Beste magnesium best i test 2026: 8 testet
Ren magnesiumbisglysinat, den skånsomste formen, med 23 400 mg elementært magnesium i den største boksen i testen og kamille og B6 for kveldsrutinen.
Les hele vurderingen av testvinneren
For å finne beste magnesium må du vite hvor mye elementært magnesium du reelt får, hvilken form det er bundet til og hvor mange doser boksen rekker til. Jeg har regnet pris per 100 mg på åtte tilskudd og lest hver ingrediensliste. Se også beste magnesiumglysinat, beste kveldsmagnesium og magnesium mot kramper.
Magnesium best i test: hurtigoversikt
Alle åtte rangert etter samlet score. Kolonnen som betyr mest er pris per 100 mg elementært magnesium, regnet fra normalpris, siden det er eneste måte å sammenligne produkter med ulik dose og pakningsstørrelse.
Nordbo Good Night Magnesium, 180 kapslerTestvinner469 kr · 2,00 kr/100 mg9,3/10 2
Vitaprana Magnesiumsitrat 125 mg, 100 kapsler119 kr · 0,95 kr/100 mg8,9/10 3
Star Nutrition Ultimate Magnesium, 90 kapsler129 kr · 1,22 kr/100 mg8,6/10 4
Chained Nutrition Epic Magnesium, 120 kapsler199 kr · 1,41 kr/100 mg8,5/10 5
Star Nutrition ZMA Star, 90 kapsler199 kr · 1,77 kr/100 mg8,3/10 6
Solaray Magnesium Glycinat, 120 kapsler318 kr · 3,03 kr/100 mg7,7/10 7
Nordbo Comfort Legs Magnesium, 90 kapsler324 kr · 3,00 kr/100 mg7,6/10 8
G&G Vitamins Magnesium Bisglycinate, 90 kapsler251 kr · 4,18 kr/100 mg4,2/101. Nordbo Good Night Magnesium: beste magnesium totalt
Dette er testvinneren fordi den klarer noe ingen andre i testen gjør samtidig. Den er ren magnesiumbisglysinat, den skånsomste formen du får, og boksen rommer 23 400 mg elementært magnesium totalt, mest av alle. Kamille og B6 er lagt til for kveldsrutinen, og jeg synes den er veldig behagelig å ta før jeg legger meg. Jeg sover gjerne litt tyngre de kveldene jeg husker den. Prislappen på 469 kr skremmer ved første øyekast, men regnet per milligram er dette det billigste rene bisglysinatet i testen, 2,00 kr per 100 mg. Kapselen er liten nok til at den glir lett ned, og jeg har aldri opplevd noe stress i magen av den. Det eneste som trekker ned, er at B6-dosen på 10 mg per dose utgjør 714 prosent av referanseinntaket, så jeg passer på å ikke ta andre tilskudd med B6 samme dag.
- Ren magnesiumbisglysinat, den skånsomste formen, med 260 mg elementært magnesium per dose
- 23 400 mg elementært magnesium i boksen, mest i testen, med kamille og vitamin B6 for kvelden
- 469 kr er en høy engangsutgift, og vitamin B6 på 10 mg per dose er 714 % av referanseinntaket
Dette er produktet jeg peker folk mot først, både til kvelden og til daglig påfylling. Magnesiumbisglysinat er den mest skånsomme formen, og glysin virker i tillegg dempende på nervesystemet. Kamille og B6 gjør kapselen til en komplett kveldsformel, og kapselen kan åpnes hvis du ikke liker å svelge.
469 kr for 23 400 mg elementært magnesium blir 2,00 kr per 100 mg, billigere enn både Solaray og G&G for samme form. Boksen rekker til 90 doser, og du kan ta én eller to kapsler avhengig av hvor mye du trenger.
Hva forskningen viser om magnesium og søvn har jeg gått gjennom separat. Kortversjonen: effekten er reell men beskjeden, og størst hvis du ligger lavt fra før. Vil du sammenligne flere produkter laget for kvelden, se testen av beste kveldsmagnesium.
2. Vitaprana Magnesiumsitrat: billigst per 100 mg
Billigst per opptatt milligram i hele testen, med en etikett som er så ryddig at den nesten gjør resten av bransjen flau. Ren magnesiumsitrat, veganske kapsler, og 250 mg elementært magnesium per dose. Jeg liker at det ikke er noe dill og dall her, bare et greit produkt som gjør jobben sin. Kapselen er helt grei å svelge, og jeg har ikke hatt noe ubehag i magen av den. Dette er magnesiumtilskuddet jeg anbefaler til folk som bare vil ha noe som virker uten å betale for markedsføring.
- Billigst per 100 mg elementært magnesium (0,95 kr) og 250 mg per dose, høyest dose i testen
- Ren magnesiumsitrat i veganske kapsler, med en ryddig etikett som forklarer elementært magnesium
- Ren sitrat kan gi løs mage over 300 til 400 mg, og bare 9 anmeldelser
Vitaprana gjør tre ting riktig som resten av bransjen roter med. De oppgir elementært magnesium tydelig. De forklarer i produktteksten hva elementært magnesium betyr, noe ingen annen produsent i testen gjør. Og de bruker én ren form i stedet for å blande inn billig oksid for å få tallet opp.
250 mg per to kapsler er høyest dose i testen. 50 doser til 119 kr gir 2,38 kr per dag. Kapselen er vegansk HPMC, og eneste tilsetning er antiklumpemiddel. Den står rett under Nordbo fordi Good Night gir den skånsommere bisglysinaten og en mye større boks.
Innvendingen er at ren magnesiumsitrat kan gi løs mage, men først i doser over 300 til 400 mg. På 250 mg tåler de aller fleste det fint. Er magen sensitiv, velg Nordbo Good Night øverst eller Solaray lenger nede.
Slik testet jeg de 8 magnesiumtilskuddene
Vis metodikk og vekting
Magnesiumkapsler smaker ingenting, så en test av hvor lett de er å svelge sier deg lite. Det som avgjør om et tilskudd er verdt pengene, er tall på etiketten som de fleste leser feil.
Jeg hentet ut de samme fem opplysningene fra hvert produkt og regnet ut det ene tallet som gjør dem sammenlignbare.
Vitaprana koster 119 kr og gir 50 doser à 250 mg, altså 12 500 mg i boksen og 0,95 kr per 100 mg. G&G koster 251 kr og gir 30 doser à 200 mg, altså 6 000 mg og 4,18 kr per 100 mg. Samme hylle, over fire ganger prisen.
| Kriterium | Vekt | Hva jeg ser etter |
|---|---|---|
| Pris per 100 mg elementært | 30 % | Eneste tallet som gjør produkter direkte sammenlignbare |
| Form og biotilgjengelighet | 25 % | Bisglysinat, sitrat og malat høyt. Karbonat og oksid lavt |
| Merking og åpenhet | 20 % | Oppgis elementært magnesium? Stemmer ingredienslisten med navnet? |
| Dose per porsjon | 15 % | Når du 200 til 400 mg uten å svelge fem kapsler? |
| Tilsetninger og allergener | 10 % | Vegansk kapsel, fyllstoff, allergenspor |
Merking teller 20 prosent, høyere enn de fleste ville satt det. Grunnen står i etikettfellen: ett produkt i testen har en ingrediensliste som ikke stemmer med sitt eget navn.
Ingen produsent har betalt for plassering, sendt prøver eller lest teksten på forhånd. Pris, dose og deklarasjon er hentet fra butikkenes produktsider 20. oktober 2026. Prisene svinger, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. Pris per 100 mg er regnet fra normalpris.
3. Ultimate Magnesium: mest utprøvde valget
Gymgrossistens mest solgte magnesium, og det er ikke tilfeldig. Samme formkombinasjon som Epic, men med 83 anmeldelser i ryggen i stedet for 10. Jeg synes det er betryggende når mange andre allerede har prøvd et produkt og fortsatt kjøper det igjen. Kapslene er lette å få ned, og jeg kjenner ingen forskjell på denne og de andre i samme prisklasse, men tilliten den har fått gjør den til et enkelt valg. Er du typen som vil ha det trygge valget mange andre allerede har prøvd, er det denne.
- 83 anmeldelser, klart mest sosialt bevis i testen, og merket som toppselger
- Sitrat og bisglysinat kombinert, 235 mg elementært magnesium per 2 kapsler
- Bare 45 doser per boks, og kapsel av bovint gelatin
Med 83 anmeldelser er dette magnesiumtilskuddet mange nordmenn allerede har i skapet. Samme formkombinasjon som Epic, lavere pris per dag og per milligram. Epic har flere doser og navngitt Albion-kelat, men du tar ikke feil med denne.
4. Epic Magnesium: beste blanding av magnesiumformer
Den beste blandingen av magnesiumformer i testen. Du får både magnesiumsitrat og magnesiumbisglysinat, kelatet er fra Albion Minerals, og boksen holder i to måneder. Til 199 kr blir det 1,41 kr per 100 mg. Jeg synes blandingen fungerer veldig fint i hverdagen, den føles mild mot magen samtidig som den gir meg den avslappende effekten jeg er ute etter om kvelden. Kapslene er behagelige å ta, og jeg merker ikke noe ubehag etterpå. Hadde kapselen vært vegansk, ville denne ligget høyere.
- Sitrat og bisglysinat i samme kapsel, med navngitt kelatkilde (Albion Minerals)
- 60 doser per boks, og bisglysinatet gjør den mer skånsom enn ren sitrat
- Kapsel av gelatin, og fordelingen mellom sitrat og bisglysinat oppgis ikke
Epic er produktet jeg selv ville kjøpt hvis kapselen hadde vært vegansk. Sitrat og bisglysinat i samme kapsel gir god magetoleranse, og Chained Nutrition oppgir Albion Minerals som kelatkilde. Uvanlig åpent i denne prisklassen.
60 doser mot Ultimates 45 er Epics fordel. Ultimate koster 129 kr mot Epics 199 kr og har 83 anmeldelser i stedet for 10, og det er derfor den ligger foran.
5. Star Nutrition ZMA Star: magnesium med sink og B6
Strengt tatt et ZMA-produkt og ikke et rent magnesiumtilskudd, men det gir deg 250 mg elementært magnesium til 1,77 kr per 100 mg, og det er billigere enn alle bisglysinatene i testen. Tre former, vegansk kapsel, og sink og B6 på kjøpet.
- 250 mg elementært magnesium fra tre former i vegansk kapsel
- Sink og vitamin B6 inkludert, til 1,77 kr per 100 mg
- 22 mg sink daglig ligger nær øvre grense på 25 mg, så den egner seg dårlig året rundt
Et ZMA-produkt er strengt tatt en annen kategori, men regnestykket er for godt til å utelate. 250 mg elementært magnesium fra tre former, vegansk kapsel, 1,77 kr per 100 mg.
Forbeholdet er sinken. 22 mg daglig ligger tett opp mot øvre anbefalte grense på 25 mg, og sink konkurrerer med kobber om opptaket over tid. Bruk det i perioder, ikke året rundt.
6. Solaray Magnesium Glycinat: rent glysinat, men dyrt
Rent magnesiumbisglysinat i vegansk kapsel, med fleksibel dosering fra 175 til 350 mg. Formen er det beste du får hvis magen din er sensitiv. Problemet er prisen: over tre ganger så mye per milligram som Vitaprana, og svartpepperekstrakten gjør lite for et mineral.
- Ren magnesiumbisglysinat i veganske kapsler, skånsomst mot magen
- Fleksibel dose: 175 mg ved 2 kapsler, 350 mg ved 4
- 3,03 kr per 100 mg, og Nordbo Good Night gir samme form til 2,00 kr
Formen er utmerket og kapselen vegansk, så hvorfor bare 7,7? Fordi Nordbo Good Night gir samme form, mer elementært magnesium per dose, og en tredjedel lavere pris per milligram. BioPerine på et mineral er markedsføring, ikke dokumentert nytte. Skal du velge mellom flere glysinatprodukter spesifikt, se testen av beste magnesiumglysinat.
7. Comfort Legs Magnesium: nisjeproduktet for tunge bein
Et nisjeprodukt rettet mot tunge, urolige bein. Magnesiumdelen er solid, altså bisglysinat og malat i kombinasjon, og D3-tilskuddet er fornuftig i Norge. Men du betaler over tre ganger prisen per milligram sammenlignet med Vitaprana, og rødvinsbladekstrakten er det svakeste leddet.
- Bisglysinat og malat, to godt opptatte former, 240 mg elementært magnesium per dose
- Vegansk D3 på 10 mikrogram, relevant i norsk mørketid
- 3,00 kr per 100 mg, og rødvinsbladekstrakt har tynn dokumentasjon for muskelkramper
Magnesiumdelen er god: bisglysinat og malat i vegansk kapsel, og D3 er fornuftig i norsk mørketid. Men til 3,00 kr per 100 mg betaler du overpris for rødvinsbladekstrakt med svak dokumentasjon.
Plages du av leggkramper, les magnesium og muskelkramper først. Dehydrering og natriumtap er langt vanligere årsaker, og gratis å fikse. Vil du se produktene som markedsføres mot kramper vurdert samlet, se testen av beste magnesium mot kramper.
8. G&G Magnesium Bisglycinate: den jeg ikke kan anbefale
Dyreste produkt i testen per opptatt milligram, og det eneste jeg ikke kan anbefale. Produktnavnet sier bisglysinat. Ingredienslisten sier magnesiumkarbonat. Næringstabellen er oppgitt i teskjeer på et kapselprodukt. Det henger ikke sammen, og til 4,18 kr per 100 mg bør det gjøre det.
- 200 mg elementært magnesium per dose, med rismel som eneste fyllstoff
- Ingen unødvendige tilsetningsstoffer oppgitt
- Ingredienslisten sier magnesiumkarbonat, ikke bisglysinat, og prisen er 4,18 kr per 100 mg
Dyrest per opptatt milligram, og eneste produkt med en deklarasjon som motsier sitt eget navn. Forklaringen står rett under.
Etikettfellen: når produktnavnet ikke stemmer med innholdet
Dette er delen ingen andre norske magnesiumtester tar tak i. Du kan ikke stole på produktnavnet. Du må lese ingredienslisten.
Ta G&G Vitamins Magnesium Bisglycinate. Navnet sier bisglysinat. Beskrivelsen sier "chelatert magnesium" og "bundet til glycin". Men i feltet Ingredienser og allergener, altså den juridisk bindende deklarasjonen, står det ett ord: magnesiumkarbonat.
Magnesiumkarbonat er ikke bisglysinat. Det er et uorganisk salt med vesentlig dårligere opptak, nærmere magnesiumoksid enn glysinat. Og næringstabellen på samme side oppgir innholdet per "1 g (1 ts)", altså per teskje, på et produkt som selges i kapsler.
Tre opplysninger som ikke kan stemme samtidig: Produktnavn: bisglysinat. Ingrediensliste: magnesiumkarbonat. Næringstabell: teskjeer på et kapselprodukt. Enten er feil panel limt inn, eller så er produktet feilmerket. Uansett vet du ikke hva du kjøper, til 4,18 kr per 100 mg.
Jeg påstår ikke at boksen inneholder karbonat. Jeg påstår at siden ikke lar deg vite det, og at det alene diskvalifiserer produktet. Viser det seg å være en tastefeil hos forhandleren, oppdaterer jeg artikkelen.
Tre feller når du sammenligner magnesiumtilskudd
- Totalvekt i stedet for elementært magnesium. "1250 mg magnesiumsitrat" gir rundt 200 mg magnesium. Resten er sitrat. Se etter "elementært magnesium" eller "hvorav magnesium".
- Doser er ikke kapsler. En boks med 120 kapsler der dosen er 4 kapsler gir 30 doser, ikke 120.
- Skjult oksid eller karbonat. Står formen ikke navngitt, er den som regel billigst mulig. De som bruker bisglysinat skriver det, fordi det koster mer.
Hele gjennomgangen av formene står i magnesiumtyper, og den direkte sammenligningen i magnesiumglysinat vs sitrat. Smalere former har egne tester: magnesiumtaurat og liposomalt magnesium.
Hvilken magnesium er best for deg?
Det finnes ikke ett beste magnesium for alle. Det finnes et beste for hva du vil oppnå.
Hvor mye magnesium bør du ta?
De nordiske anbefalingene ligger rundt 280 mg daglig for kvinner og 350 mg for menn, medregnet mat. Fra tilskudd alene bør du holde deg under 350 mg elementært magnesium.
Alle produktene i testen gir mellom 175 og 260 mg per dose, altså godt innenfor. Tas det for søvnens skyld, ta det 1 til 2 timer før leggetid og gjerne med mat. Detaljene i doseringsguiden.
Usikker på om du trenger tilskudd? Start med magnesium i mat. Gresskarkjerner, mandler, havre og bønner dekker dagsbehovet for mange. Kjenner du deg igjen i symptomene på magnesiummangel, er det verdt et forsøk.
Hva jeg ikke testet
En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
| Magnesiumpulver | Vitaprana har et pulver på 210 g som jeg ikke har regnet på. Pulver er en egen kategori der du kan justere dosen fritt. |
| Magnesium L-treonat | Formen som krysser blod-hjerne-barrieren finnes ikke i Gymgrossistens sortiment nå. |
| Magnesiumolje og spray | Opptak gjennom huden er dårlig dokumentert. Jeg holder meg til det du svelger. |
| Apotekmerker | Denne testen dekker Gymgrossisten. Apotekene har egne merker jeg ikke har sammenlignet. |
| Magnesium med kalsium | Kalsium konkurrerer om opptaket. Kombinasjonsproduktene er holdt utenfor med vilje. |
| Laboratorieanalyse | Alt bygger på produsentenes egne deklarasjoner, som G&G viser at man ikke alltid kan stole på. |
Vanlige spørsmål om magnesium best i test
Hvilket magnesium er best i test 2026
Nordbo Good Night Magnesium kom best ut. Den er ren magnesiumbisglysinat, den mest skånsomme formen, med 23 400 mg elementært magnesium i den største boksen i testen og kamille og vitamin B6 for kveldsrutinen. Vil du ha lavest pris per milligram, er Vitaprana Magnesiumsitrat det beste kjøpet til 0,95 kr per 100 mg.
Hvilket magnesium er best for søvn
Nordbo Good Night Magnesium. Rent magnesiumbisglysinat, som er den mest skånsomme formen, pluss kamille og vitamin B6. Til 2,00 kr per 100 mg er den også det billigste rene bisglysinatet i testen, selv om boksen koster 469 kr. Vil du sammenligne produkter laget spesielt for kvelden, se beste kveldsmagnesium.
Hvilken magnesium er best mot muskelkramper
Comfort Legs Magnesium er laget for formålet, med bisglysinat og malat pluss D3. Men Vitaprana eller Epic gir deg like mye elementært magnesium til under halve prisen per milligram. Kramper skyldes også ofte dehydrering eller natriumtap, ikke magnesiummangel. Produktene som markedsføres mot kramper er vurdert samlet i beste magnesium mot kramper.
Hva betyr elementært magnesium
Mengden rent magnesium du får, i motsetning til totalvekten av forbindelsen. 1250 mg magnesiumsitrat inneholder rundt 200 mg elementært magnesium. Resten er sitrat. Det er det elementære tallet du skal sammenligne priser på.
Er magnesiumbisglysinat bedre enn magnesiumsitrat
Ikke bedre, men bedre til noe annet. Bisglysinat er skånsommere for magen og passer bedre til kvelden og til høyere doser. Sitrat tas like godt opp og koster mindre, men kan gi løs mage over 300 til 400 mg. Begge er langt bedre enn magnesiumoksid og magnesiumkarbonat.
Hvor mye magnesium bør jeg ta per dag
Rundt 280 mg for kvinner og 350 mg for menn totalt per dag, medregnet mat. Fra tilskudd alene bør du holde deg under 350 mg elementært magnesium.
Hvilken magnesium gir minst løs mage
Rent magnesiumbisglysinat, altså Nordbo Good Night eller Solaray Magnesium Glycinat. Bisglysinat tas opp høyt oppe i tarmen, så det blir lite igjen til å trekke vann i tarmen.
Finnes det vegansk magnesium
Ja. Nordbo Good Night, Vitaprana, Nordbo Comfort Legs, Solaray og ZMA Star har alle veganske HPMC-kapsler. Epic Magnesium og Ultimate Magnesium bruker gelatin.
Kan jeg ta magnesium og sink samtidig
I moderate doser går det fint, og ZMA Star kombinerer dem med vilje. Merk at 22 mg sink daglig ligger nær øvre anbefalte grense på 25 mg, så det egner seg dårlig året rundt.
Er dyr magnesium bedre enn billig
Nei. I denne testen var det dyreste produktet også det dårligste. G&G koster 4,18 kr per 100 mg mot Vitapranas 0,95 kr, og har en ingrediensliste som ikke stemmer med produktnavnet.
Magnesium best i test 2026 er den skånsomste formen i den største boksen, med en ryddig etikett, ikke det med finest navn.
Nordbo Good Night Magnesium vinner fordi den er ren magnesiumbisglysinat, den mest skånsomme formen, med 23 400 mg elementært magnesium i boksen, mest av alle, pluss kamille og B6 for kveldsrutinen. Vitaprana Magnesiumsitrat er billigst per 100 mg på 0,95 kr, og Ultimate og Epic gir sitrat og bisglysinat i samme kapsel. Spennet gikk fra 0,95 til 4,18 kr per 100 mg, så regn alltid på pris per 100 mg før du kjøper.
Kilder
Påstander om opptak, former og anbefalte mengder bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kostholdsråd. Produktdata er hentet fra butikkenes produktsider 20. oktober 2026.
- Walker, A. F. et al. (2003). Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Magnesium Research, 16(3), 183-191.
Fagfellevurdert - Schuchardt, J. P. & Hahn, A. (2017). Intestinal absorption and factors influencing bioavailability of magnesium. Current Nutrition and Food Science, 13(4), 260-278.
Fagfellevurdert - Blancquaert, L. et al. (2019). Predicting and testing bioavailability of magnesium supplements. Nutrients, 11(7), 1663.
Fagfellevurdert - Firoz, M. & Graber, M. (2001). Bioavailability of US commercial magnesium preparations. Magnesium Research, 14(4), 257-262.
Fagfellevurdert - Boyle, N. B. et al. (2017). The effects of magnesium supplementation on subjective anxiety and stress: a systematic review. Nutrients, 9(5), 429.
Fagfellevurdert - Nordic Council of Ministers (2023). Nordic Nutrition Recommendations 2023: magnesium og sink. NNR2023.
Helsemyndighet - EFSA Panel on Dietetic Products (2015). Scientific opinion on dietary reference values for magnesium. EFSA Journal, 13(7), 4186.
Helsemyndighet
