Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
En leg extension maskin isolerer fremsiden av låret og gir en styrt bevegelse som er enkel å progrediere i. Jeg har rangert 10 maskiner, fra rene bensparkmaskiner til kombimaskiner med leg curl og en benk med benspark. Her ser du beste leg extension maskin og hvilken som er leg extension maskin best i test.
Alle 10 rangert etter en vektet score der materiale og byggekvalitet teller mest, deretter funksjon, dokumentasjon og pris. Prisen er veil.pris, altså normalprisen, så rangeringen ikke påvirkes av prisendringer.
Se alle 10 rangert1. Gymstick 523M, 2. Tunturi Platinum Leg Extension, 3. Thor Fitness SWS014...
Filtrer på type eller sorter på pris. Rangeringen viser totalscoren, og hver maskin har en full vurdering under knappen nederst på kortet.
Viser 10 av 10
01Testvinner
Beste leg extension maskin totalt
1. Gymstick PRO 523M Seated Leg Extension
133,5 kg vektmagasin og en ramme i 50 x 100 x 2,5 mm stål gir ren quadricepstrening med best dokumentasjon i testen.
9,1 / 10Veil.pris34 990 kr
133,5 kg vektmagasinMaks brukervekt 150 kg113,5 x 93,5 x 149,5 cmRamme i 50 x 100 x 2,5 mm stål
Stort vektmagasin på 133,5 kg gir rom for jevn progresjon i mange år
Justerbar ryggstøtte, fleksibel fotstøtte og sidehåndtak, med oppgitte mål, vekt og maks brukervekt
Garantien er ikke oppgitt på produktsiden
Les hele vurderingen
Gymstick 523M er en dedikert leg extension maskin som isolerer fremsiden av låret, og den topper testen fordi den er best dokumentert. Vektmagasinet på 133,5 kg gir mer å jobbe med enn de fleste konkurrentene, så du har god plass til å øke belastningen jevnt over tid uten å måtte bytte maskin. Rammen er bygget i stålprofil på 50 x 100 x 2,5 mm, noe som betyr at den står støtt selv under tunge sett. Ryggstøtten justeres for ulike kroppslengder, fotstøtten er fleksibel, og sidehåndtak gir stabilitet når du presser på. Produsenten oppgir mål på 113,5 x 93,5 x 149,5 cm, vekt på 226 kg og maks brukervekt på 150 kg, så den tåler de fleste. Maskinen leveres med monteringssett og manual og er laget for både hjemmegym og kommersielle miljøer. Til 34 990 kr i veil.pris er den et solid valg for deg som vil ha ren benspark, men garantien er ikke oppgitt på produktsiden, så det må du sjekke selv.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
02Ren leg extension
Beste profesjonelle benspark
2. Tunturi Platinum Leg Extension
120 kg vektmagasin med utveksling 1:2 og ergonomisk sete fra et anerkjent maskinmerke.
8,9 / 10Veil.pris32 300 kr
120 kg vektmagasinUtveksling 1:2Maks belastning 200 kg130 x 98 x 155 cm
120 kg vektmagasin i 5 kg skiver og justerbar ryggstøtte, startvinkel og fotstøtte
PU-puter og stålramme fra Platinum-serien, laget for krevende treningsmiljøer
Maks brukervekt og garanti er ikke oppgitt
Les hele vurderingen
Tunturi Platinum Leg Extension er en skikkelig bauta av en bensparkmaskin, bygget for å tåle mye juling. Vektmagasinet på 120 kg med 24 skiver à 5 kg, kombinert med utveksling 1:2, gir et solid og jevnt drag gjennom hele bevegelsen. Jeg liker at ryggstøtten har 7 posisjoner, og at både startvinkel og fotstøtte kan justeres i 5 trinn, så det er lett å finne en god sittestilling uansett kropp. Med mål på 130 x 98 x 155 cm og en maks belastning på 200 kg er den solid, og PU-putene og stålrammen fra Platinum-serien vitner om kvalitet for krevende miljøer. Den biomekanisk optimaliserte bevegelsen gjør den brukbar for både nybegynnere og viderekomne. Men maks brukervekt og garanti er ikke oppgitt, og det er akkurat der den taper mot Gymstick. Til 32 300 kr får du likevel en svært kapabel maskin.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
03Ren leg extension
Beste for kommersielt bruk
3. Thor Fitness Leg Extension SWS014
Kommersiell benspark i pulverlakkert stål med 100 kg vektmagasin og 12 måneders garanti.
8,6 / 10Veil.pris37 885 kr
100 kg vektmagasinGaranti 12 månederMaskinvekt 261 kgPulverlakkert stål
Solid stål med pulverlakk som beskytter mot slitasje, riper og korrosjon
Del av Thor Fitness Standard-serien, med garanti på 12 måneder
Mål og høyde oppgis ulikt i spesifikasjonene og produkttekstene
Les hele vurderingen
Thor Fitness SWS014 er en kommersiell leg extension maskin som isolerer quadriceps, bygget i solid stål med svart pulverlakk som beskytter mot slitasje og korrosjon. Vektmagasinet er på 100 kg, og maskinvekten ligger på 261 kg. Garantien er på 12 måneder, og den er en del av Thor Fitness Standard-serien med over 50 maskiner, rettet mot treningssentre, PT-studioer og rehabilitering. Det er et solid og godt valg, men den havner bak de to foran av to grunner. For det første er vektmagasinet mindre, noe som kan begrense de tyngste løfterne. For det andre oppgis høyden både som 126,5 og 156,5 cm i spesifikasjonene, noe som skaper usikkerhet rundt målene. Veil.pris er 37 885 kr, og den krever litt planlegging for å passe inn.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
04Ren leg extension
Best for borettslag og bedriftsgym
4. UpForm Leg Extension US-U009
90 kg vektmagasin med utveksling 1:1, 5 mm vaier og oppgitt maks brukervekt på 180 kg.
8,3 / 10Veil.pris33 999 kr
90 kg vektmagasinUtveksling 1:1Maks brukervekt 180 kgVaier 5 mm, 133 tråder
Veldokumentert konstruksjon med stålprofiler på 80 x 40 x 3 mm og 50 x 3 mm
Gummierte håndtak, illustrerte instruksjoner og kompakt fotavtrykk på 96 x 113 cm
90 kg vektmagasin er mindre enn hos de beste i testen
Les hele vurderingen
UpForm US-U009 er en leg extension maskin for treningssentre, bedriftsgym, borettslag og hotellgym. Vektmagasinet har 12 skiver på 7,5 kg, til sammen ca. 90 kg, med utveksling 1:1. Rammen er bygget av stålprofiler på 80 x 40 x 3 mm, og vaieren er en 5 mm PVC-dekket spesialvaier med 133 tråder. Maskinen veier ca. 200 kg, måler 96 x 113 x 125 cm og har oppgitt maks brukervekt på 180 kg. Gummierte håndtak og illustrerte instruksjoner følger med. Garantien er ikke oppgitt. Veil.pris er 33 999 kr.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
05Kombimaskin
Beste kombimaskin
5. Tunturi Platinum Dual Leg Curl/Extension
Leg extension og leg curl i én maskin med 120 kg vektmagasin og 2,5 kg tilleggsvekt.
8,2 / 10Veil.pris34 000 kr
120 kg vektmagasinLeg extension og leg curl2,5 kg tilleggsvekt130 x 98 x 155 cm
Én maskin dekker både fremside og bakside lår, og sparer gulvplass i små rom
120 kg vektmagasin med 2,5 kg tilleggsvekt for små steg i belastningen
Maks brukervekt og garanti er ikke oppgitt, og produkttekstene er delvis motstridende
Les hele vurderingen
Tunturi Platinum Dual Leg Curl/Extension kombinerer to lårøvelser i én maskin og er ment for treningssentre med begrenset gulvplass. Vektmagasinet er på 120 kg med 24 skiver à 5 kg, og en tilleggsvekt på 2,5 kg følger med for finere progresjon. Maskinen måler 130 x 98 x 155 cm og veier 236 kg. Ryggstøtten har 9 posisjoner, lårstøtten 5 og fotstøtten 5. Teksten på produktsiden har én overskrift som beskriver en annen maskin, og utvekslingen oppgis både som 1:1 og 1:2, så jeg har bare brukt tallene som er entydige. Veil.pris er 34 000 kr.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
06Kombimaskin
Kombimaskin med glassfiberdeksel
6. Impulse PL9019 Leg Extension/Leg Curl
113 kg vektmagasin med glassfiberdeksel, 70 mm puter og vaier testet for 900 kg.
7,9 / 10Veil.pris29 990 kr
113 kg vektmagasinMaks brukervekt 150 kgPuter 70 mmVaier testet til 900 kg
Glassfiberdeksel over hele vektmagasinet reduserer faren for klemskader
Både benspark og bencurl uten å skifte posisjon, med 70 mm tykke puter
Garantien er ikke oppgitt på produktsiden
Les hele vurderingen
Impulse PL9019 er en kommersiell kombinert benspark og bencurl som lar deg trene begge øvelsene uten å endre posisjon. Vektmagasinet er på 113 kg og dekkes helt av et glassfiberdeksel. Vaieren er 5 mm tykk og testet for opptil 900 kg, linehjulene er forsterkede nylonhjul, og rammen er i 2,5 mm stål. Putene er 70 mm tykke. Ryggstøtten justeres horisontalt, og benrullene kan stilles inn for riktig vinkel. Maks brukervekt er 150 kg, og målene er 123 x 122 x 152 cm. Garantien er ikke oppgitt. Veil.pris er 29 990 kr.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
07Kombimaskin
Dyreste kombimaskin
7. Thor Fitness Leg Extension/Leg Curl 100 kg
Kommersiell kombimaskin med 100 kg vektmagasin og 200 kg maks brukervekt, men tynn produkttekst.
7,8 / 10Veil.pris43 135 kr
100 kg vektmagasinMaks brukervekt 200 kgMaskinvekt 263 kg133 x 109 x 157 cm
Høy oppgitt maks brukervekt på 200 kg og kraftig maskinvekt på 263 kg
Justerbar for ulike brukere og lakkert med slitesterk pulverlakk
Dyrest i testen, men med generell produkttekst og uten oppgitt garanti
Les hele vurderingen
Thor Fitness Leg Extension/Leg Curl er en kommersiell kombimaskin for benspark og bencurl. Vektmagasinet er på 100 kg, maskinen veier 263 kg og måler 133 x 109 x 157 cm, og maks brukervekt er oppgitt til 200 kg. Funksjonene kan justeres for ulike brukere, og rammen er lakkert med slitesterk pulverlakk i silkematt finish. Produkttekstene er generelle og sier lite om rammeprofil, vaier, puter eller garanti, og det trekker ned når prisen er 43 135 kr i veil.pris, den høyeste i testen.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
08Ren leg extension
Plateloaded budsjettvalg
8. Impulse Leg Extension IFP1605
Plateloaded benspark med 50 mm skiver, 360 graders benpute og bare 64 kg maskinvekt.
7,2 / 10Veil.pris10 999 kr
Plateloaded, 50 mm skiverMaks belastning 150 kgMaskinvekt 64 kg125 x 117 x 99 cm
Kompakt og rimelig benspark som passer for hjemmetrening og studio
360 graders justerbar benpute og selvlåsende ryggstøtte som justeres med én hånd
Vektskiver følger ikke med, og maks brukervekt er ikke oppgitt
Les hele vurderingen
Impulse IFP1605 er en plateloaded benspark som lastes med 50 mm olympiske vektskiver i stedet for et vektmagasin. Ryggstøtten er selvlåsende og kan justeres frem og tilbake med én hånd, og benputen kan stilles 360 grader. Maskinen tåler en maks belastning på 150 kg, er laget i 2,5 til 3 mm stål, veier 64 kg og måler 125 x 117 x 99 cm. Det gjør den kompakt nok for hjemmetrening og små studioer. Du må ha vektskiver selv, og maks brukervekt er ikke oppgitt. Veil.pris er 10 999 kr.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
09Kombimaskin
Budsjettmaskin for hjemmegym
9. Master Fitness Benspark BX25
Plateloaded benmaskin med benspark, bencurl og supplerende øvelser for mage og rygg.
6,9 / 10Veil.pris9 199 kr
Passer 50 mm skiverMaks brukervekt 150 kgMaskinvekt 53 kgGaranti 1 år
Benspark, sittende og liggende bencurl samt øvelser for mage og rygg i én maskin
Kompakt og lett maskin på 53 kg, med garanti på 1 år
Mål er ikke oppgitt, og vektskiver må kjøpes separat
Les hele vurderingen
Master Fitness BX25 er en plateloaded benmaskin for hjemmegym og mindre treningsrom. Den gir benspark, sittende og liggende bencurl og supplerende øvelser for mage og rygg, og den bruker vektskiver med 50 mm hull. Maks brukervekt og maks belastning er begge 150 kg, maskinvekten er 53 kg, og garantien er 1 år. Høyde og posisjon justeres enkelt. Mål er ikke oppgitt på produktsiden. Veil.pris er 9 199 kr.
Sammenleggbar multibenk med benspark og liggende bencurl, men benspark er ikke hovedfunksjonen.
6,3 / 10Veil.pris8 049 kr
Passer 50 mm skiverMaks belastning 250 kgMaskinvekt 73 kgSammenleggbar
Benkpress, skrå benk, sittende curl, benspark og liggende bencurl i én benk
Sammenleggbar med justerbare stangholdere og integrert oppbevaring for skiver
Benspark er ett tillegg blant flere funksjoner, ikke en dedikert maskin
Les hele vurderingen
Master Fitness BX30 er en multibenk som også har benspark-funksjon, og den passer for deg som vil dekke flere øvelser med ett kjøp. Benken gir benkpress, skrå benk, sittende curl, benspark og liggende bencurl. Den er sammenleggbar, har justerbare stangholdere og integrert oppbevaring for vektskiver, og den bruker 50 mm skiver. Maks belastning er 250 kg, og maskinvekten er 73 kg. Mål og maks brukervekt er ikke oppgitt. Som erstatning for en dedikert leg extension maskin gir den mindre kontroll over bevegelsen. Veil.pris er 8 049 kr.
Vis metodikk og vektingMaskinene koster fra 8 049 til 43 135 kr og spenner fra plateloaded benspark til kommersielle vektmagasinmaskiner, så jeg vektet konstruksjon og byggekvalitet tyngst...
Alle 10 er maskiner eller benker som trener fremsiden av låret med benspark, fra Master Fitness BX30 til 8 049 kr til Thor Fitness Leg Extension/Leg Curl til 43 135 kr i veil.pris. Jeg delte dem i tre typer: rene leg extension maskiner, kombimaskiner som også har leg curl, og en benk med benspark-funksjon. Hver maskin fikk en poengsum fra 1 til 10 på fire kriterier, vektet etter hvor mye de betyr for en maskin du skal ha i mange år.
Hvorfor konstruksjon og byggekvalitet veier tyngst
En leg extension maskin står og faller på rammen, vaieren, putene og vektmagasinet. Jeg ser på ståldimensjoner, hvor mye vekt magasinet har, hva vaieren er laget for og hvordan putene er bygget. Derfor teller materiale og byggekvalitet 35 prosent. En dyr maskin med tynn dokumentasjon vinner ikke på pris alene, og en rimelig plateloaded maskin havner lavere selv om den er billig.
Hva jeg ser på i funksjon og dokumentasjon
Funksjon dekker justering av ryggstøtte, startvinkel og fotstøtte, utveksling og om maskinen er laget for ren quadricepstrening. Dokumentasjon dekker mål, maks brukervekt, garanti og hvor tydelig produktsiden er. Opplysninger som mangler gir lavere poeng, siden jeg bare bruker det produktsiden dokumenterer.
Kriterium
Vekt
Hva jeg ser etter
Materiale og byggekvalitet
35 %
Ramme, vektmagasin, vaier, puter og holdbarhet
Funksjon og spesifikasjoner
25 %
Justering, utveksling, bevegelsesbane og bruksområde
Bruksområde og dokumentasjon
20 %
Mål, maks brukervekt, garanti og tydelig produktside
Pris
20 %
Veil.pris, altså normalprisen, vurdert mot hva maskinen gir
Hver del får en poengsum fra 1 til 10. Totalscoren viser hvor godt maskinen fungerer som helhet. En høy pris trekker ned, men en maskin med toppkvalitet i konstruksjon og dokumentasjon kan likevel ende øverst, mens en rimelig maskin med få opplysninger havner lavere.
Om tallene
Jeg har ikke trent på eller prøvd disse maskinene selv. Poengene bygger på produsentenes spesifikasjoner, produkttekster og dokumentasjon, og kommer ikke fra laboratorietest eller slitetest. Ingen produsent har betalt for plassering, sendt maskiner eller lest teksten på forhånd. Pris og spesifikasjoner er hentet fra butikkens produktsider 14. oktober 2026. Prisene kan endre seg, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. Jeg har rangert alle på normalprisen. For flere av maskinene mangler maks brukervekt eller garanti på produktsiden, og det står som ikke oppgitt.
Hva en leg extension maskin er, og hvem den passer for
Hva maskinen gjør
En leg extension maskin, ofte kalt benspark eller benstrekk, lar deg sitte med ryggen støttet og strekke kneet mot en pute over anklene. Bevegelsen isolerer quadriceps, den fire-delte lårmuskelen på forsiden av låret, og tar nesten ingen andre muskler med. Det gjør maskinen til et godt supplement til knebøy, benpress og utfall, siden du kan gi fremsiden av låret ekstra volum uten at korsryggen eller balansen setter grensen. En meta-analyse fra 2017 fant at flere ukentlige sett per muskelgruppe ga større muskelvekst, opp til minst ti sett i uken, og en maskin med styrt bevegelse gjør det enkelt å legge på slike sett. Studier av kneets biomekanikk viser samtidig at benspark som åpen kjede øvelse belaster kneet annerledes enn knebøy og benpress, og at spenning i fremre korsbånd bare ble funnet i åpne kjeder nær full strekk. Har du skade eller operasjon i kneet, bør du derfor avklare bruken med lege eller fysioterapeut.
Tre typer i rangeringen
Rene leg extension maskiner som Gymstick 523M, Tunturi Platinum og Thor Fitness SWS014 har vektmagasin og er bygget for én øvelse. De gir den mest kontrollerte bevegelsen og det beste vektområdet. Kombimaskiner som Tunturi Dual og Impulse PL9019 samler leg extension og leg curl i samme apparat, og sparer gulvplass i små rom. Der vil du ofte kombinere dem med en egen leg curl maskin hvis du vil prioritere bakside lår. Til slutt finnes plateloaded modeller og benker med benspark-funksjon, som er rimeligere, men krever egne vektskiver og gir mindre finjustering av belastningen.
Hvem har nytte av en leg extension maskin
Maskinen passer deg som vil bygge større og sterkere lår, deg som trener rehabilitering etter avtale med fysioterapeut, og deg som driver et lite treningsrom, bedriftsgym eller borettslagsgym. Den passer også som et tillegg til en benpress eller et squat rack, siden den tar fremsiden av låret uten at du trenger makker. Er målet først og fremst sterke ben til løft, er knebøy og benpress viktigere, mens leg extension fungerer som finpuss. En meta-analyse fra 2023 fant ingen forskjell i muskelvekst mellom maskiner og frivekter, så maskinene fungerer godt til hypertrofi.
Slik velger du riktig leg extension maskin
Begynn med bruken. Til hjemmegym og små rom holder en plateloaded modell eller en kombimaskin, mens treningssenter og bedriftsgym trenger et vektmagasin som tåler mange brukere. Se deretter på vektmagasinet: 90 kg er nok for mange, mens 120 kg eller mer gir rom for progresjon over mange år. Utveksling 1:2 gjør at vekten oppleves lettere og gir finere trinn, mens 1:1 gir direkte motstand. Sjekk at ryggstøtte, benpute og startvinkel kan justeres, siden kneets dreiepunkt må treffe maskinens akse. Se til slutt på mål, vekt, maks brukervekt og garanti, og velg bort modeller der disse opplysningene mangler hvis du kjøper til flere brukere.
Trygg bruk
Montering, plassering og trygg bruk
Levering og montering
Maskinene i rangeringen leveres til døren, og du står selv for bæring og montering. Vektmagasinmaskinene veier fra 200 til 263 kg, så vær minst to personer og sett av en halv dag. Følg monteringsanvisningen trinn for trinn. Stram alle bolter løst først, og trekk dem til når rammen står i vater, ellers kan vaieren gå skjevt over trinsene. Plateloaded modellene som IFP1605 på 64 kg og BX25 på 53 kg er lettere å flytte, men må være godt festet før du legger på skiver.
Gulv og plassering
Sett maskinen på et plant og stødig gulv, gjerne med en gummimatte som tar opp vibrasjoner og beskytter underlaget. Maskinene har et fotavtrykk på ca. 1,0 til 1,3 meter i begge retninger, og du trenger minst 60 cm fri plass rundt for å komme inn og ut av setet. Tunge maskiner bør stå på betonggulv eller en solid etasjeskiller, så sjekk bæreevnen hvis du skal ha dem i en leilighet eller i andre etasje. Se også etter takhøyde og avstand til vegg før du bestiller.
Slik stiller du inn og trener trygt
Still ryggstøtten slik at kneet ligger rett ved maskinens dreiepunkt og leggputen sitter like over ankelen. Start med lav vekt og styr bevegelsen opp og ned uten rykk. Løft ikke vekten med sving, og slipp aldri platene ned slik at de smeller i bunnen. Pass på at hoften holdes nede i setet, og stopp rett før kneet låser seg helt hardt i toppen, siden full strekk gir mest spenning i fremre korsbånd. Bruker du plateloaded modell, sett skivene likt på begge sider og sikre dem med låser. Et par knee sleeves gir noen en følelse av støtte og varme, men de erstatter ikke riktig teknikk. Ved smerte i kne eller kneskål avslutter du settet og får det vurdert av fysioterapeut.
Vedlikehold
Se over vaieren jevnlig og bytt den ved første tegn på at den flises opp eller får knekk. Tørk av puter og håndtak etter bruk, og smør styrestengene i vektmagasinet etter produsentens anvisning. Ettertrekk boltene etter de første ukene, siden rammen setter seg. Sjekk at vektpinnen sitter helt inne før hvert sett, og at pinnen tas ut når maskinen ikke er i bruk, spesielt hvis barn har tilgang til rommet.
Hva du bør se etter når du kjøper leg extension maskin
Se først på om maskinen er en ren leg extension eller en kombimaskin, og deretter på vektmagasinet og maks brukervekt. Har du allerede en leg curl maskin, gir en ren leg extension best valuta. Kjøper du til ett lite rom, kan en kombimaskin være en bedre løsning, og vil du bygge ut gymmet med flere maskiner, finner du forslag til hip thrust maskin og benpress. Sammenlign garantien, som er oppgitt på bare noen av produktsidene, og kontroller at ryggstøtten kan justeres. Mangler produktsiden mål eller vekt, spør butikken før du bestiller.
Avgrensning
Hva jeg ikke vurderte
En rangering er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
Egen utprøvingJeg har ikke trent på eller prøvd maskinene selv. Rangeringen bygger på spesifikasjoner, produkttekster og dokumentasjon fra produsentene.
Leg curl aleneMaskiner kun for bakside lår er en egen kategori. Se leg curl maskin for dem.
Benpress og flermuskelmaskinerBenpress, hack squat og smithmaskin trener flere muskler samtidig og får egne tester, blant annet benpress.
Ankelmansjetter og tilbehørLøst tilbehør, ekstra vektskiver og gulvmatter er ikke vurdert.
Laboratorie- og slitetestAlt bygger på produsentenes oppgitte tall. Jeg har ikke målt holdbarhet over tid eller verifisert tallene i et uavhengig laboratorium.
Spørsmål
Vanlige spørsmål om leg extension maskin best i test
Hvilken leg extension maskin er best i test 2026
Gymstick PRO 523M Seated Leg Extension kom best ut. Den har et vektmagasin på 133,5 kg, en ramme i 50 x 100 x 2,5 mm stål og oppgitt maks brukervekt på 150 kg. Vil du ha en maskin med utveksling 1:2, er Tunturi Platinum Leg Extension det beste alternativet til 32 300 kr.
Hva er forskjellen på leg extension og leg curl
Leg extension trener fremsiden av låret, quadriceps, ved at du strekker kneet mot en pute. Leg curl trener baksiden av låret, hamstrings, ved at du bøyer kneet. Kombimaskiner som Tunturi Dual og Impulse PL9019 samler begge øvelsene i ett apparat, mens en ren leg extension gir mest kontroll på fremsiden.
Hvor mye vekt bør vektmagasinet ha
Under 90 kg blir fort lite for en voksen som trener jevnt. Magasinene i rangeringen varierer fra 90 kg på UpForm til 133,5 kg på Gymstick, og 120 kg på Tunturi gir god plass til progresjon. Har maskinen utveksling 1:2, oppleves vekten lettere, så da trenger du mer i magasinet.
Er leg extension trygt for knærne
Maskinen er en åpen kjede øvelse, og studier av kneets biomekanikk viser at spenning i fremre korsbånd bare ble funnet i åpne kjeder nær full strekk. For friske brukere er øvelsen en vanlig del av styrketrening. Har du skade eller operasjon i kneet, bør du avklare bruken med lege eller fysioterapeut.
Kan jeg bruke en kombimaskin i stedet for en ren leg extension
Ja. En kombimaskin gir både leg extension og leg curl og tar mindre plass, noe som passer små rom. En ren leg extension har gjerne et større vektmagasin og mer finjustering, så den passer best når du vil prioritere quadriceps.
Dommen
Leg extension maskin best i test 2026 er Gymstick PRO 523M, og Tunturi Platinum Leg Extension er det beste alternativet med utveksling.
Gymstick 523M vinner fordi den kombinerer et vektmagasin på 133,5 kg med en ramme i kraftig stålprofil og full dokumentasjon av mål, vekt og maks brukervekt. Tunturi Platinum gir 120 kg og utveksling 1:2 fra et anerkjent merke, og Thor Fitness SWS014 er et solid kommersielt valg med 12 måneders garanti. De rimeligste maskinene fungerer som innstegsmodeller, men gir mindre finjustering og kortere dokumentasjon.
Det enkle svaret
Gymstick PRO 523M Seated Leg Extension. 133,5 kg vektmagasin og best dokumentasjon i rangeringen.
Vil du ha utveksling 1:2
Tunturi Platinum Leg Extension. 120 kg magasin fra et anerkjent maskinmerke til 32 300 kr.
Vil du ha leg extension og leg curl i én maskin
Tunturi Platinum Dual Leg Curl/Extension. 120 kg magasin og 2,5 kg tilleggsvekt i én kompakt maskin.
Denne ville jeg tenkt meg om ved
Thor Fitness Leg Extension/Leg Curl 100 kg. 43 135 kr i normalpris, og produkttekstene sier lite om rammeprofil, vaier, puter og garanti.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
Kilder
Påstander om effekt, bruk og sikkerhet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkens produktsider 14. oktober 2026.
Helsedirektoratet.Fysisk aktivitet for voksne og eldre. Nasjonale faglige råd, Fysisk aktivitet i forebygging og behandling.Helsedirektoratet. Helsemyndighet
Bull, F. C., Al-Ansari, S. S., Biddle, S. et al. (2020).World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour.British Journal of Sports Medicine, 54(24), 1451-1462. Fagfellevurdert
Escamilla, R. F., Fleisig, G. S., Zheng, N., Barrentine, S. W., Wilk, K. E. & Andrews, J. R. (1998).Biomechanics of the knee during closed kinetic chain and open kinetic chain exercises.Medicine & Science in Sports & Exercise, 30(4), 556-569. Fagfellevurdert
Schoenfeld, B. J., Ogborn, D. & Krieger, J. W. (2017).Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: a systematic review and meta-analysis.Journal of Sports Sciences, 35(11), 1073-1082. Fagfellevurdert
Haugen, M. E., Vårvik, F. T., Larsen, S., Haugen, A. S., van den Tillaar, R. & Bjørnsen, T. (2023).Effect of free-weight vs. machine-based strength training on maximal strength, hypertrophy and jump performance: a systematic review and meta-analysis.BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 15, 103. Fagfellevurdert
Annonselenker: Denne artikkelen inneholder affiliate-lenker til nettbutikkene vi omtaler. Kjøper du noe via lenkene, kan vi tjene en liten provisjon, uten ekstra kostnad for deg. Det påvirker ikke rangeringen. Ingen produsent har betalt for plassering, sendt gratis produkter eller lest teksten på forhånd.
Dette er generell informasjon, ikke medisinsk rådgivning. Snakk med lege eller fysioterapeut før du begynner med tung styrketrening hvis du har en skade, smerter, høyt blodtrykk eller hjerte- og karsykdom, eller er gravid. Les mer
