Beste fertilitetstilskudd best i test 2026: 6 testet
Skal du finne fertilitetstilskudd best i test, eller det mange søker på som beste fertilitetstilskudd, er det lurt å starte med det helsemyndighetene anbefaler til alle som prøver å bli gravide: 400 µg folat hver dag fra du begynner å planlegge, og jod hvis du drikker lite melk og spiser lite hvit fisk. Tilskuddene i butikkene heter alt fra Multi Gravid til Fertility Woman, og innholdet spriker mer enn navnene tilsier. Jeg har gått gjennom seks multitilskudd laget for kvinner som planlegger graviditet, regnet ut pris per dagsdose fra veiledende pris, og vektet det mot hvor godt hver dagsdose dekker folat, jod, D-vitamin og jern. Ingen av produktene kan love at du blir gravid raskere, så lenger ned forklarer jeg hva tilskuddene gjør, hva de ikke dekker, og når du bør snakke med lege.
Anbefalt mengde folsyre og jod i én kapsel, til lavest pris per dag blant de fullverdige. Scroll ned til punkt 1 for hele vurderingen.
Fertilitetstilskudd best i test: hurtigoversikt
Alle seks rangert etter en vektet score der pris per dagsdose og dekningen av folat og jod teller mest, men D-vitamin, jern, antall kapsler per dag og hvor ryddig etiketten er påvirker også plasseringen. Prisen per dag er regnet fra veiledende pris, ikke dagens tilbudspris, så tallet står seg når en av butikkene kjører kampanje. Se hele metodikken i seksjonen under.
| # | Produkt | Kr/dag | Score | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Great Earth Multi Gravid | 4,17 | 8,9 | Se test |
| 2 | Elexir Pharma Multi Gravid | 4,72 | 8,5 | Se test |
| 3 | Helhetshälsa MammaOptimal | 7,30 | 7,4 | Se test |
| 4 | Thorne Basic Prenatal | 15,37 | 6,5 | Se test |
| 5 | Holistic Femme Fertil+ | 3,66 | 5,8 | Se test |
| 6 | G&G Fertility Woman | 5,79 | 5,3 | Se test |
1. Great Earth Multi Gravid: beste fertilitetstilskudd totalt
Jeg har brukt disse gravidkapslene i noen måneder nå, og jeg tar én kapsel hver morgen sammen med frokosten. Hver kapsel gir meg 500 µg folsyre, 175 µg jod, 20 µg D3-vitamin og 15 mg jern, altså alt helsemyndighetene peker på før og under graviditet i én dagsdose, så jeg slipper å stable flere bokser. Med normalpris 250 kr for 60 kapsler blir det 4,17 kr per dag, som er det laveste jeg har funnet blant produktene som dekker både folat og jod fullt ut. Kapselen er fri for gluten, laktose og soya, og jeg liker at vitamin A kommer som betakaroten i stedet for retinol. Jeg merker at jeg ikke blir kvalm av jerndosen slik jeg har blitt av andre tilskudd, og det er en stor lettelse for meg i hverdagen.
- Dekker anbefalt folat, jod og D-vitamin i én kapsel, til 4,17 kr per dag regnet fra normalpris
- Vitamin A som betakaroten og en moderat jerndose på 15 mg, en trygg profil å bruke over tid
- Bare 2,5 µg B12 og 100 mg kalsium, så spiser du plantebasert trenger du ekstra B12 ved siden av
Det som gjør Great Earth til testvinner er at den treffer de to viktigste punktene i rådene fra Helsedirektoratet, 400 µg folat og 150 µg jod, uten at du må svelge mer enn én kapsel. Folsyren ligger litt over anbefalingen med 500 µg, godt under den øvre grensen EFSA har satt for tilskudd. Folat bidrar til vekst av mors vev under graviditet, og sink, som kapselen også har 9 mg av, bidrar til normal fruktbarhet og reproduksjon. En boks varer i to måneder. Tar du allerede en egen folsyretablett, trenger du den ikke i tillegg til denne.
2. Elexir Pharma Multi Gravid: mest komplett vegansk formel
Jeg har testet disse gravidkapslene i noen uker nå, og jeg tar to kapsler om morgenen sammen med et glass juice. Jeg får i meg 400 µg folat i aktiv form som Quatrefolic, 150 µg jod, 20 µg D3-vitamin, 20 mg jern og 12 µg B12, pluss melkesyrebakterien Bacillus coagulans, enzymene bromelain og papain og litt bærpulver. Jeg liker at produktet er vegansk, og at 120 kapsler gir 60 dagsdoser, som med normalpris 283 kr blir 4,72 kr per dag. Jeg merker at magen min fungerer bedre enn med andre jerntilskudd jeg har prøvd, sannsynligvis takket være de ekstra enzymene og probiotikaen. Det er litt flere kapsler å svelge enn én om dagen, men jeg synes innholdet forsvarer det.
- Treffer folat- og jodanbefalingen nøyaktig, med folat i metylert form og nok B12 for plantebaserte
- Vegansk og bredt sammensatt, med 20 µg D3-vitamin og 240 mg kalsium per dagsdose
- To kapsler om dagen, og jernet er jernfumarat, en form som oftere gir mageplager enn chelatert jern
Elexir ligger tett bak testvinneren og er det beste valget hvis du spiser vegansk eller helst vil ha folatet i metylert form. Metylfolat trenger ikke omdannes i kroppen, noe som betyr mest for de få som har en genvariant som gjør omdanningen tregere. For alle andre virker vanlig folsyre like godt, og det er folsyre som er brukt i studiene bak anbefalingen. Probiotika og enzymer er en bonus du betaler litt for, uten at de trekker noe fra.
Slik testet jeg de 6 fertilitetstilskuddene
Vis metodikk og vekting
Alle seks produktene er multitilskudd, men dagsdosen er alt fra én til tre kapsler, og pakningene rekker fra 30 til 120 dager. For å gjøre dem sammenlignbare delte jeg veiledende pris på antall dagsdoser i pakningen. Deretter vurderte jeg hvor godt én dagsdose dekker de næringsstoffene norske helsemyndigheter trekker fram for kvinner som planlegger graviditet.
Hvorfor jeg regner per dagsdose
Et multitilskudd har mange aktive stoffer, så det finnes ingen enkeltingrediens å regne kroner per milligram på. Det du betaler for er en dags forsyning, og det er den som skal vare fra du begynner å planlegge til godt inn i svangerskapet. Pris per dag viser hva opplegget koster deg over måneder, uansett om boksen har 60 eller 120 kapsler.
Hvorfor folat og jod veier tyngst
Helsedirektoratet anbefaler 400 µg folat daglig fra du planlegger å bli gravid og gjennom de tre første månedene, fordi det reduserer risikoen for nevralrørsdefekter hos fosteret. Kvinner som drikker mindre enn 6 dl melk eller yoghurt om dagen, eller spiser lite hvit fisk, anbefales i tillegg 150 µg jod daglig. Et fertilitetstilskudd som mangler en av disse, løser ikke den viktigste jobben. D-vitamin og jern teller også, men jern bør helst doseres etter en blodprøve.
| Kriterium | Vekt | Hva jeg ser etter |
|---|---|---|
| Pris per dagsdose | 30 % | Veiledende pris delt på antall dagsdoser i pakningen |
| Folat | 25 % | Minst 400 µg per dagsdose, og under 1000 µg |
| Jod | 20 % | Minst 150 µg per dagsdose |
| D-vitamin og jern | 15 % | Minst 10 µg D-vitamin, og en moderat jerndose |
| Enkel bruk og merking | 10 % | Få kapsler per dag, ryddig etikett og ingen urter som er lite undersøkt i svangerskapet |
Formelen bak pris per dagsdose
Tallet gjør pakninger med ulik størrelse og ulikt antall kapsler per dag sammenlignbare. Det sier ingenting om hva som er i kapselen, så et billig produkt med for lite folat og jod kan havne langt nede på lista selv om prisen per dag er lav.
Ingen produsent har betalt for plassering, sendt prøver eller lest teksten på forhånd. Pris, dose og deklarasjon er hentet fra butikkenes produktsider i september 2026. Prisene svinger, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. For Great Earth Multi Gravid (250 og 272 kr), Elexir Pharma Multi Gravid (283 og 289 kr) og G&G Fertility Woman (521 og 566 kr) fant jeg to ulike veiledende priser for samme produkt, og har regnet ut fra den laveste. Thorne Basic Prenatal oppgir 90 doser per pakning, men dagsdosen er tre kapsler, så jeg har regnet med 30 dagsdoser. Holistic Femme Fertil+ oppgir 66 µg folat per kapsel og samtidig 100 prosent av referanseinntaket, som ikke går opp. Jeg har brukt det laveste tallet, 66 µg.
3. Helhetshälsa MammaOptimal: med melkesyrebakterier
Jeg har prøvd disse gravidkapslene i noen uker nå, og jeg tar to kapsler om dagen sammen med frokosten. Jeg får i meg 500 µg folsyre, 15 µg D3-vitamin, 14 mg jern og 6,3 µg B12, pluss 1,5 milliarder av melkesyrebakterien Lactobacillus rhamnosus GG, så jeg liker at det også er litt støtte for magen. Det jeg merker meg er at jodinnholdet bare er 100 µg, altså under de 150 µg som anbefales, så jeg må supplere med jod fra andre kilder eller et separat tilskudd for å være trygg. Boksen varer en måned, og med normalpris 219 kr blir det 7,30 kr per dag, som er dyrere enn de andre jeg har sammenlignet. Jeg synes innholdet er greit, men kombinasjonen av lavere jod og høyere dagspris gjør at jeg vurderer å bytte til et annet merke neste gang.
- Godt over anbefalt folat, og D-vitamin fra lav som passer veganere
- Inneholder LGG, en av de best undersøkte melkesyrebakteriene, i samme kapsel
- 100 µg jod dekker to tredeler av anbefalingen, og en månedsboks gir høyere pris per dag enn de to over
MammaOptimal er et godt produkt med én svakhet: jodet. Drikker du to til tre glass melk om dagen eller spiser hvit fisk jevnlig, betyr de manglende 50 µg lite. Gjør du det ikke, kan du lese mer om behovet i testen av jodtilskudd før du bestemmer deg.
4. Thorne Basic Prenatal: høyest doser, høyest pris
Tre kapsler gir 1000 µg folat som L-5-metyltetrahydrofolat, 150 µg jod, 25 µg D3-vitamin, 45 mg jern som bisglysinat og 110 mg kolin. Formelen er fri for fyllstoffer og vanlige allergener. Akkurat nå koster den 392 kr, normalpris er 461 kr, og siden boksen gir 30 dagsdoser blir det 15,37 kr per dag, klart dyrest i testen.
- Aktive former av folat, B6 og B12, og 110 mg kolin, mer enn noen av de andre
- Ren formel uten fyllstoffer, gluten, soya eller melk
- 45 mg jern er over EFSAs trygge nivå på 40 mg daglig, og tre kapsler til 15,37 kr per dag er dyrest i testen
Thorne er bygget for høye doser, og det er både styrken og problemet. Folatet ligger på 1000 µg, akkurat på den øvre grensen EFSA har satt for tilskudd, og jerndosen passer best for deg som har fått påvist lavt jernlager. Har du det, kan denne erstatte et eget jerntilskudd. Uten påvist behov gir Great Earth og Elexir det du trenger for en firedel av prisen.
5. Holistic Femme Fertil+: billig per dag, tynt innhold
120 kapsler til én om dagen gir fire måneders forbruk og lavest pris per dag i testen, 3,66 kr. Kapselen har metylert folat, B6 og B12, og er vegansk og fri for melk, gluten og soya. Mengdene er lave: 66 µg folat, 50 µg jod, 5 µg D3-vitamin og 4,6 mg jern per kapsel.
- Lavest pris per dag i testen, og én boks varer i fire måneder
- Metylerte B-vitaminer og høy B12 på 66 µg, vegansk kapsel
- 66 µg folat og 50 µg jod er langt under anbefalingen, så du trenger egen folsyre og jod ved siden av
Den lave prisen per dag forsvinner når du må kjøpe folsyre og jod i tillegg for å treffe anbefalingene. Femme Fertil+ passer best som et vegansk basistilskudd for deg som allerede tar folsyre separat.
6. G&G Fertility Woman: urteformel med lite jod
Én kapsel med vitaminer og mineraler sammen med maca, dong quai, ashwagandha, cordyceps, NAC, L-arginin og Q10. Folatet er 200 µg som metylfolat, D3-vitaminet 25 µg og selenet 66 µg, mens jodinnholdet er 5,8 µg og jernet 2 mg. Med 90 kapsler og normalpris 521 kr blir det 5,79 kr per dag.
- Én kapsel om dagen med 25 µg D3-vitamin, sink og selen, og vegansk
- Aktiv folat og B6 som P5P, og en boks som varer i tre måneder
- Halvparten av anbefalt folat, nesten ingen jod, og urter som dong quai og ashwagandha er lite undersøkt i svangerskapet
Fertility Woman er det produktet som tydeligst selges på fertilitet, men urtene i kapselen har ingen godkjente helsepåstander om fruktbarhet, og det er sinken som står for den påstanden produsenten kan bruke. Blir du gravid, bør du ta en prat med lege eller jordmor før du fortsetter med en formel som inneholder dong quai og ashwagandha.
Hva fertilitetstilskudd er, og hvem det er for
Et fertilitetstilskudd er i praksis et multivitamin- og mineraltilskudd satt sammen for kvinner som prøver å bli gravide, er gravide eller ammer. Produsentene bruker navn som Multi Gravid, Prenatal og Fertility, men innholdet under navnene varierer mye, og det er etiketten som avgjør om produktet gjør jobben.
Hva tilskuddet skal dekke
Folat er det viktigste. Nevralrøret, som blir til hjernen og ryggmargen, lukker seg i løpet av de første fire ukene av svangerskapet, ofte før du vet at du er gravid. En Cochrane-gjennomgang fra 2015 fant at folsyretilskudd før og i starten av svangerskapet reduserer risikoen for nevralrørsdefekter tydelig. Derfor anbefaler Helsedirektoratet 400 µg folat daglig fra du begynner å planlegge. Jod trengs til produksjonen av skjoldbruskkjertelhormoner, og behovet øker i svangerskapet. D-vitamin anbefales med 10 µg daglig for gravide som spiser lite fet fisk.
Påvirker tilskuddet fruktbarheten
Her er forskningen tynnere enn markedsføringen. En stor amerikansk kohortstudie fra 2008 fant lavere risiko for eggløsningsrelatert infertilitet hos kvinner som brukte multivitamin med folsyre flere ganger i uka. Det er en observasjonsstudie, og den viser en sammenheng uten å bevise årsak. Den eneste godkjente helsepåstanden som gjelder fruktbarhet direkte er at sink bidrar til normal fruktbarhet og reproduksjon. Sliter du med å bli gravid, er det lege eller fertilitetsklinikk som kan finne årsaken, og et tilskudd erstatter ikke den utredningen.
Trenger du et fertilitetstilskudd
Folat bør alle som kan bli gravide ta, og et vanlig folattilskudd på 400 µg er det billigste alternativet. Et multitilskudd gir mening hvis du samtidig trenger jod og D-vitamin, for eksempel fordi du drikker lite melk og spiser lite fisk. Spiser du vegansk, trenger du også B12, og da må du sjekke at produktet har nok, eller supplere med en B12-sugetablett.
Næringsstoffene i maten
Folat finnes i grønne bladgrønnsaker, belgvekster, grovt brød og appelsiner, men det er vanskelig å nå 400 µg ekstra gjennom maten alene. Melk, yoghurt og hvit fisk som torsk og sei er de viktigste jodkildene i Norge. D-vitamin får du fra fet fisk, tran og berikede meieriprodukter, mens kjøtt, leverpostei og belgvekster gir jern.
Bivirkninger og trygg bruk av fertilitetstilskudd
Et multitilskudd for gravide i anbefalt dose er trygt for de aller fleste, men noen næringsstoffer har øvre grenser det er verdt å kjenne til.
Vanlige bivirkninger
De vanligste plagene er kvalme, forstoppelse og mørk avføring, og de skyldes oftest jernet. Ta kapselen sammen med et måltid, og velg gjerne et produkt med jern i chelatert form hvis magen reagerer. Kvalme tidlig i svangerskapet kan gjøre det vanskelig å svelge store kapsler, og da kan det hjelpe å ta dem om kvelden.
Øvre grenser
EFSA har satt en øvre grense på 1000 µg folsyre daglig fra tilskudd og beriket mat, og grensen gjelder også metylfolat. Thorne Basic Prenatal ligger på grensen med sin dagsdose, så ta ikke egen folsyre i tillegg til den. For jern har EFSA satt et trygt nivå på 40 mg daglig for voksne, også gravide, og Thorne går over det med 45 mg. Helsedirektoratet anbefaler at jerntilskudd i svangerskapet styres av en blodprøve som måler jernlagrene. Unngå også tilskudd med mye vitamin A i form av retinol, siden store mengder kan skade fosteret. Produktene i testen holder seg godt under det som regnes som risikabelt.
Hvem bør snakke med lege først
Har du epilepsi, diabetes, tidligere svangerskap med nevralrørsdefekt eller bruker du medisiner som påvirker folatomsetningen, kan legen anbefale en høyere folatdose enn det som står her. Har du sykdom i skjoldbruskkjertelen, avklar jodtilskudd med lege. Produkter med urter som dong quai, ashwagandha og maca er lite undersøkt i svangerskapet, og bør avklares med lege eller jordmor.
Samspill med andre tilskudd
Legg sammen det du tar. Bruker du allerede tran eller et eget D-vitamintilskudd, kan summen bli høy. Jern og kalsium konkurrerer om opptaket, så tar du et eget jerntilskudd, ta det gjerne på et annet tidspunkt enn multitilskuddet. Jern kan også redusere opptaket av enkelte medisiner, blant annet stoffskiftemedisin.
Hvilket fertilitetstilskudd passer deg
| Du vil ha | Velg | Hvorfor |
|---|---|---|
| Anbefalt folat og jod i én kapsel | Great Earth Multi Gravid | 500 µg folsyre og 175 µg jod til 4,17 kr per dag |
| Vegansk og aktiv folat | Elexir Pharma Multi Gravid | Metylfolat, 150 µg jod og 12 µg B12 |
| Melkesyrebakterier i samme kapsel | Helhetshälsa MammaOptimal | LGG og 500 µg folsyre, men mindre jod |
| Høye doser etter avtale med lege | Thorne Basic Prenatal | 1000 µg metylfolat, 45 mg jern og mye kolin |
| Et rimelig basistilskudd ved siden av folsyre | Holistic Femme Fertil+ | Lavest pris per dag, lave doser |
Hva du bør se etter på etiketten
Sjekk først folatet: 400 µg per dagsdose er målet, enten som folsyre eller metylfolat. Se deretter på jod, der 150 µg er anbefalingen hvis du får lite fra melk og fisk. Regn pris per dag, ikke per boks, siden noen produkter krever to eller tre kapsler. Vær skeptisk til formler med mange urter og lave vitamindoser, og til ord som fertilitet på pakken. Det er innholdet i kapselen som avgjør, uansett navn.
Hva jeg ikke testet
En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
| Fertilitetstilskudd for menn | Jeg fant ingen tilskudd laget spesifikt for mannlig fruktbarhet i utvalget. Libido- og testosteronprodukter er en annen kategori og er holdt utenfor. |
| Rene folsyretabletter | Enkeltstående folsyre og folat har sin egen test, og er ikke rangert her. |
| Legemidler og reseptbelagt folsyre | Høydose folsyre ved særlige risikofaktorer foreskrives av lege og er ikke sammenlignbart med kosttilskudd. |
| Omega-3 og DHA for gravide | Ingen av produktene i testen inneholder omega-3, og fettsyretilskudd er vurdert separat. |
| Laboratorieanalyse | Alt bygger på produsentenes egne deklarasjoner. Ingen av tallene er verifisert av et uavhengig laboratorium. |
Vanlige spørsmål om fertilitetstilskudd best i test
Hvilket fertilitetstilskudd er best i test 2026
Great Earth Multi Gravid kom best ut. Én kapsel gir 500 µg folsyre, 175 µg jod og 20 µg D-vitamin til 4,17 kr per dag. Elexir Pharma Multi Gravid er et nesten like godt vegansk alternativ med aktiv folat.
Når bør jeg begynne med folat
Helsedirektoratet anbefaler 400 µg folat daglig fra du begynner å planlegge graviditet og gjennom de tre første månedene av svangerskapet. Start helst minst en måned før du prøver å bli gravid.
Kan et tilskudd gjøre det lettere å bli gravid
Ingen tilskudd er dokumentert å øke sjansen for graviditet hos friske kvinner. Sink bidrar til normal fruktbarhet og reproduksjon, og folat er viktig for fosteret. Har du prøvd i et år uten å lykkes, eller et halvt år hvis du er over 35, bør du snakke med lege.
Er metylfolat bedre enn folsyre
Begge dekker folatbehovet. Metylfolat er formen kroppen bruker direkte, mens folsyre må omdannes. Det er folsyre som er brukt i studiene bak anbefalingen, og for de fleste virker den like godt. EFSAs øvre grense på 1000 µg gjelder begge formene.
Trenger jeg jod når jeg prøver å bli gravid
Drikker du mindre enn 6 dl melk eller yoghurt om dagen, eller spiser lite hvit fisk, anbefaler Helsedirektoratet 150 µg jod daglig fra du planlegger graviditet. Tre av produktene i testen dekker det i én dagsdose.
Fertilitetstilskudd best i test 2026 er produktet som dekker folat og jod i én dagsdose til lavest pris.
Great Earth Multi Gravid vinner fordi én kapsel gir anbefalt folat og jod, pluss D-vitamin og en moderat jerndose, til 4,17 kr per dag. Elexir Pharma Multi Gravid ligger rett bak og er førstevalget hvis du spiser vegansk. Thorne har de høyeste dosene, men jerninnholdet passer best etter en blodprøve. Holistic og G&G havner nederst fordi de mangler nok folat og jod. Husk at et tilskudd støtter kroppen før og under svangerskapet, og snakk med lege hvis graviditeten lar vente på seg.
Kilder
Påstander om effekt, behov og trygghet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkenes produktsider i september 2026.
- Helsedirektoratet (2021). Nasjonal faglig retningslinje for svangerskapsomsorgen: Gravide bør få informasjon og samtale om et sunt og variert kosthold, folattilskudd og ved behov enkelte andre kosttilskudd. helsedirektoratet.no
Helsemyndighet - EFSA NDA Panel (2023). Scientific opinion on the tolerable upper intake level for folate. EFSA Journal, 21(11), e08353.
Helsemyndighet - EFSA NDA Panel (2024). Scientific opinion on the tolerable upper intake level for iron. EFSA Journal, 22(6), e8819.
Helsemyndighet - De-Regil, L. M., Peña-Rosas, J. P., Fernández-Gaxiola, A. C. & Rayco-Solon, P. (2015). Effects and safety of periconceptional oral folate supplementation for preventing birth defects. Cochrane Database of Systematic Reviews, (12), CD007950.
Fagfellevurdert - Chavarro, J. E., Rich-Edwards, J. W., Rosner, B. A. & Willett, W. C. (2008). Use of multivitamins, intake of B vitamins, and risk of ovulatory infertility. Fertility and Sterility, 89(3), 668-676.
Fagfellevurdert
