Vitamin D3K2: de 3 beste kombinasjonstilskuddene
På denne siden
Søker du etter vitamin D3 K2, eller D-vitamin K2 som mange skriver det, er du ute etter et kombinasjonstilskudd der de to fettløselige vitaminene jobber sammen om skjeletthelsen. Jeg har sett på de tre K2+D3-kombinasjonene som finnes hos Gymgrossisten og Bodystore, og regnet ut hva hver av dem faktisk koster per dag.
Kombinasjonstilskudd har blitt stadig mer populære fordi de sparer deg for å kjøpe og dosere to separate produkter. I stedet for å holde styr på både et D3-tilskudd og et K2-tilskudd, får du begge i én kapsel, én gang daglig. Spørsmålet er bare hvilken av de tre du bør velge, og der er det store forskjeller, både i pris og i selve doseringsprofilen.
Vegansk D3 fra alger og K2 som MenaQ7, med 140 dagers doser i én boks. Billigst per dag av de tre, og høyest D3-dose i testen.
Hvorfor D3 og K2 sammen
Vitamin D bidrar til normalt opptak av kalsium, mens vitamin K bidrar til å opprettholde normal benbygning og normal blodkoagulering. De to vitaminene brukes ofte sammen fordi de utfyller hverandre i kroppens kalsiumregulering, og et kombinasjonstilskudd gir deg begge i én kapsel i stedet for to separate produkter. Alle tre produktene under bruker K2 i formen menakinon-7 (MK7), en form som regnes som godt egnet for opptak.
MK7 skiller seg fra den kortere formen menakinon-4 ved at den blir værende lenger i kroppen, noe som gjør at én daglig dose er nok til å holde et jevnt nivå, i stedet for at inntaket må fordeles over flere måltider. Bruker du blodfortynnende medisiner som warfarin, er det spesielt viktig å snakke med lege før du starter med et K2-tilskudd, siden vitamin K påvirker blodets koaguleringsevne og kan interagere med denne typen medisiner.
Ønsker du et rendyrket D3-produkt uten K2, se heller vår fulle D-vitamin best i test-gjennomgang med ni produkter rangert etter pris per mikrogram D3.
Hvem passer et K2+D3-tilskudd for
Et kombinasjonstilskudd er mest praktisk for deg som uansett ønsker å ta et K2-tilskudd, og heller vil unngå å legge til et ekstra produkt i rutinen din, eller for deg som spesifikt ønsker å støtte skjeletthelsen med begge vitaminene samtidig, for eksempel eldre voksne der beinhelse er et prioritert fokusområde. Trener du hardt og bare er ute etter D-vitamin, er det ofte mer prisgunstig å velge et rendyrket D3-produkt, siden du da slipper å betale for K2 du kanskje ikke trenger.
Vurderer du hvilken dose som passer deg, er det verdt å merke seg at Star Nutrition og Vitaprana har en betydelig høyere D3-dose (75 µg) enn Elexir Pharma (10 µg), mens Elexir Pharma til gjengjeld har dobbelt så mye K2. Har du allerede et eget D3-tilskudd og bare ønsker å legge til K2, kan Elexir Pharma sin K2-tunge profil faktisk være det mest logiske valget, selv om den kommer dårligere ut på pris per dag i denne sammenligningen.
D3+K2 hurtigoversikt
Rangert etter pris per dag, siden de tre produktene har ulikt antall doser per pakning.
| # | Produkt | D3 / K2 per dose | Kr/dag | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Star Nutrition | 75 µg / 100 µg | 1,99 | Se test |
| 2 | Vitaprana | 75 µg / 100 µg | 2,45 | Se test |
| 3 | Elexir Pharma | 10 µg / 200 µg | 3,65 | Se test |
1. Star Nutrition Vitamin K2-D3: billigst per dag
Vegansk D3 fra alger kombinert med K2 som MenaQ7, i én kapsel daglig. Høyest D3-dose av de tre og billigst per dag.
- Billigst per dag av de tre K2+D3-produktene
- Vegansk, med høyest D3-dose i sammenligningen
- Kan inneholde spor av melk fra produksjonslokalet
2. Vitaprana Vitamin K2 + D3 Vegansk: nesten identisk
Praktisk talt samme sammensetning som testvinneren, D3 fra alger og K2 som MenaQ7, i mindre og lettsvelgede pullulan-kapsler.
- Samme dose D3 og K2 som testvinneren
- Mindre kapsel, lettere å svelge
- Noe dyrere per dag, og færre doser per boks
3. Elexir Pharma Vitamin K2+D3: K2-tungt, lav D3-dose
Dobbelt så mye K2 som de to andre, men bare 10 µg D3 per kapsel, langt under de andre to. Passer best om du spesifikt vil ha mye K2 og allerede får D3 fra et annet tilskudd.
- Høyest K2-dose av de tre, 200 µg per kapsel
- D3-dosen er langt lavere enn de to andre, kun 10 µg
- Dyrest per dag, og gelatinkapsel gjør den ikke vegansk
Vil du heller ha en høy D3-dose alene og velge K2 separat, se vår gjennomgang av D-vitamin-tilskuddformater for flere alternativer.
Vanlige spørsmål om D3 og K2
Hvorfor tas D3 og K2 sammen?
Vitamin D bidrar til normalt opptak av kalsium, mens vitamin K bidrar til å opprettholde normal benbygning. Kombinasjonen dekker to sider av samme sak i én kapsel.
Hvilken er best, Star Nutrition eller Vitaprana?
Begge har identisk dose av D3 og K2 per kapsel. Star Nutrition er billigst per dag og har flere doser per boks, mens Vitaprana har en noe mindre kapsel.
Er K2 vitamin trygt å ta med D-vitamin?
Ja, for friske voksne innenfor anbefalt dose. Bruker du blodfortynnende medisiner, bør du alltid snakke med lege før du starter med et K2-tilskudd, siden K-vitamin påvirker blodkoagulering.
Kan jeg heller ta D3 og K2 hver for seg?
Ja, det er fullt mulig, og kan gi deg mer fleksibilitet på dosering av hver enkelt. Se vår D-vitamin best i test for rendyrkede D3-produkter.
Vitamin D3 K2 best i test er den billigste per dag med høyest D3-dose, ikke nødvendigvis den med mest K2.
Star Nutrition og Vitaprana har praktisk talt identisk innhold. Elexir Pharma er et reelt alternativ kun hvis du spesifikt vil ha mer K2 og allerede dekker D3-behovet et annet sted.
Kilder
Produktdata er hentet fra Gymgrossisten og Bodystores produktsider 16. august 2026.
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (2016). Dietary reference values for vitamin D. EFSA Journal, 14(10), 4547.
Helsemyndighet - Helsedirektoratet. Anbefalinger om vitamin D og vitamin K i kostholdet. helsedirektoratet.no
Helsemyndighet
