Beste energigel best i test 2026: 7 testet
Skal du finne energigel best i test, eller det de fleste søker på som beste energigel, sier prisen per eske lite. Gelene i denne testen inneholder fra 20 til 40 gram karbohydrat per pose, og eskene har fra 16 til 24 geler, så to esker som koster omtrent det samme kan gi deg dobbelt så mye drivstoff. Jeg har gått gjennom sju energigeler, regnet ut hva 30 gram karbohydrat koster i hver av dem ut fra veiledende pris, og vektet det mot karbohydratmiksen, mengden per gel, ingredienslisten og om det finnes en variant med koffein. Lenger ned går jeg gjennom hvor mye karbohydrat du trenger i timen, hvordan du unngår mageplager, og hva du bør vite om koffeingeler.
Lavest pris per 30 gram karbohydrat i testen, med hele 40 gram i hver gel. Scroll ned til punkt 1 for hele vurderingen.
Energigel best i test: hurtigoversikt
Alle sju rangert etter en vektet score der pris per 30 gram karbohydrat teller mest, men mengde per gel, karbohydratmiks og ingredienser påvirker også plasseringen. Prisen er regnet fra veiledende pris, ikke dagens tilbudspris, så tallet står seg selv når en av butikkene kjører kampanje. Se hele metodikken i seksjonen under.
| # | Produkt | Kr/30 g karbo | Score | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Maurten Gel 160 | 35,93 | 8,8 | Se test |
| 2 | Fuel of Norway Loaded EnergiGel | 41,21 | 8,5 | Se test |
| 3 | Gold Nutrition Energy Gel | 40,85 | 8,2 | Se test |
| 4 | Maurten Gel 100 | 42,30 | 8,0 | Se test |
| 5 | Fuel of Norway EnergiGel | 53,18 | 7,2 | Se test |
| 6 | Vitargo Energy Gel | 55,17 | 6,9 | Se test |
| 7 | Gold Nutrition Long Lasting Gel | 54,28 | 6,5 | Se test |
1. Maurten Gel 160: beste energigel totalt
Dette er den største gelen i testen min: 40 gram karbohydrat i hver pose på 65 gram, fra glukose og fruktose i forholdet 0,8:1. Jeg merker at den er større enn de fleste andre geler, og det er både bra og litt slitsomt, for du får mye på én gang. Med 958 kr for pakken lander den på 35,93 kr per 30 gram karbohydrat, lavest i testen selv når jeg regner med færrest mulig geler i pakken. Ingredienslisten er kort, med vann, glukose, fruktose, kalsiumkarbonat, glukonsyre og natriumalginat, uten aroma og konserveringsmiddel, som jeg setter pris på. Smaken er ganske nøytral og litt sånn svakt søt, ingenting som stikker seg ut. Konsistensen er fast og geléaktig, og den krever litt tilvenning, spesielt hvis du er vant til tynnere geler. Jeg tar den helst med litt vann ved siden av.
- Lavest pris per 30 gram karbohydrat i testen, 35,93 kr regnet fra normalpris
- 40 gram per gel betyr at to geler i timen gir 80 gram, nær anbefalingen for de lengste øktene
- Den faste, geléaktige konsistensen er uvant for mange, og produktsiden oppgir to ulike antall geler i pakken
Gel 160 passer best når du trenger mye karbohydrat på kort tid: maraton, lange sykkelturer og turrenn. For økter over to og en halv time ligger anbefalingen på opptil 90 gram karbohydrat i timen, og da er to store geler pluss litt sportsdrikk en enkel plan. Maurten beskriver gelen som en hydrogel som skal være skånsom for magen. En samlet gjennomgang av de kontrollerte studiene fra 2022 fant derimot ingen målbar fordel av alginat i karbohydratdrikker, så det du betaler for er først og fremst karbohydratet, og det får du billigst her. Er du ny med geler, test den på trening før du bruker den i konkurranse.
2. Fuel of Norway Loaded EnergiGel: 40 gram i en tynnere gel
Dette er en norsk energigel med 40 gram karbohydrat per pose, samme mengde som Maurten Gel 160, fra maltodekstrin og fruktose. Jeg liker at den er norsk, og jeg synes sitronsmaken er frisk og ganske lett å få ned, selv midt i en økt. Regnet fra normalprisen på 1099 kr blir det 41,21 kr per 30 gram karbohydrat, som er blant de dyrere i testen min. Akkurat nå koster den 997 kr, så sjekk dagens pris før du kjøper. Gelen har tilsatt natrium og ingen koffein, så den passer fint på kvelden også. Produsenten oppgir at den kan tas uten å skylles ned med vann, og jeg testet det, det gikk helt fint, men jeg foretrekker likevel en slurk vann ved siden av.
- 40 gram per gel gjør det enkelt å treffe 80 gram i timen med bare to geler
- Tredje lavest pris per 30 gram karbohydrat, og en tynnere konsistens enn Maurten
- Bare én smak, sitron, og natriummengden er lav, under 0,04 gram salt per gel
Loaded er den tyngste varianten fra Fuel of Norway og det mest naturlige alternativet til Maurten Gel 160 hvis du vil ha samme mengde karbohydrat i en mer flytende gel. Produktnavnet sier 55 gram, mens produktteksten og næringstabellen oppgir porsjoner på 65 gram med 40 gram karbohydrat, og det er tabellen jeg har regnet på. Saltmengden er for liten til å erstatte det du svetter ut, så på varme dager bør du kombinere gelen med et elektrolyttilskudd eller sportsdrikk.
Slik testet jeg de 7 energigelene
Vis metodikk og vekting
Alle sju gelene oppgir karbohydrat i næringstabellen, enten per gel eller per 100 gram. Jeg regnet ut hvor mange gram karbohydrat hele pakken inneholder, og delte veiledende pris på det. Så ganget jeg opp til 30 gram, som er omtrent det en vanlig gel gir og halvparten av det mange trenger i timen på lange økter.
Hvorfor jeg regner på karbohydrat, ikke pris per gel
Karbohydratet er det du kjøper en energigel for. En gel med 20 gram og en med 40 gram ser like ut i lomma, men den ene gir dobbelt så mye drivstoff til musklene. Pris per gel ville straffet de store gelene urettferdig. Der produsenten bare oppgir karbohydrat per 100 gram, har jeg regnet om til mengden per gel ut fra vekten på posen.
Hvorfor karbohydratmiks og mengde per gel teller
Tarmen tar opp glukose gjennom én transportvei, og den mettes ved rundt 60 gram i timen. Fruktose bruker en annen vei, så en blanding av glukose eller maltodekstrin og fruktose lar kroppen ta opp mer, opp mot 90 gram i timen. Alle gelene her bruker en slik blanding, i litt ulike forhold. Mye karbohydrat per gel gjør det enklere å nå målet med få poser. Jeg har også sett på ingredienslisten og om det finnes en koffeinvariant.
| Kriterium | Vekt | Hva jeg ser etter |
|---|---|---|
| Pris per 30 g karbohydrat | 40 % | Veiledende pris delt på totalt antall gram karbohydrat i pakken, ganget med 30 |
| Karbohydrat per gel | 20 % | Hvor mange geler som trengs for å nå 60 til 90 gram i timen |
| Karbohydratmiks | 15 % | Blanding av glukose eller maltodekstrin og fruktose, og forholdet mellom dem |
| Ingredienser | 15 % | Kort ingrediensliste, få tilsetningsstoffer og tydelig næringstabell |
| Varianter | 10 % | Smaker, variant uten smak, koffeinvariant og elektrolytter |
Formelen bak pris per 30 gram karbohydrat
Tallet gjør pakker med ulik gelstørrelse og ulikt antall geler sammenlignbare. Det sier derimot ingenting om smak, konsistens eller hvordan magen din reagerer. En gel med litt høyere pris per gram kan fortsatt passe deg bedre hvis det er den du tåler.
Ingen produsent har betalt for plassering, sendt prøver eller lest teksten på forhånd. Pris, næringsinnhold og deklarasjon er hentet fra butikkenes produktsider i september 2026. Prisene svinger, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. For Maurten Gel 160 oppgir produktnavnet 24 geler, mens produktteksten sier at hver eske inneholder 10 porsjonsposer. Jeg har regnet med 20 geler for å være på den sikre siden. Stemmer 24, blir prisen 29,94 kr per 30 gram, og gelen vinner med enda større margin. For Fuel of Norway Loaded EnergiGel sier produktnavnet 55 gram, mens næringstabellen gjelder porsjoner på 65 gram med 40 gram karbohydrat, og det er tabellen jeg har brukt. Gold Nutrition Energy Gel oppgir bare karbohydrat per 100 gram, så 25,2 gram per gel er regnet ut fra gelvekten på 40 gram.
3. Gold Nutrition Energy Gel: rimelig og enkel
En klassisk 40 grams gel med maltodekstrin og fruktose, 63 gram karbohydrat per 100 gram, altså rundt 25 gram per gel. 16 geler til 549 kr gir 40,85 kr per 30 gram karbohydrat, nest lavest i hele testen. Den finnes med smak av skogsbær og jordbær-lime, og i en variant uten smak som er fin når smakstrettheten melder seg på lange økter.
- Nest lavest pris per 30 gram karbohydrat i testen, 40,85 kr
- Tre smaker, blant annet en nøytral variant uten aroma
- Inneholder konserveringsmiddel (E202), og med 25 gram per gel trenger du flere geler i timen enn med de to over
Energy Gel er et godt budsjettvalg for deg som vil ha en vanlig, lettsvelget gel og tar tre geler i timen på lange økter. Tre geler gir rundt 75 gram karbohydrat. Den er 36 øre billigere per 30 gram enn Loaded, men Loaded gir deg samme mengde karbohydrat i færre poser, og det er grunnen til at den havner rett bak.
4. Maurten Gel 100: kort ingrediensliste, også med koffein
Den mest kjente gelen i testen, med 25 gram karbohydrat fra glukose og fruktose per 40 grams pose. 24-pakningen koster 846 kr og gir 42,30 kr per 30 gram karbohydrat. Den finnes også som Gel 100 CAF 100 med 100 mg koffein per gel, 926 kr for 24, som gir 46,30 kr per 30 gram. Ingredienslisten er like kort som på Gel 160.
- Kort ingrediensliste uten aroma og konserveringsmiddel
- Koffeinvarianten gir et enkelt valg når du vil ha koffein i siste del av et løp
- Høyere pris per 30 gram karbohydrat enn Gel 160, og 12-pakningen er enda dyrere per gel
Gel 100 er gelen mange løpere starter med, og den lille posen er lett å ta i fart. Kjøper du 12-pakningen til 529 kr, betaler du 52,90 kr per 30 gram, så 24-pakningen lønner seg hvis du bruker geler jevnlig. Koffeinvarianten er nyttig mot slutten av et langt løp, men hold oversikt: to koffeingeler gir 200 mg, som er det EFSA regner som en trygg enkeltdose for voksne. Får du allerede koffein fra kaffe eller energidrikk samme dag, må du regne det med.
5. Fuel of Norway EnergiGel: tre smaker fra fruktjuice
Den vanlige EnergiGel fra Fuel of Norway har 31 til 32 gram karbohydrat per 55 grams pose, fra maltodekstrin, fruktose og dekstrose. Smakene appelsin, blåbær og bringebær kommer fra fruktjuicekonsentrat og naturlig aroma. Normalprisen på 1099 kr gir 53,18 kr per 30 gram karbohydrat. Akkurat nå ligger den på 1044 kr, men prisen svinger.
- Tre smaker med smak fra fruktjuicekonsentrat
- Maltodekstrin, fruktose og dekstrose gir to ulike opptaksveier i tarmen
- Samme normalpris som Loaded, men 9 gram mindre karbohydrat per gel, og dermed 29 prosent dyrere per 30 gram
EnergiGel er et fint valg hvis du liker smakene og vil ha litt mindre per pose enn Loaded, for eksempel på kortere økter der én gel i timen holder. Regnestykket taper klart mot storebroren til samme normalpris, så vil du ha mest mulig karbohydrat for pengene, er Loaded det bedre kjøpet.
6. Vitargo Energy Gel: karbohydrat og mineraler i én pose
Vitargo-gelen har rundt 25 gram karbohydrat per 45 grams pose, fra maltodekstrin og fruktose i forholdet 2:1 pluss litt voksmaisstivelse. Den skiller seg ut med elektrolytter: 312 mg kalium, 56 mg magnesium og 55 mg natrium per gel. Sitron er uten koffein, mens Cola har 50 mg. Normalprisen er 1099 kr, som gir 55,17 kr per 30 gram karbohydrat, og akkurat nå koster den 989 kr.
- Eneste gel i testen med kalium og magnesium i nevneverdig mengde
- Moderat koffeindose på 50 mg i Cola-varianten gjør det lett å dosere koffein i små steg
- Høyest pris per 30 gram karbohydrat i testen, 55,17 kr regnet fra normalpris, og to konserveringsmidler i begge smaker
Vitargo er gelen for deg som vil ha karbohydrat og mineraler i samme pose, og som liker å styre koffeinet i små steg. Du betaler mest per gram karbohydrat, men får mer enn karbohydrat. Natriummengden er fortsatt lav sammenlignet med det du kan svette ut i løpet av en time, så på lange, varme økter trenger du salt fra andre kilder i tillegg.
7. Gold Nutrition Long Lasting Gel: for rolig tempo
Long Lasting Gel er bygget for jevnere energi, med maltodekstrin, glukose, fruktose og isomaltulose, et sukker som tas opp langsommere, pluss litt kokosfett og 57 mg magnesium per gel. Hver 40 grams gel gir 20 gram karbohydrat, minst i testen. 16 geler til 579 kr gir 54,28 kr per 30 gram karbohydrat. Smakene er banan og mango.
- Isomaltulose gir en langsommere karbohydratkilde ved siden av de raske
- Magnesium og litt fett gjør den til et godt alternativ på rolige langturer
- Minst karbohydrat per gel i testen, 20 gram, og nest høyest pris per 30 gram karbohydrat
Denne passer best på lange turer i rolig tempo, som fjellturer, lange langrennsøkter eller ultraløp, der du spiser jevnt og ikke trenger maks mengde karbohydrat i timen. Skal du holde høy fart, gir de andre gelene mer drivstoff per pose. Vil du heller ha noe å tygge på slike turer, se testen av energibarer.
Hva energigel er, og hvem det er for
En energigel er konsentrert karbohydrat i en liten pose, laget for å tas under trening og konkurranse. Den gir musklene drivstoff når glykogenlagrene begynner å tømmes, uten at du må tygge eller stoppe opp.
Hva karbohydratet gjør under trening
Under hard trening henter musklene mye av energien fra glykogen, karbohydratet som er lagret i muskler og lever. Lagrene rekker til rundt halvannen time med høy intensitet. Etter det faller farten for mange, og det er her karbohydrat underveis gjør en forskjell. Forskningen er tydelig på at karbohydrat under økter på over en time kan bedre prestasjonen, og at nytten øker med varigheten.
Hvor mye du trenger i timen
Anbefalingene fra idrettsernæringsforskeren Asker Jeukendrup, som ligger til grunn for de fleste retningslinjene i dag, deler behovet inn etter varighet. For økter på rundt en time holder det med små mengder, eller bare å skylle munnen med sportsdrikk. For økter på én til to timer anbefales opptil 30 gram i timen, for to til tre timer opptil 60 gram, og for økter over to og en halv time opptil 90 gram. Da bør karbohydratet komme fra flere kilder, som glukose og fruktose. Med en gel på 25 gram betyr 60 gram i timen to til tre geler. Med en gel på 40 gram holder det med halvannen.
Trenger du energigel
Trener du under en time, dekker vanlig mat behovet, og vann holder underveis. Energigel er et praktisk verktøy på lange løp, sykkelritt, turrenn, triatlon og lange treningsøkter der du vil holde farten oppe. Gel er ett av flere alternativer: sportsdrikk gir karbohydrat og væske på én gang, og en god sportsdrikk kan dekke mye av behovet på sykkelen. Vil du blande din egen drikke eller gel, er rent karbohydratpulver klart billigst per gram.
Geler med koffein
Tre av produsentene i testen har gelvarianter med koffein: Maurten Gel 100 CAF 100 med 100 mg, Vitargo Cola med 50 mg og Gold Nutrition Hydra Gel i guaranavarianten med rundt 100 mg per gel. Koffein kan bedre utholdenheten, og effekten er godt dokumentert i doser på 3 til 6 mg per kilo kroppsvekt. Mange bruker en koffeingel i siste del av et løp. Summer koffeinet fra alle kilder samme dag, også kaffe og energidrikk.
Bivirkninger og trygg bruk av energigel
Energigel er mat, laget av sukkerarter og stivelse, og for de fleste er det magen som setter grensen.
Mageplager
Magetrøbbel er en av de vanligste grunnene til at utholdenhetsutøvere må bryte et løp. Risikoen øker med store mengder karbohydrat og med konsentrerte løsninger som trekker vann inn i tarmen. Drikk litt vann til gelen hvis produsenten ikke oppgir noe annet, og velg geler med en blanding av glukose og fruktose når du tar mye i timen.
Tren magen
Tarmen kan trenes. Jevnlig bruk av karbohydrat under trening ser ut til å øke hvor mye du tåler og tar opp. Start med én gel i timen på lange treningsøkter og øk gradvis. Test alltid gelen du skal bruke i konkurranse på trening først, gjerne i samme tempo som du skal holde.
Koffein og trygge mengder
EFSA regner inntil 200 mg koffein som en trygg enkeltdose for friske voksne, også når det tas mindre enn to timer før hard trening, og inntil 400 mg fordelt over døgnet. To koffeingeler med 100 mg hver er dermed nok for én runde. Gravide bør holde seg under 200 mg per døgn, og koffeingeler passer ikke for barn og ungdom. Store doser kan gi hjertebank, uro og dårlig søvn, så unngå koffeingeler på kveldsøkter.
Tenner og sukker
Geler er sukker og stivelse i konsentrert form, og hyppig bruk gir tennene mye sukker å jobbe med. Skyll munnen med vann etter gelen når du kan. Bruk gelene der de hører hjemme, under lange og harde økter, og la vanlig mat stå for energien resten av dagen.
Hvilken energigel passer deg
| Du vil ha | Velg | Hvorfor |
|---|---|---|
| Mest karbohydrat per krone | Maurten Gel 160 | Lavest pris per 30 gram og 40 gram per gel |
| Stor gel med tynnere konsistens | Fuel of Norway Loaded EnergiGel | 40 gram per gel og tredje lavest pris |
| En rimelig standardgel | Gold Nutrition Energy Gel | Nest lavest pris per 30 gram, også uten smak |
| Gel med koffein | Maurten Gel 100 CAF 100 | 100 mg koffein og samme korte ingrediensliste |
| Elektrolytter i gelen | Vitargo Energy Gel | Kalium, magnesium og natrium, og Cola med 50 mg koffein |
| Rolige langturer | Gold Nutrition Long Lasting Gel | Isomaltulose og litt fett for jevnere energi |
Hva du bør se etter på pakken
Se på karbohydrat per gel før du ser på vekten av posen: en gel på 65 gram kan ha dobbelt så mye karbohydrat som en på 40. Sjekk at karbohydratet kommer fra både glukose eller maltodekstrin og fruktose hvis du skal ta mer enn 60 gram i timen. Se etter koffein i ingredienslisten, særlig i cola- og guaranasmaker. Og regn ut pris per gram karbohydrat, så ser du raskt hvilke geler som gir mest for pengene.
Hva jeg ikke testet
En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
| Gold Nutrition Hydra Gel | Hydra Gel med magnesium, også i en guaranavariant med koffein, kom ut med høyest pris per 30 gram karbohydrat av alle, 55,73 kr, og ble derfor ikke rangert. |
| Maurten Gel Mix 480 | En gelmiks i pulverform som du blander med vann selv. Den er vurdert sammen med karbohydratpulverne. |
| Små pakninger | Der samme gel finnes i flere pakningsstørrelser, har jeg rangert den som gir lavest pris per gram og nevnt de andre i teksten. |
| Geler til barn | Energigeler er laget for voksne utøvere, og koffeinvariantene passer ikke for barn og ungdom. |
| Laboratorieanalyse | Alt bygger på produsentenes egne deklarasjoner. Ingen av tallene er verifisert av et uavhengig laboratorium. |
Vanlige spørsmål om energigel best i test
Hvilken energigel er best i test 2026
Maurten Gel 160 kom best ut. Den gir 40 gram karbohydrat per gel og har lavest pris per 30 gram karbohydrat i testen. Fuel of Norway Loaded EnergiGel har samme mengde per gel og havnet på andreplass.
Hvor mange energigeler trenger jeg i timen
Det avhenger av hvor lenge du holder på. For økter på én til to timer holder det med opptil 30 gram karbohydrat i timen, for to til tre timer opptil 60 gram, og for lengre økter opptil 90 gram. Med en gel på 25 gram tilsvarer 60 gram litt over to geler i timen.
Når bør jeg ta den første gelen
Mange tar den første gelen etter 30 til 45 minutter og deretter jevnt hvert 20. til 30. minutt. Små, jevne inntak er lettere for magen enn store doser med lang avstand. Test rytmen på trening før konkurranse.
Må jeg drikke vann til energigel
For de fleste geler er det lurt å drikke litt vann, fordi en konsentrert sukkerløsning kan trekke vann inn i tarmen og gi mageplager. Fuel of Norway oppgir at gelene deres kan tas uten å skylles ned, men du trenger væske underveis på lange økter uansett.
Er energigel med koffein trygt
For friske voksne regner EFSA inntil 200 mg koffein som en trygg enkeltdose, også rett før hard trening, og inntil 400 mg per døgn. En koffeingel har 50 til 100 mg. Summer koffeinet fra kaffe, energidrikk og geler, og dropp koffeingeler hvis du er gravid eller trener sent på kvelden.
Energigel best i test 2026 er gelen som gir mest karbohydrat per krone i en dose som er lett å planlegge etter.
Maurten Gel 160 vinner fordi den har lavest pris per 30 gram karbohydrat og 40 gram i hver gel, så to geler i timen holder på de fleste lange økter. Fuel of Norway Loaded EnergiGel gir samme mengde per pose i en tynnere gel. Gold Nutrition Energy Gel er det rimelige standardvalget, og Maurten Gel 100 er førstevalget hvis du vil ha en koffeinvariant. Gold Nutrition Long Lasting Gel havner sist fordi den gir minst karbohydrat per gel. Uansett hvilken du velger: test den på trening før du bruker den i konkurranse.
Kilder
Påstander om effekt, behov og trygghet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkenes produktsider i september 2026.
- EFSA NDA Panel (2015). Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal, 13(5), 4102.
Helsemyndighet - Jeukendrup, A. (2014). A step towards personalized sports nutrition: carbohydrate intake during exercise. Sports Medicine, 44(Suppl 1), 25-33.
Fagfellevurdert - Thomas, D. T., Erdman, K. A. & Burke, L. M. (2016). American College of Sports Medicine Joint Position Statement. Nutrition and Athletic Performance. Medicine and Science in Sports and Exercise, 48(3), 543-568.
Fagfellevurdert - Rowlands, D. S., Houltham, S., Musa-Veloso, K., Brown, F., Paulionis, L. & Bailey, D. (2015). Fructose-glucose composite carbohydrates and endurance performance: critical review and future perspectives. Sports Medicine, 45, 1561-1576.
Fagfellevurdert - de Oliveira, E. P. & Burini, R. C. (2014). Carbohydrate-dependent, exercise-induced gastrointestinal distress. Nutrients, 6(10), 4191-4199.
Fagfellevurdert - Sutehall, S., Muniz-Pardos, B., Bosch, A. & Pitsiladis, Y. (2022). The effect of sodium alginate and pectin added to a carbohydrate beverage on endurance performance, substrate oxidation and blood glucose concentration: a systematic review and meta-analysis. Sports Medicine - Open, 8.
Fagfellevurdert
