Beste pull up strikk best i test 2026: 7 testet
Fem bånd fra 13 til 64 mm gir hele trappen fra første pull-up til bånd fri.
Les hele vurderingen av testvinneren
Motstand, bredde og slitestyrke avgjør hvor godt et pull up strikk hjelper deg mot din første pull-up. Jeg har rangert 7 lange bånd for å finne beste pull up strikk, og viser hvilket som er pull up strikk best i test etter materiale, nivåer, dokumentasjon og veil.pris.
Pull up strikk best i test: hurtigoversikt
Alle 7 rangert etter en vektet score der materiale og byggekvalitet teller mest, deretter funksjon, dokumentasjon og pris. Prisen i tabellen er veil.pris, altså normalprisen, så rangeringen står seg når butikkene kjører kampanje. Bånd som selges i flere nivåer står med startpris. Se hele metodikken i seksjonen under.
Se alle 7 rangert
| # | Produkt | Veil.pris | Score | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Star Gear 5 x Fitness Band | 1 239 kr | 8,7 | Se test |
| 2 | OMPU 5 x Fitness Treningsbånd | 1 580 kr | 8,5 | Se test |
| 3 | Iron Gym Power Band Gummiband | 439 kr | 8,0 | Se test |
| 4 | OMPU Extreme Fitness Band | fra 239 kr | 7,8 | Se test |
| 5 | gForce Powerband Gummibånd | fra 189 kr | 7,5 | Se test |
| 6 | Titan LIFE Gym Power Gummibånd | fra 99 kr | 7,2 | Se test |
| 7 | Casall Langt Treningsbånd | fra 299 kr | 6,7 | Se test |
1. Star Gear 5 x Fitness Band: beste pull up strikk totalt
Star Gear 5 x Fitness Band tar førsteplassen fordi settet løser hele poenget med assistert pull-up, nemlig å trappe ned til et smalere bånd etter hvert som du blir sterkere. Du får fem bånd på 208 centimeter, i bredder fra 13 til 64 millimeter, og Star Nutrition Gear oppgir et samlet motstandsområde på 4,5 til 79,5 kilo. Båndene er i 100 prosent gummi, og produktsiden nevner pull-ups, chins og tricepsøvelser, pluss at de gir råd om å oppbevare dem tørt og unna sollys. Det er 248 kroner per bånd, så selv om 1 239 kroner for hele settet er et stort engangskjøp sammenlignet med enkeltbånd, slipper du å handle flere underveis. Det eneste som mangler, er en tabell over hvilket bånd som passer hvilken kroppsvekt, så du må prøve deg litt frem. Men trappen fra smalt til bredt gjør at du aldri står fast uten riktig motstand.
- Fem bredder gir en komplett nedtrapping fra første pull-up til bånd fri
- Produktsiden nevner pull-ups og chins direkte og gir stell- og oppbevaringsråd
- 1 239 kr er et stort engangskjøp sammenlignet med enkeltbånd
Start med bredden som lar deg gjøre omtrent fem rene repetisjoner, og bytt til neste bånd når det blir for lett. Du trenger en solid pull-up-stang eller et feste som tåler kroppsvekten din. Lenken går til hele settet med fem bånd.
2. OMPU 5 x Fitness Treningsbånd: bredeste motstandsområde i sett
OMPU-settet har det bredeste motstandsområdet i testen, helt opp til 105 kg med det blå båndet på 64 mm. Båndene er 200 cm lange, og du får alle fem breddene, fra rød 13 mm (1 til 15 kg), svart 22 mm (11 til 22 kg), lilla 32 mm (22 til 34 kg), grønn 45 mm (45 til 55 kg) og blå 64 mm (55 til 105 kg). Settet koster 1 580 kr mot 1 975 kr for enkeltbånd, altså 316 kr per bånd, men det er høyest pris i testen. Hoppet fra lilla til grønn er stort.
- Bredest motstandsområde i testen, opptil 105 kg med det blå båndet
- Settet er 395 kr billigere enn de fem enkeltbåndene (1 975 kr)
- Produktsiden nevner ikke pull-ups, og 1 580 kr er høyeste pris i testen
Er du tung nok til at de fleste bånd gir for lite hjelp, er det her du finner breddene som monner. Skal du bare trene med lette nivåer, rekker det med et enkeltbånd, og treningsstrikk-testen viser flere bånd til generell trening. Lenken går til hele settet.
Slik testet jeg de 7 pull up strikkene
Vis metodikk og vekting
Alle 7 er lange gummibånd som kan brukes til assistert pull-up, fra enkeltbånd til sett med fem bredder. De koster fra 99 til 1 580 kr i veil.pris. For å gjøre dem sammenlignbare ga jeg hver modell en poengsum fra 1 til 10 på fire kriterier og vektet dem etter hvor mye de betyr for et pull up strikk.
Hvorfor materiale og byggekvalitet veier tyngst
Et bånd som skal bære deg under strekk må tåle gjentatt belastning, og da avgjør materialet og oppbyggingen hvor trygt det er. Derfor teller materiale, flerlags-oppbygning, tykkelse, bredde og lengde til sammen 35 prosent. Bånd som oppgir både materiale og mål får høyere poeng enn de som mangler disse opplysningene.
Hva jeg ser på i funksjon og dokumentasjon
Funksjon dekker antall nivåer, motstandsområde og om breddene gir en brukbar nedtrapping. Dokumentasjon dekker om produktsiden nevner pull-ups eller chins, oppgir lengde og materiale og gir råd om kontroll og oppbevaring. Opplysninger som mangler gir lavere poeng, siden jeg bare bruker det produktsiden dokumenterer.
| Kriterium | Vekt | Hva jeg ser etter |
|---|---|---|
| Materiale og byggekvalitet | 35 % | Latex eller naturgummi, flerlags-oppbygning, tykkelse, bredde og lengde |
| Funksjon og spesifikasjoner | 25 % | Antall nivåer, motstandsområde og om bredden gir en brukbar nedtrapping |
| Bruksområde og dokumentasjon | 20 % | Pull-up- og chin-up-bruk nevnt, oppgitt lengde, kontroll- og oppbevaringsråd |
| Pris | 20 % | Veil.pris, altså normalprisen, vurdert mot hva du får i nivåer, materiale og dokumentasjon |
Formelen bak totalscoren
Hver del får en poengsum fra 1 til 10. Totalscoren viser hvor godt båndet fungerer som helhet. En høy pris trekker ned, men et bånd med tydelig dokumentasjon og flere nivåer kan likevel ende øverst, mens et rimelig bånd med få opplysninger havner lavere.
Ingen produsent har betalt for plassering, sendt prøver eller lest teksten på forhånd. Pris og spesifikasjoner er hentet fra butikkenes produktsider 13. oktober 2026. Prisene svinger, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. Poengene bygger på spesifikasjonene på produktsidene og kommer ikke fra laboratorietest eller slitetest. Kilotallene er produsentenes referansemotstand og viser ikke hvor mange kilo hjelp du får i en pull-up. Opplysninger som mangler på produktsiden, som lengde hos Casall, materiale hos Titan LIFE og riktig lengde hos Iron Gym, har jeg ikke fylt inn selv. Produktsidene sier ikke alltid uttrykkelig at båndet er en lukket sløyfe, så jeg har tatt med lange bånd på 200 til 208 cm i bredder fra 12 til 65 mm, og gForce på 105 cm. Casall oppgir ikke lengde, og det er tatt med ut fra produktnavnet Long Rubber Band. Bånd som selges i flere nivåer, som OMPU Extreme, Titan LIFE og Casall, er rangert på startprisen for det letteste nivået, og gForce er rangert på prisen for nivå #1.
3. Iron Gym Power Band Gummiband: tydeligst pull-up-råd i ett bånd
Iron Gym Power Band er et greit bånd, men det holder ikke helt mål mot de to øverste. Latexbåndet på 19 mm bredde og 4,5 mm tykkelse gir en motstand på 14 til 26 kg. Problemet er at det bare finnes i ett nivå, så du må vite på forhånd at denne midtre motstanden passer. Lengden er oppgitt til 208 mm, som virker som en skrivefeil, så sjekk målene nøye. Til 439 kroner for ett enkelt bånd er det for dyrt, spesielt når du ikke får mulighet til å trappe ned etter hvert som du blir sterkere.
- Produktsiden beskriver pull-up- og chin-up-støtte med bånd festet til stangen
- Kjent merke med latexbånd i oppgitt høy kvalitet
- Ett nivå og uklar lengde på produktsiden
Båndet gir mest mening når du kjenner nivået ditt fra før. Trenger du flere nivåer, er et av settene lenger opp i testen bedre kjøp per bånd. Lenken går til det ene båndet.
4. OMPU Extreme Fitness Band: enkeltbånd i fem nivåer
OMPU Extreme Fitness Band er samme bånd som i settet, men solgt stykkvis. Du velger selv bredde: rød 13 mm til 239 kr, svart 22 mm til 299 kr, lilla 32 mm til 359 kr, grønn 45 mm til 479 kr og blå 64 mm til 599 kr. Motstanden går fra 1 til 105 kg, og båndene er 200 cm lange og laget i latex. Produktsiden beskriver dem som skånsomme mot leddene, egnet for alle treningsnivåer og brukbare til rehab og stretch. Det er en praktisk måte å kjøpe nøyaktig det nivået du trenger, men en komplett nedtrapping med alle fem koster 1 975 kr, og produktsiden nevner ikke pull-ups. Veil.pris er 239 til 599 kr.
- Du kjøper bare nivået du trenger, fra 239 kr
- Bredt motstandsområde fra 1 til 105 kg i latex
- Produktsiden nevner ikke pull-ups, og full nedtrapping koster mer enn settet
Lenken går til det røde båndet på 13 mm. De fleste som trener pull-ups trenger et bredere bånd, så velg svart, lilla, grønn eller blå på produktsiden. Kombiner gjerne med minibands i oppvarmingen.
5. gForce Powerband Gummibånd: flerlags latex fra 189 kr
gForce Powerband er laget av ekte latex med flerlags-teknologi for økt holdbarhet, og produktsiden sier uttrykkelig at båndet kan brukes som verktøy for chin-ups. Tykkelsen er 5 mm og lengden 105 cm. Det finnes fem nivåer: #1 rød på 12 mm (2 til 14 kg), #2 svart på 20 mm (5 til 23 kg), #3 lilla på 29 mm (12 til 35 kg), #4 grønn på 44 mm (20 til 50 kg) og #5 blå på 65 mm (30 til 70 kg). Båndene selges enkeltvis, så en hel trapp krever flere kjøp. Veil.pris er 189 kr for nivå #1.
- Flerlags latex gir økt holdbarhet, og produktsiden nevner chin-ups
- Fem nivåer opp til 70 kg for deg som trenger kraftigere hjelp
- Selges enkeltvis, så en full nedtrapping krever flere kjøp
Nivå #1 er for lett for de fleste som trener assistert pull-up, så velg #2 til #4 på produktsiden. Lenken går til nivå #1 i rødt.
6. Titan LIFE Gym Power Gummibånd: rimeligste lange bånd fra 99 kr
Titan LIFE Gym Power Gummibånd er det rimeligste lange båndet i testen. Det er 200 cm langt og 4,5 mm tykt og finnes i fire nivåer: blå 13 mm (7 til 16 kg), grønn 22 mm (11 til 29 kg), svart 32 mm (16 til 38 kg) og rød 44 mm (22 til 56 kg). Produktsiden kaller det slitesterkt, sier at det tåler stor motstand og nevner tunge øvelser, rehabilitering og pilates. Pull-ups nevnes ikke, og materialet oppgis ikke. Veil.pris er 99 kr for blå, 149 kr for grønn og 249 kr for rød, ofte satt ned.
- Rimeligste lange bånd i testen, fra 99 kr
- Fire nivåer opp til 56 kg for å trappe ned underveis
- Produktsiden nevner verken pull-ups eller materiale
Skal du først prøve assistert pull-up og se om du holder ved, er dette det billigste inngangspunktet. Lenken går til blått bånd på 13 mm. De tre andre nivåene velger du på produktsiden.
7. Casall Langt Treningsbånd: kjent merke i tre nivåer
Casall Long Rubber Band er et langt bånd i naturgummi som kan inneholde latex, solgt i tre nivåer: Light 7 til 11 kg, Medium 9 til 20 kg og Hard 25 til 36 kg. Veil.pris er 299, 349 og 399 kr. Produktsiden gir tydelige råd om kontroll og oppbevaring: sjekk båndet før bruk, bruk det ikke hvis du ser sprekker, og oppbevar det mørkt og skjermet mot UV-lys og sollys. Lengde og pull-up-bruk oppgis ikke, og tre nivåer gir en grovere trapp enn settene med fem bånd. Derfor ligger det nederst i feltet.
- Tydelige råd om kontroll for sprekker og mørk oppbevaring
- Hard-nivået gir 25 til 36 kg til 399 kr
- Lengde og pull-up-bruk oppgis ikke på produktsiden
Casall passer best som et supplement for deg som allerede trener med merkets utstyr. Lenken går til Light. Medium og Hard velger du på produktsiden.
Hva et pull up strikk er, og hvem det passer for
Et pull up strikk er et langt gummibånd som du fester over en pull-up-stang og setter foten eller kneet i. Når du trekker deg opp, strekkes båndet og skyver deg oppover, slik at du løfter mindre av kroppsvekten selv. Båndene i testen er 200 til 208 cm lange, bortsett fra gForce på 105 cm, og mellom 12 og 65 mm brede. Bredden bestemmer motstanden: jo bredere bånd, desto kraftigere hjelp. Båndene passer for deg som ikke klarer en full pull-up ennå, og for deg som vil ta flere repetisjoner enn kroppen klarer alene.
Hvordan båndet hjelper deg opp
Elastisk motstand er ikke jevn. Patterson og kolleger undersøkte i 2001 materialegenskapene til Thera-Band-slange og beskrev at kraften som trengs for å strekke et elastisk bånd endrer seg med hvor mye det er strukket. Jeg overfører det prinsippet til pull-up-bånd: i bunnen av bevegelsen er båndet mest strukket og gir mest hjelp, og i toppen er det mest avslappet og gir minst. Det passer deg som sliter med å komme i gang fra hengende posisjon, men du får lite hjelp i den siste delen av bevegelsen. Derfor bør du trene toppposisjonen med egne krefter ved siden av, for eksempel med kontrollerte hopp opp til toppen.
Velg motstand etter hvor mange repetisjoner du klarer
Kilotallene på produktsidene er produsentenes referansemotstand for båndet. De viser hvor kraftig et bånd er sammenlignet med andre bånd, og de tilsvarer ikke hvor mange kilo hjelp du får i en pull-up. Hjelpen avhenger av hvor langt båndet strekkes, av hvor du plasserer foten og av kroppsvekten din. Min tommelfingerregel er å velge et bånd som lar deg gjøre fem til åtte kontrollerte repetisjoner med full bevegelse. Klarer du bare to, går du opp en bredde. Klarer du ti uten at det kjennes tungt, går du ned en. Lettere brukere får ofte nok hjelp fra 22 til 32 mm, mens tyngre brukere ofte trenger de bredeste båndene, som OMPU blå på 64 mm med oppgitt motstand fra 55 til 105 kg.
Fra bånd til pull-up uten bånd
Gå ned en bredde når du kan gjøre åtte rene repetisjoner i alle settene, og bruk et av de smaleste båndene til du klarer noen repetisjoner helt uten. Legg til negativer ved å hoppe opp til toppen og senke deg kontrollert i tre til fem sekunder. Dickie og kolleger målte i 2017 at gjennomsnittlig muskelaktivering var lavere i senkefasen enn i løftefasen i brachioradialis, biceps og pectoralis major hos 19 styrketrente menn, så negativer fungerer som et tillegg og erstatter ikke repetisjoner med bånd. Hengende hold og kneløft på en ribbevegg eller en pull-up-stang bygger grep og magefeste mellom øktene. Helsedirektoratet anbefaler styrketrening for store muskelgrupper to eller flere dager i uken, og to pull-up-økter i uken er en enkel måte å følge det på. Når du klarer en ren pull-up, kan du på sikt legge på ekstra motstand med en vektvest.
Overhåndsgrep eller underhåndsgrep
Youdas og kolleger sammenlignet i 2010 pull-up med overhåndsgrep, chin-up med underhåndsgrep og en variant med roterende håndtak, og fant at gripen endrer hvilke muskler som jobber mest: underhåndsgrep ga mer aktivitet i biceps, og overhåndsgrep mer aktivitet i nedre del av trapezius og i infraspinatus. Dickie og kolleger fant i 2017 at aktiveringen i skulder-, arm- og underarmsmusklene stort sett var lik på tvers av grepene, og Snarr og kolleger fant samme år ingen forskjell i latissimus, biceps og bakre deltoid mellom vanlig pull-up, pull-up i slynge og pull-up i håndkle. Velg gripen du kontrollerer best, og bytt etter hvert for variasjon.
Riktig bruk og sikkerhet med pull up strikk
Et pull up strikk er trygt for friske voksne når festet er riktig og båndet er helt, og kontrollen du gjør før hver økt avgjør mer enn hvilket bånd du velger.
Slik fester du båndet på stangen
Legg båndet rundt stangen, trekk den ene sløyfen gjennom den andre og stram til, slik at båndet sitter fast og ikke glir sidelengs. Stangen må være festet i vegg eller tak og tåle kroppsvekten din med god margin, og en pull-up-stang med riktig montering er det tryggeste valget hjemme. Sett foten eller kneet midt i den nederste sløyfen. Kneet gir et kortere og mer stabilt feste, mens foten gir et lengre feste der båndet strekkes mer i bunnen. Bruk en benk eller kasse til å komme opp i båndet, og unngå å hoppe opp i det, siden et feil plassert bånd kan gi seg under belastning.
Kontroller båndet før hver økt
Se etter små kutt, sprekker og områder som har blitt matte eller tørre. Casall anbefaler å sjekke båndet før bruk og la være å bruke det hvis det har sprekker eller skader, og forklarer at fargeforskjell og matt overflate etter sollys er naturlig for materialet. Kast båndet ved første tegn på skade, siden et bånd som revner under strekk kan smelle tilbake. Hold ansiktet unna båndets bane, og la klær og smykker holde seg unna festet. Skarpe kanter og grov rifling på stangen sliter på gummien, så velg en stang med jevn overflate eller beskytt båndet der det ligger.
Oppbevaring og latex
Oppbevar båndet tørt og mørkt og unna direkte sollys, slik Star Nutrition Gear og Casall anbefaler, og la det ikke bli hengende på en stang som står i sol. Flere av båndene i testen er laget av latex, og Casall oppgir naturgummi som kan inneholde latex. Har du latexallergi, bør du velge et annet redskap. Casall oppgir også at båndet ikke skal brukes av barn.
Når du bør være forsiktig
Har du smerter i skulder, albue eller rygg, en nylig skade eller en kjent lidelse, bør du få en vurdering av lege eller fysioterapeut før du setter i gang. Båndene i testen er treningsutstyr, og rehabilitering etter skade hører hjemme hos fysioterapeut. Gnager stangen på hendene, kan treningshansker gjøre øktene mer behagelige.
Hvilket pull up strikk passer deg
| Du vil ha | Velg | Hvorfor |
|---|---|---|
| Hele nedtrappingen fra første pull-up til bånd fri | Star Gear 5 x Fitness Band | Fem bredder fra 13 til 64 mm, 1 239 kr |
| Mest hjelp for tyngre kropper | OMPU 5 x Fitness Treningsbånd | Opptil 105 kg oppgitt motstand, 1 580 kr |
| Ett bånd med tydelige pull-up-råd | Iron Gym Power Band | 14 til 26 kg og pull-up-bruk beskrevet, 439 kr |
| Kjøpe nivå for nivå | OMPU Extreme Fitness Band | Fem nivåer fra 239 kr |
| Flerlags latex til lav pris | gForce Powerband | Fem nivåer, chin-ups nevnt, fra 189 kr |
| Rimeligste lange bånd | Titan LIFE Gym Power Gummibånd | Fire nivåer fra 99 kr |
| Kjent merke med tydelige stellråd | Casall Langt Treningsbånd | Tre nivåer fra 299 kr |
Hva du bør se etter når du kjøper pull up strikk
Se først på hvor mange kontrollerte repetisjoner du klarer i dag, og velg bredden etter det. Skal du trappe ned over flere måneder, lønner et sett seg, siden OMPU-settet er 395 kr billigere enn de fem enkeltbåndene. Sjekk at produktsiden oppgir lengde, bredde og materiale, og at du har en solid pull-up-stang å feste det på. Ønsker du bånd til generell trening i tillegg, viser treningsstrikk flere modeller, og minibands passer til hofter og lår.
Hva jeg ikke testet
En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
| Miniband og flate bånd | Små sløyfebånd til hofter og lår og flate rehabiliteringsbånd er egne produkttyper, og jeg har bare tatt med lange bånd til pull-ups. |
| Assistansemaskiner | Maskiner med vektstabel og motvekt til pull-ups er et eget produktfelt. |
| Bånd med håndtak | Treningsstrikk med håndtak og tuber er utelatt, siden de ikke er laget for å henge over en stang. |
| Alle nivåer og farger | For bånd som selges i flere nivåer har jeg vurdert modellen og rangert på startprisen, ikke hver enkelt variant. |
| Laboratorie- og slitetest | Alt bygger på produsentenes spesifikasjoner på produktsidene. Jeg har ikke målt hvor mange kilo hjelp et bånd gir i en pull-up eller hvor lenge det varer. |
Vanlige spørsmål om pull up strikk best i test
Hvilket pull up strikk er best i test 2026
Star Gear 5 x Fitness Band kom best ut. Settet har fem bånd fra 13 til 64 mm, et samlet motstandsområde på 4,5 til 79,5 kg og pull-ups nevnt på produktsiden. Trenger du mer hjelp, gir OMPU 5 x Fitness Treningsbånd opptil 105 kg oppgitt motstand.
Hvilken motstand trenger jeg for å gjøre pull-ups
Det finnes ingen fasit, fordi hjelpen avhenger av kroppsvekt, strekk og fotplassering. Velg et bånd som lar deg gjøre fem til åtte kontrollerte repetisjoner. Lettere brukere klarer seg ofte med 22 til 32 mm, mens tyngre brukere ofte trenger 45 til 64 mm.
Skal jeg ha foten eller kneet i båndet
Kneet gir et kortere og mer stabilt feste. Foten gir et lengre feste der båndet strekkes mer i bunnen. Prøv begge og velg den du kontrollerer best, og sett alltid fot eller kne midt i sløyfen.
Hvordan går jeg fra pull up strikk til pull-up uten bånd
Bytt til et smalere bånd når du klarer åtte rene repetisjoner i alle settene, og legg til negativer der du senker deg kontrollert i tre til fem sekunder. Tren to ganger i uken, i tråd med Helsedirektoratets råd om styrketrening, og prøv en pull-up uten bånd når et av de smaleste båndene føles lett. En pull-up-stang hjemme gjør det enkelt å trene ofte.
Hvordan vet jeg at et pull up strikk er utslitt
Sjekk for kutt, sprekker og matte eller tørre områder før hver økt. Casall oppgir at båndet ikke skal brukes hvis du ser sprekker eller skader. Skift båndet ved første tegn på skade, og oppbevar det mørkt og tørt for å forlenge levetiden.
Pull up strikk best i test 2026 er Star Gear 5 x Fitness Band, og OMPU 5 x Fitness Treningsbånd er det beste valget for tyngre brukere.
Star Gear 5 x Fitness Band vinner fordi fem bredder fra 13 til 64 mm gir en komplett nedtrapping, og fordi produktsiden nevner pull-ups og chins direkte. OMPU 5 x Fitness Treningsbånd gir opptil 105 kg oppgitt motstand og passer best for deg som trenger mye hjelp. Iron Gym Power Band har de tydeligste pull-up-rådene i ett bånd. De rimeligste båndene fungerer som innstegsmodeller, men gir mindre dokumentert byggekvalitet.
Kilder
Påstander om effekt, bruk og sikkerhet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkenes produktsider 13. oktober 2026.
- Helsedirektoratet. Styrkeuka: styrketrening to eller flere dager i uken for voksne og eldre. Helsedirektoratet, nasjonale faglige råd om fysisk aktivitet.
Helsemyndighet - Youdas, J. W., Amundson, C. L., Cicero, K. S., Hahn, J. J., Harezlak, D. T. & Hollman, J. H. (2010). Surface electromyographic activation patterns and elbow joint motion during a pull-up, chin-up, or Perfect-Pullup rotational exercise. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(12), 3404-3414.
Fagfellevurdert - Dickie, J., Faulkner, J., Barnes, M. & Lark, S. (2017). Electromyographic analysis of muscle activation during pull-up variations. Journal of Electromyography and Kinesiology, 32, 30-36.
Fagfellevurdert - Snarr, R. L., Hallmark, A. V., Casey, J. C. & Esco, M. R. (2017). Electromyographical comparison of a traditional, suspension device, and towel pull-up. Journal of Human Kinetics, 58, 5-13.
Fagfellevurdert - Patterson, R. M., Stegink Jansen, C. W., Hogan, H. A. & Nassif, M. D. (2001). Material properties of Thera-Band Tubing. Physical Therapy, 81(8), 1437-1445.
Fagfellevurdert