Beste hoppetau best i test 2026: 17 testet
Et tungt hoppetau med utskiftbar kabel, vektmoduler og aluminiumshåndtak gir mest byggekvalitet i testen.
Les hele vurderingen av testvinneren
Et godt hoppetau gir kondisjon, koordinasjon og spenst på noen få kvadratmeter. Skal du velge beste hoppetau, avgjør kabel, håndtak og lager mer enn merkenavnet. Jeg rangerer 17 hoppetau etter byggekvalitet, funksjon, dokumentasjon og veil.pris, og viser hvilket som er hoppetau best i test.
Hoppetau best i test: hurtigoversikt
Alle 17 rangert etter en vektet score der materiale og byggekvalitet teller mest, deretter funksjon, dokumentasjon og pris. Prisen i tabellen er veil.pris, altså normalprisen, så rangeringen står seg når butikkene kjører kampanje. Se hele metodikken i seksjonen under.
Se alle 17 rangert
| # | Produkt | Veil.pris | Score | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Velites Earth 2.0 Heavy | 1 099 kr | 9,0 | Se test |
| 2 | Velites Cyclone | 929 kr | 8,7 | Se test |
| 3 | Master Speed Rope Pro | 349 kr | 7,9 | Se test |
| 4 | Renpho Smart Hoppetau | 459 kr | 7,8 | Se test |
| 5 | OMPU Speedrope Pro | 359 kr | 7,5 | Se test |
| 6 | Casall Steel Wire Speed Rope | 199 kr | 7,4 | Se test |
| 7 | Abilica JumpUp Hoppetau | 249 kr | 7,3 | Se test |
| 8 | Venum Thunder Hoppetau | 159 kr | 7,2 | Se test |
| 9 | Thor Fitness Speed Rope Elite | 339 kr | 7,1 | Se test |
| 10 | Gymstick Hopptau Lær | 179 kr | 7,0 | Se test |
| 11 | Iron Gym Wire Speed Rope | 249 kr | 6,9 | Se test |
| 12 | Casall Hopptau Polstrede Håndtak | 259 kr | 6,8 | Se test |
| 13 | Iron Gym Justerbart Speed Rope | 259 kr | 6,7 | Se test |
| 14 | Gymstick Pro Hoppetau | 139 kr | 6,6 | Se test |
| 15 | Iron Gym Nylon Speed Rope | 219 kr | 6,4 | Se test |
| 16 | Star Gear Hoppetau | 159 kr | 6,2 | Se test |
| 17 | Abilica Hopptau EKO | 129 kr | 6,0 | Se test |
1. Velites Earth 2.0 Heavy: beste hoppetau totalt
Velites Earth 2.0 Heavy er rett og slett hoppetauet med flest muligheter i hele testen, og det er akkurat derfor det stikker av med seieren. Standardkabelen er en slitesterk 4 mm, men med hurtigfester kan du bytte til en lett 2,5 mm kabel for fart eller en tung 8 mm kabel for styrkeøkter. Du kan også skru på vektmoduler opp til 1,25 kg, så dette blir liksom flere tau i ett. Håndtakene er riflede i aluminium av romfartskvalitet, og de doble kulelagrene gjør at rotasjonen går helt friksjonsfritt, selv når jeg svinger fort. Grepet sitter stabilt selv med svette hender, noe jeg setter pris på etter lange intervaller. Prisen på 1 099 kroner er over tre ganger så mye som de fleste andre i testen, men du får et tau som dekker både kondisjon og styrke, og det er flere farger å velge mellom. For den som vil ha allsidighet uten å bytte utstyr, er dette et soleklart valg.
- Justerbar vekt og kabel fra 2,5 til 8 mm gjør det til flere tau i ett
- Doble kulelagre og riflede aluminiumshåndtak gir jevn rotasjon og stabilt grep
- 1 099 kr er mer enn tre ganger prisen på de fleste hoppetau i testen
Earth 2.0 passer deg som vil ha ett tau som vokser med formen. Start med standardkabelen på 4 mm, og bytt til 8 mm kabel eller legg på vektmoduler når teknikken sitter. Et tungt hoppetau belaster skuldre og underarmer mer enn et lett speed rope, så øk i små steg.
2. Velites Cyclone: speed rope i aluminium med beskyttelsesslange
Cyclone er et råspeed rope for double unders og crossovers. Det ultralette aluminiumsgrepet og 360 graders rotasjonen gjør at skuldrene ikke slites ut på lange økter. Den 3,4 meter lange kabelen har en beskyttelsesslange som tåler juling, og de avtakbare bunnseksjonene gir bedre kontroll i svingene. Til 929 kroner er det dyrt, men byggekvaliteten er den høyeste blant de lette tauene. Det er et solid valg, men prisen trekker det ned mot de to foran.
- Ultralett aluminium og 360º rotasjon er laget for double unders, triple unders og crossovers
- Beskyttelsesslange rundt kabelen forhindrer slitasje
- 929 kr er mer enn to ganger prisen på de fleste andre speed ropes i testen
Cyclone er valget for deg som hopper ofte og vil ha et speed rope som holder over tid. Beskyttelsesslangen tar slitasjen fra gulvet, og du justerer lengden etter høyden din før første økt.
Slik testet jeg de 17 hoppetauene
Vis metodikk og vekting
Alle 17 er hoppetau til kondisjon og styrke, fra lette speed ropes og tau i lær og PVC til et tungt hoppetau med utskiftbar kabel og et smart hoppetau med app. De koster fra 129 til 1 099 kr i veil.pris. For å gjøre dem sammenlignbare ga jeg hver modell en poengsum fra 1 til 10 på fire kriterier og vektet dem etter hvor mye de betyr for et hoppetau.
Hvorfor materiale og byggekvalitet veier tyngst
Et hoppetau slites hver eneste økt. Kabelen treffer gulvet, håndtakene må gi grep med svette hender, og lagrene bestemmer om rotasjonen er jevn. Derfor teller kabel, håndtak, lager og samlet byggekvalitet til sammen 35 prosent. Et tau som holder i årevis er også et bedre kjøp enn et som må byttes etter noen måneder, og derfor lar jeg byggekvaliteten telle mer enn prisen.
Hva jeg ser på i funksjon og dokumentasjon
Funksjon dekker rotasjon, justerbar lengde og vekt, og om tauet passer bruksområdet: hastighet og double unders, jevn kondisjon, styrketrening eller trening med app. Dokumentasjon dekker oppgitt lengde, vekt, tykkelse, materiale og lagertype, og hvor tydelig produktsiden er. Opplysninger som mangler gir lavere poeng, siden jeg bare bruker det produktsiden dokumenterer.
| Kriterium | Vekt | Hva jeg ser etter |
|---|---|---|
| Materiale og byggekvalitet | 35 % | Kabel i PVC, wire eller lær, håndtak i aluminium eller plast, lager og holdbarhet |
| Funksjon og spesifikasjoner | 25 % | Rotasjon, justerbar lengde og vekt, og at tauet passer bruksområdet |
| Bruksområde og dokumentasjon | 20 % | Oppgitt lengde, vekt, tykkelse, materiale og lagertype, og tydelig produktside |
| Pris | 20 % | Veil.pris, altså normalprisen, vurdert mot hva tauet består av |
Formelen bak totalscoren
Hver del får en poengsum fra 1 til 10. Totalscoren viser hvor godt hoppetauet fungerer som helhet. En høy pris trekker ned, men et tau med toppkvalitet i materiale og funksjon kan likevel ende øverst, mens et rimelig tau med få opplysninger havner lavere.
Ingen produsent har betalt for plassering, sendt prøver eller lest teksten på forhånd. Pris og spesifikasjoner er hentet fra butikkenes produktsider 7. oktober 2026. Prisene svinger, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. Poengene bygger på spesifikasjonene på produktsidene og kommer ikke fra laboratorietest eller slitetest. Opplysninger som mangler på produktsiden, som kabelmateriale hos Master og OMPU eller lengde hos Thor Fitness, har jeg ikke fylt inn selv. Master Speed Rope Pro og Abilica Hopptau EKO er de eneste hoppetauene der dagens pris avviker fra normalprisen, og jeg har rangert dem på normalprisen 349 kr og 129 kr. Velites Earth 2.0 Heavy og Velites Cyclone finnes i flere farger, og jeg har behandlet fargene som ett produkt hver.
3. Master Speed Rope Pro: aluminiumshåndtak og oppgitt vekt
Master Speed Rope Pro er et solid valg, men når ikke helt opp. Aluminiumshåndtakene gir fin tyngde for CrossFit og eksplosiv trening, og tauet ligger godt i hendene. Det veier 230 g, er justerbart opp til 2,9 meter, så det passer de fleste. Men produktsiden oppgir verken kabeltype eller lagertype, noe som gjør det vanskelig å vurdere holdbarheten. Prisen ligger mellom 297 og 349 kroner, og for det får du et greit tau, men uten de ekstra detaljene som løfter de to foran.
- Aluminiumshåndtak gir riktig tyngde og følelse for CrossFit og eksplosiv trening
- Vekt og maks lengde er oppgitt, så du vet hva du får
- Produktsiden oppgir ikke kabeltype, tykkelse eller lagertype
Rangert på normalprisen 349 kr er Master det beste kjøpet blant speed ropes med aluminiumshåndtak. Maks lengde på 2,9 meter gir deg rom til å justere etter høyden din, og vekten på 230 g er et tall mange hoppetau mangler.
4. Renpho Smart Hoppetau: teller hopp og synkroniserer med app
Renpho Smart Hoppetau registrerer automatisk antall hopp, treningstid og kaloriforbruk og synkroniserer alt med Renpho Fit-appen via Bluetooth. Det har tre treningsmoduser og justerbar taulengde, og du kan bruke det både med tradisjonelt tau og i trådløs modus uten tau. I appen følger du utviklingen over tid i diagrammer og setter personlige treningsmål. Produktsiden oppgir ikke materiale, vekt eller batteritype, og dem har jeg ikke vurdert. Til 459 kr er det et godt valg for deg som blir motivert av tall.
- Registrerer hopp, tid og kaloriforbruk og viser utviklingen i appen
- Trådløs modus lar deg hoppe uten tau, for eksempel innendørs
- Produktsiden oppgir ikke materiale, vekt eller batteritype
Trådløs modus gjør at du kan hoppe innendørs uten å treffe taket eller lampen, og tallene i appen viser om du får flere hopp per økt over tid. Vil du hoppe fort og teknisk, passer et speed rope bedre.
5. OMPU Speedrope Pro: roterende håndtak for høy hastighet
OMPU Speedrope Pro er laget for å holde høy hastighet. De roterende håndtakene gir et sikrere grep, og tauet er 3 meter langt med justerbar lengde, så det er enkelt å tilpasse høyden din. Produktsiden retter det mot deg som liker double unders og nevner eksplosiv trening, kondisjon og spenst. Kabelmateriale, vekt og lagertype oppgis ikke. Prisen er 359 kr.
- Roterende håndtak holder farten oppe og gir et sikrere grep
- 3 m justerbar lengde er enkel å tilpasse etter høyden din
- Produktsiden oppgir ikke kabelmateriale, vekt eller lagertype
OMPU koster omtrent det samme som Master, men Master oppgir både vekt og håndtaksmateriale. Det trekker OMPU ned et hakk, selv om beskrivelsen av de roterende håndtakene er lovende for hastighet.
6. Casall Steel Wire Speed Rope: wirekabel og kulelager til 199 kr
Casall Steel Wire Speed Rope er laget for kondisjonstrening og double unders. Wirekabelen kan justeres opp til en maks lengde på 300 cm, og kulelagrene gir jevne og stillegående rotasjoner. Det siste betyr noe når du hopper hjemme og vil dempe støyen. Produktsiden advarer om at tauet ikke skal brukes hvis det oppstår sprekker eller skader, og det synes jeg er et godt tegn på seriøs sikkerhetsinformasjon. Tykkelse og vekt oppgis ikke. Prisen er 199 kr.
- Kulelagrene gir jevne og stillegående rotasjoner
- Justerbar lengde opp til 300 cm og laget for double unders
- Produktsiden oppgir ikke tykkelse på wiren eller vekt
Casall er det rimeligste tauet i testen med både kulelager og wirekabel, så det er et godt steg opp fra enkle PVC-tau når du vil prøve double unders.
7. Abilica JumpUp: gummihåndtak og kulelager med full spesifikasjon
Abilica JumpUp er et allsidig hoppetau med PVC-belagt tråd og ergonomiske håndtak med myk gummi som gir et sikkert grep og hindrer at håndtakene sklir ut av hendene. Tauet er 3 meter langt og justerbart, og kulelagre gir jevn og smidig rotasjon. Vekten er 0,25 kg, og produktsiden beskriver det som lett å ta med seg. Det er et av få tau i testen med komplett teknisk spesifikasjon. Prisen er 249 kr.
- Gummihåndtak gir sikkert grep og hindrer at håndtakene sklir ut av hendene
- Kulelager og komplett spesifikasjon med lengde, materiale og vekt
- 250 g er tyngre enn Iron Gym Justerbart på 94 g
JumpUp passer deg som vil ha et solid tau til jevn kondisjonstrening hjemme. Gummihåndtakene er praktiske når hendene blir svette.
8. Venum Thunder: ultralett metallkabel til kampsport og CrossFit
Venum Thunder er et ultralett hoppetau med tynn metallkabel og roterende håndtak. Tauet er 3 meter langt med justerbar lengde, og kombinasjonen gir raske og jevne sving. Produktsiden retter det mot CrossFit, fitness og kampsport, og det er enkelt å ta med på reise. For å bevare metallkabelen anbefaler produsenten jevne gulvflater. Vekt og lagertype oppgis ikke. Prisen er 159 kr, som gjør det til et rimelig speed rope med metallkabel.
- Metallkabel og roterende håndtak gir raske og jevne sving
- Justerbar lengde passer både voksne og ungdom
- Metallkabelen bør brukes på jevne gulvflater for å bevare den
Venum passer deg som trener boksing eller kampsport og vil ha et lett tau til oppvarming. Skal du ha boksehansker til treningen også, finner du dem i testen av boksehansker.
9. Thor Fitness Speed Rope Elite: lett og justerbart speed rope
Thor Fitness Speed Rope Elite er lett og slitesterkt og har justerbar lengde og rask rotasjon. Produktsiden beskriver det som et valg for både nybegynnere og erfarne idrettsutøvere som vil øke kondisjon og hastighet. Materiale, lengde og vekt oppgis ikke, så jeg har lite å bygge vurderingen på. Prisen er 339 kr.
- Lett og slitesterkt ifølge produsenten
- Rask rotasjon og justerbar lengde passer nybegynnere og erfarne
- Materiale, lengde og vekt oppgis ikke
Til omtrent samme pris som Master og OMPU får du færre fakta her, og derfor havner Thor midt i feltet.
10. Gymstick Hopptau Lær: klassisk lærtau med kulelager
Gymstick Hopptau Lær har et solid lærtau og håndtak med presisjonskulelager som gir maksimal rotasjon. De komfortable skumhåndtakene reduserer utmattelse i armer og hender og er beregnet på lange økter hjemme eller på treningssenteret. Lærtau er et klassisk valg for jevn kondisjonstrening. Lengde, vekt og justering oppgis ikke. Prisen er 179 kr.
- Solid lærtau og kulelager i håndtakene gir maksimal rotasjon
- Skumhåndtak reduserer utmattelse i armer og hender
- Lengde, vekt og justering oppgis ikke på produktsiden
Lærtau er et tradisjonelt valg for deg som vil ha jevn kondisjonstrening, og kulelagrene hjelper rotasjonen. Sjekk lengden mot høyden din før du kjøper.
11. Iron Gym Wire Speed Rope: tynn wire til boksing og MMA
Iron Gym Wire Speed Rope er et 3 meter langt justerbart tau med en diameter på 2,4 mm, rettet mot bokseren, MMA-utøveren og funksjonell trening. Produktsiden fremhever fotarbeid, hastighet, balanse og smidighet, og tauet tar nesten ingen plass i vesken. Håndtaksmateriale og vekt oppgis ikke. Prisen er 249 kr.
- Tynn 2,4 mm wire og 3 m justerbar lengde
- Beregnet på fotarbeid, hastighet og smidighet i boksing og MMA
- Håndtaksmateriale, vekt og lagertype oppgis ikke
Iron Gym Wire gir deg lengde og diameter oppgitt til en lav pris. Skal du hoppe mye, er et tau med oppgitt kulelager et tryggere valg for rotasjonen.
12. Casall Hopptau Polstrede Håndtak: enkelt tau på 300 cm
Casall Hopptau med polstrede håndtak er 300 cm langt og har vatterte håndtak. Produktsiden kaller det en favoritt blant personlige trenere og peker på kondisjon og koordinasjon som bruksområde. Siden nevner verken lager eller justering, og tauets materiale og vekt oppgis ikke. Prisen er 259 kr.
- Vatterte håndtak gir komfort i lengre økter
- Favoritt blant personlige trenere ifølge produktsiden
- Lager, justering, materiale og vekt oppgis ikke
Casall er et enkelt tau for deg som vil ha komfortable håndtak og kondisjon uten ekstra funksjoner. Iron Gym Justerbart gir deg flere tall til samme pris.
13. Iron Gym Justerbart Speed Rope: lett tau med alle tall oppgitt
Iron Gym Justerbart Speed Rope er 300 cm langt, har en tauediameter på 5 mm og veier 94 g. Tauet er i PVC og håndtakene i polypropylen, og produktsiden fremhever det som lett, raskt og enkelt for hele familien. Alle tallene er oppgitt, noe som gjør det enkelt å vurdere. Til 259 kr får du et lett tau i enkle materialer.
- Lengde, diameter og vekt er oppgitt, og tauet veier bare 94 g
- Justerbar lengde passer hele familien
- PVC-tau og plasthåndtak er enklere materialer enn aluminium og wire
Et tau på 5 mm gir en roligere rytme enn en tynn wire, så det passer deg som vil trene jevn kondisjon.
14. Gymstick Pro Hoppetau: klemme i håndtaket og lav pris
Gymstick Pro Hoppetau er cirka 2,70 meter langt med en justerbar klemme i håndtaket, så du tilpasser lengden etter høyden din. De røde plasthåndtakene er polstret for et komfortabelt grep under intensive økter. Produktsiden retter tauet mot CrossFit, boksetrening og bygging av sterke ben, og det kan brukes både inne og ute, helst på jevne underlag. Tauets materiale, vekt og lager oppgis ikke. Prisen er 139 kr.
- Justerbar klemme i håndtaket gjør lengdejusteringen enkel
- Polstrede håndtak gir komfortabelt grep under intensive økter
- Tauets materiale, vekt og lager oppgis ikke
Gymstick Pro er et enkelt innstegstau med lengdejustering til en lav pris. Det passer deg som er ny med hoppetau og vil prøve før du investerer i et speed rope.
15. Iron Gym Nylon Speed Rope: fast lengde på 275 cm
Iron Gym Nylon Speed Rope har en fast lengde på 275 cm uten justering, en solid PVC-kjerne som gir jevn rotasjon og polstrede håndtak i PP-plast. Produktsiden beskriver det som lett, enkelt å pakke ned og passende for både voksne og barn, så lenge lengden passer brukeren. Det passer til oppvarming, intervall og sirkeltrening. Prisen er 219 kr, og den faste lengden er hovedgrunnen til at det havner lavt.
- Polstrede håndtak og PVC-kjerne gir godt grep og jevn rotasjon
- Passer både voksne og barn når lengden stemmer
- Fast lengde på 275 cm kan ikke justeres
Mål lengden før du kjøper. Står du på midten av tauet og håndtakene når opp til armhulene, passer 275 cm deg.
16. Star Gear Hoppetau: enkelt og lett til intervalltrening
Star Gear Hoppetau er et enkelt tau for kondisjon, koordinasjon og intervalltrening. Produktsiden fremhever komfortable og grepsvennlige håndtak, jevn rotasjon for stabil rytme og at tauet er lett og tar minimalt med plass. Det passer både nybegynnere og erfarne ifølge siden, men lengde, vekt og materiale oppgis ikke. Prisen er 159 kr.
- Komfortable og grepsvennlige håndtak
- Lett og tar minimalt med plass i treningsbagen
- Lengde, vekt og materiale oppgis ikke
Dette er et tau for deg som vil ha noe enkelt i treningsbagen. For litt mer penger gir Iron Gym Justerbart deg alle tallene oppgitt.
17. Abilica Hopptau EKO: rimeligste hoppetau i testen
Abilica Hopptau EKO er et lett og smidig hoppetau laget av miljøvennlige materialer, med justerbar lengde, og det passer ifølge produktsiden alle nivåer. Hvilke materialer det er laget av, lengden og vekten oppgis ikke. Tauet koster 103 kr akkurat nå, normalpris 129 kr. Prisen svinger, sjekk dagens, og rangeringen bygger på normalprisen.
- Laget av miljøvennlige materialer
- Justerbar lengde passer ulike brukere
- Materialer, lengde og vekt oppgis ikke
EKO er det rimeligste tauet i testen og et enkelt førstevalg for deg som vil prøve hoppetau for aller første gang. Færre opplysninger om byggekvalitet plasserer det nederst.
Hva et hoppetau er, og hvem det er for
Et hoppetau er en tau- eller kabellengde med et håndtak i hver ende som du svinger rundt kroppen og hopper over. Redskapet tar liten plass, koster fra rundt hundre kroner og trener kondisjon, koordinasjon og spenst i samme økt. Butikkene bruker flere navn om samme produkt, som hopptau, hopprep, hoppsnor og speed rope, så søk gjerne på alle.
Hva hoppetau gjør i kroppen
Hopping med tau er en høyintensiv aktivitet. I Compendium of Physical Activities, som brukes til å anslå energibruk, ligger tauhopp mellom omtrent 9 og 12 MET avhengig av tempo, og alt over 6 MET regnes som høy intensitet. Helsedirektoratet anbefaler voksne minst 75 til 150 minutter med høy intensitet i uken, eller 150 til 300 minutter med moderat intensitet, og styrketrening for store muskelgrupper minst to dager i uken. Korte hoppeøkter kan dekke en del av den høye intensiteten. En metaanalyse av 21 studier, hovedsakelig med unge deltakere, fant små til moderate forbedringer i kondisjon, hopphøyde og sprint. Trecroci og kolleger fant at åtte uker med tauhopp i fotballtreningen bedret koordinasjon og balanse hos unge spillere. Forskningen gjelder først og fremst unge, så resultatene overføres ikke automatisk til alle aldre.
Hvem har nytte av det
Hoppetau passer deg som vil ha kondisjon uten å reise til treningssenteret, og det er et fast innslag i boksing, MMA og CrossFit. Bokseren bruker det til fotarbeid og rytme, og crossfitteren bruker det til double unders. Som oppvarming før styrketrening får du opp pulsen på to til fem minutter. Er du nybegynner, starter du med korte intervaller på 20 til 30 sekunder og hviler like lenge. Vil du bygge styrke ved siden av hoppingen, finner du alternativer i testen av treningsstrikk. Hopper du i lange CrossFit-økter med pull-ups, kan crossfit grips beskytte hendene.
Typer og materialer
Et speed rope har tynn kabel i PVC-belagt wire eller metall og lette håndtak, og det gir raske sving og passer double unders. Tykkere PVC-tau gir en roligere rytme og er enklere å lære på. Lærtau er et klassisk valg med litt tyngde. Et tungt hoppetau som Velites Earth 2.0 Heavy har utskiftbar kabel fra 2,5 til 8 mm og vektmoduler, og det belaster skuldre og underarmer mer. Et smart hoppetau som Renpho teller hopp og kalorier og kobler til en app. Håndtak finnes i aluminium, plast og skum, og kulelager gir jevn rotasjon uten at tauet tvinner seg.
Slik velger du lengde og håndtak
En enkel tommelregel er å stå på midten av tauet og la håndtakene nå opp til armhulene. De fleste tauene i testen har justerbar lengde mellom 2,7 og 3,4 meter, mens Iron Gym Nylon har fast lengde på 275 cm. Kortere tau gir raskere sving, og lengre tau gir mer rom for double unders. Skum og polstring passer lange økter, mens aluminiumshåndtak gir presis kontroll i raske sving. Velger du tau med lager, får du jevnere rotasjon enn med enkle plasthåndtak.
Riktig bruk og sikkerhet med hoppetau
Hoppetau er trygt for friske voksne når du øker gradvis, og underlag, sko og teknikk avgjør det meste av belastningen.
Vanlige feil
Den vanligste feilen er å hoppe for høyt. Du trenger bare noen få centimeter for at tauet skal passere. Andre feil er å svinge fra skuldrene i stedet for håndleddene, å holde armene langt ut til siden og å hoppe for mye for fort. Legger, akillessener og fotbuer trenger tid til å venne seg til repeterte landinger. Bruker du et tungt hoppetau for tidlig, tar skuldre og underarmer støyten.
Slik hopper du riktig
Hold albuene tett inntil kroppen, sving tauet fra håndleddene og land på forfoten med myke knær. Hopp på et jevnt og litt dempende underlag. En treningsmatte beskytter både gulvet og tauet, og produsenter av wire og metallkabel anbefaler jevne flater for å bevare kabelen. Sørg for plass til hele sirkelen og nok takhøyde, særlig til double unders. Treffer en tynn wire huden, svir det, så kle deg slik at leggene er dekket.
Når du bør ta det rolig
Har du smerter i ankler, knær, hofter eller akillessenen, bør du få en vurdering av lege eller fysioterapeut før du hopper. Det samme gjelder hjerte- og karsykdom, svangerskap og lekkasje eller trykk i bekkenet ved hopp. Overvektige nybegynnere kan starte med lavere belastning og korte økter for å skåne leddene. Barn bruker tau som er tilpasset høyden. Skal du legge til ekstra belastning, for eksempel med en vektvest, bør du bygge opp gradvis.
Stell og vedlikehold
Tørk av tauet og håndtakene etter økten. Rull wiren løst opp for å unngå knekk, og oppbevar lærtau tørt. Sjekk festene mellom tau og håndtak av og til. Casall oppgir at tauet ikke skal brukes hvis det oppstår sprekker eller skader, og den regelen gjelder alle tau. Bytt kabel eller tau når du ser slitasje, og unngå å hoppe på ru asfalt, som sliter kabelen raskt.
Hvilket hoppetau passer deg
| Du vil ha | Velg | Hvorfor |
|---|---|---|
| Beste hoppetau totalt, med utskiftbar kabel og vekt | Velites Earth 2.0 Heavy | Kabel fra 2,5 til 8 mm, vektmoduler opp til 1,25 kg og doble kulelagre, 1 099 kr |
| Speed rope til double unders og triple unders | Velites Cyclone | Ultralett aluminium, 360º rotasjon og 3,4 m kabel med beskyttelsesslange, 929 kr |
| Speed rope med aluminiumshåndtak under 400 kr | Master Speed Rope Pro | 230 g og maks 2,9 m, normalpris 349 kr |
| Smart hoppetau med app | Renpho Smart Hoppetau | Teller hopp, tid og kalorier via Bluetooth og kan brukes uten tau, 459 kr |
| Roterende håndtak og 3 m kabel | OMPU Speedrope Pro | Roterende håndtak og justerbar lengde, 359 kr |
| Wirekabel og kulelager til under 200 kr | Casall Steel Wire Speed Rope | Kulelager og maks 300 cm, 199 kr |
| Metallkabel til boksing og kampsport | Venum Thunder Hoppetau | Ultralett med tynn metallkabel og roterende håndtak, 159 kr |
| Komplett spesifikasjon på lengde og vekt | Iron Gym Justerbart Speed Rope | 300 cm, 5 mm og 94 g, 259 kr |
| Klassisk lærtau | Gymstick Hopptau Lær | Lærtau og kulelager i håndtakene, 179 kr |
| Første hoppetau til lavest mulig pris | Gymstick Pro Hoppetau | Justerbar klemme i håndtaket til 139 kr |
Hva du bør se etter når du kjøper hoppetau
Se først på bruksområdet. Vil du hoppe fort og lære double unders, velger du et speed rope med tynn kabel og lager. Vil du trene jevn kondisjon, holder et enklere PVC-tau eller lærtau. Sjekk deretter lengden og om den kan justeres, siden et tau som er for langt eller for kort ødelegger rytmen. Se etter oppgitt materiale, vekt og lagertype, for produktsider som oppgir tallene gir deg mest å bygge valget på. Et tungt hoppetau passer deg som vil trene styrke og kondisjon i samme økt, men bygg opp belastningen gradvis. Trener du boksing, er hoppetau et vanlig verktøy til oppvarming før du tar på deg boksehansker.
Hva jeg ikke testet
En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
| Barnetau og tau til lek | Tauene i testen er laget for treningsbruk, og jeg har ikke vurdert barnetau eller tau til lek. |
| Fargevarianter | Velites Earth 2.0 Heavy og Velites Cyclone finnes i flere farger, og jeg har behandlet hver modell som ett produkt. |
| Hoppeballer og andre redskaper | Speed ball og andre redskaper for hurtighetstrening er en annen produkttype enn hoppetau og er ikke med. |
| Hopping på matte og underlag | Jeg har sett på tauene og ikke på underlagene du hopper på, og rådene om underlag bygger på produsentenes anbefalinger. |
| Medisinske råd | Jeg gir ingen råd om behandling av skader eller sykdom, og ved smerter bør du kontakte lege eller fysioterapeut. |
| Laboratorie- og slitetest | Alt bygger på produsentenes spesifikasjoner på produktsidene. Jeg har ikke målt holdbarhet over tid eller verifisert tall i et uavhengig laboratorium. |
Vanlige spørsmål om hoppetau best i test
Hvilket hoppetau er best i test 2026
Velites Earth 2.0 Heavy kom best ut. Det har aluminiumshåndtak, doble kulelagre, utskiftbar kabel fra 2,5 til 8 mm og vektmoduler opp til 1,25 kg. Vil du ha et lett speed rope, er Velites Cyclone det beste, og Master Speed Rope Pro er det beste kjøpet under 400 kr.
Hvilket hoppetau passer best til double unders
Et speed rope med tynn kabel og roterende håndtak passer best. Velites Cyclone er laget for double unders, triple unders og crossovers, mens OMPU Speedrope Pro, Casall Steel Wire og Master Speed Rope Pro er rimeligere valg med oppgitt bruk til double unders eller eksplosiv trening.
Hvilken lengde på hoppetau trenger jeg
Stå på midten av tauet, og la håndtakene nå opp til armhulene. De fleste tauene i testen har justerbar lengde opp mot 3 meter, så du tilpasser dem etter høyden din. Iron Gym Nylon har fast lengde på 275 cm og passer bare om målet stemmer.
Er et tungt hoppetau bedre enn et vanlig
Et tungt hoppetau som Velites Earth 2.0 Heavy gir mer belastning på skuldre og underarmer og passer styrke og utholdenhet. Et lett speed rope gir raskere sving og passer teknikk og double unders. Begynner du med hoppetau, starter du med det lette og går over til tungt etter hvert.
Hva er et smart hoppetau, og fungerer det uten tau
Et smart hoppetau teller hopp, tid og kalorier og synkroniserer tallene med en app. Renpho Smart Hoppetau kobler til Renpho Fit-appen via Bluetooth, og produktsiden oppgir at det kan brukes både med tradisjonelt tau og i trådløs modus uten tau.
Hoppetau best i test 2026 er Velites Earth 2.0 Heavy, og Master Speed Rope Pro er det beste speed ropet under 400 kr.
Velites Earth 2.0 Heavy vinner fordi det kombinerer aluminiumshåndtak, doble kulelagre, utskiftbar kabel fra 2,5 til 8 mm og vektmoduler opp til 1,25 kg. Velites Cyclone gir et ultralett speed rope i aluminium med 360º rotasjon og beskyttelsesslange, og Master Speed Rope Pro gir aluminiumshåndtak og oppgitt vekt til under 400 kr. Renpho Smart Hoppetau er det beste valget for deg som vil ha tall fra hver økt. De rimeligste tauene fungerer som innstegsmodeller, men oppgir mindre om byggekvaliteten.
Kilder
Påstander om effekt, bruk og sikkerhet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkenes produktsider 7. oktober 2026.
- Helsedirektoratet. Voksne bør hver uke være fysisk aktive i minst 150 til 300 minutter med moderat intensitet, minst 75 til 150 minutter med høy intensitet eller en kombinasjon av moderat og høy intensitet. Nasjonale faglige råd, Fysisk aktivitet i forebygging og behandling. Helsedirektoratet.
Helsemyndighet - Ainsworth, B. E., Haskell, W. L., Herrmann, S. D., Meckes, N., Bassett, D. R., Tudor-Locke, C., Greer, J. L., Vezina, J., Whitt-Glover, M. C. & Leon, A. S. (2011). 2011 Compendium of Physical Activities: a second update of codes and MET values. Medicine & Science in Sports & Exercise, 43(8), 1575-1581.
Fagfellevurdert - Trecroci, A., Cavaggioni, L., Caccia, R. & Alberti, G. (2015). Jump rope training: balance and motor coordination in preadolescent soccer players. Journal of Sports Science and Medicine, 14(4), 792-798.
Fagfellevurdert - Singh, U., Ramachandran, A. K., Ramirez-Campillo, R., Perez-Castilla, A., Afonso, J., Clemente, F. M. & Oliver, J. (2022). Jump rope training effects on health- and sport-related physical fitness in young participants: a systematic review with meta-analysis. Journal of Sports Sciences, 40(16), 1801-1814.
Fagfellevurdert