Hva er KSM-66 ashwagandha?
På denne siden
Går du gjennom ashwagandha-hyllen hos Gymgrossisten eller Bodystore, dukker navnet KSM-66 opp igjen og igjen. Det er ikke en tilfeldig merkevare eller et pyntenavn. Det er et konkret, patentert ekstrakt med en lang dokumentasjonshistorikk bak seg, og forskjellen fra et vanlig, uspesifisert rotpulver er faktisk ganske stor.
Her får du en enkel forklaring på hva KSM-66 er, hvordan det skiller seg fra andre ashwagandha-ekstrakter, og hva du bør se etter når du velger produkt.
KSM-66 er et patentert, fullspektret ashwagandharotekstrakt utviklet av det indiske selskapet Ixoreal Biomed. Det er verdens mest kliniske dokumenterte ashwagandha-ekstrakt, produsert uten kjemiske løsemidler, og brukt i over 20 publiserte kliniske studier på mennesker.
Hva er KSM-66 egentlig
KSM-66 er et varemerkebeskyttet ashwagandharotekstrakt, ikke en egen plante eller art. Det lages utelukkende av roten til Withania somnifera, ved bruk av en patentert ekstraksjonsmetode som Ixoreal Biomed kaller «Green Chemistry». Metoden bruker kun vann i prosessen, uten alkohol eller andre kjemiske løsemidler, og bevarer dermed hele spekteret av naturlige forbindelser som finnes i roten.
Navnet «fullspektret» er nøkkelen her. Mange billigere ekstrakter isolerer kun enkelte forbindelser, mens KSM-66 beholder root-ekstraktets naturlige sammensetning, noe som ligger tettest opp mot slik urten er brukt i tradisjonell ayurvedisk medisin.
Se etter selve navnet «KSM-66» eller «KSM-66 Ashwagandha®» på etiketten eller i produktbeskrivelsen. Er ekstraktet ikke navngitt, kan du ikke vite hvilken standardisering eller dokumentasjon du faktisk får.
KSM-66 mot vanlig ashwagandha-ekstrakt
Ikke alle ashwagandha-produkter er like. Noen bruker rent rotpulver uten standardisering, andre bruker navngitte ekstrakter som KSM-66 eller Sensoril. Forskjellen handler i bunn og grunn om hvor forutsigbar og dokumentert styrken er.
- Standardisert withanolidinnhold fra batch til batch
- Støttet av publiserte, fagfellevurderte studier
- Forutsigbar dose og virkning
- Sporbar produksjon med kjent metode
- Styrken kan variere kraftig mellom batcher
- Sjelden knyttet til konkrete studier
- Vanskelig å vite hva du faktisk får
- Ofte billigere, men med mindre kvalitetssikring
KSM-66 er heller ikke det eneste navngitte ekstraktet der ute. Sensoril er et annet kjent alternativ, laget med en litt annen metode som gir høyere konsentrasjon av enkelte withanolider, men lavere totalt withanolidinnhold. Begge er solide valg, og begge er langt å foretrekke fremfor et uspesifisert pulver uten oppgitt styrke.
Dokumentasjonen bak KSM-66
Det som skiller KSM-66 fra de fleste andre ekstrakter, er hvor mye forskning som faktisk er gjort med akkurat dette ekstraktet, i akkurat de dosene som brukes i kosttilskudd.
- Lavere stress og kortisol: en placebokontrollert studie fant over 20 prosent reduksjon i kortisolnivå etter 60 dager (Chandrasekhar et al., 2012)
- Bedre søvnkvalitet: deltakere som tok 300 milligram KSM-66 to ganger daglig rapporterte tydelig bedre søvn (Salve et al., 2019)
- Styrke og restitusjon: menn som trente styrke og tok KSM-66 økte muskelstyrken mer enn placebogruppen (Wankhede et al., 2015)
- Generell livskvalitet: en tidlig studie fant redusert stressnivå og bedre generell velvære hos friske voksne (Auddy et al., 2008)
Til sammen er KSM-66 involvert i over 20 humane kliniske studier, noe som gjør det til et av de best dokumenterte ekstraktene i hele kosttilskuddsbransjen, ikke bare innen ashwagandha.
Slik velger du et godt KSM-66-produkt
Selve ekstraktet er det viktigste, men noen andre ting er verdt å sjekke før du bestemmer deg.
- Se etter «KSM-66» spesifikt nevnt på etiketten
- 300 til 600 milligram per dag dekker de fleste kliniske doser
- Sjekk pris per kapsel, ikke bare prisen på boksen
- Foretrekk produkter uten unødvendige fyllstoffer
Ønsker du å se hvordan KSM-66-produkter faktisk gjør det opp mot hverandre og mot andre ekstrakter, har jeg gått gjennom og rangert tolv ashwagandha-produkter i en fullstendig test, med withanolidinnhold og pris per kapsel side om side.
KSM-66 er et av de mest dokumenterte og pålitelige ashwagandha-ekstraktene på markedet, og et trygt valg hvis du vil ha forutsigbar styrke og solid forskning bak produktet.
Betaler du for et navngitt ekstrakt som KSM-66, betaler du samtidig for at noen andre allerede har gjort jobben med å dokumentere at det faktisk virker.
Ta med deg dette
- KSM-66 er fullspektret og skånsomt fremstilt
- Over 20 kliniske studier støtter effekten
- 300 til 600 milligram per dag er en trygg standard
- Sjekk alltid at navnet står på etiketten
Unngå dette
- Ikke velg produkter uten navngitt ekstrakt hvis du vil ha forutsigbarhet
- Ikke se kun på boksprisen, sjekk kroner per kapsel
- Ikke overstig 600 milligram uten å rådføre deg med lege
Kilder
Påstandene i denne artikkelen bygger på fagfellevurdert forskning. Her er kildene bak.
- Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255–262.
Fagfellevurdert - Salve, J., Pate, S., et al. (2019). Adaptogenic and anxiolytic effects of ashwagandha root extract in healthy adults: A double-blind, randomized, placebo-controlled study. Cureus, 11(12), e6466.
Fagfellevurdert - Wankhede, S., Langade, D., et al. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12, 43.
Fagfellevurdert - Auddy, B., Hazra, J., et al. (2008). A standardized Withania somnifera extract significantly reduces stress-related parameters in chronically stressed humans: A double-blind, randomized, placebo-controlled study. JANA, 11(1), 50–56.
Fagfellevurdert
