Beste proteindrikke best i test 2026: 7 testet
Skal du finne proteindrikke best i test, eller det de fleste googler som beste proteindrikke, holder det ikke å se på prisen per brett. En ferdig proteinshake kommer i alt fra 250 ml flasker til literkartonger, med 17 til 50 gram protein per flaske og fra én kartong til 15 flasker i pakken, så et brett som ser billig ut kan gi deg langt mindre protein enn naboen. Jeg har gått gjennom sju proteindrikker, regnet ut pris per 10 gram protein for hver av dem ut fra veiledende pris, og vektet det mot sukker per flaske, om drikken er laktosefri og hvor praktisk den er i hverdagen. Lenger ned går jeg gjennom hvor mye protein du trenger, når en proteindrikk gir mening, og hva du bør se etter på etiketten.
Lavest pris per gram protein i testen, med 33 gram protein i hver laktosefrie flaske. Scroll ned til punkt 1 for hele vurderingen.
Proteindrikke best i test: hurtigoversikt
Alle sju rangert etter en vektet score der pris per 10 gram protein teller mest, men sukker per flaske, laktoseinnhold og hvor enkel drikken er å ha med seg påvirker også plasseringen. Prisen per gram er regnet fra veiledende pris, ikke dagens tilbudspris, så tallet står seg selv når en av butikkene kjører kampanje. Se hele metodikken i seksjonen under.
| # | Produkt | Kr/10 g protein | Score | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Ehrmann High Protein Drink | 8,81 | 9,0 | Se test |
| 2 | Gainomax High Protein | 9,93 | 8,7 | Se test |
| 3 | ProPud Protein Milkshake 1 L | 9,67 | 8,3 | Se test |
| 4 | Optimum High Protein Shake | 10,58 | 8,0 | Se test |
| 5 | Weider Proteinshake Lavkalori | 11,97 | 7,6 | Se test |
| 6 | Star Nutrition Protein Milkshake | 14,29 | 7,2 | Se test |
| 7 | Aito Proteindryck | 18,86 | 6,6 | Se test |
1. Ehrmann High Protein Drink: beste proteindrikke totalt
Ehrmann vinner på regnestykket for meg: 10 gram protein per 100 ml gir 33 gram protein i hver 330 ml flaske, og med 12 flasker til 349 kr blir det 8,81 kr per 10 gram protein, lavest i testen. Drikken er basert på skummet melk og melkeprotein, er laktosefri og kan stå i romtemperatur til den åpnes, noe jeg setter pris på siden jeg da kan ha den liggende uten å tenke på kjøleskap. Hver flaske gir rundt 211 kcal og 17 gram naturlig melkesukker, så jeg vet hva jeg får i meg. At den er søtet med acesulfam K og sukralose merker jeg, siden jeg helst foretrekker mindre søtning, men prisen og proteinmengden veier opp for meg. For meg er dette det klart billigste valget når jeg vil ha mye protein per krone.
- Lavest pris per protein i testen, 8,81 kr per 10 gram regnet fra normalpris
- 33 gram protein i én flaske dekker et helt proteinmåltid, og drikken er laktosefri
- Rundt 17 gram naturlig melkesukker per flaske, nesten dobbelt så mye som Gainomax
Det som skiller proteindrikker fra hverandre er i praksis to ting: hvor mye protein du får per krone, og hva annet som følger med i flasken. Ehrmann leverer mest protein for pengene og holder seg samtidig på et moderat kaloriinnhold. Sukkeret kommer fra melken selv, siden drikken ikke er tilsatt sukker. Siden flaskene tåler romtemperatur, kan du ha et brett i skapet og en flaske i treningsbagen uten kjølebag. Er det laktosen du vil unngå, og du heller vil blande selv, har vi også testet laktosefritt proteinpulver.
2. Gainomax High Protein: mest protein per kalori
Her får jeg 30 gram protein i en liten 250 ml flaske, med bare rundt 168 kcal og 9 gram naturlig melkesukker, og for meg er det det beste forholdet mellom protein og kalorier av alle sju. Drikken er laget på kjernemelk og melkeprotein, er laktosefri og uten tilsatt sukker, noe jeg setter stor pris på siden jeg vil ha protein uten unødvendig søtt. Normalprisen ligger mellom 447 og 471 kr for 15 flasker, og regnet fra den laveste blir det 9,93 kr per 10 gram protein, som er litt mer enn den billigste, men for meg veier kaloriene og den lille flasken opp. Jeg kan enkelt ha den med meg og få i meg protein selv når jeg ikke har tid til et måltid. For meg er dette et godt valg når jeg vil ha mye protein i en liten og lettdrikkelig flaske.
- Mest protein per kalori i testen, 30 gram protein for rundt 168 kcal
- Minst sukker av de melkebaserte drikkene med oppgitt sukkerinnhold, rundt 9 gram per flaske
- Litt dyrere per gram protein enn testvinneren, og næringstabellen er merket per 250 ml selv om tallene gjelder per 100 ml
Gainomax er valget hvis du teller kalorier eller vil ha minst mulig sukker uten å gi slipp på proteinmengden. Én flaske gir omtrent like mye protein som et solid kyllingmåltid, i et format som passer i jakkelomma. Den smaker best kald, så regn med at et brett tar litt plass i kjøleskapet.
Slik testet jeg de 7 proteindrikkene
Vis metodikk og vekting
Alle sju drikkene oppgir proteininnhold per 100 ml og per flaske, men flaskestørrelsen varierer fra 250 ml til en liter, og pakningene fra én kartong til 15 flasker. For å gjøre dem sammenlignbare regnet jeg ut hvor mange gram protein hele pakningen inneholder, og delte veiledende pris på det. Da blir et brett med 15 små flasker direkte sammenlignbart med en literkartong.
Hvorfor jeg regner per 10 gram protein
Protein er grunnen til at du kjøper en proteindrikk, så det er proteinet som er den aktive ingrediensen her. Jeg har brukt proteinmengden slik den står i næringstabellen, ganget med antall flasker. Der produsenten bare oppgir per 100 ml, har jeg ganget opp til flaskestørrelsen. Tallet per 10 gram er valgt fordi det gir lesbare kronebeløp, og det sammenligner alle sju på likt grunnlag uansett flaskestørrelse.
Hvorfor sukker og laktose veier tungt
En proteindrikk skal gi deg protein, og sukker og kalorier som følger med er i beste fall nøytrale. Derfor trekker jeg for mye sukker per flaske, også når sukkeret er naturlig melkesukker. Mange som kjøper ferdig proteinshake tåler laktose dårlig, så laktosefrie drikker får uttelling. Praktisk bruk teller også: flasker som tåler romtemperatur og kan tas med i sekken scorer høyere enn en kartong som må på kjøl.
| Kriterium | Vekt | Hva jeg ser etter |
|---|---|---|
| Pris per 10 gram protein | 35 % | Veiledende pris delt på totalt antall gram protein i pakningen |
| Sukker og kalorier | 20 % | Gram sukker og kcal per flaske i forhold til proteinmengden |
| Protein per flaske | 15 % | Om én flaske gir nok protein til å erstatte et proteinmåltid |
| Laktose og allergener | 15 % | Om drikken er laktosefri eller plantebasert |
| Praktisk bruk | 15 % | Flaskeformat, holdbarhet i romtemperatur og tydelig næringsdeklarasjon |
Formelen bak pris per 10 gram protein
Tallet gjør pakninger med ulik flaskestørrelse og ulikt antall flasker sammenlignbare. Det sier derimot ingenting om sukker, smak eller hvor mye du orker å drikke. En drikk med litt høyere pris per gram kan fortsatt passe deg bedre hvis den er laktosefri eller plantebasert.
Ingen produsent har betalt for plassering, sendt prøver eller lest teksten på forhånd. Pris, proteininnhold og deklarasjon er hentet fra butikkenes produktsider 18. september 2026. Prisene svinger, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. For Gainomax High Protein fant jeg to ulike veiledende priser for samme brett, 447 og 471 kr, og har regnet ut fra den laveste for å ikke gjøre produktet urettferdig dyrt i sammenligningen. Gainomax sin næringstabell er merket per 250 ml, men tallene gjelder per 100 ml, så jeg har brukt produsentens egen oppgivelse på 30 gram protein per flaske, som stemmer med 12 gram per 100 ml. For Star Nutrition og Aito viser produktsidene en overstreket førpris i stedet for en merket veiledende pris, og den har jeg brukt som normalpris. Produktnavnet til Optimum High Protein Shake sier 12 flasker, mens produktteksten oppgir 10 flasker per pakke, og jeg har regnet med 10 for å ikke gjøre produktet urettferdig billig.
3. ProPud Protein Milkshake 1 L: billigst per glass
Samme laktosefrie milkshake som ProPud selger i 330 ml flasker, bare i en literkartong. Med 6,1 gram protein per 100 ml gir kartongen 61 gram protein for 59 kr, altså 9,67 kr per 10 gram. Et glass på 330 ml gir rundt 20 gram protein og 15 gram naturlig melkesukker. Drikken er søtet med stevia og acesulfam K og kan stå i romtemperatur uåpnet.
- Nest lavest pris per protein i testen, 9,67 kr per 10 gram, og du kjøper bare én kartong om gangen
- Kremet milkshakekonsistens og laktosefri, fin å dele opp i glass gjennom dagen
- Lavest proteintetthet i testen blant melkedrikkene, og kartongen bør stå på kjøl og drikkes opp raskt når den er åpnet
Literkartongen er den billigste måten å få ProPud-shaken på. Den samme drikken i brett med åtte 330 ml flasker koster 15,56 kr per 10 gram protein, altså over halvparten mer. Drikker du proteinshaken hjemme, til frokost eller etter en økt i kjelleren, gir kartongen mest for pengene. Skal den med i sekken, er en av flaskene over mer praktisk.
4. Optimum High Protein Shake: mest protein per flaske
50 gram protein i én halvliter, mest per flaske av alle i testen. Proteinet kommer fra melk, med en naturlig fordeling på rundt 80 prosent kasein og 20 prosent myse. Med 10 flasker til 529 kr blir det 10,58 kr per 10 gram protein. Hver flaske gir 315 kcal og 20 gram naturlig melkesukker, og drikken er ikke merket laktosefri.
- 50 gram protein per flaske, nok til et helt måltid for deg med høyt proteinbehov
- Kort ingrediensliste med melk og melkeproteinkonsentrat som hovedingredienser
- Ikke laktosefri, og 20 gram melkesukker og 315 kcal per flaske er mye om du bare vil ha et mellommåltid
Optimum passer best for deg som trener mye, veier mye eller vil erstatte et måltid på farten. Kaseinet tas opp langsommere enn myse, så drikken metter godt og gir en jevn strøm av aminosyrer. Vil du heller ha raskt protein rett etter økta og blande selv, er et myseproteinpulver det mest direkte alternativet. En åpnet flaske må på kjøl og drikkes innen tre dager.
5. Weider Proteinshake Lavkalori: lett shake med 25 gram protein
25 gram melkeprotein i en 250 ml flaske med 142,5 kcal, 9 gram karbohydrater og nesten null fett. Det er en av de letteste drikkene i testen, og den metter godt som mellommåltid i en diettperiode. Med 12 flasker til 359 kr blir det 11,97 kr per 10 gram protein. Sjokolade og vanilje er søtet med syklamat, acesulfam K og sakkarin.
- Lavt kaloriinnhold for 25 gram protein, godt egnet som mellommåltid når du skal ned i vekt
- Praktisk 250 ml flaske, og samme serie finnes med kaffesmak og 75 mg koffein
- Ikke merket laktosefri, sukkerinnholdet står ikke i tabellen, og prisen per gram er høyere enn de fire over
Weider-shaken er et godt valg hvis målet er å holde kaloriene nede og proteinet oppe. Tabellen oppgir karbohydrater, men skiller ikke ut sukker, så jeg regner med at mesteparten er naturlig melkesukker fra melkeretentatet. Kaffevarianten har samme pris og proteinmengde, men 75 mg koffein per flaske, så den passer best tidlig på dagen.
6. Star Nutrition Protein Milkshake: med D-vitamin
21 gram melkeprotein per flaske, laktosefri og tilsatt 2,5 µg D-vitamin, halvparten av referanseinntaket. Akkurat nå koster brettet 299 kr, mens normalprisen er 450 kr, og regnet fra den blir det 14,29 kr per 10 gram protein. Til dagens pris er den blant de billigste i testen, så sjekk prisen før du velger. Hver flaske gir 170 kcal og 12,3 gram naturlig melkesukker.
- Laktosefri milkshake med tilsatt D-vitamin, et pluss i den mørke delen av året
- Fyldig smak takket være litt fløte, og 15 flasker i brettet
- Nest høyest pris per gram protein regnet fra normalpris, og mer fett og sukker per gram protein enn Gainomax
Star Nutrition sin milkshake er mer en god mellommåltidsdrikk enn en ren proteinbombe. 21 gram protein holder godt etter en økt for de fleste, og D-vitaminet er en bonus. Til normalpris taper den på regnestykket, men når den er nede på dagens pris, blir den et godt kjøp.
7. Aito Proteindryck: plantebasert alternativ
Havredrikk fra Fazer med protein fra erter og bondebønner, rundt 17 gram per 250 ml kartong. Den er tilsatt D-vitamin, B12 og riboflavin, og har bare rundt 7 gram sukker og 132 kcal per kartong. Akkurat nå får du brettet fra 190 kr, normalpris er 379 kr, og regnet fra normalprisen blir det 18,86 kr per 10 gram protein, høyest i testen.
- Eneste plantebaserte proteindrikk i testen, uten melk og laktose
- Minst sukker og færrest kalorier per kartong, med B12 og D-vitamin som er nyttig i et vegansk kosthold
- Høyest pris per gram protein regnet fra normalpris, og minst protein per enhet av alle sju
Aito er den åpenbare proteindrikken for deg som spiser vegansk eller ikke tåler melkeprotein. Havre, erter og bondebønner gir en rundere smak enn mange plantedrikker, og kartongen tåler romtemperatur uåpnet. Til normalpris er den dyr per gram, men til dagens tilbudspris er den en av de rimeligste i hele testen.
Hva en proteindrikk er, og hvem den er for
En proteindrikk er en ferdigblandet drikk med høyt proteininnhold, som regel basert på melk og melkeprotein, eller på planteprotein fra erter, bønner eller havre. Du slipper pulver og shaker: du rister flasken, åpner og drikker. Prisen for den bekvemmeligheten er at du betaler mer per gram protein enn om du blander selv.
Hva protein gjør i kroppen
Protein er byggesteinene i muskler, sener, hud, enzymer og hormoner. Kroppen bryter ned og bygger opp protein hele tiden, og trenger en jevn tilførsel av aminosyrer fra maten for å holde balansen. EFSA har godkjent påstanden om at protein bidrar til å øke og opprettholde muskelmassen, og at protein bidrar til å opprettholde normale knokler. Melkeprotein består av omtrent 80 prosent kasein, som tas opp langsomt, og 20 prosent myse, som tas opp raskt. Begge inneholder alle de essensielle aminosyrene.
Hvem har nytte av en proteindrikk
Den største gruppen er de som styrketrener. En samlet analyse av 49 studier fra 2018 fant at proteintilskudd ga litt større økning i muskelmasse og styrke hos folk som styrketrente jevnlig, og at gevinsten flatet ut rundt 1,6 gram protein per kilo kroppsvekt per dag. Den andre gruppen er de som har dårlig tid: en flaske i sekken er enklere enn en matboks når dagen går i ett. Den tredje er de som skal ned i vekt, siden protein metter godt i forhold til kaloriene. Driver du med lange utholdenhetsøkter, trenger du i tillegg karbohydrater og væske underveis, og der gjør en sportsdrikk en bedre jobb enn en proteinshake.
Trenger du en proteindrikk
EFSA setter referanseinntaket for voksne til 0,83 gram protein per kilo kroppsvekt per dag, som blir rundt 67 gram for en mann på 80 kilo. Det nordiske kostrådet fra 2023 anbefaler at 10 til 20 prosent av energien kommer fra protein, og de fleste nordmenn ligger godt innenfor. Trener du styrke og vil bygge muskler, anbefaler International Society of Sports Nutrition 1,4 til 2,0 gram per kilo, fordelt på måltider med rundt 20 til 40 gram protein. En proteindrikk er derfor et verktøy for å fylle et hull i kostholdet, gjerne etter trening eller som mellommåltid, mer enn en nødvendighet.
Protein i maten
Kylling, fisk, egg, kjøtt, cottage cheese, kvarg og skyr gir mye protein per krone og kommer med andre næringsstoffer på kjøpet. Et beger kvarg på 300 gram gir rundt 30 gram protein, omtrent som en flaske av testvinneren. Blant plantekildene skiller linser, bønner, tofu og soya seg ut. Vil du ha noe som kan ligge i sekken uten å bli varmt, er en proteinbar et fast alternativ, men den gir som regel mindre protein og mer fett enn en flaske.
Bivirkninger og trygg bruk av proteindrikke
En proteindrikk er mat, og for friske voksne er den like trygg som et glass melk eller en kvarg. Det er likevel noen ting som er verdt å vite.
Vanlige bivirkninger
De vanligste plagene er oppblåsthet og løs mage, særlig hos dem som tåler laktose dårlig eller som drikker flere flasker om dagen. Fire av melkedrikkene i testen er laktosefrie, der laktosen allerede er spaltet av enzymet laktase, og Aito er plantebasert og helt uten melk. Store mengder søtstoffer kan også gi luft i magen hos enkelte. Start med én flaske om dagen og se hvordan magen reagerer.
Hvor mye protein er trygt
EFSA konkluderte i 2012 med at et proteininntak på to ganger referanseinntaket, altså rundt 1,7 gram per kilo kroppsvekt, er vanlig i flere europeiske land og regnes som trygt for friske voksne. International Society of Sports Nutrition fant heller ingen holdepunkter for at høyere inntak skader friske, trente personer. En eller to flasker om dagen på toppen av et vanlig kosthold holder de fleste godt innenfor dette.
Hvem bør være forsiktige
Har du nyresykdom, snakk med lege før du øker proteininntaket, siden nyrene skiller ut avfallsstoffene fra protein. Melkeproteinallergi er noe annet enn laktoseintoleranse, og da må du holde deg til den plantebaserte drikken. Barn trenger normalt ikke proteindrikker, og én av drikkene er søtet med syklamat, mens kaffevariantene inneholder koffein. Gravide og ammende bør være obs på koffeinvariantene.
Sukker, søtstoffer og koffein
Alle drikkene i testen er uten tilsatt sukker, men de melkebaserte inneholder naturlig melkesukker, fra rundt 9 til 20 gram per flaske. Søtstoffene som brukes, som sukralose, acesulfam K og stevia, er godkjent i EU innenfor fastsatte grenser for daglig inntak. Velger du kaffevarianter, legg sammen koffeinen fra shaken med kaffen og eventuelle energidrikker du drikker ellers på dagen.
Hvilken proteindrikke passer deg
| Du vil ha | Velg | Hvorfor |
|---|---|---|
| Mest protein per krone i flaske | Ehrmann High Protein Drink | Lavest pris per gram og 33 gram protein per flaske |
| Minst sukker og flest gram protein per kalori | Gainomax High Protein | 30 gram protein for rundt 168 kcal og 9 gram sukker |
| Billigst mulig hjemme | ProPud Protein Milkshake 1 L | 9,67 kr per 10 gram protein i en literkartong |
| Et helt måltid i én flaske | Optimum High Protein Shake | 50 gram protein per halvliter |
| Plantebasert og melkefri | Aito Proteindryck | Erte- og bønneprotein med B12 og D-vitamin |
Hva du bør se etter på etiketten
Se på protein per flaske og regn pris per gram protein, ikke per brett. Sjekk sukker per flaske, siden det varierer fra under 10 til 20 gram, og sjekk om drikken er merket laktosefri hvis magen din reagerer på melk. Se også etter hvilke søtstoffer som brukes og om det er tilsatt koffein. Og vær ærlig med deg selv om hvor viktig bekvemmeligheten er: proteinpulver gir deg vanligvis mer protein per krone enn en ferdig proteinshake, så drikker du én hver dag hjemme, lønner det seg ofte å blande selv.
Hva jeg ikke testet
En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
| Proteinvann | Klare, saftlignende drikker som Better You Proteinvann og Optimum Protein Water er en egen kategori. De kom ut på 14,13 og 20,10 kr per 10 gram protein, og Better You bruker frie aminosyrer i stedet for helt protein. |
| Restitusjons- og gainerdrikker | Nutramino Protein XL har 48 gram sukker per flaske, og Gainomax Recovery har nesten dobbelt så mye karbohydrat som protein. De hører hjemme blant gainere og vektøkningsprodukter. |
| Fire andre ferdige proteinshakes | Nutramino Protein Shake 250 ml (15,75 kr), ProPud i 330 ml flasker (15,56 kr), Star Nutrition Clear Whey Shot (14,50 kr) og Ehrmann High Protein Creatine Drink (16,81 kr per 10 gram protein) kom alle dyrere ut enn produktene på lista. Kreatindrikken gir dessuten bare 1,5 gram kreatin per flaske, halvparten av de 3 grammene daglig som EFSA sin godkjente påstand om kreatin og styrketrening bygger på. |
| Måltidserstattere | Shakes fra Nutrilett og Naturdiet er laget for å erstatte hele måltider ved vektreduksjon, med tilsatte vitaminer og mineraler, og vurderes etter andre kriterier. |
| Dagligvaremerker | Arla Protein, Yazoo og lignende drikker fra dagligvarebutikken er ikke med, siden jeg har holdt meg til sportsernæringsbutikkene. |
| Laboratorieanalyse | Alt bygger på produsentenes egne næringsdeklarasjoner. Ingen av tallene er verifisert av et uavhengig laboratorium. |
Vanlige spørsmål om proteindrikke best i test
Hvilken proteindrikke er best i test 2026
Ehrmann High Protein Drink kom best ut. Den har lavest pris per gram protein i testen, 33 gram protein per flaske og er laktosefri. Gainomax High Protein ble nummer to, med mest protein per kalori og minst sukker.
Er proteindrikke like bra som proteinpulver
Proteinet i en ferdig proteinshake gjør den samme jobben som proteinet i pulver eller mat. Forskjellen ligger i pris og bekvemmelighet: pulver gir vanligvis mer protein per krone, mens en ferdig drikk er klar med én gang og enkel å ta med.
Hvor mye protein trenger jeg per dag
EFSA setter referanseinntaket til 0,83 gram per kilo kroppsvekt for voksne. Trener du styrke, anbefaler International Society of Sports Nutrition 1,4 til 2,0 gram per kilo, fordelt på flere måltider med 20 til 40 gram protein.
Inneholder proteindrikker mye sukker
Drikkene i testen er uten tilsatt sukker, men de melkebaserte inneholder naturlig melkesukker, fra rundt 9 gram i Gainomax til 20 gram i Optimum sin halvliter. Den plantebaserte Aito har rundt 7 gram per kartong.
Når bør jeg drikke en proteinshake
Det viktigste er hvor mye protein du får i løpet av hele dagen. Mange drikker en proteinshake rett etter trening eller som mellommåltid, og det er et fint tidspunkt fordi det sprer proteinet utover dagen.
Proteindrikke best i test 2026 er drikken som gir mest protein per krone uten mye sukker på kjøpet.
Ehrmann High Protein Drink vinner fordi den har lavest pris per gram protein i testen, 33 gram protein per flaske og er laktosefri. Gainomax High Protein ligger rett bak med minst sukker og mest protein per kalori. Drikker du proteinshaken hjemme, gir ProPud sin literkartong nesten like mye for pengene. Aito havner sist på pris, men er det eneste plantebaserte valget. Husk at en ferdig proteinshake er bekvemmelighet på flaske, og at mat og pulver gir mer protein per krone.
Kilder
Påstander om effekt, behov og trygghet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkenes produktsider 18. september 2026.
- EFSA NDA Panel (2012). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for protein. EFSA Journal, 10(2), 2557.
Helsemyndighet - EFSA NDA Panel (2010). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to protein and growth or maintenance of muscle mass (ID 415, 417, 593, 594, 595, 715), maintenance of normal bone (ID 416) and other claims. EFSA Journal, 8(10), 1811.
Helsemyndighet - Blomhoff, R. et al. (2023). Nordic Nutrition Recommendations 2023: Integrating Environmental Aspects. Nordisk ministerråd, København.
Helsemyndighet - Morton, R. W., Murphy, K. T., McKellar, S. R., Schoenfeld, B. J., Henselmans, M., Helms, E., Aragon, A. A., Devries, M. C., Banfield, L., Krieger, J. W. & Phillips, S. M. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. British Journal of Sports Medicine, 52(6), 376-384.
Fagfellevurdert - Jäger, R., Kerksick, C. M., Campbell, B. I. et al. (2017). International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 20.
Fagfellevurdert - Schoenfeld, B. J. & Aragon, A. A. (2018). How much protein can the body use in a single meal for muscle-building? Implications for daily protein distribution. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 15, 10.
Fagfellevurdert
