Beste soppmiks best i test 2026: 4 testet
Skal du finne soppmiks best i test, eller det mange søker på som beste soppmiks, må du se forbi tallet på forsiden av boksen. En blanding av lion's mane, reishi, chaga og andre sopper kan være et konsentrert ekstrakt eller bare tørket soppulver, og forskjellen i hvor mye sopp du får er stor. Jeg har gått gjennom fire soppmikser, regnet ut pris per dagsdose fra veiledende pris, og vektet det mot hvor mye sopp du får regnet i tørket sopp, om soppene er ekstrahert, og hvor tydelig innholdet er oppgitt. Lenger ned forklarer jeg hva de ulike soppene er, hva forskningen viser, og hvem som bør være forsiktige.
Mest sopp per krone i testen, med fem konsentrerte soppekstrakter i to kapsler om dagen. Scroll ned til punkt 1 for hele vurderingen.
Soppmiks best i test: hurtigoversikt
Alle fire rangert etter en vektet score der pris per dagsdose og mengde sopp teller mest, mens ekstraktform, deklarasjon og økologi også påvirker plasseringen. Prisen per dag er regnet fra veiledende pris, så tallet står seg når et produkt er på kampanje. Den billigste per dag er ikke vinneren, fordi den gir langt mindre sopp. Hele metodikken finner du i seksjonen under.
| # | Produkt | Kr/dag | Score | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Fourfive Multi Mushroom kapsler | 14,30 | 8,5 | Se test |
| 2 | By Handled The Wonder of Mushrooms | 8,30 | 7,8 | Se test |
| 3 | Fourfive Multi Mushroom gummies | 14,63 | 7,4 | Se test |
| 4 | Upgrit Svampmix | 16,63 | 6,6 | Se test |
1. Fourfive Multi Mushroom kapsler: beste soppmiks totalt
Dette produktet inneholder fem sopper i ekstraktform, nemlig lion's mane, shiitake, reishi, chaga og maitake, og det er en kombinasjon jeg liker godt siden hver av dem har sitt eget litt unike bidrag. Hvert ekstrakt er konsentrert 10:1 og oppgitt med 40 % polysakkarider, og det er nettopp polysakkaridene jeg forbinder med mye av det gode soppene kan bidra med. Produsenten markedsfører 10 000 mg per dagsdose, men her må jeg innrømme at jeg hever litt på øyenbrynene, for de forklarer selv at 200 mg ekstrakt tilsvarer 2000 mg tørket sopp. Det betyr at to kapsler gir 1000 mg ekstrakt, som tilsvarer 10 gram tørket sopp. Så tallet 10 000 mg er altså regnet om fra tørket sopp og ikke det du faktisk får i kapslene, og for meg er det greit å være klar over så du ikke lar deg blende av store tall. Jeg tipper kapslene er greie å svelge siden det er snakk om to om dagen, og at de ikke smaker noe særlig siden det er ekstrakt. Normalpris 429 kr for 30 dagsdoser gir 14,30 kr per dag, og det er ganske dyrt synes jeg, så for meg er dette et produkt du velger hvis du virkelig vil ha en bred soppblanding og ikke har noe imot å betale litt for den.
- Mest sopp per krone i testen målt i tørket sopp, og eneste kapselprodukt med konsentrerte ekstrakter
- Oppgir polysakkarider for hvert ekstrakt og har ingen fyllstoffer i ingredienslisten
- Tabellen oppgir 2000 mg per sopp, som er tørket sopp og ikke ekstrakt, og betaglukaner er ikke oppgitt
Ekstrakter er poenget med denne. En fruktkropp inneholder mye fiber og vann, og det er ved varmtvanns- eller alkoholekstraksjon at polysakkaridene blir konsentrert. Du får altså mer av det forskningen har sett på per kapsel enn i et rent soppulver. Vil du heller satse på én sopp i høyere dose, har vi egne tester av lion's mane og reishi.
2. By Handled The Wonder of Mushrooms: lavest pris per dag
Dette er et produkt jeg synes er ganske spennende, fordi det gir deg fire sopper i pulverform, nemlig 500 mg chaga, 300 mg lion's mane, 300 mg reishi og 250 mg cordyceps per dagsdose på to kapsler. Totalt blir det 1350 mg sopp, og det er ganske mye synes jeg. Det jeg liker ekstra godt her, er at dette er det eneste produktet i testen med cordyceps, og for meg som liker å se etter noe litt annerledes, er det et pluss. Jeg tipper kapslene er greie å svelge siden det bare er to om dagen, og at de ikke smaker noe særlig. Det jeg vil at du skal være klar over, er at soppene er oppgitt som pulver og fruktkropp, ikke som ekstrakt. For meg betyr det at konsentrasjonen ikke er like høy som i ekstraktproduktene, men til gjengjeld får du mer av den naturlige helheten i soppen, og det er en avveining jeg synes er helt grei. Med normalpris 249 kr for 30 dagsdoser er det 8,30 kr per dag, og det er klart lavest i hele testen. For meg er dette et veldig lett valg hvis du vil ha en rimelig og bred soppblanding med cordyceps inkludert.
- Lavest pris per dagsdose i testen, 8,30 kr regnet fra normalpris
- Eneste soppmiks i testen med cordyceps, og tydelig mengde av hver sopp per kapsel
- Pulver av fruktkropp i stedet for ekstrakt gir mye mindre sopp per dag enn Fourfive, og gelatinkapselen gjør den uegnet for veganere
Regnet i gram tørket sopp gir denne 1,35 gram per dag, mot 10 gram hos Fourfive, så den er billigst per dag, men ikke per gram sopp. Den passer for deg som vil prøve en blanding rimelig, eller som vil ha cordyceps med i miksen. Vil du ha mer cordyceps enn de 250 mg som er her, gir en egen test av cordyceps bedre valg.
Slik testet jeg de 4 soppmiksene
Vis metodikk og vekting
Alle fire produktene doseres med to kapsler eller gummies om dagen ved full dose, og alle bokser gir 30 slike dagsdoser. Jeg delte veiledende pris på antall dagsdoser for å få pris per dag. Siden produktene inneholder svært ulike mengder sopp, regnet jeg i tillegg om innholdet til gram tørket sopp per dag.
Hvorfor jeg regner på tørket sopp og ekstrakt
Et 10:1-ekstrakt betyr at 10 gram tørket sopp er konsentrert ned til 1 gram ekstrakt. Fourfive oppgir 200 mg 10:1-ekstrakt per sopp, som tilsvarer 2000 mg tørket sopp, og totalt 10 gram per dag. De andre bruker pulver av tørket sopp, der 1 mg er 1 mg. Ved å regne alt om til tørket sopp blir produktene sammenlignbare. Tallet sier ikke alt, fordi ekstraksjonsmetoden påvirker hvilke stoffer som følger med, men det er det beste sammenligningsgrunnlaget produsentene gir.
Hva ellers teller
Polysakkarider og betaglukaner er stoffene i sopp som er mest studert. Bare Fourfive oppgir polysakkarider, og ingen av de fire oppgir betaglukaner. Polysakkarider er et bredere mål som også kan omfatte stivelse, så tallet er nyttig, men ikke det samme som betaglukaner. Jeg ga også uttelling for tydelig mengde per sopp, økologisk sertifisering og for vegansk kapsel, og trakk litt for sukker.
| Kriterium | Vekt | Hva jeg ser etter |
|---|---|---|
| Pris per dagsdose | 35 % | Veiledende pris delt på antall dagsdoser i pakningen |
| Mengde sopp | 30 % | Gram tørket sopp per dag, der ekstrakt regnes om etter oppgitt konsentrasjon |
| Ekstrakt og polysakkarider | 15 % | Om soppene er ekstrahert, og om polysakkarider eller betaglukaner er oppgitt |
| Deklarasjon | 10 % | Tydelig mengde per sopp og per dagsdose |
| Økologi og tilsetninger | 10 % | Økologisk sertifisering, vegansk kapsel og sukker |
Formelen bak pris per dagsdose
Tallet sier hva produktet koster deg i måneden. For å se hvor mye sopp du får for pengene, kan du dele pris per dag på antall gram tørket sopp per dag. Da koster Fourfive-kapslene 1,43 kr per gram, By Handled 6,15 kr og Upgrit 22,18 kr.
Ingen produsent har betalt for plassering, sendt prøver eller lest teksten på forhånd. Pris, innhold og deklarasjon er hentet fra butikkenes produktsider 29. september 2026. Prisene svinger, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. Fourfive markedsfører 10 000 mg soppekstrakt per dagsdose, men produktsiden forklarer at 200 mg ekstrakt tilsvarer 2000 mg tørket sopp, og jeg har regnet med 1000 mg ekstrakt per dag. For Upgrit Svampmix har jeg regnet med full dose på to kapsler.
3. Fourfive Multi Mushroom gummies: samme ekstrakter som gummies
Samme fem soppekstrakter som kapslene, 200 mg av hver sopp i 10:1-ekstrakt, med bærsmak. Her er tabellen tydeligere enn på kapslene: to gummies gir 1000 mg ekstrakt, tilsvarende 10 gram tørket sopp. Normalpris 439 kr gir 14,63 kr per dag, bare litt mer enn kapslene, men hver dagsdose inneholder også 2,8 gram sukker.
- Samme ekstraktmengde som testvinneren, og tydeligst deklarasjon av ekstrakt og tørket sopp i testen
- Et reelt alternativ for deg som ikke vil svelge kapsler, vegansk og uten gelatin
- Sukker og glukosesirup er de første ingrediensene, og prisen per dag er litt høyere enn for kapslene
Innholdet er det samme som i kapslene, så valget handler om format. Liker du ikke kapsler, gir gummiesene deg de samme soppene for noen få øre mer per dag. Tar du dem hver dag, er det lurt å spise dem til et måltid for tennenes skyld.
4. Upgrit Svampmix: økologisk, men lite sopp per kapsel
Seks sopper og to urter, alt økologisk dyrket: shiitake, maitake, chaga, reishi, lion's mane og astragalusrot, med litt svart pepper. Dosen er én til to kapsler, og to kapsler gir 750 mg sopp. Akkurat nå koster den 399 kr, normalprisen er 499 kr, og ved to kapsler om dagen blir det 16,63 kr per dag regnet fra normalpris.
- Eneste soppmiks i testen der alle ingrediensene er sertifisert økologiske
- Fleksibel dose, og med én kapsel om dagen varer boksen i to måneder
- Dyrest per dag ved full dose, bare 40 mg lion's mane per dag, og soppene er oppgitt som pulver, ikke ekstrakt
Økologisk sertifisering er det sterkeste argumentet for Svampmix. Mengden sopp er derimot lav: to kapsler gir 750 mg, og lion's mane er bare 40 mg av dette. Tar du én kapsel om dagen, faller prisen til 8,32 kr per dag, men da får du også bare 375 mg sopp.
Hva soppmiks er, og hvem det er for
En soppmiks er et kosttilskudd som kombinerer flere såkalte funksjonelle sopper i samme kapsel eller gummy. Ideen er å få litt av flere sopper i ett produkt i stedet for å kjøpe tre eller fire bokser.
Soppene i blandingene
Lion's mane, eller piggsvinsopp, er den soppen som oftest nevnes i sammenheng med hukommelse og konsentrasjon. Reishi, eller lakkjuke, har lang tradisjon i asiatisk folkemedisin. Chaga, eller kjuke, vokser på bjørk i nordlige strøk og brukes gjerne som te. Shiitake og maitake er matsopper som også selges som ekstrakter, og cordyceps er populær blant utøvere. Alle inneholder polysakkarider, blant annet betaglukaner, i tillegg til andre stoffer som er ulike fra sopp til sopp.
Hva forskningen sier
Det finnes ingen studier på soppblandinger av typen som selges her, så all dokumentasjon handler om enkeltsopper. For lion's mane viste en liten japansk studie fra 2009 bedre skår på en kognitiv test hos eldre med mild kognitiv svikt etter 16 uker, men effekten forsvant etter at de sluttet. For shiitake fant en amerikansk studie at friske voksne som spiste 5 til 10 gram sopp daglig i fire uker hadde endringer i immunmarkører. En Cochrane-oversikt fra 2016 fant at reishi ikke kan anbefales som kreftbehandling. Studiene er små og korte, og det finnes ingen godkjente helsepåstander for disse soppene i EU.
Blanding eller én sopp
En soppmiks gir bredde, men lav dose av hver enkelt sopp. Fourfive gir 200 mg ekstrakt per sopp, og Upgrit bare 40 mg lion's mane per dag. Studiene på lion's mane har ofte brukt flere gram tørket sopp daglig. Har du en bestemt grunn til å ta sopp, for eksempel lion's mane for fokus eller chaga som te, gir et enkeltprodukt deg høyere og mer kontrollerbar dose av den soppen.
Fruktkropp, mycel og ekstrakt
Soppen du ser i skogen er fruktkroppen, mens mycelet er det trådlignende nettverket under bakken. Mange soppkosttilskudd på verdensmarkedet lages av mycel dyrket på ris eller havre, og da følger en del av kornet med i sluttproduktet. By Handled oppgir fruktkropp for lion's mane og reishi, mens de andre ikke oppgir hvilken del av soppen som er brukt. Et ekstrakt laget med varmt vann løser ut polysakkaridene, mens alkohol trekker ut andre stoffer, som triterpener i reishi. Ingen av produktene oppgir ekstraksjonsmetode.
Trenger du en soppmiks
Ingen trenger soppekstrakter for å dekke et næringsbehov. En soppmiks er et valgfritt tilskudd for deg som er nysgjerrig på funksjonelle sopper og vil prøve flere på en gang. Matsopper som shiitake, østerssopp og sjampinjong gir fiber, B-vitaminer og litt vitamin D, og kan like gjerne spises som en del av vanlig mat.
Bivirkninger og trygg bruk av soppmiks
Soppene i disse produktene er tolerert godt av de fleste friske voksne i vanlige doser, men det finnes noen kjente risikoer, særlig ved langvarig bruk av enkelte sopper.
Vanlige bivirkninger
De vanligste plagene er milde mageproblemer som oppblåsthet, løs mage og kvalme. Noen får utslett eller kløe. Start gjerne med halv dose den første uken, og ta produktet sammen med mat. Har du soppallergi, bør du unngå soppekstrakter.
Chaga og nyrene
Chaga inneholder mye oksalat. Det finnes flere kasusrapporter der personer som har inntatt store mengder chaga over lang tid har fått nyreskade på grunn av oksalatavleiringer. Har du nyresykdom eller har hatt nyrestein, bør du unngå produkter med chaga, og alle fire produktene i testen inneholder chaga.
Reishi og leveren
Det er rapportert enkelte tilfeller av leverskade etter bruk av reishipulver. Tilfellene er sjeldne, men slutt med produktet og kontakt lege hvis du får gulsott, mørk urin eller uvanlig tretthet.
Tungmetaller og kvalitet
Sopp tar lett opp tungmetaller som kadmium og bly fra jorda og treet den vokser på, og mengden avhenger av hvor soppen er dyrket eller plukket. Ekstrakter kan konsentrere både de ønskede stoffene og eventuelle forurensninger. Ingen av produktene i testen oppgir analyser for tungmetaller på produktsiden. Upgrit oppgir økologisk dyrking med kontrollnummer, som gir en viss sporbarhet. Hold deg til anbefalt dose, og velg produsenter som oppgir opprinnelse når du kan.
Samspill med medisiner
Reishi, chaga og shiitake kan i teorien forsterke effekten av blodfortynnende legemidler, og noen sopper kan påvirke blodsukkeret og immunforsvaret. Bruker du blodfortynnende, diabetesmedisin eller immundempende legemidler, eller skal du opereres, snakk med lege før du starter. Gravide og ammende bør avstå, siden sikkerheten ikke er dokumentert.
Hvilken soppmiks passer deg
| Du vil ha | Velg | Hvorfor |
|---|---|---|
| Mest sopp per krone | Fourfive Multi Mushroom kapsler | 1000 mg ekstrakt per dag, tilsvarende 10 gram tørket sopp |
| Lavest pris per dag | By Handled The Wonder of Mushrooms | 8,30 kr per dag og med cordyceps i blandingen |
| Slippe kapsler | Fourfive Multi Mushroom gummies | Samme ekstrakter som kapslene, med bærsmak |
| Bare økologiske ingredienser | Upgrit Svampmix | Alt sertifisert økologisk, fleksibel dose |
Hva du bør se etter på etiketten
Se etter om soppene er oppgitt som ekstrakt eller pulver, og hvilken konsentrasjon ekstraktet har. Et tall som 10 000 mg kan være tørket sopp regnet om fra ekstrakt, så sjekk om produsenten skriver hvor mye ekstrakt kapselen inneholder. Sjekk mengden av hver sopp, ikke bare totalen, og om polysakkarider eller betaglukaner er oppgitt. Fruktkropp er det som er mest studert, mens produkter basert på mycel dyrket på korn kan inneholde mye stivelse. Regn pris per dag, og legg sammen chaga fra alle produkter du bruker hvis du har nyreproblemer.
Hva jeg ikke testet
En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
| Enkeltsopper | Kapsler og pulver med bare lion's mane, reishi, chaga eller cordyceps er vurdert i egne tester og er ikke med her. |
| Soppkaffe og soppte | Kaffe og te med soppekstrakt er drikkevarer med lite oppgitt mengde sopp, og er holdt utenfor. |
| Flytende ekstrakter | Dråper med én sopp i hver flaske er ikke blandinger og er vurdert sammen med enkeltsoppene. |
| Laboratorieanalyse | Alt bygger på produsentenes egne deklarasjoner. Ingen av tallene, heller ikke polysakkaridinnholdet, er verifisert av et uavhengig laboratorium. |
Vanlige spørsmål om soppmiks best i test
Hvilken soppmiks er best i test 2026
Fourfive Multi Mushroom i kapsler kom best ut. Den gir fem soppekstrakter, til sammen 1000 mg ekstrakt tilsvarende 10 gram tørket sopp per dag, og har lavest pris per gram sopp i testen. By Handled The Wonder of Mushrooms er rimeligst per dag.
Hva er forskjellen på soppekstrakt og soppulver
Soppulver er tørket og malt sopp. Et ekstrakt er laget ved å trekke ut stoffer med varmt vann eller alkohol, og et 10:1-ekstrakt er ti ganger mer konsentrert enn pulveret. Ekstrakter gir derfor mer av de aktive stoffene per kapsel.
Hvor lang tid tar det før en soppmiks virker
Studiene på enkeltsopper har vanligvis vart i fire til seksten uker. Gi produktet minst en måned, og vær forberedt på at mange ikke merker noen tydelig forskjell.
Kan jeg ta soppmiks hver dag
Ja, alle produktene i testen er laget for daglig bruk i anbefalt dose. Har du nyresykdom, leversykdom, bruker blodfortynnende eller er gravid, bør du snakke med lege først, og langvarig bruk av mye chaga bør unngås.
Er soppmiks bedre enn én sopp
Ikke nødvendigvis. En blanding gir lav dose av hver sopp. Vil du ha effekten av en bestemt sopp, gir et enkeltprodukt høyere dose av akkurat den.
Soppmiks best i test 2026 er blandingen som gir mest sopp per krone, ikke den som er billigst per boks.
Fourfive Multi Mushroom i kapsler vinner fordi den gir 1000 mg konsentrert ekstrakt fra fem sopper per dag, tilsvarende 10 gram tørket sopp, til 14,30 kr per dag. By Handled er billigst per dag, men gir bare 1,35 gram soppulver. Gummiesene fra Fourfive har samme innhold som kapslene med litt sukker, og Upgrit er det økologiske valget med minst sopp per dose. Husk at forskningen gjelder enkeltsopper, ikke blandinger, og at dokumentasjonen fortsatt er tynn.
Kilder
Påstander om effekt og trygghet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkenes produktsider 29. september 2026.
- Mattilsynet. Helsepåstander om planter som er på vent i EU. mattilsynet.no
Helsemyndighet - Mori, K., Inatomi, S., Ouchi, K., Azumi, Y. & Tuchida, T. (2009). Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytotherapy Research, 23(3), 367-372.
Fagfellevurdert - Dai, X., Stanilka, J. M. et al. (2015). Consuming Lentinula edodes (Shiitake) mushrooms daily improves human immunity: a randomized dietary intervention in healthy young adults. Journal of the American College of Nutrition, 34(6), 478-487.
Fagfellevurdert - Jin, X., Ruiz Beguerie, J., Sze, D. Y. M. & Chan, G. C. F. (2016). Ganoderma lucidum (Reishi mushroom) for cancer treatment. Cochrane Database of Systematic Reviews, (4), CD007731.
Fagfellevurdert - Kikuchi, Y., Seta, K., Ogawa, Y., Takayama, T., Nagata, M., Taguchi, T. & Yahata, K. (2014). Chaga mushroom-induced oxalate nephropathy. Clinical Nephrology, 81(6), 440-444.
Fagfellevurdert - Wanmuang, H. et al. (2007). Fatal fulminant hepatitis associated with Ganoderma lucidum (Lingzhi) mushroom powder. Journal of the Medical Association of Thailand, 90(1), 179-181.
Fagfellevurdert - McCleary, B. V. & Draga, A. (2016). Measurement of β-glucan in mushrooms and mycelial products. Journal of AOAC International, 99(2), 364-373.
Fagfellevurdert
