Beste sportsdrikk best i test 2026: 7 testet
Leter du etter sportsdrikk best i test, eller det de fleste søker på som beste sportsdrikk, er prislappen på pakken et dårlig kompass. En kasse med tolv ferdige flasker, en pose med 1,5 kilo pulver og en eske med porsjonsposer gir deg vidt forskjellige mengder karbohydrat, og det er karbohydratet du betaler for. Jeg har gått gjennom sju sportsdrikker, regnet ut hva 30 gram karbohydrat koster i hver av dem ut fra veiledende pris, og vektet det mot karbohydratmiksen, natriuminnholdet og hvor enkel drikken er å bruke underveis. Lenger ned går jeg gjennom hva forskningen sier om når sportsdrikk hjelper, hvor mye du trenger per time, og når vanlig vann gjør jobben like godt.
Klart lavest pris per 30 gram karbohydrat i testen, i en drikk du blander selv. Scroll ned til punkt 1 for hele vurderingen.
Sportsdrikk best i test: hurtigoversikt
Alle sju rangert etter en vektet score der pris per 30 gram karbohydrat teller mest, men karbohydratmiks, natrium, ingredienser og hvor praktisk drikken er underveis påvirker også plasseringen. Prisen er regnet fra veiledende pris, så tallet står seg selv når en av butikkene kjører kampanje. Se hele metodikken i seksjonen under.
| # | Produkt | Kr/30 g karbo | Score | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Fairing Energy Booster Sportsdrikk | 7,39 | 8,8 | Se test |
| 2 | Maurten Drink Mix 320 | 16,25 | 8,5 | Se test |
| 3 | Vitargo Electrolyte 1,5 kg | 14,92 | 8,2 | Se test |
| 4 | Moonvalley Organic Sports Drink | 23,14 | 7,7 | Se test |
| 5 | Star Nutrition Isotonic Sports Drink | 25,93 | 7,0 | Se test |
| 6 | Gatorade 12 x 50 cl | 34,40 | 6,6 | Se test |
| 7 | Powerade 12 x 50 cl | 48,66 | 5,8 | Se test |
1. Fairing Energy Booster Sportsdrikk: beste sportsdrikk totalt
Fairing vinner på regnestykket for meg: 89 gram karbohydrat per 100 gram pulver, 1,5 kilo i posen og 7,39 kr per 30 gram karbohydrat, under halvparten av nummer to. Jeg blander én porsjon på 60 gram pulver i en liter vann, som gir 53,4 gram karbohydrat og en drikk på rundt 5 prosent, midt i det klassiske isotone området, så det treffer det jeg er ute etter. Karbohydratet er i hovedsak maltodekstrin med litt fruktose, og sukkerartene utgjør bare 4,5 gram per 100 gram pulver, noe jeg setter pris på fordi det ikke blir unødvendig søtt. Drikken er uten koffein og søtet med aspartam, så jeg kan bruke den når jeg vil uten å tenke på koffein. For meg er dette det klart billigste og enkleste valget av de jeg sammenlignet.
- Lavest pris per 30 gram karbohydrat i testen, 7,39 kr regnet fra normalpris
- Du styrer styrken selv: mer pulver per flaske gir mer karbohydrat per time når øktene blir lange
- Lite natrium, rundt 96 mg per liter ferdig drikk, så i varme og ved mye svette bør du legge til salt eller elektrolytter
For de fleste mosjonister som sykler, løper eller går på ski i mer enn en time, er dette den enkleste måten å få i seg karbohydrat uten å betale for merkevaren. En liter med standarddosen dekker 30 til 60 gram per time, som er det de sportsernæringsfaglige anbefalingene lander på for økter mellom én og to og en halv time. Svetter du mye, er det lett å fikse den lave natriummengden: en klype salt i flasken, eller et av de rene elektrolyttpulverne ved siden av, så har du en komplett drikk til en brøkdel av prisen på ferdigflaskene.
2. Maurten Drink Mix 320: mest karbohydrat per flaske
Hver pose gir meg 79 gram karbohydrat fra maltodekstrin og fruktose, blandet i 500 ml vann, og for meg er den kombinasjonen av to karbohydrattyper nettopp det forskningen støtter når jeg vil opp mot 90 gram i timen. Ingredienslisten er kort og oversiktlig: maltodekstrin, fruktose, pektin, natriumalginat og salt, så jeg vet akkurat hva jeg får i meg. Med 14 poser til 599 kr blir prisen 16,25 kr per 30 gram karbohydrat, som er en god del mer enn den billigste, men for meg veier det opp at drikken er uten søtningsmidler, farge og aroma. Jeg liker at jeg slipper kunstige tilsetninger og bare får det jeg trenger under økten. For meg er dette et valg jeg kunne tatt når jeg vil ha en renere drikke, selv om prisen per 30 gram karbohydrat er høyere.
- Glukose og fruktose sammen gjør det mulig å ta opp mer karbohydrat per time enn med én kilde alene
- Ferdig porsjonert og uten søtningsmidler, aroma eller fargestoff
- Over dobbelt så dyr per 30 gram karbohydrat som testvinneren, og hydrogeleffekten Maurten framhever har ikke gitt bedre prestasjon i uavhengige studier
Maurten er drikken mange eliteløpere bruker, og den gir mest mening på økter og løp over to timer, der målet er 60 til 90 gram karbohydrat i timen. En pose i en halvliters flaske er en sterk blanding, så test den på trening før du bruker den i konkurranse. Produsenten framhever at drikken danner en gel i magen som skal gjøre den skånsom, men en metaanalyse fra 2022 fant ingen forskjell i prestasjon, karbohydratforbrenning eller blodsukker sammenlignet med en vanlig drikk med samme mengde karbohydrat. Det du betaler for, er dermed først og fremst glukose-fruktose-miksen og porsjonsposene. Vil du ha en lettere variant, finnes Drink Mix 160 med 39 gram per pose, men den koster 23,46 kr per 30 gram karbohydrat.
Slik testet jeg de 7 sportsdrikkene
Vis metodikk og vekting
Sju produkter i tre formater: ferdige flasker i kasse, porsjonsposer og store poser med pulver. For å gjøre dem sammenlignbare regnet jeg ut hvor mange gram karbohydrat hele pakningen inneholder, ut fra næringsdeklarasjonen, og delte veiledende pris på det. Så ganget jeg med 30, fordi 30 gram karbohydrat er den nedre enden av det anbefalte inntaket per time under lengre økter. Da blir en kasse med tolv flasker direkte sammenlignbar med en pose på 1,5 kilo.
Hvorfor jeg regner på karbohydrat, ikke pris per flaske
Det er karbohydratet som gjør en sportsdrikk til noe annet enn vann med smak. Innholdet varierer fra 4,1 gram per 100 ml i de svakeste ferdigdrikkene til 79 gram i én pose fra Maurten, så en flaske er ingen fast enhet. Natrium er det andre viktige innholdsstoffet, og der produsenten bare oppgir salt, har jeg regnet om til natrium ved å dele saltmengden på 2,5.
Hvorfor karbohydratmiks og natrium veier tungt
Tarmen tar opp glukose gjennom én transportør som mettes ved rundt 60 gram i timen. Fruktose bruker en annen vei, og derfor gir en blanding av glukose og fruktose høyere opptak når du vil over dette nivået. Produkter med to karbohydratkilder får uttelling for det. Natrium bidrar til at kroppen holder på væsken du drikker, og EFSA stiller krav om 20 til 50 mmol natrium per liter for at en karbohydrat-elektrolyttdrikk skal kunne bruke den godkjente påstanden om utholdenhet. Produkter med svært lite natrium trekkes derfor litt ned.
| Kriterium | Vekt | Hva jeg ser etter |
|---|---|---|
| Pris per 30 g karbohydrat | 35 % | Veiledende pris delt på totalt antall gram karbohydrat i pakningen, ganget med 30 |
| Karbohydratmiks og styrke | 20 % | Om drikken kombinerer glukosekilder og fruktose, og om styrken passer til lange økter |
| Natrium og elektrolytter | 20 % | Hvor mye natrium drikken gir per liter, og om andre elektrolytter er med |
| Ingredienser | 15 % | Hvor mange søtningsmidler, fargestoffer og andre tilsetninger som følger med |
| Praktisk bruk | 10 % | Hvor enkelt det er å dosere, bære med seg og tilpasse styrken |
Formelen bak pris per 30 gram karbohydrat
Tallet gjør flasker og pulver sammenlignbare. Det sier derimot ingenting om hvor lett drikken er å ha med seg, eller hvordan den smaker. En ferdigflaske kan fortsatt være riktig valg hvis du vil slippe å blande noe selv.
Ingen produsent har betalt for plassering, sendt prøver eller lest teksten på forhånd. Pris og næringsinnhold er hentet fra butikkenes produktsider 18. september 2026. Prisene svinger, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. Der smakene har ulik deklarasjon, har jeg brukt smaken jeg lenker til: Lemon Lime for Star Nutrition, Cool Blue for Gatorade og Mountain Blast for Powerade. Maurten Drink Mix 160 oppgir 40 gram karbohydrat per pose i teksten og 39 gram i næringstabellen, og jeg har brukt det laveste tallet. Fairing oppgir fruktose i ingredienslisten, men bare 4,5 gram sukkerarter per 100 gram, så fruktoseandelen er liten.
3. Vitargo Electrolyte 1,5 kg: mest komplett elektrolyttprofil
Vitargo bygger på en patentert stivelse, og én porsjon på 75 gram gir 65 gram karbohydrat sammen med 293 mg natrium, 79 mg kalium, 105 mg kalsium og 41 mg magnesium. Det er den bredeste elektrolyttprofilen i testen. Med 87 gram karbohydrat per 100 gram og 1,5 kilo i posen lander prisen på 14,92 kr per 30 gram karbohydrat, nest lavest av de sju. Drikken er sukkerfri og søtet med aspartam og acesulfam K.
- Nest lavest pris per 30 gram karbohydrat, 14,92 kr regnet fra normalpris
- Fire elektrolytter i hver porsjon, med nok natrium til en hel flaske under svette økter
- Bare én karbohydratkilde, som begrenser opptaket til rundt 60 gram i timen, og smaken kommer fra søtningsmidler
Vitargo passer best til økter på én til tre timer der du vil ha karbohydrat og elektrolytter i samme flaske. Produsenten anbefaler 75 gram pulver i 500 til 600 ml vann, som er en ganske sterk blanding. Trener du kortere eller i rolig tempo, kan du godt bruke halv dose og få en lettere drikk. Den samme serien finnes i en mindre pose på 750 gram, men den koster 16,97 kr per 30 gram karbohydrat, så den store posen er den jeg anbefaler.
4. Moonvalley Organic Sports Drink: renest ingrediensliste
Økologisk sukker, maltodekstrin, lufttørket eple, havsalt og eplesyre, og det er hele listen. Hver pose gir rundt 41 gram karbohydrat og omtrent 410 mg natrium i 500 ml vann, som er mest natrium per flaske i testen. Akkurat nå får du den fra 265 kr, normalpris 379 kr. Regnet fra normalprisen blir det 23,14 kr per 30 gram karbohydrat. Sukker gir glukose og fruktose, så du får to karbohydratkilder uten søtningsmidler.
- Kort, økologisk ingrediensliste uten søtningsmidler, aroma eller fargestoff
- Mest natrium per flaske i testen, godt tilpasset lange og svette økter
- Over tre ganger så dyr per 30 gram karbohydrat som testvinneren når du regner fra normalpris
Moonvalley er det nærmeste du kommer en hjemmelaget sportsdrikk i pose. Natriummengden på rundt 830 mg per liter ligger godt innenfor EFSA-kravene for en karbohydrat-elektrolyttdrikk, og det gjør den til et godt valg på varme dager. Posene er praktiske å ha med i sekken, og drikken kan også blandes med varmt vann på skituren.
5. Star Nutrition Isotonic Sports Drink: rimeligste ferdigflaske
Atten flasker med sportskork, klare til å drikke. Lemon Lime gir 4,1 gram karbohydrat per 100 ml, altså 20,5 gram per flaske, og kassen koster 319 kr. Det blir 25,93 kr per 30 gram karbohydrat, lavest av de ferdige flaskene. Karbohydratet kommer fra fruktosesirup, og drikken er i tillegg søtet med syklamat, acesulfam K og sakkarin.
- Lavest pris per 30 gram karbohydrat blant ferdigdrikkene, og flere flasker per kasse enn Gatorade og Powerade
- Sportskork som er lett å åpne med én hånd på sykkelen eller i løpet
- Fruktose som eneste karbohydratkilde, tre søtningsmidler og lite natrium i Lemon Lime-varianten
Star Nutrition sin sportsdrikk er et greit valg hvis du vil ha ferdige flasker i kjøleskapet til kampdager og lange økter. Karbohydratmengden er lav, så under en lang sykkeltur trenger du halvannen flaske i timen for å komme opp i 30 gram. Blue Ice-smaken har mer salt, 0,65 gram per flaske, som tilsvarer rundt 260 mg natrium, og er det bedre valget når du svetter mye.
6. Gatorade 12 x 50 cl: mest karbohydrat per ferdigflaske
Gatorade har 5,8 gram karbohydrat per 100 ml, som gir 29 gram per flaske, nesten nøyaktig én porsjon på 30 gram. Karbohydratet kommer fra sukker og maltodekstrin, og saltinnholdet på 0,13 gram per 100 ml tilsvarer rundt 260 mg natrium per flaske. Kassen koster 399 kr, og det blir 34,40 kr per 30 gram karbohydrat. Drikken inneholder også sukralose og acesulfam K.
- Én flaske gir omtrent 30 gram karbohydrat, så det er enkelt å planlegge inntaket per time
- Sukker og maltodekstrin gir både glukose og fruktose, og natriummengden er godt tilpasset trening
- Over fire ganger så dyr per 30 gram karbohydrat som testvinneren, og søtningsmidler i tillegg til sukker
Gatorade er den mest gjennomarbeidede av de tre ferdigdrikkene: mer karbohydrat per flaske og natrium på et nivå som ligger innenfor EFSA-kravene for en karbohydrat-elektrolyttdrikk. Prisen er det som trekker den ned. Du betaler for bekvemmeligheten ved en ferdig flaske, og har du tid til å blande selv, får du samme mengde karbohydrat for en fjerdedel av prisen lenger opp på lista.
7. Powerade 12 x 50 cl: dyreste karbohydratkilde
Powerade har 4,1 gram karbohydrat per 100 ml fra dekstrose og fruktose, som gir 20,5 gram per flaske. Saltinnholdet er det samme som hos Gatorade, rundt 260 mg natrium per flaske, og drikken er tilsatt vitamin B6. Med samme kassepris som Gatorade, men mindre karbohydrat per flaske, blir prisen 48,66 kr per 30 gram karbohydrat, den høyeste i testen. Drikken er også søtet med aspartam og acesulfam K.
- Dekstrose og fruktose gir to karbohydratkilder, og natriumnivået passer til trening
- Lett drikk med lite kalorier, rundt 90 kcal per flaske, fin til rolige økter og kamper
- Høyest pris per 30 gram karbohydrat i testen, 48,66 kr, og du trenger halvannen flaske for å nå 30 gram
Powerade er en grei tørsteslukker på kampdagen, men som karbohydratkilde under lange økter er den dyrest i testen. Powerade oppgir samme næringsinnhold for alle smakene, så velg den du liker best.
Hva sportsdrikk er, og hvem det er for
En sportsdrikk er vann med karbohydrat og elektrolytter, først og fremst natrium, laget for å drikkes mens du trener. Den skal gjøre tre ting på en gang: erstatte væske, gi musklene lettopptakelig energi og erstatte noe av saltet du svetter ut. Den kommer som ferdige flasker eller som pulver du blander selv.
Hva sportsdrikk gjør i kroppen
Under hard og lang trening bruker musklene glykogen, lagret karbohydrat, som hovedkilde til energi. Lagrene holder typisk i 90 minutter til et par timer med høy intensitet. Karbohydrat du drikker underveis tas opp i blodet og brukes direkte av musklene, slik at glykogenet varer lenger og intensiteten kan holdes oppe mot slutten. EFSA har godkjent påstanden om at karbohydrat-elektrolyttløsninger bidrar til å opprettholde utholdenhetsprestasjonen ved langvarig utholdenhetstrening. Påstanden gjelder drikker med 80 til 350 kcal fra karbohydrat per liter, 20 til 50 mmol natrium per liter og en osmolalitet mellom 200 og 330 mOsm per kilo vann.
Hvor mye karbohydrat du trenger per time
Den felles posisjonsuttalelsen fra American College of Sports Medicine og kostholdsforeningene i USA og Canada anbefaler 30 til 60 gram karbohydrat i timen for økter på én til to og en halv time. For økter over to og en halv time er anbefalingen opp mot 90 gram i timen, og da må karbohydratet komme fra en blanding av glukose og fruktose. Forklaringen ligger i opptaket: glukose tas opp via én transportør i tarmen som mettes ved rundt 60 gram i timen. Fruktose bruker en annen transportør, og Asker Jeukendrup og kollegaer viste allerede i 2004 at en blanding av de to gir høyere karbohydratforbrenning under trening enn glukose alene.
Trenger du sportsdrikk
Til de fleste treningsøkter under en time er vann nok. Styrketrening, en løpetur på 40 minutter eller en spinningtime tømmer ikke glykogenlagrene, og en sportsdrikk gir deg da mest ekstra kalorier og sukker. Sportsdrikken gjør en forskjell når økta varer over 60 til 90 minutter med jevn og høy innsats, når du konkurrerer i utholdenhetsidretter, eller når du trener to ganger samme dag. I varme og ved mye svette er natriumet et selvstendig argument. Er det bare saltet du er ute etter, er et elektrolyttilskudd uten sukker et bedre valg enn en sportsdrikk. Styrkeutøvere som vil ha mer ut av korte, harde økter får mer igjen for kreatin enn for karbohydrat i flaska.
Sportsdrikk fra vanlig mat
Du kan lage din egen sportsdrikk med saft, vann og en klype salt. En halv liter vann med 1 dl vanlig saft og en knivsodd salt gir omtrent samme mengde karbohydrat og natrium som en ferdig isotonisk drikk. Bananer, rosiner, fruktbarer og vanlige brødskiver fungerer også som karbohydratkilde under lange turer, så lenge du drikker vann ved siden av. Etter økta er vanlig mat med karbohydrat og protein det beste for restitusjonen, og har du dårlig tid, er en ferdig proteindrikk en enkel løsning.
Bivirkninger og trygg bruk av sportsdrikk
Sportsdrikk er mat, og for friske voksne er den trygg i de mengdene som brukes under trening. Det du bør passe på, handler om magen, tennene og hvor mye du drikker totalt.
Vanlige bivirkninger
Mageplager er det vanligste: oppblåsthet, kvalme og løs mage, særlig når drikken er sterk, når du tar mye karbohydrat i timen og når intensiteten er høy. Magen kan trenes. Start med en svakere blanding og små mengder på treningsøkter, og øk gradvis før du prøver høye doser i konkurranse. Sportsdrikker er også sure og inneholder sukker, som over tid kan skade tennene. Skyll munnen med vann etter lange økter, og unngå å småsippe sportsdrikk gjennom hele dagen.
Hvor mye er for mye
Det finnes ingen fastsatt øvre grense for karbohydrat i sportsdrikk, men mer enn 90 gram i timen gir sjelden noen gevinst og øker risikoen for mageproblemer. Pass også på total væskemengde. Å drikke langt mer enn du svetter ut over mange timer kan gi lavt natriumnivå i blodet, en tilstand som kalles hyponatremi og som i verste fall er alvorlig. Drikk etter tørst og etter svettemengden, og velg en drikk med natrium på lange løp.
Hvem bør være forsiktige
Har du diabetes, bør du avklare bruk av sportsdrikk med lege eller diabetessykepleier, siden karbohydratet påvirker blodsukkeret. Fairing, Vitargo og Powerade inneholder aspartam, en kilde til fenylalanin, og passer derfor ikke for personer med fenylketonuri. Barn som leker og trener vanlig trenger vann og vanlig mat, og for dem blir sportsdrikk fort bare ekstra sukker.
Samspill med medisiner og andre tilskudd
Karbohydrat og salt samspiller i liten grad med medisiner, men bruker du blodtrykksmedisin eller vanndrivende, eller er du på saltfattig kost, er natriummengden verdt å nevne for legen. Tar du elektrolytter i tillegg til sportsdrikk, legg sammen natriumet fra begge. Mange tar også pre-workout før økta, og da er det greit å vite at sportsdrikkene i denne testen er uten koffein, så koffeininntaket ditt bestemmes av det du tar ved siden av.
Hvilken sportsdrikk passer deg
| Du vil ha | Velg | Hvorfor |
|---|---|---|
| Mest karbohydrat per krone | Fairing Energy Booster | 7,39 kr per 30 gram karbohydrat, og du styrer styrken selv |
| Høyt inntak på lange løp | Maurten Drink Mix 320 | 79 gram per pose fra glukose og fruktose |
| Karbohydrat og elektrolytter i én flaske | Vitargo Electrolyte | Natrium, kalium, kalsium og magnesium i hver porsjon |
| Ingen søtningsmidler og mye salt | Moonvalley Organic Sports Drink | Økologisk, kort ingrediensliste og rundt 410 mg natrium per pose |
| Ferdig flaske til lavest pris | Star Nutrition Isotonic | Lavest pris per 30 gram blant ferdigdrikkene |
| Ferdig flaske med 30 gram karbo | Gatorade 12 x 50 cl | 29 gram karbohydrat og rundt 260 mg natrium per flaske |
Hva du bør se etter på etiketten
Se på karbohydrat per 100 ml eller per porsjon, og regn ut hvor mye du får per time med mengden du drikker. Sjekk natrium, eller salt delt på 2,5, og sikt mot 460 til 1150 mg natrium per liter hvis du trener lenge i varme. Skal du over 60 gram i timen, bør ingredienslisten ha både en glukosekilde, som maltodekstrin, dekstrose eller glukose, og fruktose eller vanlig sukker. Og se etter søtningsmidler: noen drikker bruker både sukker og søtningsmiddel, som gir søt smak med mindre karbohydrat enn smaken tilsier.
Hva jeg ikke testet
En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
| Energidrikker med koffein | Monster, Red Bull og lignende er laget for koffein og smak og hører til en egen kategori. |
| Elektrolyttabletter uten karbohydrat | De erstatter salt, men gir ingen energi. De er vurdert i testen av elektrolytter. |
| Energigel og gelmiks | Maurten Gel Mix 480 og vanlige energigeler er et annet format enn en drikk og hører til en egen test. |
| Rene karbohydratpulvere | Vitargo Carboloader, Vitargo Pure og Fairing Fast Carbs er rene karbohydratpulvere til karboladning og restitusjon. Star Nutrition Supreme Maltodekstrin mangler næringsdeklarasjon på produktsiden, så jeg kunne ikke regne ut prisen per gram karbohydrat. |
| Andre varianter i samme serie | Maurten Drink Mix 160, Maurten Drink Mix 320 med koffein, Vitargo Electrolyte 750 g og flere smaker av Powerade og Vitargo er utelatt for å ha én representant per produktserie. |
| Laboratorieanalyse | Alt bygger på produsentenes egne deklarasjoner. Ingen av tallene er verifisert av et uavhengig laboratorium. |
Vanlige spørsmål om sportsdrikk best i test
Hvilken sportsdrikk er best i test 2026
Fairing Energy Booster Sportsdrikk kom best ut. Den gir 30 gram karbohydrat for 7,39 kr, under halvparten av nummer to, og du kan selv justere styrken. Maurten Drink Mix 320 er beste valg for svært lange økter der du vil opp mot 90 gram karbohydrat i timen.
Trenger jeg sportsdrikk når jeg trener
Til de fleste økter under en time er vann nok. Sportsdrikk gir mest mening når du trener hardt i mer enn 60 til 90 minutter, konkurrerer i utholdenhetsidrett eller svetter mye i varme.
Hvor mye sportsdrikk bør jeg drikke per time
Anbefalingen er 30 til 60 gram karbohydrat i timen for økter på én til to og en halv time, og opp mot 90 gram på enda lengre økter, da fra en blanding av glukose og fruktose. For en ferdig sportsdrikk med 6 gram karbohydrat per 100 ml tilsvarer 30 gram en halv liter. Tilpass væskemengden til hvor mye du svetter.
Hva er forskjellen på sportsdrikk og energidrikk
En sportsdrikk gir karbohydrat, væske og natrium til bruk under trening. En energidrikk er bygget rundt koffein og har ofte kullsyre, og den er laget for å kvikke deg opp. Til påfyll av energi og væske under en lang økt er sportsdrikken det riktige valget.
Kan jeg lage sportsdrikk selv
Ja. En halv liter vann med 1 dl vanlig saft og en knivsodd salt gir omtrent samme mengde karbohydrat og natrium som en ferdig isotonisk drikk. Et nøytralt karbohydratpulver med litt salt fungerer også godt.
Sportsdrikk best i test 2026 er drikken som gir mest karbohydrat per krone i en styrke du kan tilpasse selv.
Fairing Energy Booster vinner fordi den gir 30 gram karbohydrat for 7,39 kr, langt under resten av feltet, og fordi pulveret lar deg justere styrken etter økta. Maurten Drink Mix 320 er førstevalget for maraton, lange sykkelritt og turrenn der du vil opp mot 90 gram i timen. Vitargo har den bredeste elektrolyttprofilen, og Moonvalley er for deg som vil unngå søtningsmidler. Ferdigflaskene er praktiske, men du betaler godt for bekvemmeligheten. Og husk at til de fleste økter under en time er vann alt du trenger.
Kilder
Påstander om effekt, behov og trygghet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkenes produktsider 18. september 2026.
- EFSA NDA Panel (2011). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to carbohydrate-electrolyte solutions and reduction in rated perceived exertion/effort during exercise, enhancement of water absorption during exercise, and maintenance of endurance performance. EFSA Journal, 9(6), 2211.
Helsemyndighet - Thomas, D. T., Erdman, K. A. & Burke, L. M. (2016). American College of Sports Medicine Joint Position Statement. Nutrition and Athletic Performance. Medicine and Science in Sports and Exercise, 48(3), 543-568.
Fagfellevurdert - Jeukendrup, A. (2014). A step towards personalized sports nutrition: carbohydrate intake during exercise. Sports Medicine, 44(Suppl 1), S25-S33.
Fagfellevurdert - Jentjens, R. L., Moseley, L., Waring, R. H., Harding, L. K. & Jeukendrup, A. E. (2004). Oxidation of combined ingestion of glucose and fructose during exercise. Journal of Applied Physiology, 96(4), 1277-1284.
Fagfellevurdert - Sutehall, S., Muniz-Pardos, B., Bosch, A. N. & Pitsiladis, Y. (2022). The effect of sodium alginate and pectin added to a carbohydrate beverage on endurance performance, substrate oxidation and blood glucose concentration: a systematic review and meta-analysis. Sports Medicine - Open, 8, 82.
Fagfellevurdert - McCubbin, A. J., Zhu, A., Gaskell, S. K. & Costa, R. J. S. (2020). Hydrogel carbohydrate-electrolyte beverage does not improve glucose availability, substrate oxidation, gastrointestinal symptoms or exercise performance, compared with a concentration and nutrient-matched placebo. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 30(1), 25-33.
Fagfellevurdert
