Beste treningstimer best i test 2026: 2 testet
Opp- og nedtelling, EMOM og Tabata og 10 timers batteri gjør Q20 til den beste treningstimeren i testen.
Les hele vurderingen av testvinneren
En treningstimer, også kalt intervalltimer eller gym timer, styrer arbeid og pause uten at du trenger å se på mobilen. Jeg har rangert 2 modeller for å finne beste treningstimer, og viser hvilken som er treningstimer best i test etter materiale, funksjon, dokumentasjon og veil.pris.
Treningstimer best i test: hurtigoversikt
Begge modellene rangert etter en vektet score der materiale og byggekvalitet teller mest, deretter funksjon, dokumentasjon og pris. Prisen i tabellen er veil.pris, altså normalprisen, så rangeringen står seg når butikkene kjører kampanje. Se hele metodikken i seksjonen under.
Se alle 2 rangert
| # | Produkt | Veil.pris | Score | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | AL Workout Timer Q20 | 1 699 kr | 8,3 | Se test |
| 2 | AL Portabel Timer Q10 Mini | 899 kr | 7,9 | Se test |
1. AL Workout Timer Q20: beste treningstimer totalt
AL Workout Timer Q20 tok førsteplassen i testen min, og det er lett å forstå hvorfor. Den teller både opp og ned, og med forhåndsinstallerte EMOM- og Tabata-programmer slipper jeg å styre med innstillinger midt i økten. Innebygd magnet gjør at jeg kan klikke den på metallflater på treningssenteret, og det er utrolig praktisk når jeg vil ha den i øyehøyde. Rammen er i ABS og fronten i pleksiglass, og produktsiden oppgir 7,5 meter rekkevidde, 10 timers batteritid og 3 timers ladetid. Jeg setter pris på at tallene er så konkrete, da vet jeg nøyaktig hvor lenge den holder mellom ladingene. Men produktsiden sier ikke hva rekkevidden måler, og displaystørrelsen er heller ikke oppgitt. Veil.pris er 1 699 kr, den høyeste i testen, og det er en reell merpris. Den passer best for deg som vil ha én fast timer til både intervaller og pauser mellom sett.
- Teller opp og ned med forhåndsinstallerte EMOM- og Tabata-programmer
- Innebygd magnet, 10 timers batteritid og 3 timers ladetid oppgitt
- 1 699 kr er den høyeste prisen i testen
Fest timeren på et stativ i stål, for eksempel et squat rack, eller sett den ved en airbike når du kjører Tabata. Lenken går til svart.
2. AL Portabel Timer Q10 Mini: beste kompakte treningstimer
Q10 Mini er den kompakte timeren i testen, og til 899 kr i veil.pris, 800 kr mindre enn Q20, får du kjernefunksjonene. Den har nedtelling, opptelling og forhåndsinstallerte EMOM- og Tabata-programmer, med opptil 10 timers batteri og USB-C-lading. Den magnetiske baksiden er praktisk hjemme, og rammen i ABS med plexiglassfront virker solid. Det som trekker ned er at produktsiden ikke oppgir displaystørrelse eller rekkevidde, så den havner på andreplass. For deg som trener i et lite rom, er den et fornuftig valg.
- Kompakt LED-timer med magnetisk bakside og USB-C-lading
- Nedtelling, opptelling og forhåndsinstallerte EMOM- og Tabata-programmer
- Produktsiden oppgir verken displaystørrelse eller rekkevidde
Trener du hjemme med hoppetau eller battle rope i intervaller på 20 og 10 sekunder, holder Q10 Mini langt. Lenken går til svart.
Slik testet jeg de 2 treningstimerne
Vis metodikk og vekting
Begge er frittstående treningstimere med magnet og forhåndsinstallerte intervallprogrammer, og de koster 899 og 1 699 kr i veil.pris. For å gjøre dem sammenlignbare ga jeg hver modell en poengsum fra 1 til 10 på fire kriterier og vektet dem etter hvor mye de betyr for en treningstimer.
Hvorfor materiale og byggekvalitet veier tyngst
En timer henger i et rack eller på en vegg og skal tåle støt, svette og mange økter. Derfor teller ramme, front, magnet og batteri til sammen 35 prosent. Timerne som oppgir både materiale, batteritid og feste får høyere poeng enn de som mangler opplysninger.
Hva jeg ser på i funksjon og dokumentasjon
Funksjon dekker opp- og nedtelling, intervallprogrammer og lading. Dokumentasjon dekker om produktsiden oppgir rekkevidde, ladetid, display og bruksområde. Opplysninger som mangler gir lavere poeng, siden jeg bare bruker det produktsiden dokumenterer.
| Kriterium | Vekt | Hva jeg ser etter |
|---|---|---|
| Materiale og byggekvalitet | 35 % | Ramme, front, magnet og batteritid |
| Funksjon og spesifikasjoner | 25 % | Opp- og nedtelling, intervallprogrammer og lading |
| Bruksområde og dokumentasjon | 20 % | Rekkevidde, ladetid, display og bruksråd |
| Pris | 20 % | Veil.pris, altså normalprisen, vurdert mot hva du får i funksjon og dokumentasjon |
Formelen bak totalscoren
Hver del får en poengsum fra 1 til 10. Totalscoren viser hvor godt timeren fungerer som helhet. En høy pris trekker ned, men en timer med tydelig dokumentasjon kan likevel ende øverst.
Ingen produsent har betalt for plassering, sendt prøver eller lest teksten på forhånd. Pris og spesifikasjoner er hentet fra butikkenes produktsider 13. oktober 2026. Prisene svinger, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. Poengene bygger på spesifikasjonene på produktsidene og kommer ikke fra laboratorietest eller slitetest. Opplysninger som mangler på produktsiden, som displaystørrelse, lydnivå og mål hos begge og rekkevidde hos Q10 Mini, har jeg ikke fylt inn selv.
Hva en treningstimer er, og hvem den passer for
En treningstimer er en frittstående klokke som teller opp, teller ned og styrer intervaller, slik at du slipper å låse opp mobilen midt i en økt. Den kalles også intervalltimer eller gym timer. Fordelen fremfor en app er at du ser tiden uten å slippe det du holder i hendene, og at skjermen ikke slukker midt i en runde.
Intervallformatene du kan bruke
Tabata er 20 sekunder arbeid og 10 sekunder pause i 8 runder, til sammen 4 minutter. Navnet kommer fra Izumi Tabata og kolleger, som i 1996 lot 7 personer trene 5 dager i uken i 6 uker på sykkelergometer med 7 til 8 runder à 20 sekunder på omtrent 170 prosent av maksimalt oksygenopptak, avbrutt av 10 sekunders pause. Oksygenopptaket økte med 7 ml/kg/min, og den anaerobe kapasiteten økte med 28 prosent. Intensiteten i studien var langt høyere enn i mange Tabata-økter på treningssenteret, så regn den som en øvre grense. EMOM står for every minute on the minute: du starter et sett ved hvert minuttskifte og bruker resten av minuttet som pause. AMRAP betyr så mange runder som mulig, og der bruker du nedtellingen som tidsramme. Begge timerne i testen har forhåndsinstallerte EMOM- og Tabata-programmer og teller både opp og ned.
Intervaller og helse
Weston og kolleger oppsummerte i 2014 studier på lavvolums høyintensiv intervalltrening og fant moderate framganger i aerob kapasitet hos aktive som ikke er toppidrettsutøvere og hos stillesittende. Helsedirektoratet anbefaler 150 til 300 minutter moderat aktivitet i uken, eller 75 til 150 minutter med høy intensitet, eller en kombinasjon. Intervaller med en timer er én måte å fylle den høye delen på.
Pausetid i styrketrening
Timeren er like nyttig mellom tunge sett. Schoenfeld og kolleger sammenlignet i 2016 1 og 3 minutters pause hos 21 styrketrente menn over 8 uker. Gruppen med 3 minutter økte 1RM i knebøy og benkpress mer og fikk større muskeltykkelse foran på låret, mens forskjellen i muskulær utholdenhet ikke var signifikant. For tunge basisøvelser er 2 til 3 minutters pause derfor et godt utgangspunkt, og en timer hindrer at pausen glir ut til 6 minutter mellom hvert sett.
Hvem passer hva
Kjører du kettlebells i EMOM, hoppetau i 30 og 30 sekunder eller 20 sekunders omganger med battle rope, trenger du en klokke som styrer rytmen. Det samme gjelder airbike, der Tabata og korte sprinter er klassikere. Trener du styrke i rolige sett, klarer du deg med en vanlig klokke, men en timer gir jevnere pauser.
Størrelse, synlighet og lyd
Skal du se tiden fra den andre siden av rommet, teller displayets størrelse mest. Q10 Mini beskrives med et tydelig LED-display, og Q20 har en oppgitt rekkevidde på 7,5 meter. Produktsiden sier ikke hva tallet måler, og ingen av sidene oppgir displaystørrelse eller lydnivå, så jeg har ikke rangert på dem. Prøv timeren i rommet du skal bruke den i, og husk at høye signaler kan irritere de andre i salen.
Plassering og feste
Begge timerne har magnet, og magneten fester seg til stål, men ikke til aluminium. Et rack i stål, et stålskap eller en metalldør fungerer, mens treplater og murvegger krever en annen løsning. Plasser timeren i øyehøyde, så du slipper å snu hodet midt i et sett.
Batteri og lading
Q10 Mini har opptil 10 timers batteritid og lades via USB-C. Q20 har 10 timers batteritid og 3 timers ladetid. Ti timer rekker til mange økter, men lad timeren før en lang treningsdag.
Riktig bruk og sikkerhet med treningstimer
En treningstimer er trygg i seg selv, og risikoen ligger i intensiteten du setter og i hvor du plasserer den.
Plasser den utenfor slagbanen
Fronten er av pleksiglass, og plast tåler dårlig treff fra en kettlebell, en vektskive eller enden på et hoppetau. Fest timeren et stykke fra stedet der du svinger og slipper utstyr, og kontroller at magneten holder når racket vibrerer. En timer som faller ned kan ramme foten, så heng den ikke rett over stedet du står.
Velg intervall etter nivå
Tabata på full innsats er svært hardt. Start med 30 sekunder arbeid og 30 sekunder pause, og bygg opp til 20 og 10 når formen sitter. Varm opp i 5 til 10 minutter først, og avbryt runden hvis teknikken glipper. Tallene på klokken er et verktøy, og kroppen avgjør hvor hardt dagens økt skal være.
Hvil nok mellom tunge sett
Etter tunge sett i knebøy, markløft og benkpress trenger du lengre pause enn mange gir seg selv. Sett timeren til 2 til 3 minutter og vent til tiden er ute før neste sett. Stopp økten hvis du merker brystsmerter, uvanlig tung pust eller svimmelhet.
Vann, svette og oppbevaring
Produktsidene oppgir ingen beskyttelsesklasse mot vann eller svette. Tørk av timeren etter økten, hold den unna regn og vann, og oppbevar den tørt.
Når du bør være forsiktig
Har du hjerte- eller lungesykdom, høyt blodtrykk, smerter, en nylig skade eller svimmelhet, bør du få en vurdering av lege før du kjører høyintensive intervaller. Er du nybegynner, bør du starte med lav belastning og lange pauser.
Hvilken treningstimer passer deg
| Du vil ha | Velg | Hvorfor |
|---|---|---|
| Én timer til intervaller og pauser mellom sett | AL Workout Timer Q20 | Opp- og nedtelling, EMOM og Tabata, 1 699 kr |
| Oppgitt rekkevidde og ladetid | AL Workout Timer Q20 | Rekkevidde 7,5 meter og 3 timers ladetid |
| Rimelig timer med USB-C-lading | AL Portabel Timer Q10 Mini | LED-display og USB-C, 899 kr |
| Kompakt timer til hjemmetrening | AL Portabel Timer Q10 Mini | Kompakt og bærbar med magnetisk bakside |
Hva du bør se etter når du kjøper treningstimer
Se først på hvilke formater du kjører. Tabata og EMOM er forhåndsinstallert i begge, men vil du ha egne arbeids- og pausetider, må du sjekke at timeren lar deg stille dem inn. Se deretter på batteritid og lading, og på om timeren har magnet eller stativ som passer der du trener. Skal du se tiden på avstand, er display og rekkevidde viktigst. Trener du med boksesekk i runder à tre minutter, er opptelling og nedtelling det du trenger, og begge timerne dekker det.
Hva jeg ikke testet
En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
| Klokker og apper | Smartklokker og apper med intervallfunksjon er et eget produktfelt, og jeg har bare tatt med frittstående treningstimere. |
| Lydnivå og displaystørrelse | Produktsidene oppgir ikke desibel eller mål på displayet, så jeg har ikke rangert på dem. |
| Fjernkontroll og app | Ingen av produktsidene beskriver fjernkontroll eller app, og jeg har ikke vurdert det. |
| Laboratorie- og slitetest | Alt bygger på produsentens spesifikasjoner på produktsidene. Jeg har ikke målt holdbarhet over tid eller batteritid i et uavhengig laboratorium. |
Vanlige spørsmål om treningstimer best i test
Hvilken treningstimer er best i test 2026
AL Workout Timer Q20 kom best ut. Den teller opp og ned, har EMOM og Tabata forhåndsinstallert, innebygd magnet og 10 timers batteritid. Vil du ha en kompakt og rimeligere timer, er AL Portabel Timer Q10 Mini et godt alternativ til 899 kr.
Hva er forskjellen på Tabata og EMOM
Tabata er 20 sekunder arbeid og 10 sekunder pause i 8 runder. EMOM betyr at du starter et sett ved hvert minuttskifte og bruker resten av minuttet som pause. Tabata styrer både arbeid og hvile, mens EMOM lar hvilen variere etter hvor raskt du blir ferdig.
Hvor lang pause bør jeg ha mellom sett
Til tunge basisøvelser er 2 til 3 minutter et godt utgangspunkt. I en studie fra 2016 økte styrketrente menn styrken mer med 3 minutters pause enn med 1 minutt. Til lettere øvelser og intervaller fungerer 30 til 90 sekunder.
Trenger jeg treningstimer når jeg har mobil
Mobilen fungerer til enkle pauser, men en frittstående timer sitter synlig i øyehøyde, har store sifre og slipper å låse opp skjermen med svette hender. Den passer best til intervaller, EMOM og Tabata der du skal følge med på tiden hele økten.
Hvordan fester jeg en treningstimer
Begge timerne har magnet og fester seg til stål, for eksempel i et rack, et stålskap eller en metalldør. Aluminium og tre er ikke magnetiske, så der trenger du en annen løsning. Plasser timeren i øyehøyde og utenfor stedet der du svinger utstyr.
Treningstimer best i test 2026 er AL Workout Timer Q20, og AL Portabel Timer Q10 Mini er det beste valget med kompakt format og USB-C-lading til lavere pris.
AL Workout Timer Q20 vinner fordi den kombinerer opp- og nedtelling, forhåndsinstallerte EMOM- og Tabata-programmer, innebygd magnet og 10 timers batteritid med tydelig oppgitt ladetid og rekkevidde. AL Portabel Timer Q10 Mini har samme programmer, LED-display, magnetisk bakside og USB-C-lading til 899 kr. Begge passer for deg som kjører intervaller og vil slippe mobilen, og valget handler om mer dokumentasjon eller lavere pris.
Kilder
Påstander om effekt, bruk og sikkerhet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkenes produktsider 13. oktober 2026.
- Helsedirektoratet. Alle voksne og eldre bør være regelmessig fysisk aktive. Helsedirektoratet, nasjonale faglige råd.
Helsemyndighet - Tabata, I., Nishimura, K., Kouzaki, M., Hirai, Y., Ogita, F., Miyachi, M. & Yamamoto, K. (1996). Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and VO2max. Medicine & Science in Sports & Exercise, 28(10), 1327-1330.
Fagfellevurdert - Schoenfeld, B. J., Pope, Z. K., Benik, F. M. m.fl. (2016). Longer interset rest periods enhance muscle strength and hypertrophy in resistance-trained men. Journal of Strength and Conditioning Research, 30(7), 1805-1812.
Fagfellevurdert - Weston, M., Taylor, K. L., Batterham, A. M. & Hopkins, W. G. (2014). Effects of low-volume high-intensity interval training (HIT) on fitness in adults: a meta-analysis of controlled and non-controlled trials. Sports Medicine, 44(7), 1005-1017.
Fagfellevurdert