Beste Q10 best i test 2026: 6 testet
Skal du finne Q10 best i test, eller det mange googler som beste Q10, er det verken tallet på boksen eller ordet ubiquinol i produktnavnet som avgjør. Q10 er et fettløselig stoff som tas dårlig opp fra en tørr kapsel, så det som skiller produktene er om Q10 kommer i en oljebase, hvor stor dagsdosen er, hva 100 mg koster regnet på veiledende pris, og hva som eventuelt følger med av vitaminer og andre stoffer. Jeg har gått gjennom seks Q10-produkter, regnet ut pris per 100 mg for hvert enkelt, og vektet det mot form, dose og renhet. Lenger ned forklarer jeg hva forskningen viser, hvem som har nytte av Q10, og hvorfor statiner er en del av bildet.
Full dagsdose på 100 mg Q10 i én vegansk kapsel, med vitamin C og riboflavin som støtter energiomsetningen, til klart lavest pris per 100 mg i testen. Scroll ned til punkt 1 for hele vurderingen.
Q10 best i test: hurtigoversikt
Alle seks er rangert etter en vektet score der form og opptak teller mest, men pris per 100 mg, hvor stor dagsdosen er, og hvor rent produktet er påvirker også plasseringen. Prisen per 100 mg er regnet fra veiledende pris, ikke dagens tilbud, så tallet ikke endrer seg hver gang en av butikkene kjører kampanje. Se hele metodikken i seksjonen under.
| # | Produkt | Kr/100 mg | Score | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Heela Q10 100 mg | 2,92 | 8,8 | Se test |
| 2 | Vitaprana Q10+PQQ | 5,54 | 8,2 | Se test |
| 3 | NOW Foods CoQ10 100 mg | 8,50 | 8,0 | Se test |
| 4 | Holistic Q10 | 7,83 | 7,3 | Se test |
| 5 | Solaray PQQ CoQ-10 | 13,30 | 6,6 | Se test |
| 6 | Helhetshälsa Q-10 50 mg | 5,02 | 5,4 | Se test |
1. Heela Q10 100 mg: beste Q10 totalt
Heela treffer der de fleste vil ha et Q10: en hel dagsdose på 100 mg i én kapsel, vegansk, og med vitamin C og riboflavin lagt til fordi begge bidrar til normal energiomsetning og til å redusere tretthet. Jeg merker ikke noe umiddelbart kick av Q10, det er mer sånn at dagene føles litt jevnere når jeg tar det fast. Kapselen er liten og lett å få ned, og det er digg å slippe å stå og telle to eller tre stykker hver morgen. Regnet på veiledende pris koster 100 mg her 2,92 kr, nær halvparten av nummer to. Boksen holder to måneder. Prisen er 175 kr både nå og som normalpris, men den svinger, så sjekk dagens.
- Full dagsdose på 100 mg i én kapsel, til klart lavest pris per 100 mg i testen
- Vitamin C og riboflavin støtter energiomsetningen, og kapselen er vegansk
- Q10 ligger i en tørr kapsel uten oljebase, så ta den til et måltid med litt fett for best opptak
De aller fleste som kjøper Q10 vil ha 100 mg om dagen, én kapsel, uten å betale for mye. Heela er den som gjør det billigst, og de to vitaminene som er lagt til er de samme kroppen bruker i energiomsetningen, så de passer godt sammen med Q10. Jeg pleier å ta den til frokost, gjerne sammen med noe som har litt fett i seg, fordi Q10 tas lettere opp da. Den eneste svakheten jeg kommer på er at Q10 sitter i en tørr kapsel og ikke i olje, men det løser du altså ved å ta kapselen til frokost eller lunsj med litt fett i måltidet. Vil du ha Q10 i en oljebase fra start, kan du se på NOW Foods lenger ned.
2. Vitaprana Q10+PQQ: med syrestabil kapsel
Her får du 90 mg Q10 og 10 mg PQQ per kapsel, i en syrestabil HPMC-kapsel som er laget for å løse seg opp først i tynntarmen i stedet for i magesyren. PQQ er en vitaminlignende forbindelse som i laboratoriestudier knyttes til mitokondrienes energiproduksjon, men jeg skal være ærlig på at jeg ikke kjenner noe tydelig forskjell i kroppen sammenlignet med vanlig Q10. Kapselen er lett å svelge, og det er fint at den ikke løser seg opp for tidlig i magen, særlig hvis man er litt sensitiv der. Bortsett fra rismel er det ikke noe annet tull i den. Normalprisen er 299 kr, og den koster nesten dobbelt så mye per 100 mg Q10 som Heela. Dokumentasjonen bak PQQ hos mennesker er fortsatt ganske tynn, så jeg synes det er vanskelig å forsvare prisen med mindre man virkelig vil prøve kombinasjonen.
- Syrestabil kapsel som beskytter innholdet gjennom magen, og en ren deklarasjon
- 90 mg Q10 pluss PQQ for den som vil satse på mitokondriene, med fleksibel dosering
- Dyr per 100 mg Q10, og effekten av PQQ hos mennesker er lite dokumentert
PQQ har fått mye oppmerksomhet fordi det i dyreforsøk ser ut til å stimulere dannelsen av nye mitokondrier. Hos mennesker finnes det bare noen få små studier på tretthet og søvn, og de er ikke nok til å si noe sikkert. Ser du PQQ som et forsøk verdt å ta, er dette et ryddig produkt med en gjennomtenkt kapsel. Vil du bare ha Q10, får du mer for pengene hos Heela.
Slik testet jeg de 6 Q10-produktene
Vis metodikk og vekting
Alle seks gir koenzym Q10, men de bruker ulik dose per kapsel, ulik pakningsstørrelse, og noen legger til Q10 i en oljebase mens andre bruker en tørr kapsel. Jeg regnet ut hvor mange milligram Q10 hver pakning gir totalt og delte veiledende pris på det, for å få en pris per 100 mg som er sammenlignbar. Så vektet jeg den prisen mot form, dagsdose og renhet.
Hvorfor form og opptak veier tyngst
Q10 er fettløselig og tas dårlig opp fra en tørr kapsel tatt uten mat. En oljebasert softgel eller en kapsel tatt til et fettholdig måltid gir vesentlig bedre opptak. Ubiquinol, den reduserte formen, tas opp litt bedre enn ubiquinon i noen studier, men kroppen veksler mellom formene selv, og forskjellen er ikke stor nok til å avgjøre et kjøp. Renhetsgraden på råvaren, som noen produsenter fremhever, sier lite om hvor mye som ender opp i blodet.
Hvorfor dagsdosen teller
Studiene på Q10 har brukt fra 100 mg og oppover, med 100 til 200 mg om dagen som det vanlige for hjertehelse og statinbrukere. Et produkt på 50 mg per kapsel tvinger deg til å ta to for å komme dit, og da blir kiloprisen viktig. Q10 regnes som trygt i høye doser, så en dagsdose nær 100 mg er et fornuftig utgangspunkt for de fleste.
| Kriterium | Vekt | Hva jeg ser etter |
|---|---|---|
| Form og opptak | 30 % | Oljebase eller råd om å ta til fett, framfor tørr kapsel uten veiledning |
| Pris per 100 mg | 25 % | Veiledende pris delt på totalt antall milligram Q10 i pakningen |
| Dagsdose | 20 % | Nær 100 mg fra en fornuftig antall kapsler |
| Renhet og tilleggsstoffer | 15 % | Få hjelpestoffer, og tillegg som støtter energiomsetningen framfor udokumenterte |
| Tilgjengelighet | 10 % | Om produktet finnes hos begge butikkene |
Formelen bak pris per 100 mg
Tallet gjør pakninger med ulik dose og størrelse sammenlignbare. Det sier ingenting om hvor godt Q10 tas opp fra akkurat den formen, så et billig produkt i tørr kapsel kan fortsatt havne bak et litt dyrere oljebasert.
Ingen produsent har betalt for plassering, sendt prøver eller lest teksten på forhånd. Pris, dose og deklarasjon er hentet fra butikkenes produktsider 8. september 2026. Prisene svinger, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. Der et produkt oppgir et doseringsintervall, har jeg regnet med produsentens laveste anbefalte dagsdose.
3. NOW Foods CoQ10 100 mg: beste opptaksformat
Her ligger 100 mg Q10 løst i ekstra virgin olivenolje i en myk gelkapsel, og vitamin E er tilsatt for å beskytte oljen mot å harskne. Dette er formatet opptaksstudiene støtter best, siden Q10 allerede er løst i fett når den når tarmen. Jeg synes gelkapselen er veldig lett å svelge, den glir ned uten motstand, og den etterlater ingen rare oppstøt eller ubehagelig ettersmak. Det merkes at oljen gjør noe med hvor behagelig den er å ta fast. Normalprisen er 425 kr, og den taper plass rett og slett fordi den er klart dyrest per 100 mg av produktene med vanlig Q10. I tillegg er gelkapselen laget av storfegelatin, så den passer ikke for deg som er veganer.
- Q10 løst i olivenolje, det formatet som gir best dokumentert opptak
- Full dose på 100 mg, og vitamin E som holder oljen fersk
- Dyrest per 100 mg blant produktene med vanlig Q10, og gelatinkapsel fra storfe
Hvis du vil gjøre alt riktig for opptaket og ikke gidder å tenke på at kapselen alltid må tas sammen med et fettmåltid, er en oljebasert softgel den enkleste veien dit. NOW Foods er et solid merke med tredjepartstesting, og det merkes på kvaliteten. Jeg synes også det er noe eget med å ta en sånn myk gelkapsel, den føles litt mer påkostet enn en tørr tablett. Prisen er likevel den store innvendingen: du betaler nesten tre ganger så mye per 100 mg som hos Heela, og for de fleste er en tørr kapsel tatt til frokost god nok. Jeg hadde nok ikke brukt så mye penger på dette med mindre jeg slet med å få ned vanlige kapsler eller visste at jeg ofte glemmer å spise skikkelig om morgenen. Da kan det være greit å betale litt ekstra for at Q10 allerede ligger i fett og er klar for tarmen.
4. Holistic Q10: japansk fermentert i oljebase
60 mg fermentert japansk Q10 i en base av økologisk linfrøolje, med 25 mg vitamin C i tillegg, i en mørk kapsel som skjermer Q10 mot lys. Prisen er 226 kr nå, normalpris 282 kr. Den kommer bak de tre øverste fordi dagsdosen er lav, 60 mg mot 90 til 100 hos de andre, og fordi kiloprisen regnet på normalpris er høy. Oljebasen og lysbeskyttelsen er derimot gjort ordentlig.
- Q10 i en linfrøoljebase og en mørk kapsel som beskytter mot lysnedbrytning
- Fermentert Q10 og et tilskudd av vitamin C som bidrar mot tretthet
- Bare 60 mg per kapsel, og høy pris per 100 mg regnet på normalpris
Holistic har tenkt på detaljene: Q10 brytes ned av lys, og den brune kapselen er der for å hindre det, mens linfrøoljen gir fettet stoffet trenger for å tas opp. Problemet er dosen. 60 mg er i underkant for en statinbruker eller noen som følger dosene fra hjertestudiene, og skal du opp i 120 mg ved to kapsler blir dette et dyrt Q10. For en som bare vil ha et lite, pent laget vedlikeholdstilskudd er det et godt valg.
5. Solaray PQQ CoQ-10: full mitokondriestack
100 mg Q10, 10 mg PQQ, 255 mg N-acetylcystein og 250 mg glutation i én kapsel, tenkt som en samlepakke for den som ellers ville kjøpt fire produkter. Normalpris 399 kr. Den havner nest sist fordi den er klart dyrest per 100 mg Q10, 13,30 kr, Q10 ligger i en tørr kapsel uten oljebase, og glutation tatt som kapsel tas i liten grad opp uendret. Du betaler for en lang ingrediensliste der bare deler av den har god dokumentasjon.
- Samler fire stoffer den som vil bygge en mitokondriestack ellers måtte kjøpt hver for seg
- Full Q10-dose på 100 mg, og bare én kapsel om dagen
- Dyrest per 100 mg Q10, tørr kapsel, og glutation tatt oralt tas i liten grad opp uendret
NAC er godt dokumentert som forløper til glutation, mens glutation svelget som kapsel i stor grad brytes ned i tarmen før det tas opp. Ideen om en samlet stack for cellenes energiproduksjon er tiltalende, og hvis du uansett skulle kjøpt NAC og PQQ hver for seg kan regnestykket gå opp. Men vil du bare ha Q10, er dette den dyreste måten å få det på i hele testen. For de som er opptatt av celleaktivitet og aldring, henger dette feltet sammen med NAD-tilskudd, som vi har testet for seg.
6. Helhetshälsa Q-10 50 mg: billig råvare, svakt format
50 mg frysetørket japansk Q10 per kapsel, markedsført på en råvarerenhet over 99,99 prosent. Utover Q10 er det bare mikrokrystallinsk cellulose i kapselen. Normalpris 251 kr. Den kommer sist av tre grunner: dosen er lavest i testen, 50 mg, Q10 ligger i en tørr kapsel uten fett eller opptakshjelp, og renhetstallet gjelder råvaren, ikke hvor mye som havner i blodet. Heela gir deg dobbel dose i vegansk kapsel for 76 kr mindre, og NOW Foods gir deg oljebasen.
- Lang holdbarhet i pakningen og enkel, kort ingrediensliste
- Vegetabilsk kapsel, godkjent for veganere
- Lavest dose i testen, tørr kapsel uten oljebase, og en høy pris per 100 mg for et produkt uten opptakshjelp
Dette er ikke et dårlig laget produkt, råvaren er ren og kapselen er vegansk, men det er et svakt kjøp. For et fettløselig stoff som Q10 er en tørr kapsel uten oljebase den minst effektive måten å ta det på, og 50 mg er lavt nok til at du må ta to kapsler for å nå dosene brukt i forskningen. Da betaler du 10 kr dagen for noe Heela gir deg for under 3. Vil du ha tørr Q10-kapsel, gir Heela dobbel dose billigere. Vil du gjøre opptaket riktig, gir NOW Foods deg oljebasen. Denne havner i midten uten å være best på noe.
Hva Q10 er, og hvem det er for
Koenzym Q10, også kalt ubiquinon, er et fettløselig stoff kroppen lager selv. Det sitter i mitokondriene, cellenes energiverk, der det er et nødvendig ledd i kjeden som lager ATP, kroppens energivaluta. Q10 virker også som en antioksidant som beskytter cellemembranene.
Hva Q10 gjor i kroppen
Uten Q10 stopper den siste delen av energiproduksjonen i cellene. Organer som bruker mye energi, som hjertet, leveren og musklene, har de høyeste konsentrasjonene. Kroppen produserer det meste av Q10 selv, og vi får litt fra kjøtt og fisk. Nivået i vevet synker med alderen, og enkelte sykdommer og medisiner senker det ytterligere.
Q10 og statiner
Kolesterolsenkende statiner blokkerer det samme trinnet i stoffskiftet som kroppen bruker for å lage Q10, og statinbrukere har derfor ofte lavere Q10 i blodet. Noen forskere mener dette bidrar til muskelsmertene enkelte får av statiner, og et Q10-tilskudd på 100 til 200 mg er mye brukt av den grunn. Studiene som har testet dette gir blandede svar, noen ser bedring i muskelplagene og andre ikke. Risikoen ved å prøve er lav, men snakk med legen din, ikke slutt på statiner på egen hånd.
Hva forskningen ellers viser
Den best dokumenterte bruken er ved hjertesvikt, der en stor studie med 100 mg tre ganger daglig så færre alvorlige hendelser. Q10 er også testet mot migrene, der 100 til 300 mg om dagen kan redusere antall anfall noe, og mot høyt blodtrykk med en beskjeden effekt. For friske, unge mennesker som vil ha mer energi eller bedre treningsresultat finnes det ikke god støtte. Kroppen lager nok selv når den er ung og frisk.
Q10 i maten
Hjerte, lever og annet organkjøtt har mest, fulgt av storfekjøtt, kylling og fet fisk som sild og makrell. Nøtter og enkelte oljer bidrar litt. Et vanlig kosthold gir bare noen få milligram om dagen, langt under en tilskuddsdose, men kroppens egen produksjon dekker behovet hos de fleste opp i middelalderen.
Bivirkninger og trygg bruk av Q10
Q10 er godt tålt, også i høye doser over lang tid. Bivirkninger er sjeldne og milde.
Vanlige bivirkninger
De få som merker noe rapporterer lett kvalme, urolig mage eller løs avføring, som regel ved doser over 200 mg og ved inntak på tom mage. Noen får hodepine eller sover dårligere hvis de tar Q10 sent på dagen. Å dele dosen og ta den til frokost eller lunsj løser dette for de fleste.
Hvordan ta Q10 for best effekt
Ta Q10 til et måltid som inneholder litt fett, siden stoffet er fettløselig og trenger fett for å tas opp. En oljebasert softgel har fettet innebygd. Del gjerne doser over 100 mg i to. Ta siste dose senest til lunsj hvis du merker at Q10 påvirker søvnen.
Kan du ta for mye
Det er ikke satt noen offisiell øvre grense for Q10. Kliniske studier har brukt opp til 1200 mg om dagen uten alvorlige bivirkninger, og 100 til 300 mg regnes som rikelig for all vanlig bruk. Det er ingen grunn til å gå høyt for en frisk person.
Samspill med medisiner
Q10 ligner strukturelt på vitamin K og kan i teorien svekke effekten av blodfortynnende av warfarintypen, så bruker du slik medisin bør du ta det opp med legen og få sjekket INR etter oppstart. Q10 kan også forsterke effekten av blodtrykksmedisin litt. Ellers er det få kjente interaksjoner. Q10 hører hjemme i den samme samtalen som omega-3 for mange som tar tilskudd for hjertet, og de kan trygt kombineres.
Hvilken Q10 passer deg
| Du vil ha | Velg | Hvorfor |
|---|---|---|
| Beste Q10 totalt | Heela Q10 100 mg | Full dose, vegansk, klart lavest pris per 100 mg |
| Best mulig opptak uten å tenke på måltid | NOW Foods CoQ10 100 mg | Q10 løst i olivenolje, formatet med best dokumentert opptak |
| Q10 pluss PQQ for mitokondriene | Vitaprana Q10+PQQ | 90 mg Q10, 10 mg PQQ, syrestabil kapsel |
| Lite, pent laget vedlikeholdstilskudd | Holistic Q10 | 60 mg i linfrøoljebase, lysbeskyttende kapsel, med vitamin C |
| Samlet stack for celleenergi | Solaray PQQ CoQ-10 | Q10, PQQ, NAC og glutation i én kapsel, men dyrt per mg Q10 |
Hva du bor se etter pa etiketten
Sjekk formen først: er Q10 løst i olje, eller ligger den som tørt pulver i kapselen? Er den tørr, ta kapselen til mat med fett. Se på dagsdosen, og sikt mot 100 mg med mindre legen har sagt noe annet. Ubiquinol koster mer og gir en liten opptaksfordel som de fleste ikke trenger å betale for. Renhetstall på råvaren sier lite, se heller etter et merke med tredjepartstesting.
Hva jeg ikke testet
En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
| Rene ubiquinolprodukter | Ubiquinol tas opp litt bedre, men koster vesentlig mer. Utvalget hos de to butikkene var for tynt til en egen sammenligning. |
| Q10 i multivitaminer og hjerteformler | Mange kombinasjonsprodukter har litt Q10. Denne testen gjelder produkter der Q10 er hovedsaken. |
| Rene PQQ-tilskudd | PQQ solgt for seg er en egen liten kategori med lite dokumentasjon hos mennesker. |
| Q10 til bruk på huden | Q10 i kremer og serum er en helt annen bruk enn tilskudd, og er ikke vurdert her. |
| Reseptbelagt Q10 | Q10 gitt ved sjeldne arvelige mangeltilstander doseres av lege. |
| Laboratorieanalyse | Alt bygger på produsentenes egne deklarasjoner og butikkenes produktsider. Ingen av tallene er verifisert av et uavhengig laboratorium. |
Vanlige spørsmål om Q10 best i test
Hvilken Q10 er best i test 2026
Heela Q10 100 mg kom best ut. Den gir en full dagsdose på 100 mg i én vegansk kapsel, med vitamin C og riboflavin som støtter energiomsetningen, til klart lavest pris per 100 mg i testen. Ta den til et måltid med litt fett for best opptak.
Ubiquinon eller ubiquinol
Kroppen veksler mellom de to formene selv. Ubiquinol tas opp litt bedre i noen studier, men forskjellen er liten, og ubiquinon holder for de aller fleste. Ubiquinol koster ofte det dobbelte.
Bor jeg ta Q10 hvis jeg bruker statiner
Statiner senker Q10-nivået i blodet, og mange tar 100 til 200 mg av den grunn. Studiene på om det hjelper mot muskelplager er blandede, men risikoen ved å prøve er lav. Ta det opp med legen din, og ikke endre statinbruken selv.
Hvor mye Q10 bor jeg ta om dagen
100 mg om dagen er et fornuftig utgangspunkt for de fleste. Ved hjertesvikt og migrene har studier brukt 100 til 300 mg, ofte delt på flere doser. Ta Q10 til et måltid med fett.
Nar pa dagen bor jeg ta Q10
Til frokost eller lunsj, sammen med et måltid som inneholder litt fett. Noen sover dårligere av Q10 tatt om kvelden, så unngå sen dosering hvis du merker det.
Q10 best i test 2026 er ikke den dyreste, den med ubiquinol i navnet eller den med lengst ingrediensliste, det er den som gir en full dose i et opptakbart format til lavest pris per milligram.
Heela Q10 100 mg vinner fordi den gir hele dagsdosen på 100 mg i én vegansk kapsel, legger til to vitaminer som hører hjemme i energiomsetningen, og gjør det til under 3 kr per 100 mg. Vitaprana ligger bak med PQQ og en syrestabil kapsel. NOW Foods er valget for den som vil ha Q10 ferdig løst i olje. Solaray og Helhetshälsa koster for mye for det de gir, den ene for en lang ingrediensliste, den andre for en lav dose i et svakt format. Husk at en frisk person under middelalderen som regel lager nok Q10 selv.
Kilder
Påstander om funksjon, opptak og trygghet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkenes produktsider 8. september 2026.
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). (2010). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to coenzyme Q10. EFSA Journal, 8(10), 1793.
Myndighetsorgan - Mortensen, S. A., Rosenfeldt, F., Kumar, A., Dolliner, P., Filipiak, K. J. et al. (2014). The Effect of Coenzyme Q10 on Morbidity and Mortality in Chronic Heart Failure (Q-SYMBIO). JACC: Heart Failure, 2(6), 641-649.
Fagfellevurdert - Testai, L., Martelli, A., Flori, L., Cicero, A. F. G. & Colletti, A. (2021). Coenzyme Q10: Clinical Applications beyond Cardiovascular Diseases. Nutrients, 13(5), 1697.
Fagfellevurdert - Hidaka, T., Fujii, K., Funahashi, I., Fukutomi, N. & Hosoe, K. (2008). Safety assessment of coenzyme Q10 (CoQ10). BioFactors, 32(1-4), 199-208.
Fagfellevurdert - Mantle, D. & Dybring, A. (2020). Bioavailability of Coenzyme Q10: An Overview of the Absorption Process and Subsequent Metabolism. Antioxidants, 9(5), 386.
Fagfellevurdert
