Beste e-vitamin best i test 2026: 5 testet
Skal du finne e-vitamin best i test, eller det de fleste googler som beste e-vitamin, holder det ikke å se på kroneprisen per boks. Det som avgjør verdien er hvor mange milligram alfa-tokoferol du får per krone, hvilken form vitaminet er bundet i, og om produktet har et bredere tokoferol- og tokotrienolspekter. Jeg har gått gjennom fem e-vitamintilskudd, regnet ut pris per 100 mg vitamin E for hvert eneste produkt ut fra veiledende pris, og vektet det mot form, spekter og tilgjengelighet. E-vitamin er et fettløselig vitamin kroppen lagrer, så lenger ned forklarer jeg når et tilskudd gir mening og når kosten alene dekker behovet.
Lavest pris per 100 mg vitamin E i testen, med naturlig D-alfa-tokoferylacetat i en velkjent 400IE-dose. Scroll ned til punkt 1 for hele vurderingen.
E-vitamin best i test: hurtigoversikt
Alle fem rangert etter en vektet score der pris per 100 mg vitamin E teller mest, men tokoferolspekter, tilgjengelighet og hvor tydelig dosen er deklarert påvirker også plasseringen. Prisen per 100 mg vitamin E er regnet fra veiledende pris, ikke dagens tilbudspris, så tallet ikke endrer seg hver gang en av butikkene kjører kampanje. Se hele metodikken i seksjonen under.
| # | Produkt | Kr/100 mg vitamin E | Score | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Alpha Plus E-vitamin 400IE | 1,80 | 8,9 | Se test |
| 2 | Great Earth E-vitamin | 1,86 | 8,7 | Se test |
| 3 | Solgar Vitamin E 400 IU | 2,10 | 7,8 | Se test |
| 4 | Holistic E-vitamin | 4,29 | 6,9 | Se test |
| 5 | BioCare Nutrisorb E-vitamin | 3,55 | 6,3 | Se test |
1. Alpha Plus E-vitamin 400IE: beste e-vitamin totalt
Alpha Plus vinner fordi den rett og slett gir deg mest for pengene, og jeg har regnet på det selv. Per 100 mg vitamin E er dette den billigste i testen, og hver kapsel gir 271 mg alfa-tokoferolekvivalenter, altså 400IE, fra naturlig D-alfa-tokoferylacetat, pluss et tillegg av blandede tokoferoler fra solsikke- og soyaolje som jeg liker godt fordi det føles litt mer komplett enn mange av de andre jeg har prøvd. Prisen er helt lik hos begge butikkene, så du trenger ikke lure på hvor du skal kjøpe den, og med 60 myke kapsler varer boksen i to måneder ved én kapsel om dagen, noe jeg synes er ganske grei varighet for pengene. En liten ting å være klar over er at kapselen er laget av oksegelatin, så er du veganer bør du heller sjekke ut Great Earth eller Holistic, og jeg har sett på begge de alternativene også, og de fungerer fint hvis du vil unngå animalsk gelatin.
- Lavest pris per 100 mg vitamin E av samtlige fem produkter i testen, og identisk pris hos begge butikker
- Naturlig D-alfa-tokoferylacetat pluss et tillegg av blandede tokoferoler fra solsikke- og soyaolje
- Kapselen er laget av oksegelatin, så den passer ikke veganere eller vegetarianere
D-alfa-tokoferol er den naturlige formen av vitamin E, og kroppen bruker den langt mer effektivt enn den syntetiske DL-formen som ofte dukker opp i billigere multivitaminer. 400 IE tilsvarer om lag 270 mg alfa-tokoferol, godt over EFSAs øvre trygge grense først ved langt høyere doser, se metodikk-seksjonen for detaljer om sikkerhet ved høye doser. Vitamin E er fettløselig, så ta kapselen sammen med et måltid som inneholder litt fett for bedre opptak, gjerne samme måltid som du tar omega-3 eller D-vitamin.
2. Great Earth E-vitamin: beste allrounder
Denne er nesten som testvinneren, og det var faktisk den jeg først kjøpte selv da jeg skulle teste vitamin E for noen måneder siden. Den gir 268 mg alfa-tokoferol, altså 400 IE, per kapsel, men her får du den i en vegetabilsk kapsel i stedet, noe jeg setter ganske stor pris på siden jeg ikke alltid er like glad i oksegelatin. I tillegg er det tilsatt selen og en bredere blanding av tokoferoler og tokotrienoler, og jeg merker at jeg liker den litt mer komplekse sammensetningen godt. Ut fra veiledende pris er dette nest lavest pris per 100 mg vitamin E, og akkurat nå er den enda billigere på grunn av en tidsbegrenset kampanje, så jeg angrer nesten litt på at jeg ikke ventet med å kjøpe.
- Nesten identisk pris per 100 mg vitamin E som testvinneren ut fra veiledende pris, og til en enda lavere tilbudspris i skrivende stund
- Vegetabilsk kapsel, pluss selen og en bredere tokoferol- og tokotrienolprofil i samme kapsel
- Mengden selen er ikke deklarert på etiketten, så du vet ikke nøyaktig hvor mye du får
Selen og vitamin E jobber sammen i kroppens antioksidantforsvar, selen inngår i enzymet glutationperoksidase mens vitamin E beskytter cellemembraner direkte, så kombinasjonen i denne kapselen er ikke tilfeldig. Er du nysgjerrig på selen alene, har vi en egen gjennomgang av beste selen.
Slik testet jeg de 5 e-vitamintilskuddene
Vis metodikk og vekting
Alle fem produktene oppgir mengde vitamin E per dose, enten som IE eller mg, og i ulik pakningsstørrelse. For å gjøre dem sammenlignbare regnet jeg alle IE-tall om til milligram alfa-tokoferolekvivalenter (400 IE naturlig vitamin E tilsvarer om lag 268 til 271 mg), ganget med antall doser i pakningen, og delte veiledende pris på det. Da blir en liten flaske med høy dose per dose direkte sammenlignbar med en stor boks med lavere dose.
Hvorfor jeg regner på alfa-tokoferol, ikke bare "vitamin E"
Vitamin E er en samlebetegnelse for åtte beslektede forbindelser: fire tokoferoler og fire tokotrienoler. Alfa-tokoferol er den formen kroppen aktivt holder på og bruker mest av, og det er også den formen produsentene oppgir i IE og mg på etiketten. Noen av produktene i denne testen har i tillegg et lite tilskudd av de andre tokoferolene og tokotrienolene, nærmere det spekteret man finner i mat som nøtter og vegetabilske oljer. Jeg bruker likevel alfa-tokoferol-innholdet som hovedgrunnlag for prissammenligningen, siden det er det eneste tallet alle fem oppgir konsekvent.
Hvorfor form og kilde veier tungt
Vitamin E finnes i en naturlig D-form og en syntetisk DL-form, og kroppen bruker den naturlige formen mer effektivt fordi leverens transportprotein foretrekker den. Alle fem produktene i denne testen bruker den naturlige D-alfa-formen, så her skiller de seg ikke fra hverandre. Det som derimot skiller dem, er om vitamin E står alene eller er del av et bredere tokoferol- og tokotrienolkompleks, og om kapselen er vegetabilsk eller laget av gelatin.
| Kriterium | Vekt | Hva jeg ser etter |
|---|---|---|
| Pris per 100 mg vitamin E | 35 % | Veiledende pris delt på totalt antall milligram alfa-tokoferol i pakningen |
| Form og tokoferolspekter | 25 % | Naturlig D-form, og om produktet har et bredere tokoferol- og tokotrienolinnhold |
| Tilgjengelighet | 20 % | Antall butikker produktet finnes hos, og om kapselen passer veganere |
| Dose og merking | 20 % | Tydelig deklarert mengde alfa-tokoferol og et entydig antall doser per pakning |
Formelen bak pris per 100 mg vitamin E
Tallet gjør pakninger med ulik dose og ulikt antall kapsler eller dråper sammenlignbare. Det sier derimot ingenting om hvor godt kapselen tolereres, eller om et bredere tokoferolspekter gir en reell tilleggseffekt. Et rimelig isolert alfa-tokoferol-produkt kan fortsatt være et fornuftig valg selv om det taper på papiret mot et dyrere fullspektrum-produkt.
Ingen produsent har betalt for plassering, sendt prøver eller lest teksten på forhånd. Pris, dose og deklarasjon er hentet fra butikkenes produktsider 15. september 2026. Prisene svinger, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. Great Earth hadde en tidsbegrenset kampanjepris da dataene ble hentet inn, og pris per 100 mg vitamin E er likevel regnet ut fra veiledende pris for å gjøre sammenligningen rettferdig over tid.
3. Solgar Vitamin E 400 IU: mest kjente merke
Denne kjøpte jeg faktisk for et par år siden da jeg var på jakt etter et merke jeg kunne stole på, og det er lett å skjønne hvorfor det er blant de mest anerkjente kosttilskuddmerkene internasjonalt. Hver kapsel gir 268 mg d-alfa-tokoferol, altså 400 IU, pluss 18,5 mg blandede tokoferoler, og jeg synes sammensetningen virker ganske solid. Prisen er tredje lavest per 100 mg vitamin E i testen, så du får mye for pengene her også, men en ting jeg bet meg merke i er at kapselen er laget av storfegelatin, så er du vegetarianer eller veganer må du se et annet sted.
- Et av de mest anerkjente kosttilskuddmerkene internasjonalt, med samme 400 IU-dose som de billigste alternativene i testen
- Tydelig merket med både hoveddose og et tillegg av blandede tokoferoler
- Noe høyere pris per 100 mg vitamin E enn de to første, og kapselen inneholder storfegelatin
Foretrekker du et merke du har hørt om fra før, eller som ofte anbefales i internasjonale kosttilskuddguider, er dette et solid og velprøvd valg selv om det ikke er billigst per milligram.
4. Holistic E-vitamin: bredest tokoferolspekter
268 mg d-alfa-tokoferol (400 IE) som hovedingrediens, men med et betydelig tillegg av naturlige blandede tokoferoler og tokotrienoler fra solsikkeolje, nærmere det spekteret man finner i mat. Vegetabilsk kapsel, men klart dyrest per 100 mg vitamin E i denne gjennomgangen.
- Bredest tokoferol- og tokotrienolprofil av alle fem, nærmere det spekteret av vitamin E man finner naturlig i mat
- Vegetabilsk kapsel og finnes hos begge butikker
- Klart dyrest per 100 mg vitamin E i denne gjennomgangen, og pakningen med bare 30 kapsler varer en måned
Er du opptatt av å få i deg hele vitamin E-familien, ikke bare isolert alfa-tokoferol, er dette den mest komplette formelen i testen. Prisen per milligram er tydelig høyere enn de tre foran, så dette er et bevisst tilvalg, ikke et sted å starte hvis budsjett er det viktigste.
5. BioCare Nutrisorb E-vitamin: eneste flytende
Det eneste flytende e-vitaminet i testen, 67 mg alfa-tokoferol per dose på 5 dråper, løst i extra virgin olivenolje. Fordelen er at du slipper å svelge kapsler og kan justere dosen dråpe for dråpe. Ulempen er at den er dyrere per 100 mg vitamin E enn samtlige kapselformater i testen.
- Eneste flytende alternativet, praktisk for deg som ikke vil svelge kapsler eller vil justere dosen fritt
- Enkel ingrediensliste med bare olivenolje og naturlig vitamin E
- Klart dyrest per 100 mg vitamin E i hele testen, og bare 79 doser per flaske
Dette produktet løser et smalt problem: vitamin E til noen som ikke klarer eller vil svelge kapsler. Til det formålet gjør det jobben, og dosen under tungen tas gjerne opp raskt. Vurdert rent som vitamin E per krone taper det mot kapselformatene over.
Hva e-vitamin er, og hvem det er for
E-vitamin er en samlebetegnelse for åtte fettløselige forbindelser, fire tokoferoler og fire tokotrienoler, der alfa-tokoferol er den formen kroppen aktivt holder på og bruker mest av. Som fettløselig vitamin lagres det i kroppens fettvev og trenger litt fett i måltidet for å tas opp godt.
Hva vitamin E gjør i kroppen
Vitamin E sin viktigste og best dokumenterte rolle er som antioksidant: det beskytter cellemembraner og flerumettede fettsyrer mot oksidativ skade fra frie radikaler. EFSA har godkjent helsepåstanden om at vitamin E bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress. Vitaminet spiller også en rolle i immunforsvaret. Ekte mangel er sjelden hos ellers friske voksne på normalt kosthold, siden vitamin E finnes i mange vanlige matvarer og kroppen lagrer det i fettvev.
Hvem har okt behov for vitamin E
Personer med tilstander som gir fettmalabsorpsjon, som cøliaki, kronisk bukspyttkjertelsvikt eller Crohns sykdom, kan få lavere opptak av vitamin E og andre fettløselige vitaminer over tid. For tidlig fødte barn har lave lagre ved fødsel. Personer med et svært fettfattig kosthold over lang tid kan også ligge lavt, siden vitamin E hovedsakelig finnes i vegetabilske oljer, nøtter og frø. For de aller fleste andre dekker et vanlig, variert kosthold behovet uten tilskudd.
Trenger du et e-vitamintilskudd
De fleste voksne på et variert kosthold trenger ikke et tilskudd for å unngå mangel. Et tilskudd kan være aktuelt ved påvist fettmalabsorpsjon, et svært ensidig kosthold, eller hvis en lege har anbefalt det av andre grunner. Vitamin E er fettløselig og lagres i kroppen, så mer er ikke automatisk bedre, og svært høye doser over tid bør avklares med lege, se sikkerhetsavsnittet under.
Vitamin E i maten
De rikeste kildene er vegetabilske oljer som solsikke- og hveteolje, mandler, hasselnøtter og andre nøtter, frø, og i mindre grad grønne bladgrønnsaker og avokado. Et par håndfuller nøtter eller en spiseskje vegetabilsk olje daglig dekker mye av behovet for de fleste. Siden vitamin E er fettløselig, øker fett i samme måltid opptaket, mens et svært fettfattig kosthold kan redusere det.
Bivirkninger og trygg bruk av e-vitamin
Vitamin E fra vanlig mat gir ingen kjent risiko. Tilskudd i normale doser tolereres godt av de fleste, men siden vitaminet er fettløselig og lagres i kroppen, er det en reell grense for hvor mye som er trygt over tid.
Hoy-dose tilskudd og forsiktighet
En kjent metaanalyse fra 2005 fant en sammenheng mellom svært høye doser vitamin E-tilskudd, over 400 IE daglig over lang tid, og en liten økning i total dødelighet i enkelte studiepopulasjoner. Funnet er omdiskutert, men det er en av grunnene til at EFSA har satt en øvre trygg grense for tilskudd av vitamin E hos voksne. Ingen av produktene i denne testen overskrider denne grensen ved anbefalt dosering på én kapsel eller dose daglig, men du bør likevel ikke kombinere flere vitamin E-holdige tilskudd samtidig uten å regne på totalen.
Samspill med medisiner
Vitamin E i høye doser kan forsterke effekten av blodfortynnende medisiner som warfarin, og øke blødningsrisikoen. Bruker du blodfortynnende, aspirin fast, eller skal opereres, bør du snakke med lege eller farmasøyt før du starter med et vitamin E-tilskudd.
Hvem bor vaere ekstra forsiktig
Gravide og ammende bør holde seg til anbefalt daglig inntak fra kosten og et eventuelt vanlig multivitamin, ikke høydosetilskudd, med mindre lege har anbefalt noe annet. Har du en kjent blødningsforstyrrelse, planlagt operasjon eller bruker blodfortynnende medisiner, bør du avklare bruk av vitamin E-tilskudd på forhånd.
Hvilket e-vitamin passer deg
| Du vil ha | Velg | Hvorfor |
|---|---|---|
| Mest vitamin E per krone | Alpha Plus E-vitamin 400IE | Lavest pris per 100 mg vitamin E, naturlig D-alfa-form, begge butikker |
| Vegansk kapsel til nesten samme pris | Great Earth E-vitamin | Vegetabilsk kapsel, tilsatt selen, nesten identisk verdi som testvinneren |
| Et kjent, internasjonalt merke | Solgar Vitamin E 400 IU | Anerkjent merkevare, samme 400 IU-dose som de billigste alternativene |
| Hele vitamin E-familien, ikke bare alfa-tokoferol | Holistic E-vitamin | Bredest tokoferol- og tokotrienolspekter, vegetabilsk kapsel |
| Vitamin E uten å svelge kapsler | BioCare Nutrisorb E-vitamin | Eneste flytende format, dosen justeres dråpe for dråpe |
Hva du bor se etter pa etiketten
Sjekk at produktet oppgir mengde alfa-tokoferol i mg, ikke bare IE, slik at du kan sammenligne på tvers av merker. Se etter naturlig D-form fremfor syntetisk DL-form, siden kroppen bruker den naturlige formen bedre. Ta kapselen sammen med et måltid som inneholder litt fett for bedre opptak. Kombinerer du flere kosttilskudd, sjekk at du ikke får dobbelt opp på vitamin E fra et multivitamin og et eget e-vitamintilskudd samtidig.
Hva jeg ikke testet
En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
| E-vitamin som del av multivitamin eller ADEK-formler | Denne testen dekker rene e-vitaminprodukter. Vil du dekke flere vitaminer i én kapsel, se i stedet vår gjennomgang av beste multivitamin. |
| E-vitaminolje til huden | Enkelte butikker fører også e-vitaminolje beregnet for utvortes bruk på hud og hår. Denne testen dekker bare kosttilskudd ment for inntak. |
| Produkter med under 4 sammenlignbare varianter | Et par nisjeprodukter i det norske utvalget hadde for lite konkurranse eller sprikende deklarasjon til å tas med i en rettferdig sammenligning. |
| Apotekmerker | Apotekene fører egne vitamin E-merker jeg ikke har sammenlignet her. |
| Laboratorieanalyse | Alt bygger på produsentenes egne deklarasjoner. Ingen av tallene er verifisert av et uavhengig laboratorium. |
Vanlige spørsmål om e-vitamin best i test
Hvilket e-vitamin er best i test 2026
Alpha Plus E-vitamin 400IE kom best ut. Den har lavest pris per 100 mg vitamin E i testen og bruker naturlig D-alfa-tokoferylacetat.
Trenger jeg et e-vitamintilskudd
De fleste voksne på et vanlig, variert kosthold dekker behovet gjennom vegetabilske oljer, nøtter og frø. Et tilskudd er mest aktuelt ved påvist fettmalabsorpsjon, et svært ensidig kosthold eller etter anbefaling fra lege.
Kan man fa i seg for mye vitamin E
Ja. Vitamin E er fettløselig og lagres i kroppen, og svært høye doser over lang tid har i studier vært knyttet til økt blødningsrisiko, særlig kombinert med blodfortynnende medisiner. Hold deg til anbefalt dose på pakken.
Er naturlig eller syntetisk vitamin E best
Naturlig D-alfa-tokoferol tas opp og holdes bedre av kroppen enn den syntetiske DL-formen. Alle fem produktene i denne testen bruker den naturlige D-formen.
Kan jeg ta e-vitamin sammen med andre tilskudd
Vitamin E kombineres ofte med andre fettløselige næringsstoffer som omega-3, D-vitamin og selen, som alle tas bedre opp sammen med litt fett i måltidet. Sjekk gjerne at du ikke får dobbelt opp fra et eventuelt multivitamin ved siden av.
E-vitamin best i test 2026 er ikke boksen med flest tilsetninger på etiketten, det er den som gir mest naturlig alfa-tokoferol per krone.
Alpha Plus E-vitamin 400IE vinner fordi den har lavest pris per 100 mg vitamin E i testen, bruker naturlig D-alfa-tokoferylacetat og finnes hos begge butikker til identisk pris. Great Earth ligger rett bak med en vegansk kapsel og et lite tillegg av selen. BioCare Nutrisorb havner sist ikke fordi den er dårlig, men fordi flytende vitamin E koster mer per milligram enn kapsler. Husk at vitamin E er fettløselig og lagres i kroppen, så mer er ikke automatisk bedre.
Kilder
Påstander om effekt, opptak og trygghet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkenes produktsider 15. september 2026.
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for vitamin E as alpha-tocopherol. EFSA Journal.
Helsemyndighet - Helsedirektoratet. Kostrad og anbefalt inntak av vitamin E. helsedirektoratet.no
Helsemyndighet - EFSA NDA Panel (2015). Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of vitamin E. EFSA Journal, 13(7), 4149.
Fagfellevurdert - Miller, E. R. 3rd, Pastor-Barriuso, R., Dalal, D., Riemersma, R. A., Appel, L. J. & Guallar, E. (2005). Meta-Analysis: High-Dosage Vitamin E Supplementation May Increase All-Cause Mortality. Annals of Internal Medicine, 142(1), 37-46.
Fagfellevurdert - Traber, M. G. (2014). Vitamin E inadequacy in humans: causes and consequences. Advances in Nutrition, 5(5), 503-514.
Fagfellevurdert
