Beste greptrener best i test 2026: 9 testet
Aluminium, presisjonsfjærer og 11 motstandsnivåer gjør den til den mest solide greptreneren i testen.
Les hele vurderingen av testvinneren
Sterkere fingre og underarmer merker du når markløft og chins holder lenger, og det er det en greptrener er til for. Jeg har testet ni grepstrenere og håndtrenere, fra fjærgrippere til underarmsruller, og IronMind Captains of Crush er beste greptrener totalt. Under ser du hvilken som er greptrener best i test i din kategori.
Greptrener best i test: hurtigoversikt
Alle ni rangert etter en vektet score der materiale og byggekvalitet teller mest, men funksjon, dokumentasjon og pris påvirker også plasseringen. Prisen er veiledende pris, ikke dagens tilbudspris, så tallet står seg når butikkene kjører kampanje. Se hele metodikken i seksjonen under.
Se alle 9 rangert
| # | Produkt | Veil.pris | Score | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | IronMind Captains of Crush Trainer | 579 kr | 8,9 | Se test |
| 2 | IronMind Zenith Fitness Gripper Trainer | 779 kr | 8,4 | Se test |
| 3 | Fat Gripz Original | 369 kr | 8,3 | Se test |
| 4 | Fat Gripz Extreme | 449 kr | 7,9 | Se test |
| 5 | Fat Gripz One Series | 339 kr | 7,8 | Se test |
| 6 | C.P. Sports Fat Grip underarmstrener | 499 kr | 7,2 | Se test |
| 7 | Casall Power Grip Håndtrener | 209 kr | 7,0 | Se test |
| 8 | Sport Nation Hand Grip 10-40 kg | 229 kr | 6,7 | Se test |
| 9 | Gymstick Greptrener 2-i-1 | 119 kr | 5,9 | Se test |
1. IronMind Captains of Crush Trainer: beste greptrener totalt
Captains of Crush fra IronMind har vært referansen i greptrening i årevis, og Trainer er et naturlig sted å starte. Jeg har kjørt en del sett med den nå, og det første jeg legger merke til er hvor jevn motstanden er gjennom hele bevegelsen. Aluminiumskonstruksjonen og de presisjonsutførte GR8-fjærene gjør at den ikke føles trang eller hakkete, den leverer bare ren, forutsigbar kraft hele veien. Det er akkurat det jeg vil ha når jeg skal presse meg selv, spesielt på dager hvor grepet er det som avgjør om jeg får tatt løftet eller ikke. Med 11 motstandsnivåer fra Guide og opp til de tyngste variantene har du en klar stige å klatre i, og når Trainer blir for lett, vet jeg nøyaktig hvilket nivå jeg skal gå for. Den passer fint til styrkeløft, klatring og håndbryting, og de lavere nivåene funker også godt i opptrening etter skade, gjerne sammen med helsepersonell. Til 579 kroner er den ikke billig, men den er bygget for å vare, og den føles solid i hånda fra første dag. Den forsvarer prisen.
- Aluminium og presisjonsfjærer gir jevn motstand og lang levetid
- 11 nivåer gir en trapp å klatre i fra første dag til konkurransetung motstand
- 579 kr for én gripper, og du kjøper et nytt nivå hver gang du vil ha tyngre motstand
Flere som har kjøpt den anbefaler å starte med Trainer, siden selv de laveste nivåene kjennes tungt i de små musklene i hånden. Blir nivået for lett, bytter du opp til neste, og det er hele ideen med serien. Lenken går til Trainer, og de ti andre nivåene ligger som egne varianter. Skal du ha ett redskap for grepstrening i mange år, er dette det jeg ville valgt.
2. IronMind Zenith Fitness Gripper Trainer: premium gripper for mange repetisjoner
Zenith er IronMinds gripper for lange serier. Den egenutviklede stålfjæren gir en myk gange som gjør mange repetisjoner behagelige, og håndtakene i aluminiumslegering med avrundede ender skåner huden. Den er laget i USA, og du får fem styrker fra 20 til 95 kg. Jeg valgte Trainer på 35 kg for oppvarming og høye reps, og den funker fint. Men 779 kroner er det høyeste i testen, og det er mye for ett redskap. Den taper litt på pris mot vinneren, selv om kvaliteten er der.
- Myk gange og stålfjær gjør lange serier behagelige
- Motstand i kilo er oppgitt for alle fem nivåer på produktsiden
- 779 kr er det høyeste i testen for ett redskap
Zenith er myk der Captains of Crush er hard. Produsenten beskriver den som en gripper som utfyller CoC-serien for lengre repetisjonsserier, så mange kombinerer de to. Trener du mest tunge, korte sett, gir Captains of Crush mer for pengene.
Slik testet jeg de 9 greptrenerne
Vis metodikk og vekting
Alle ni er redskap for grepstrening: fem fjærbelastede eller ringformede håndtrenere, tre tykke grep til stang og manual, og én underarmsruller. Jeg har lest spesifikasjonene på produktsidene, sammenlignet materialer, motstand og mål, og gitt hver del av vurderingen en score fra 1 til 10 som veies sammen til en totalscore.
Hvorfor materiale og byggekvalitet veier mest
Et redskap som skal presses hardt hundrevis av ganger, slites først i fjær, håndtak og skjøter. En aluminiumsgripper med stålfjær beholder motstanden i årevis, mens et plasthåndtak eller en skumbelagt klemme kan miste form og jevn motstand mye raskere. Derfor teller materiale og byggekvalitet 35 prosent, mer enn pris. Et billigere redskap som må skiftes etter et par måneder, blir ikke billig i lengden.
Hva jeg ser på i funksjon og dokumentasjon
Under funksjon vurderer jeg om redskapet gjør det det sier: antall motstandsnivåer og om de kan justeres, diameter på tykke grep, hvordan håndtaket ligger i hånden og om designet passer formålet. Under dokumentasjon ser jeg på om produktsiden oppgir motstand i kilo, mål og materialer, og hvor lenge merket har laget grepstrening. Er motstanden ikke oppgitt, kan du ikke følge progresjon, og det gir lavere score. Prisen vurderes ut fra veiledende pris og hva du får for den.
| Kriterium | Vekt | Hva jeg ser etter |
|---|---|---|
| Materiale og byggekvalitet | 35 % | Aluminium og stål mot plast og skum, fjærtype, håndtak, rep og skjøter, og holdbarhet |
| Funksjon og spesifikasjoner | 25 % | Motstandsnivåer og justering, diameter, grep og passform, og hvor godt designet passer formålet |
| Bruksområde og dokumentasjon | 20 % | Oppgitt motstand i kilo, mål og materialer på produktsiden, og merkets erfaring med grepstrening |
| Pris | 20 % | Veiledende pris vurdert mot hva du får |
Formelen bak totalscoren
Hver del scores fra 1 til 10 og veies med prosentene over. Formelen lar et godt bygget redskap vinne selv om det koster mer, og lar et rimelig redskap tape på materialer. Prisen teller likevel 20 prosent, så et redskap som er dyrt uten å være bedre bygget, trekkes ned.
Ingen produsent har betalt for plassering, sendt prøver eller lest teksten på forhånd. Pris og spesifikasjoner er hentet fra butikkenes produktsider 3. oktober 2026. Prisene svinger, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. Sport Nation stod på 114 kr den dagen, og jeg har regnet med normalprisen på 229 kr. Alle tall på motstand, mål og materiale er produsentenes egne, og redskapene er vurdert ut fra produktsider og spesifikasjoner. Der produsenten ikke oppgir motstand i kilo, som hos Gymstick, har jeg latt tallet stå åpent. Captains of Crush finnes i 11 nivåer, og serien er rangert som ett produkt med Trainer som referansenivå.
3. Fat Gripz Original: beste tykke grep for stang og manual
Fat Gripz Original er et smart triks for å få tykkere grep uten å legge om treningen. Med 5,72 cm diameter tvinger de fingre, tommel og underarm til å jobbe hardere i alle løft. De passer nesten alle stenger og manualer, også pull-up-stangen, og selges i par til 369 kr. Du trener grepet i øvelsene du allerede gjør, uten ekstra tid. Men alt blir tyngre å holde, så vektene må ned de første ukene. Solid, men mangler progresjonen til griperne foran.
- Tykkere grep i alle øvelser du allerede gjør, uten ekstra tid
- Ett par passer vanlige stenger og manualer, og diameteren er oppgitt
- Gjør alle løft tyngre å holde, så vektene må ned de første ukene
Fat Gripz er tilbehør til stang og manual, og de erstatter ikke en gripper. De trener holdestyrke, mens fjærgrippere trener lukkestyrke, og mange har glede av begge deler. Original er det naturlige første steget for de fleste.
4. Fat Gripz Extreme: tykkeste grepet for erfarne
Fat Gripz Extreme er den tykkeste modellen i testen med 6,99 cm diameter. Prinsippet er det samme som hos Original, men grepet er så tykt at mange løft må tas ned i vekt. Produktsiden advarer mot å kjøpe Extreme før du har trent en stund med Original, eller hvis du ikke kjøper begge som en planlagt progresjon. De selges i par og passer nesten alle vektstenger og manualer. Veiledende pris er 449 kr.
- Størst belastning på fingre og underarm blant grepsfortykkerne
- Tydelig neste steg etter Original, med oppgitt diameter
- Produsenten advarer mot å kjøpe den uten erfaring fra Original
Extreme er et andre steg. Har du aldri brukt tykt grep, begynner du med Original og bytter opp når alle løftene sitter igjen på vanlig vekt.
5. Fat Gripz One Series: tynneste tykke grep for nybegynnere
Fat Gripz One Series er inngangsmodellen i familien, med 4,45 cm diameter. Produsenten beskriver Fat Gripz som militærkvalitet med høy tetthet, som griper rundt stangen som en klemme uten å bli komprimert eller slitt, også etter mange års bruk. De passer til pull-ups, benkpress og markløft, selges i par og har veiledende pris 339 kr.
- Minste steg i tykkelse, riktig for deg som aldri har trent tykt grep
- Produsenten beskriver høy tetthet som ikke komprimeres eller slites
- Gir mindre utfordring enn Original og Extreme, så du bytter opp etter en periode
Har du aldri brukt tykt grep, er One Series et rolig første steg, og den er 30 kr billigere enn Original. Skal du uansett bytte opp etter få uker, kan du like gjerne begynne med Original.
6. C.P. Sports Fat Grip underarmstrener: beste underarmsruller
C.P. Sports Fat Grip er en underarmsruller med to riflede håndtak på 5 cm i diameter og et 220 cm langt nylonrep. Du fester vektskiver med 30 eller 31 mm hull, eller kobler repet til en kabelmaskin, og trener underarm og håndledd gjennom roterende og kontrollerte trekk. Maks belastning er 50 kg, og vektskivene følger ikke med. Veiledende pris er 499 kr.
- Tykke, riflede håndtak trener underarm og grep samtidig
- Fungerer med egne vektskiver eller kabelmaskin
- Du må ha egne vektskiver med 30 eller 31 mm hull
Rulleren trener noe annet enn en gripper: underarmens bøyere og strekkere gjennom hele håndleddsbevegelsen. Start med en lett skive, siden 50 kg er taket og ikke målet.
7. Casall Power Grip Håndtrener: rimelig fjærgripper i par
Casall Power Grip er en klassisk håndtrener med stålfjær og myke håndtak i polypropen og nitrilgummi. Den leveres i par og finnes i to motstander, medium på 20 kg og hard på 30 kg. Modellen jeg har valgt er medium. Den er liten nok til å ligge i treningsbagen eller på kontorpulten, og produsenten nevner klatring, tennis, golf og styrkeløft. Veiledende pris er 209 kr.
- To håndtrenere til 209 kr, så begge hender kan trene
- Myke håndtak og to motstandsnivåer å velge mellom
- Fast motstand, og skumhåndtakene må holdes unna direkte sollys
Casall er en billig start, men motstanden er fast. Vokser du ut av 20 kg, velger du hard med 30 kg eller en gripper med flere nivåer.
8. Sport Nation Hand Grip 10-40 kg: justerbar motstand til lav pris
Sport Nation Hand Grip er en fjærbelastet grepsklemme med justerbar motstand fra 10 til 40 kg og gummibelagte håndtak. Materialene er oppgitt som 80 % PP, 10 % TPR og 10 % fjær, så mesteparten er plast. Akkurat nå koster den 114 kr, mot normalpris 229 kr. Prisen svinger, så sjekk dagens, og rangeringen bygger på normalprisen.
- Én gripper dekker 10 til 40 kg, så du slipper å kjøpe nye nivåer
- Lav pris, 114 kr akkurat nå mot 229 kr normalt
- Plastkropp med 80 % PP, og levetiden er ikke dokumentert
Justerbar motstand er en rimelig vei inn hvis du vil teste om en gripper passer deg. Stiller du motstanden mot toppen hver gang, er Captains of Crush bygget for tyngre bruk.
9. Gymstick Greptrener 2-i-1: enkel gummiring for forsiktig start
Gymstick Greptrener 2-i-1 er en gummiring med to motstandsnivåer i samme ring, avhengig av hvordan du holder den i hånden. Overflaten er strukturert for bedre grep, og produktsiden oppgir ikke motstand i kilo. Jeg har valgt Light-varianten, og ringen finnes også i en sterkere utgave. Veiledende pris er 119 kr, det laveste i testen.
- Laveste pris i testen, 119 kr
- Mykt redskap for deg som vil begynne forsiktig
- Motstanden er ikke oppgitt i kilo, så du kan ikke følge progresjon
Ringen fungerer som en enkel fingerøvelse eller en myk start. Vil du måle fremgang over tid, trenger du et redskap med oppgitt motstand i kilo.
Hva en greptrener er, og hvem det er for
En greptrener, også kalt grepstrener eller håndtrener, er et lite treningsredskap som gir motstand mot fingre, hånd og underarm. Det finnes tre hovedtyper: fjærbelastede håndtrenere som du klemmer sammen, tykke grep som festes rundt stang og manual, og underarmsruller der du ruller opp en vekt på et rep. Alle trener musklene som holder på stangen når løftet blir tungt.
Hva en greptrener gjør
Grepstyrke kommer fra mange små muskler i underarmen og hånden, særlig fingerbøyerne. Klemmer du sammen en gripper, jobber de mot fjæren. Et tykt grep tvinger fingre og tommel til å holde hardere rundt stangen i vanlige øvelser, og en underarmsruller trener håndleddet gjennom hele bevegelsen. Grepstyrke brukes også som mål på generell styrke. I PURE-studien, med nesten 143 000 voksne fra 17 land, hang lavere grepstyrke sammen med høyere dødelighet. Grepstyrke er derfor en markør på generell helse. Det en greptrener gir deg, er sterkere hender og et grep som holder lenger i markløft, chins og kroppsvektøvelser.
Hvem som har nytte av en greptrener og når den passer
En greptrener passer deg som merker at grepet svikter før ryggen eller beina gjør det, for eksempel i markløft og chins. Den passer også klatrere, kampsportutøvere og deg som spiller tennis eller golf, der håndkraft teller. En gjennomgang av håndgrepsstyrke og idrettsprestasjon sammenligner elite- og sub-elite-utøvere og viser at grepstyrke brukes som test i mange idretter. Eldre kan ha nytte av enkle grippere, siden grepstyrke er en av målene helsepersonell bruker. Bruk redskapet som tillegg til vanlig styrketrening, som Helsedirektoratet anbefaler minst to ganger i uken. Vil du heller avlaste grepet enn å trene det, finner du hjelpemidler i testen av beste lifting straps.
Typer og materialer
Fjærgrippere varierer mest i byggekvalitet. De beste har håndtak i aluminium og en stålfjær som gir jevn motstand i mange år, som IronMind. Rimeligere modeller bruker håndtak av plast, TPR eller skum, og noen er justerbare med et hjul som flytter fjæren. Gummiringer gir myk motstand uten kilo-oppgivelse. Tykke grep finnes med ulik diameter, fra 4,45 til 6,99 cm hos Fat Gripz, og jo tykkere grep, desto tyngre blir hvert løft å holde. Underarmsruller består av to håndtak og et nylonrep som du fester en vektskive til, og de belaster håndledd og underarm gjennom hele bevegelsen.
Underarmstrener: tren håndledd og underarm
En underarmstrener trener håndledd og underarm gjennom en rullende bevegelse, og ikke fingrenes lukkestyrke slik en gripper gjør. C.P. Sports Fat Grip er eksempelet i testen: to riflede håndtak på 5 cm i diameter og et 220 cm langt nylonrep. Du fester vektskiver med 30 eller 31 mm hull, eller kobler repet til en kabelmaskin. Du ruller opp vekten kontrollert og lar den gå sakte ned igjen, og bevegelsen belaster både bøyerne og strekkerne. Maks belastning er 50 kg, og vektskivene følger ikke med. Start med en lett skive, og bruk rulleren som tillegg til en gripper.
Slik velger du motstand og størrelse
Velg en motstand der du klarer 5 til 12 kontrollerte repetisjoner. Er første nivå for lett, bytter du opp til neste, og for de som starter er et lavt til middels nivå ofte best. Har du aldri brukt tykt grep, begynner du med den tynneste diameteren og går opp først når alle løft sitter på vanlig vekt. Håndstørrelse betyr noe: store hender har lettere for tykke grep, og små hender kan finne diameteren på Extreme for stor. Er du i tvil, velg en justerbar gripper eller den minste Fat Gripz.
Captains of Crush: hvilket nivå skal du velge
Captains of Crush fra IronMind har 11 nivåer, og hvert nivå er oppgitt med motstanden som skal til for å lukke gripperen helt, til håndtakene møtes. Rekken går fra Guide og Sport via Trainer og Point Five til No. 1, 1.5, 2, 2.5, 3, 3.5 og No. 4. IronMind anbefaler Guide til nybegynnere, eldre og opptrening, Sport til deg som er aktiv men ikke har trent grepet, og Trainer til deg som styrketrener seriøst uten å ha trent grepet spesifikt. Guide er oppgitt til ca. 60 lb (27 kg), Sport til ca. 80 lb (36 kg) og Trainer til ca. 100 lb (45 kg). Bytt opp når du klarer 10 til 12 sammenhengende repetisjoner.
Riktig bruk og sikkerhet med greptrener
Trening med greptrener er trygt for de fleste friske voksne når du øker belastningen gradvis, og de fleste plager skyldes for mye for fort.
Vanlige feil
Den vanligste feilen er å velge for tung motstand og presse med bøyd håndledd. Det flytter belastningen fra fingrene til albue og håndledd. Trener du hver dag til utmattelse, får underarmen ingen tid til å hente seg inn. Mange glemmer også at hånden har strekkere som trenger like mye oppmerksomhet som bøyerne, og at en ubalanse mellom de to kan gi sure albuer. Tykke grep blir ofte brukt på maksløft før teknikken sitter, og da øker risikoen for å miste stangen. Å holde pusten i korte serier er en annen vane som gir unødig trykk.
Slik bruker du den riktig
Med en gripper holder du håndleddet rett, lukker hele veien, holder ett til to sekunder og slipper sakte. Gjør to til fire sett med 5 til 12 repetisjoner, to til tre ganger i uken, og tren begge hender. Med tykke grep starter du med lettere vekter enn vanlig og øker over flere uker. Med en underarmsruller sitter eller står du med armene foran deg, ruller opp kontrollert og lar vekten gå ned like sakte. Kombiner gjerne med en øvelse der du åpner hånden mot et gummibånd, slik at strekkerne får samme belastning som bøyerne.
Når du ikke bør stole på en greptrener
Har du smerter i albue, håndledd eller fingre, prikking, nummenhet eller hevelse, bør du ikke trene grep før du har snakket med fysioterapeut eller lege. Det samme gjelder etter skade eller operasjon, ved leddgikt, artrose og mistanke om karpaltunnelsyndrom. Flere produsenter nevner opptrening etter skade som bruksområde, og da hører en gripper hjemme i et opplegg du har avtalt med helsepersonell. Skjer en plutselig svekkelse av grepet uten at du har trent, bør du få det undersøkt. Trenger du støtte rundt håndleddet i tunge løft, finner du alternativer i testen av beste wrist wraps.
Stell og vedlikehold
Tørk av svette etter bruk og oppbevar redskapet tørt. Skumhåndtak, som på Casall Power Grip, bør ikke ligge i direkte sollys. Sjekk tykke grep for sprekker og slitasje før hver økt, og se over nylonrepet på en underarmsruller for slitte steder. Fjærgrippere i metall tåler mye, men la dem ikke falle på harde gulv, siden fjæren kan få en feil du ikke ser. Bytt redskap når håndtak løsner eller motstanden endrer seg.
Hvilken greptrener passer deg
| Du vil ha | Velg | Hvorfor |
|---|---|---|
| Det beste redskapet totalt | IronMind Captains of Crush | Aluminium, presisjonsfjærer og 11 nivåer å vokse inn i |
| Mange repetisjoner og lange serier | IronMind Zenith | Myk gange, stålfjær og motstand i kilo for alle fem nivåer |
| Tykkere grep på stang og manual | Fat Gripz Original | 5,72 cm diameter som passer nesten alle stenger og manualer |
| Trene underarm med vektskiver | C.P. Sports Fat Grip | Underarmsruller med 5 cm håndtak og 220 cm nylonrep |
| Rimelig par med fast motstand | Casall Power Grip | Stålfjær og myke håndtak, 20 kg i medium |
| Justerbar motstand til lav pris | Sport Nation Hand Grip | 10 til 40 kg i én gripper |
Hva du bør se etter når du kjøper greptrener
Se først på hva håndtaket er laget av. Aluminium og stål varer lenge, mens plast og skum slites raskere. Sjekk om produktsiden oppgir motstand i kilo, siden det er det eneste som lar deg følge fremgang. Velg fast motstand med flere nivåer hvis du vil ha presise steg, og justerbar motstand hvis du vil teste billig. Ved tykke grep avgjør diameteren hvor tungt hvert løft blir, så begynn med den tynneste. Skal du trene begge hender samtidig, velg et par, og husk at en gripper du vokser ut av på fire uker koster mer enn en solid du beholder i flere år.
Hva jeg ikke testet
En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
| Spesialredskap fra IronMind | Rolling Thunder og Loading Pin er konkurranseredskap for tommelstyrke og enhåndsløft, og koster flere tusen kroner. De hører til en annen kjøperprofil enn denne testen. |
| Fingertrenere og terapiballer | Små fingerøvelser og myke baller til rehabilitering er holdt utenfor, siden de har et annet bruksområde enn styrketrening av grepet. |
| Lifting straps, kritt og grep til CrossFit | Redskap som avlaster eller støtter grepet i løft er ikke grepstrening, og har egne tester. |
| Barn og medisinske hjelpemidler | Størrelser for barn og produkter til ortopedisk bruk eller rehabilitering etter skade er utelatt. Snakk med fysioterapeut om opptrening. |
| Merker utenfor sortimentet | Jeg har bare vurdert produktene som er tilgjengelige i nettbutikkene vi omtaler. |
| Slitasje- og laboratorietest | Alt bygger på produsentenes egne tall og spesifikasjoner. Jeg har ikke slitt redskapene over tid eller målt motstanden selv. |
Vanlige spørsmål om greptrener best i test
Hvilken greptrener er best i test 2026
IronMind Captains of Crush kom best ut. Den har aluminiumskonstruksjon, presisjonsfjærer og 11 motstandsnivåer, og veiledende pris er 579 kr. Vil du ha en gripper for mange repetisjoner, er IronMind Zenith et godt valg, og vil du ha tykkere grep på stang og manual, er Fat Gripz Original det beste.
Hvilken motstand bør jeg starte med
Velg en motstand der du klarer 5 til 12 kontrollerte repetisjoner. IronMind anbefaler Trainer til deg som styrketrener seriøst, men ikke har trent grepet spesielt, og Sport eller Guide hvis du er helt ny. Er du ny, kan en justerbar gripper med 10 til 40 kg gi deg en billig måte å finne nivået på.
Hvor ofte bør jeg trene grepstrening
To til tre økter i uken er nok for de fleste, med to til fire sett per hånd. Underarmens små muskler trenger hvile mellom øktene. Helsedirektoratet anbefaler styrketrening minst to ganger i uken, og grepstrening passer som tillegg til den.
Hjelper en greptrener i markløft og chins
Svikter grepet før ryggen og beina, kan en greptrener gi sterkere fingre og underarmer, og tykke grep trener holdestyrken direkte i øvelsene. En fjærbelastet håndtrener trener lukkestyrke, så mange bruker begge typer som grepstrener.
Hva er forskjellen på en gripper og Fat Gripz
En gripper er et eget redskap som du klemmer sammen, mens Fat Gripz er tilbehør du fester rundt stang eller manual for å gjøre grepet tykkere. Gripperen trener lukkestyrke, og Fat Gripz trener holdestyrke i vanlige øvelser. Mange bruker begge.
Greptrener best i test 2026 er redskapet som er bygget for å vare, og der vinner IronMind Captains of Crush.
Captains of Crush vinner fordi aluminium, presisjonsfjærer og 11 nivåer gjør den til det mest solide redskapet i testen, og fordi du kan bytte opp når du har vokst ut av første nivå. Zenith er den mykere varianten for lange serier, og Fat Gripz Original er den beste måten å trene grepet i øvelsene du allerede gjør. De rimeligste redskapene kan fungere som en start, men de taper på materialer og dokumentasjon.
Kilder
Påstander om grepstyrke, trening og trygghet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkenes produktsider 3. oktober 2026.
- Helsedirektoratet. Fysisk aktivitet i forebygging og behandling: nasjonale faglige råd for voksne og eldre. Nasjonale faglige råd, helsedirektoratet.no.
Helsemyndighet - Leong, D. P., Teo, K. K., Rangarajan, S., Lopez-Jaramillo, P., Avezum, A. et al. (2015). Prognostic value of grip strength: findings from the Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE) study. The Lancet, 386(9990), 266-273.
Fagfellevurdert - Bohannon, R. W. (2019). Grip strength: an indispensable biomarker for older adults. Clinical Interventions in Aging, 14, 1681-1691.
Fagfellevurdert - Cronin, J., Lawton, T., Harris, N., Kilding, A. & McMaster, D. T. (2017). A brief review of handgrip strength and sport performance. Journal of Strength and Conditioning Research, 31(11), 3187-3217.
Fagfellevurdert - García-Hermoso, A., Cavero-Redondo, I., Ramírez-Vélez, R., Ruiz, J. R., Ortega, F. B., Lee, D. C. & Martínez-Vizcaíno, V. (2018). Muscular strength as a predictor of all-cause mortality in an apparently healthy population: a systematic review and meta-analysis of data from approximately 2 million men and women. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 99(10), 2100-2113.
Fagfellevurdert
