Beste rødlyslampe best i test 2026: 3 lamper rangert

Slik testet jeg de 3 lampene

Se hele metodikken bak testene våre

Hva en rødlyslampe er, og hva forskningen viser

Hva en rødlyslampe gjør

En rødlyslampe er et panel med lysdioder som sender ut lys i smale bølgelengdebånd, vanligvis rødt lys rundt 660 nm og nær-infrarødt lys rundt 810 til 850 nm. Prinsippet heter fotobiomodulasjon. Lyset tas opp i cellenes mitokondrier, særlig i enzymet cytokrom c-oksidase, og antas å påvirke energiproduksjon og betennelsesreaksjoner i vevet. Rødt lys virker mest i huden, mens nær-infrarødt lys trenger dypere og brukes mot muskler og ledd. Effekten er dosebasert: for lite lys gjør lite, og for mye kan dempe effekten, et bifasisk forhold som Hamblin beskriver i en oversikt fra 2017.

Hva forskningen viser

For huden finnes det kontrollerte studier. I en randomisert studie med 136 deltakere ga behandling to ganger i uken i 30 økter bedre hudstruktur og høyere kollagentetthet enn kontrollgruppen. Glass konkluderer i en oversikt fra 2021 med at det finnes rimelig støtte for hudforyngelse, akne og hårvekst, men peker på små studier og industrifinansiering, og det er uklart om lysdioder gir like god effekt som laser. For muskler fant en metaanalyse med 39 studier og 861 deltakere noe effekt på repetisjoner og tid til utmattelse, men dokumentasjonen hadde lav til moderat kvalitet. En annen metaanalyse fant lavere smerte ved muskel- og skjelettplager, men studiene gjaldt lavnivålaser, så overføringen til en lampe er ikke dokumentert. Min lesning er at effekten er moderat og avhenger av dosen, og at ingen lampe i testen gir deg et sikkert resultat.

Tre typer lamper i testen

The Fox er et stort LED-panel som henger på veggen eller står på bordet, og dekker ansikt, bryst, rygg og skuldre. The Robin er en bærbar enhet med batteri som tar ett område av gangen. Beurer IL 60 er en infrarød varmelampe som varmer vevet, uten de bestemte bølgelengdene i rødlysterapi. Det er to ulike teknologier, lys og varme, og de erstatter ikke hverandre. Vil du heller ha rødt lys til ansiktet, har jeg testet LED-masker, og en bredere oversikt står i rødlysterapi. En hvit dagslyslampe er en tredje type, laget for lysmangel og døgnrytme.

Slik velger du riktig rødlyslampe

Se først på bølgelengdene og antall lysdioder, deretter på arealet lampen dekker. Det viktigste tallet er irradians, altså milliwatt per kvadratcentimeter i den avstanden du bruker lampen, siden dosen i joule per kvadratcentimeter er irradiansen ganger tiden i sekunder delt på 1 000. Ingen av produktsidene oppgir irradians, så jeg kan ikke regne ut dosen og velger etter areal, lysdioder og dokumentasjon. Merk at 400 watt i navnet på The Fox er summen av diodenes merkeeffekt, mens oppgitt virkelig effekt er 50 W. Tilsvarende har The Robin 60 W nominelt og cirka 10 W i bruk. Oppgitt frekvensområde på 50 til 60 Hz ser ut til å være nettfrekvensen og sier ikke noe om flimmer, og ingen oppgir EMF-målinger.

Avstand, tid og trygg bruk

Avstand, tid og hyppighet

Produsenten av The Fox anbefaler 10 til 20 cm avstand og 15 til 20 minutter daglig. For The Robin er grensen maks 20 minutter per område per dag. Jeg ville startet med kortere økter enn maksimum og økt etter hvordan huden og musklene reagerer. Mer lys er ikke alltid bedre, siden effekten er bifasisk. Etter en hard økt kan du bruke lampen sammen med kompresjonsstøvler eller en foam roller.

Øynene

Slå aldri lyset rett mot øynene. Nær-infrarødt lys på 850 nm er knapt synlig, så øyet reagerer ikke med blunking, og kraftig lys kan likevel nå netthinnen. En kasusrapport beskriver netthinneskade etter at en pasient stirret mot en kvartsbasert infrarød varmelampe. Bruk vernebriller når ansiktet behandles, lukk øynene eller vend lampen bort. Beurer IL 60 leveres med vernebriller, mens verken The Fox eller The Robin oppgir briller på produktsiden, så skaff egne.

Medisiner og hudtilstander

The Robin advarer mot bruk ved lysfølsomhet, epilepsi og åpne sår. Enkelte legemidler, som visse antibiotika, retinoider og johannesurt, kan gjøre huden lysfølsom, så spør lege eller apotek om du bruker noe slikt. Er du gravid, har kreft, hudsykdom eller en implantert enhet, bør du snakke med lege før du begynner.

Varmelampen og brannskader

Beurer IL 60 gir ekte varme. Hold god avstand, bruk timeren på 1 til 15 minutter og sovn aldri foran lampen. Gjentatt varme som ikke er hett nok til å brenne kan gi erythema ab igne, et nettlignende mørkt hudmønster, og det vanligste tilfellet er varme mot kroniske smerter. Hudforandringene går oftest tilbake når du slutter. Har du nedsatt følelse i huden, for eksempel ved diabetes, bør du ikke bruke varmelampe uten råd fra lege. Vil du ha mildere varme, har jeg testet varmepute.

Plassering, tilbehør og vedlikehold

The Fox kan monteres på vegg eller stå på bordet med medfølgende stativ. For gulvbruk selger Nutrilight gulvstøtten The Red Deer til 2 299 kr som valgfritt tilbehør, så sjekk at den passer modellen før du bestiller. Rengjør lampene med en tørr eller lett fuktet klut når de er avkjølt, og hold vann unna elektronikken.

Hvilken rødlyslampe passer deg

Hva du bør se etter når du kjøper rødlyslampe

Se først på bølgelengdene, deretter på antall lysdioder og arealet. En lampe som oppgir 660 nm og 850 nm, har mål, vekt, garanti og sikkerhetsinformasjon på produktsiden, gir deg mest å bygge valget på. Velg størrelse etter hvor mye av kroppen du vil behandle: et panel dekker rygg og bryst, en bærbar enhet tar ett område av gangen. Sammenlign garantien, som er to år på begge LED-lampene, og sjekk hva som følger med. Mangler produktsiden irradians eller opplysninger om flimmer, spør butikken før du bestiller.

Hva jeg ikke testet

En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.

Vanlige spørsmål om rødlyslampe best i test