Beste kosttilskudd for mage og tarm best i test 2026: 8 testet
Ren, økologisk psyllium med 81 g kostfiber per 100 g, den typen tilskudd med sterkest dokumentasjon for mage og tarm.
Les hele vurderingen
Treg mage, luft og ujevn avføring er blant de vanligste plagene folk prøver å løse med tilskudd. Jeg har rangert åtte produkter for å finne beste kosttilskudd for mage og tarm, og viser hvilket som er kosttilskudd for mage og tarm best i test etter dokumentasjon, dose og pris per dag.
To ferdige pakker for mage og tarm
Her er produktene satt sammen til to pakker. Du kjøper hver boks for seg som et vanlig engangskjøp, uten abonnement. Prisen per dag er regnet fra normalpris og dagsdosen jeg oppgir, så den blir lavere når produktene er på tilbud.
For deg som vil dekke det meste: full dose psyllium, BB-12 i en dose over det studien brukte, og enzymer til de måltidene som gir mest luft. Det er det beste i hver kategori jeg har testet.
Start med én ting om gangen og vent et par uker før du legger til neste, så vet du hva som hjelper.
Psyllium i moderat dose og én godt studert probiotisk stamme. Dette er den rimeligste måten å prøve de to tilskuddene med best dokumentasjon på.
Spiser du allerede mye grovt brød, grønnsaker og belgfrukter, kan du droppe psyllium og nøye deg med probiotika.
1. Holistic Psylliumskall: beste kosttilskudd for mage og tarm totalt
Holistic Psylliumskall er den jeg ville valgt først hvis magen er treg eller ujevn. Posen har 100 % lyse, økologiske psylliumfrøskall av Plantago ovata uten noe ekstra, og produsenten oppgir 98 % renhet og 81 g kostfiber per 100 g. En teskje veier 2 til 3 g og gir 1,6 til 2,4 g fiber, så jeg tar to teskjeer to ganger daglig, rundt 10 g, som gir 27 dagsdoser og 9,59 kr per dag fra normalpris. Psyllium er en løselig fiber som binder vann og lager en gel i tarmen, og den er godt studert for både treg mage og løs avføring. Retningslinjen for irritabel tarm fra ACG peker nettopp på løselig fiber som dette, mens den fraråder probiotika for de samlede plagene. Det som trekker ned, er at du må drikke rikelig med væske, og magen trenger et par uker på å venne seg. Men dokumentasjonen er solid, og det er derfor den vinner.
- Løselig fiber med den sterkeste dokumentasjonen for mage og tarm i testen
- Ren psyllium uten tilsetninger, økologisk og glutenfri
- Må tas med rikelig væske, og magen trenger et par uker på å venne seg til fiberen
Start med én teskje i 2 dl kald væske daglig og øk gradvis over en til to uker. Drikk alltid godt til. Flere fibertilskudd er sammenlignet i beste fiber.
2. Puori SB3: best dokumenterte probiotika
Puori SB3 gir 13 milliarder CFU melkesyrebakterier per dagsdose, fordelt på Bifidobacterium BB-12 og Lactobacillus fermentum PCC, og 3,5 milliarder av dem er BB-12. I tillegg får du tre typer kostfiber og 200 mg C-vitamin i en porsjonspinne du rører ut i 1 dl vann. BB-12 er blant de mest studerte probiotiske stammene som finnes. I studien til Eskesen og kolleger fra 2015, med 1248 friske voksne med sjelden avføring, ga BB-12 flere dager med avføring per uke enn placebo, men den generelle mageplagen ble ikke bedre enn i placebogruppen. Studien ble finansiert av produsenten av stammen. Puori oppgir at hver batch testes av et uavhengig laboratorium for over 130 uønskede stoffer. 30 pinner gir 30 dagsdoser til 13,97 kr per dag. Den får andreplassen fordi stammen er dokumentert på stammenivå, og fordi dosen ligger over de 1 milliard CFU studien brukte.
- BB-12 er dokumentert på stammenivå, i en studie med over 1200 voksne
- Hver batch testes av uavhengig laboratorium for over 130 uønskede stoffer
- 13,97 kr per dag, dyreste produkt i testen per dagsdose
Rør ut én pinne i 1 dl vann og drikk den til et måltid. Gi den minst fire uker før du vurderer effekten. Flere produkter med melkesyrebakterier er sammenlignet i beste probiotika.
Slik testet jeg de 8 kosttilskuddene
Vis metodikk og vekting
Produktene i denne testen er ulike typer tilskudd, fra fiber og probiotika til enzymer og aminosyrer. Derfor sammenligner jeg dem ikke på milligram eller antall bakterier, men på hvor godt hvert tilskudd er dokumentert for mage og tarm, om dosen og stammen stemmer med det forskningen bruker, og hva det koster per dag.
Hvorfor dokumentasjon teller mest
Svært få tilskudd for magen har godkjente helsepåstander i EU, så jeg har gått til studiene og retningslinjene i stedet. Løselig fiber som psyllium har sterkest støtte og veier tyngst. For probiotika ser jeg på om stammene er oppgitt med kode og om akkurat de stammene er studert, siden effekten gjelder stammen og ikke bakterieslaget. Enzymer, glutamin, colostrum og betain har tynnere dokumentasjon og havner lavere.
Hvordan jeg vekter kriteriene
Jeg noterte pris, dose per dag, stammer eller virkestoff og antall dagsdoser for alle åtte, og vektet dem etter dette:
| Kriterium | Vekt | Hva jeg ser etter |
|---|---|---|
| Dokumentasjon for mage og tarm | 30 % | Studier på selve stoffet eller stammen, og hva faglige retningslinjer sier |
| Dose og stamme | 25 % | Om dagsdosen og stammene matcher det studiene brukte, og om alt er tydelig deklarert |
| Pris per dag | 20 % | Normalpris delt på antall dagsdoser, så ulike pakninger blir sammenlignbare |
| Kvalitet og renhet | 15 % | Fyllstoff, søtningsmidler, unødvendige tilsetninger og uavhengig testing |
| Brukervennlighet | 10 % | Antall kapsler eller skjeer per dag og hvor lenge pakken varer |
Hva pris per dag forteller deg
Pris per dag gjør en pakke med 23 dagsdoser sammenlignbar med en på 66. Der produsenten oppgir et spenn, som én til to kapsler, har jeg regnet med dosen jeg oppgir i hvert kort. For probiotika sier antall milliarder CFU lite alene, så jeg har lagt mer vekt på hvilke stammer du får enn på hvor mange.
Ingen produsent har betalt for plassering, sendt prøver eller lest teksten på forhånd. Pris, dose og deklarasjon er hentet fra butikkenes produktsider 26. oktober 2026. Prisene svinger, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. Pris per dag er regnet fra normalpris.
3. BioGaia Gastrus: to velstuderte L. reuteri-stammer
BioGaia Gastrus inneholder to patenterte stammer av Lactobacillus reuteri, DSM 17938 og ATCC PTA 6475, som tyggetablett med smak av mandarin. Produsenten oppgir over 200 studier på mer enn 19 000 personer for produkter med DSM 17938, men mange av dem er gjort på spedbarn og barn, så resultatene kan ikke overføres direkte til voksne. En tablett gir 200 millioner CFU, langt færre bakterier enn de andre probiotikaene her, men for probiotika betyr det mer hvilken stamme som er testet enn hvor mange milliarder du får. Med én tablett daglig varer pakken i 30 dager, og normalprisen gir 6,97 kr per dag. Tar du to tabletter, slik produsenten også åpner for, dobles prisen. Fyllstoffet er isomalt, en sukkeralkohol som kan virke avførende i store mengder, men mengden i én tablett er liten. Den får tredjeplass fordi stammene er godt dokumentert, mens dosen er lav.
- To navngitte, patenterte stammer med mange studier bak seg
- 6,97 kr per dag og lett å ta som tyggetablett
- Bare 200 millioner CFU per tablett, og isomalt som fyllstoff
Tygg én tablett daglig, gjerne til et måltid. Den er fri for melk, laktose og gluten, så den passer også deg som tåler melk dårlig.
4. Now Probiotic-10: ti stammer med tydelig stammekode
Probiotic-10 fra Now Foods gir 25 milliarder CFU per kapsel fra ti stammer, og alle er oppgitt med stammekode, som L. acidophilus La-14, B. lactis Bl-04 og L. paracasei Lpc-37. Det er mer enn mange multistammeprodukter gjør, og det betyr at du kan slå opp studiene på hver enkelt stamme. Svakheten er at akkurat denne kombinasjonen av ti stammer ikke er testet i noen studie jeg har funnet, og flere stammer gir ikke automatisk bedre effekt. Produsenten anbefaler én kapsel én til to ganger daglig, mellom måltider. Med én kapsel varer boksen i 50 dager, og normalprisen gir 11,24 kr per dag. Kapselen er vegansk, og fyllstoffet inneholder litt FOS, en fiber som kan gi luft hos noen de første dagene. Den havner på fjerdeplass fordi dokumentasjonen gjelder enkeltstammene og ikke produktet som helhet, og fordi den koster mer per dag enn Gastrus.
- Alle ti stammene er oppgitt med stammekode
- 50 dagsdoser i boksen med én kapsel daglig
- Kombinasjonen av ti stammer er ikke studert som helhet
Ta kapselen mellom måltider med et glass vann. Er du ny med probiotika, hold deg til én kapsel og vent noen uker før du vurderer å øke.
5. Now Digest Ultimate: sterkeste enzymformel i testen
Digest Ultimate fra Now Foods er en bred enzymformel med 19 enzymer oppført per kapsel, blant annet 23 000 DU amylase, 82 500 HUT protease, 3 500 FIP lipase, 1 000 ALU laktase og 300 GalU alfa-galaktosidase. Til sammenligning gir Enzymedica Digest Basic 300 ALU laktase og 50 GalU alfa-galaktosidase per kapsel, så dosen her er klart høyere. Alfa-galaktosidase bryter ned sukkerarter i bønner, linser og kål som ellers gjæres av bakteriene i tykktarmen, så dette er produktet jeg ville prøvd mot luft i magen etter slike måltider. Én kapsel daglig til måltid gir 60 dagsdoser og 9,43 kr per dag. Dokumentasjonen for enzymtilskudd hos friske er tynn, og de fleste lager nok enzymer selv. Kapselen er vegansk og fri for gluten, laktose og soya. Den får femteplass fordi nytten er usikker for andre enn dem som reagerer på bestemte matvarer.
- Høyest enzymdose per kapsel av formlene jeg så på
- 300 GalU alfa-galaktosidase til måltider med bønner og kål
- Svak dokumentasjon for friske som ikke reagerer på bestemte matvarer
Ta kapselen rett før eller i starten av dagens tyngste måltid. Flere enzymprodukter er sammenlignet i beste fordøyelsesenzymer.
6. Holistic L-Glutamin: ren glutamin til lav dagspris
Holistic L-Glutamin er 100 % L-glutamin uten andre ingredienser, og en teskje gir 3 g. Produsenten anbefaler én til tre teskjeer én til to ganger daglig. Jeg regner med 6 g daglig, som gir 66 dagsdoser i boksen og 5,59 kr per dag, det laveste i testen. Glutamin er den aminosyren cellene i tarmslimhinnen bruker mest som drivstoff, og det er derfor den selges for magen. Den beste studien jeg har funnet, av Zhou og kolleger fra 2019, ga 15 g daglig i åtte uker til voksne som hadde fått irritabel tarm med diaré etter en mageinfeksjon, og glutamingruppen rapporterte færre plager enn placebogruppen. Det var en liten og nøye utvalgt gruppe, og funnet er ikke vist hos friske. Den får sjetteplass fordi dokumentasjonen gjelder en smal pasientgruppe og en dose som er mer enn dobbelt så høy som den jeg regner med.
- Lavest pris per dag i testen, 5,59 kr regnet fra normalpris
- Ren aminosyre uten tilsetninger
- Studien bak gjaldt en smal pasientgruppe og 15 g daglig
Rør ut én teskje i vann to ganger daglig. Flere glutaminprodukter er sammenlignet i beste L-glutamin.
7. Rawpowder Colostrum: frysetørket råmelk
Colostrum fra Rawpowder er frysetørket råmelk fra ku, produsert på småbruk i EU, uten tilsetninger. Produsenten anbefaler en halv teskje, rundt 1,5 g, to ganger daglig. Dagsdosen på 3 g gir 2,25 g protein, og posen på 70 g varer i 23 dager til 11,17 kr per dag regnet fra normalpris. Råmelk inneholder antistoffet IgG og laktoferrin, og produsenten skriver at frysetørkingen bevarer dem, men mengden IgG per dagsdose står ikke oppgitt. Det gjør det vanskelig å sammenligne med studiene, som stort sett er små og gjort på idrettsutøvere. Produktet passer ikke ved melkeallergi eller laktoseintoleranse, og posen bør stå kjølig, helst i kjøleskap. Den havner på sjuendeplass fordi pakken er liten, prisen per dag er høy og innholdet av de aktive stoffene ikke er deklarert.
- Ren frysetørket råmelk uten tilsetninger, produsert i EU
- Liten dose som er lett å røre inn i yoghurt eller smoothie
- IgG-innholdet er ikke oppgitt, og posen varer bare 23 dager
Rør en halv teskje inn i yoghurt eller smoothie to ganger daglig, og oppbevar posen i kjøleskapet etter åpning.
8. Now Betaine HCL: for et lite fåtall med tung mage
Betaine HCL fra Now Foods gir 648 mg betain HCl og 150 SAPU syrestabil protease per kapsel. Produsenten anbefaler én kapsel rett før hvert av dagens to største måltider, så boksen på 120 kapsler gir 60 dagsdoser til 7,08 kr per dag. Betain HCl selges for å gjøre innholdet i magesekken surere, og proteasen bryter ned protein. Tanken er at noen, særlig eldre, lager mindre magesyre enn de trenger. Problemet er at dokumentasjonen for friske er svak, og at plager som halsbrann og oppblåsthet kan skyldes både for lite og for mye syre. Du bør ikke bruke den ved magesår, halsbrann eller sammen med betennelsesdempende smertestillende som ibuprofen, siden ekstra syre kan irritere slimhinnen. Den kommer sist fordi den passer et lite fåtall, og fordi du bør vite hva plagene skyldes før du prøver den.
- Tydelig deklarert dose og syrestabil protease i samme kapsel
- 60 dagsdoser i boksen til 7,08 kr per dag
- Svak dokumentasjon, og uegnet ved magesår eller halsbrann
Ta kapselen rett før måltidet, aldri på tom mage. Kjenner du en brennende følelse i magen, slutt å ta den.
Kosttilskudd for mage: hva som virker, og hva du kan hoppe over
Magen påvirkes av mat, søvn, stress, trening og medisiner, og et tilskudd løser sjelden alt. Noen typer har likevel god dokumentasjon, mens andre selges på langt mer enn forskningen kan bære.
Fiber kommer først
EFSA, EUs organ for mattrygghet, regner 25 g kostfiber daglig som nok for normal tarmfunksjon hos voksne, og mange ligger under det. Det første steget er mer grovt brød, havre, grønnsaker, frukt og belgfrukter. Kommer du ikke opp i nok fiber gjennom maten, er psyllium det enkleste tilskuddet. Løselig fiber binder vann og gjør avføringen mykere når magen er treg, og fastere når den er løs. Uløselig fiber som hvetekli kan derimot gi mer luft og ubehag hos folk med sensitiv mage, og det er grunnen til at retningslinjene skiller mellom de to typene.
Probiotika: stammen teller mer enn antallet
Probiotika er levende mikroorganismer som gir en helsegevinst når de tas i tilstrekkelig mengde, slik ekspertpanelet til Hill og kolleger definerte det i 2014. Gevinsten er knyttet til hver enkelt stamme. To produkter med Lactobacillus på etiketten kan derfor ha helt ulik dokumentasjon. Se etter stammekoden, som BB-12 eller DSM 17938, og om akkurat den stammen er studert for plagen du har. Et produkt med 30 milliarder CFU fra stammer uten kode er ikke bedre enn et med 1 milliard av en godt studert stamme.
Kosttilskudd mot luft i magen
Luft i magen kommer oftest fra bakterier i tykktarmen som gjærer karbohydrater du ikke har brutt ned. Bønner, linser, kål og løk inneholder sukkerarter som enzymet alfa-galaktosidase kan bryte ned før de når tykktarmen, og det er derfor enzymtilskudd med dette enzymet brukes til slike måltider. Tåler du melk dårlig, er det laktose som er problemet, og da hjelper laktase. Øker du fiberinntaket raskt, får du ofte mer luft de første ukene, så gå gradvis fram.
Enzymer, glutamin og colostrum
Kroppen lager selv enzymene som bryter ned fett, protein og karbohydrater, og hos friske er det sjelden mangel på dem. Enzymtilskudd gir mest mening når du vet hvilken matvare som gir plager. Glutamin er den viktigste energikilden for cellene i tarmslimhinnen, men studiene som viser nytte, er gjort på pasienter og med doser rundt 15 g daglig. Colostrum er studert mest hos idrettsutøvere som trener hardt i varme, der tarmen blir mer gjennomtrengelig, og studiene er små. Jeg har tatt dem med fordi mange spør etter dem, men de havner bak fiber og probiotika av en grunn.
Få tilskudd har godkjente helsepåstander
I EU må en helsepåstand godkjennes før den kan brukes i markedsføring. Ingen probiotiske stammer har fått det, og det samme gjelder psyllium, glutamin, colostrum og betain. Laktase er et av få unntak, med en godkjent påstand om bedre nedbrytning av laktose hos dem som har problemer med å fordøye det. Når et produkt for magen bare snakker om velvære og balanse, er det fordi det ikke har lov til å si mer.
Når du bør gå til lege
Har du blod i avføringen, uforklarlig vekttap, smerter som vekker deg om natten, vedvarende diaré eller endret avføring over flere uker, skal du til fastlegen før du prøver tilskudd. Det samme gjelder hvis du mistenker cøliaki, irritabel tarm eller inflammatorisk tarmsykdom. Cøliaki må testes mens du fortsatt spiser gluten. Tilskuddene i denne testen er ikke behandling for noen av disse tilstandene.
Bivirkninger og trygg bruk
Alle produktene i testen tåles godt av friske voksne i anbefalt dose. De vanligste bivirkningene er forbigående luft og oppblåsthet de første dagene, og noen grupper bør være forsiktige.
Luft og oppblåsthet i starten
Både fiber og probiotika kan gi mer luft den første uken, og prebiotiske fibre som FOS og inulin er kjent for det. Start med lav dose og øk gradvis. Varer plagene mer enn to til tre uker, er det et tegn på at produktet ikke passer deg.
Psyllium og væske
Psyllium sveller kraftig og må alltid tas med rikelig væske, minst 2 til 3 dl per dose. For lite væske kan gi kramper, og i verste fall kan fiberen sette seg fast i spiserøret eller tarmen. Har du svelgeproblemer eller har vært operert i tarmen, snakk med legen først. Ta psyllium minst to timer før eller etter andre medisiner, siden fiberen kan redusere opptaket av dem.
Probiotika ved svekket immunforsvar
Probiotika regnes som trygt for friske. Er immunforsvaret svekket, for eksempel under cellegiftbehandling, etter organtransplantasjon eller ved alvorlig sykdom, skal du ikke ta levende bakterier uten å ha avtalt det med legen.
Betain, glutamin og colostrum
Betain HCl gjør magen surere og skal ikke brukes ved magesår, halsbrann eller sammen med betennelsesdempende smertestillende. Glutamin tåles godt i studiene, men har du lever- eller nyresykdom, bør du snakke med legen. Colostrum er melk og passer ikke ved melkeallergi eller laktoseintoleranse.
Hvilket kosttilskudd passer magen din
Velg etter plagen du har, og prøv én ting om gangen. Dette er det jeg ville valgt for de vanligste situasjonene.
Hva du bør se etter på etiketten
På probiotika bør hver stamme stå med kode, og antall CFU bør være oppgitt per dagsdose, gjerne garantert ut holdbarhetstiden. På fibertilskudd ser du etter gram fiber per dagsdose og om det er ren psyllium eller en blanding med sukker og smak. På enzymer bør hvert enzym stå med aktivitet i enheter som DU, HUT eller ALU, ikke bare i milligram, siden vekten sier lite om hvor mye enzymet gjør.
Hva jeg ikke testet
En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
| Aktivt kull | Kull binder stoffer i tarmen og brukes ved enkelte forgiftninger, men er ingen daglig løsning for magen. Det er vurdert for seg i beste aktivt kull. |
| Magnesium som avføringsmiddel | Magnesium i høy dose kan løse opp en treg mage, men brukes mest for andre formål. Formene er sammenlignet i beste magnesium. |
| Rene laktasetabletter | Laktase har en godkjent helsepåstand, men laktaseproduktet jeg så på hadde motstridende doser i deklarasjonen, så jeg tok det ikke med. |
| Legemidler | Avføringsmidler, syrenøytraliserende og midler mot diaré fra apoteket er legemidler og er ikke sammenlignet her. |
| Laboratorieanalyse | Alt bygger på produsentenes egne deklarasjoner. Ingen av tallene, heller ikke antall CFU, er verifisert av et uavhengig laboratorium. |
Vanlige spørsmål om kosttilskudd for mage og tarm best i test
Hva er beste kosttilskudd for mage og tarm i 2026
Holistic Psylliumskall kom best ut. Løselig fiber som psyllium har den sterkeste dokumentasjonen for mage og tarm, og rundt 10 g daglig koster 9,59 kr per dag. Vil du ha probiotika i tillegg, er Puori SB3 med stammen BB-12 det best dokumenterte valget i testen.
Bør jeg ta kosttilskudd på tom mage
Det avhenger av tilskuddet. Now Probiotic-10 skal tas mellom måltider, mens Puori SB3 tas til et måltid. Enzymer og betain HCl skal alltid tas rett før eller sammen med mat, og betain aldri på tom mage. Psyllium kan tas når som helst, men alltid med rikelig væske.
Hvilket kosttilskudd hjelper mot luft i magen
Kommer lufta etter bønner, linser eller kål, er et enzymtilskudd med alfa-galaktosidase det mest logiske å prøve. Kommer den etter melk, er laktase riktig. Vedvarende luft og oppblåsthet sammen med smerter eller endret avføring bør du ta opp med fastlegen.
Hvor lenge må jeg ta probiotika før det virker
De fleste studiene varer i fire uker eller mer. Gi produktet minst fire uker i anbefalt dose før du vurderer effekten. Merker du ingen forskjell etter det, kan du prøve en annen stamme eller droppe det.
Kan jeg ta probiotika og fiber samtidig
Ja, mange gjør det, og fiber er mat for bakteriene i tarmen. Start med én av dem, så du ser hvordan magen reagerer, før du legger til den andre. Flere fibertilskudd er sammenlignet i beste fiber.
Kosttilskudd for mage og tarm best i test 2026 er de med dokumentasjon for magen, og løselig fiber som psyllium står øverst.
Holistic Psylliumskall vinner fordi løselig fiber har sterkest støtte i forskning og retningslinjer, og fordi den er ren og økologisk. Puori SB3 er den best dokumenterte probiotikaen, med BB-12 i en dose over det studien brukte. BioGaia Gastrus gir godt studerte stammer billig, men i lav dose. Now Digest Ultimate er det jeg ville prøvd mot luft etter bønner og kål. Glutamin, colostrum og betain har tynnere dokumentasjon. Husk at kosthold, nok væske og bevegelse betyr mer for magen enn noe tilskudd.
Kilder
Påstander om effekt, kilder og trygghet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkenes produktsider 26. oktober 2026.
- Lacy, B. E., Pimentel, M., Brenner, D. M., Chey, W. D., Keefer, L. A., Long, M. D. & Moshiree, B. (2021). ACG Clinical Guideline: Management of Irritable Bowel Syndrome. The American Journal of Gastroenterology, 116(1), 17-44.
Fagfellevurdert - Eskesen, D. et al. (2015). Effect of the probiotic strain Bifidobacterium animalis subsp. lactis, BB-12®, on defecation frequency in healthy subjects with low defecation frequency and abdominal discomfort: a randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group trial. British Journal of Nutrition, 114(10), 1638-1646.
Fagfellevurdert - Hill, C., Guarner, F., Reid, G. et al. (2014). The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 11(8), 506-514.
Fagfellevurdert - Zhou, Q., Verne, M. L., Fields, J. Z. et al. (2019). Randomised placebo-controlled trial of dietary glutamine supplements for postinfectious irritable bowel syndrome. Gut, 68(6), 996-1002.
Fagfellevurdert - EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (2010). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for carbohydrates and dietary fibre. EFSA Journal, 8(3), 1462.
Helsemyndighet