junior, G. de B., Lopes, C. R. & Marchetti, P. H. (2015). Kinematic and sEMG analysis of the back squat at different intensities with and without knee wraps. Journal of Strength and Conditioning Research, 29(9), 2482-2487.
Fagfellevurdert - Machek, S. B., Cardaci, T. D., Wilburn, D. T., Cholewinski, M. C., Latt, S. L., Harris, D. R. & Willoughby, D. S. (2021). Neoprene knee sleeves of varying tightness augment barbell squat one repetition maximum performance without improving other indices of muscular strength, power, or endurance. Journal of Strength and Conditioning Research, 35(Suppl 1), S6-S15.
Fagfellevurdert - International Powerlifting Federation (2026). Technical Rules, seksjon 3.8 Knee sleeves og 3.9 Wraps (gjeldende fra 1. mars 2026). International Powerlifting Federation.
Regelverk
