Beste øyepute best i test 2026: testet og vurdert

Øyepute best i test: min vurdering

Slik var øyeputen i bruk

Første inntrykk

Med 20,5 x 10,75 cm er puten litt større enn en vanlig sovemaske, men fortsatt liten nok til å ligge i yogabagen. Den veier 0,25 kg ifølge produktsiden, og det er en ekte tyngde som merkes når jeg legger den over øynene. Silkefutteralet gir en glatt og myk overflate, og det er avtagbart, så fyllet sitter beskyttet inne i futteralet. Duften av lavendel er mild og kommer først når jeg holder puten nær ansiktet, og den blir ikke påtrengende. Puten fås i tre farger, og jeg valgte den nøytrale beige.

Savasana og yoga nidra

Produktsiden nevner savasana, og det er der puten gjør mest nytte. Jeg legger den over øynene mot slutten av økta, og tyngden holder øyelokkene myke og lukkede uten at jeg må tenke på dem. Lyset forsvinner nesten helt, og det gjør det lettere å følge pusten og slippe skuldrene. Under en kort yoga nidra på 10 til 15 minutter ligger puten rolig på plass hele veien. Blir ansiktet vridd til siden, kan den gli, så jeg legger meg godt på ryggen og lar nakken hvile.

Kveldsrutine og kort pause

Utenfor yogamatten bruker jeg den i en rolig kveldsrutine, liggende i sofaen eller sengen i noen minutter før jeg skal sove. Lavendelduften og mørket gir et tydelig signal om at dagen er over. Midt på dagen funker den som en 10 minutters skjermpause. Puten er laget for å ligge og hvile, og jeg tar den av før jeg sovner. Produktsiden sier ingenting om varme eller kulde, så jeg bruker den bare i romtemperatur.

Silkefutteralet og fyllet

Det avtagbare futteralet er den klokeste detaljen, siden en øyepute ligger mot hud og eventuell øyesminke. Jeg kan ta futteralet av og lufte det, og fyllet kommer aldri i direkte kontakt med ansiktet. Produktsiden oppgir at materialet er silkefutteral og lavendelfrø, men sier ikke noe om hvordan futteralet skal vaskes, eller hvor mye fyll som ligger i puten. Jeg behandler den derfor forsiktig og tørker futteralet av i stedet for å vaske hele puten.

Hva som begrenser den

Puten er enkel, og det er også begrensningen. Den har ingen justerbar stropp, så den ligger ved hjelp av tyngde og ikke ved hjelp av feste, og den passer best når jeg ligger rolig på ryggen. Den gir ingen massasje, varme eller kulde. For ren avslapning er det nok, men skal du ha trykk rundt øynene, passer en øyemassasje bedre.

Spesifikasjoner

Alle tall er hentet fra produktsiden. Der produsenten ikke oppgir noe, står det ikke oppgitt.

Type

Øyepute til yoga og avslapning

Fyll

Lavendelfrø

Futteral

Avtagbart silkefutteral

Mål

20,5 x 10,75 cm

Vekt

0,25 kg

Bruksområde

Savasana og avslapning

Farger

Tre farger, jeg testet Beach Beige

Duft

Lavendel

Varme og kulde

Ikke oppgitt

Vaskeråd

Ikke oppgitt

Mengde fyll

Ikke oppgitt

Garanti

Ikke oppgitt

Hvem øyeputen passer for

Slik testet jeg øyeputen

Se hele metodikken bak testene våre

Hva en øyepute er, og hvem den passer for

Hva en øyepute er og hvordan den brukes

En øyepute er en liten, fylt pute som legges over øynene for å skjerme mot lys og gi et mildt, jevnt trykk på øyelokkene. Den brukes mest mot slutten av en yogaøkt, i savasana, der du ligger i ro på ryggen, og i yoga nidra, en guidet hvileøvelse som ofte varer fra 10 til 30 minutter. Mange bruker den også til meditasjon, pusteøvelser og som en kort pause fra skjermen. Du legger puten over begge øynene, lar armene hvile langs siden og slipper kjeven.

Fylling, trekk og størrelse

Øyeputer finnes med ulike fyll, som hørfrø, ris eller tørket lavendel, og med trekk i silke, bomull eller lin. Fyllet bestemmer tyngden og duften, mens trekket avgjør hvordan puten kjennes mot huden. Et avtagbart trekk er praktisk, fordi det kan luftes og rengjøres uten at fyllet kommer i kontakt med vann. Størrelsen bør dekke begge øynene fra øyebryn til kinnben, men ikke være så stor at den presser mot nesen. Er puten for tung eller hard, vil du merke trykk mot øyeeplene, og da bør du velge en lettere modell.

Øyepute, sovemaske og øyemassasje

Selv om de ligner, løser de ulike oppgaver. En sovemaske holdes på plass av en stropp og er laget for å bli på hele natta. En øyepute ligger på plass ved hjelp av tyngde og passer til hvile, ikke til søvn gjennom natten. En øyemassasje har ofte vibrasjon, varme eller kompresjon og krever strøm eller batteri. Mange kombinerer øyeputen med utstyr som gir komfort under yoga, som en yogamatte, en yogabolster under knærne og en meditasjonspute når de skal sitte.

Hva sier forskningen

Det finnes lite forskning på selve øyeputen, så ærlighet er viktig her. En studie fra 2022 av Moszeik og kolleger fant at en 11 minutter lang yoga nidra reduserte stress og bedret velvære og søvnkvalitet sammenlignet med en ventelistegruppe, med svært små til små effekter. Det er øvelsen som ga effekten, og puten er bare en hjelp til å skjerme lyset. Forskning på øyemasker viser at mørke kan støtte søvn: Hu og kolleger fant i 2010 at øyemaske sammen med ørepropper ga mer REM-søvn hos 14 friske deltakere i et støyende, lyst miljø. En oversikt fra 2013 beskriver at lavendel kan ha beroligende effekt, men gjelder i hovedsak lavendelolje og duft, ikke tørkede frø i en pute. Helsenorge anbefaler et mørkt, stille og kjølig soverom og faste rutiner for bedre søvn.

Slik velger du øyepute

Se først på fyllet og velg det du liker duften av. Sjekk at trekket kan tas av, og at produktet oppgir hvordan det skal rengjøres. Tyngden bør kjennes rolig, ikke tung. Velg en størrelse som dekker begge øynene, og en farge som passer resten av yogautstyret. Kjøper du til noen som er sensitive for duft, kan du velge en modell uten lavendel.

Slik bruker du øyeputen trygt

Plassering og tid

Legg deg på ryggen og legg puten over begge øynene med lukkede øyelokk. Trykket skal være lett og jevnt, og du skal aldri presse puten mot øynene med hendene. Rundt 5 til 20 minutter passer til savasana eller en kort yoga nidra. Kjenner du ubehag, trykk eller svie, tar du den av. Øyeputen er laget for hvile, og du bør ta den av før du sovner for natten.

Allergi og duft

Lavendel er mild for de fleste, men noen reagerer på duften eller på stoffene i planten. Studier som Sköld og kolleger fra 2008 viser at lavendelolje kan danne stoffer som gir kontaktallergi når den oksiderer i luft, og det gjelder oljen, ikke nødvendigvis tørkede frø. Er du allergisk mot parfyme, duftstoffer eller lavendel, bør du holde deg unna eller teste kort på et lite hudområde først. Får du kløe, rødhet, vann i øynene eller tung pust, avslutter du bruken og kontakter lege. Pass også på at puten ikke er i nærheten av små barn, siden frø kan være en kvelningsfare hvis trekket går i stykker.

Hygiene og rengjøring

En øyepute ligger mot huden og kan få svette, ansiktskrem og sminke på seg. Fjern sminke rundt øynene før bruk, og ta av futteralet jevnlig for å lufte det. Produktsiden oppgir ikke vaskeråd, så jeg tørker futteralet av med en lett fuktig klut og lar det tørke helt. Fyllet bør ikke bli vått, siden fuktige frø kan bli muggne. Oppbevar puten tørt og luftig, og bytt den hvis den lukter mugg eller futteralet er slitt. Del aldri en øyepute med andre hvis noen har øyeinfeksjon.

Når du bør la den ligge

Har du øyeinfeksjon, betennelse, sår rundt øynene, nylig øyeoperasjon eller en øyesykdom som glaukom, bør du snakke med lege eller optiker før du legger noe mot øynene. Det samme gjelder om du får hodepine, synsforstyrrelser eller trykk i øynene av å bruke puten. Vedvarende søvnproblemer løses ikke av en øyepute alene. Varer de i flere uker, bør du snakke med fastlegen, og Helsenorge har gode råd om lys, rutiner og soverom. Varm ikke puten i mikrobølgeovn med mindre produsenten sier at det er trygt, siden fyll og tekstil kan bli for varmt.

Vurderer du noe annet enn øyepute

Ønsker du mer utstyr til yoga, meditasjon eller øyehvile, har jeg testet disse produktgruppene også.

Vanlige spørsmål om øyepute