Sette deg selv på pause når du er på ferie?
Mange tenker at når ferien starter, så skal både trening og kosthold legges bort. Men det er nettopp her mange misforstår. En sunn livsstil er ikke et prosjekt du tar pause fra. Det er en del av deg. Det er noe som gir deg energi, overskudd og trygghet, også når du er på ferie.
For meg handler det ikke om å trene hardt hver dag eller spise perfekt. Det handler om å ta valg som får meg til å føle meg bra. Jeg nyter ferier, jeg koser meg, jeg spiser det jeg har lyst på. Men jeg velger fortsatt å ta vare på kroppen min. Det er ikke alt eller ingenting. Det er balanse.
Jeg starter dagen med et næringsrikt måltid som gir energi og holder meg mett. Jeg fyller på med frukt, grønnsaker og nok væske, fordi jeg vet hvor mye det påvirker både humør og overskudd. Det er små valg som gjør stor forskjell.
Bevegelse trenger heller ikke være komplisert. Gå og utforsk området. Ta en rolig løpetur. Gjør en kort styrkeøkt på hotellrommet. Det handler ikke om å prestere, men om å gi kroppen litt kjærlighet. Noe er alltid bedre enn ingenting.
Når du bygger en livsstil som skal vare, handler det om å gjøre det til en naturlig del av hverdagen, også når hverdagen ser annerledes ut. Du skal ikke måtte ta ferie fra deg selv. En sunn livsstil skal støtte deg gjennom både tunge og lette dager. Du velger å gi kroppen det den trenger for å føle seg sterk, frisk og levende.
Det er rom for alt. På ferie trenger du ikke gjøre alt, bare litt. Litt bevegelse her og der. Litt bevissthet rundt maten. Litt egentid. Mange sier de mangler tid, men alle kan gi seg selv noen minutter. Stå opp litt tidligere en dag og gi deg selv den tiden du fortjener. Den mestringsfølelsen du får etterpå er verdt det.
En sunn livsstil handler ikke om perfeksjon. Det handler om balanse som varer.
Og det er akkurat dette jeg vil vise deg. Du trenger ikke velge mellom å nyte livet og ta vare på helsen din. Du kan gjøre begge deler. Du kan spise god mat, drikke vin, slappe av, oppleve nye steder og samtidig ta vare på kroppen din.
Alt handler om balanse, ikke om å sette livet på pause. Når du har dette i bakhodet, blir det lettere å planlegge og gjennomføre. Fokuser på næring når du kan, nyt når du vil, hvil når du trenger det, men ikke sett deg selv på pause bare fordi du er på ferie. Trening og riktig kosthold er ikke en straff. Det er en investering i deg. Det er livsstil.
Så husk: Gi kroppen næringsrike måltider, drikk nok vann og få i deg elektrolytter. Fokuser på en god balanse med protein, karbohydrater og sunt fett. Beveg deg så mye det lar seg gjøre. Planlegg måltidene i forkant slik at du unngår å gå på et smell. Nyt og unn deg det som gir deg glede. Og husk at noe er bedre enn ingenting, og at de små valgene du tar hver dag, bringer deg nærmere de større målene dine.
Skaidra er personlig trener og helsefagarbeider fra Oslo, med et stort engasjement for en sunn livsstil som varer, bygget på balanse mellom disiplin og kos. Hun hjelper folk trygt i gang med små, varige steg.
Se profilen hennes Skaidra Coaching