Beste squat pad best i test 2026: 2 testet
Oppgitt ytre og indre diameter og kraftig nylonovertrekk gjør C.P. Sports til den best dokumenterte squat paden i testen.
Les hele vurderingen av testvinneren
En squat pad demper trykket fra stangen mot nakke, skuldre og hofter, og valget avgjør hvor godt den sitter. Jeg har rangert 2 modeller for å finne beste squat pad, og viser hvilken som er squat pad best i test etter materiale, passform, dokumentasjon og veil.pris.
Squat pad best i test: hurtigoversikt
Begge putene rangert etter en vektet score der materiale og byggekvalitet teller mest, deretter funksjon, dokumentasjon og pris. Prisen i tabellen er veil.pris, altså normalprisen, så rangeringen står seg når butikkene kjører kampanje. Se hele metodikken i seksjonen under.
Se alle 2 rangert
| # | Produkt | Veil.pris | Score | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | C.P. Sports Barbell Squat Pad | 199 kr | 7,7 | Se test |
| 2 | Titan LIFE Gym Barbell Pad 40 cm | 199 kr | 7,1 | Se test |
1. C.P. Sports Barbell Squat Pad: beste squat pad totalt
C.P. Sports Barbell Squat Pad tok førsteplassen i testen min, og det henger sammen med hvor konkret produktsiden er. Du får lengde på 40 cm, ytre diameter på 6,5 cm og indre diameter på 3 cm, og da kan jeg regne ut at polstringen er 1,75 cm tykk på hver side av stangen. Det er akkurat den informasjonen jeg trenger for å vite om puten passer til det jeg driver med. Overtrekket er kraftig nylon som lukkes med borrelås, og det er raskt å få på og av mellom øktene, noe jeg setter pris på når jeg skal bytte mellom hip thrust og andre øvelser. Produsenten beskriver puten som kraftig nakkebeskyttelse som gir skikkelig stopping, og jeg kjenner at den demper godt når stangen ligger tungt over hoftene. Men produktsiden sier ikke hva fyllet er laget av, og det trekker litt ned, for jeg vil gjerne vite om det holder formen over tid. Veil.pris er 199 kr, og den koster 199 kr akkurat nå, så prisen er helt på linje med det jeg får.
- Ytre diameter 6,5 cm og indre diameter 3 cm er oppgitt, så du vet hvor tykk puten er
- Kraftig nylonovertrekk som lukkes med borrelås rundt stangen
- Produktsiden oppgir ikke hva fyllet er laget av
Til hip thrust trenger du en treningsbenk og en vektstang med vektskiver. Lenken går til svart.
2. Titan LIFE Gym Barbell Pad 40 cm: oppgitt til alle vektstenger
Titan LIFE Gym Barbell Pad 40 cm er et solid valg på andreplass. Den er laget i kraftig nylon, 40 cm lang, og lukkes raskt med borrelås. Produsenten sier den passer til alle vektstenger og minsker trykket mot nakke og skuldre, og det kjenner jeg. Problemet er at tykkelse og diameter ikke er oppgitt, så jeg kan ikke vurdere polstringen eller hvor stramt den sitter. Det trekker ned. Veil.pris er 199 kr, nå 179 kr, med laveste pris siste 30 dager på 169 kr.
- Oppgitt til alle typer vektstenger og festes med borrelås
- Kraftig nylon i 40 cm lengde, laget for å minske trykket mot nakke og skuldre
- Produktsiden oppgir verken tykkelse eller diameter
Puten passer godt sammen med en treningsbenk til hip thrust og et squat rack når du løfter stangen fra stativ.
Slik testet jeg de 2 squat padene
Vis metodikk og vekting
Begge er 40 cm lange stangputer med borrelås, og de koster 199 kr i veil.pris. For å gjøre dem sammenlignbare ga jeg hver modell en poengsum fra 1 til 10 på fire kriterier og vektet dem etter hvor mye de betyr for en squat pad.
Hvorfor materiale og byggekvalitet veier tyngst
En squat pad skal sitte på stangen og ta imot trykk fra tung belastning. Derfor teller overtrekk, polstring, lukking og mål til sammen 35 prosent. Puten som oppgir både materiale, diameter og lukking får høyere poeng enn den som mangler opplysninger.
Hva jeg ser på i funksjon og dokumentasjon
Funksjon dekker bruksområde, lukking og hvilke stenger puten passer til. Dokumentasjon dekker om produktsiden oppgir lengde, ytre og indre diameter og hva puten er laget av. Opplysninger som mangler gir lavere poeng, siden jeg bare bruker det produktsiden dokumenterer.
| Kriterium | Vekt | Hva jeg ser etter |
|---|---|---|
| Materiale og byggekvalitet | 35 % | Overtrekk, polstring, lukking og oppgitt diameter |
| Funksjon og spesifikasjoner | 25 % | Lengde, borrelås og hvilke stenger puten passer til |
| Bruksområde og dokumentasjon | 20 % | Oppgitte mål, materiale og beskrivelse av bruk |
| Pris | 20 % | Veil.pris, altså normalprisen, vurdert mot hva du får i materiale og dokumentasjon |
Formelen bak totalscoren
Hver del får en poengsum fra 1 til 10. Totalscoren viser hvor godt puten fungerer som helhet. Begge har lik veil.pris, så det er materiale og dokumentasjon som skiller dem.
Ingen produsent har betalt for plassering, sendt prøver eller lest teksten på forhånd. Pris og spesifikasjoner er hentet fra butikkenes produktsider 13. oktober 2026. Prisene svinger, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. Poengene bygger på spesifikasjonene på produktsidene og kommer ikke fra laboratorietest eller slitetest. Opplysninger som mangler på produktsiden, som fyll hos C.P. Sports og tykkelse eller diameter hos Titan LIFE, har jeg ikke fylt inn selv. Polstringstykkelsen på 1,75 cm hos C.P. Sports er regnet ut fra oppgitt ytre og indre diameter.
Hva en squat pad er, og hvem den passer for
En squat pad, også kalt barbell pad eller stangpute, er en polstret hylse som du fester rundt midten av en vektstang. Puten ligger mellom stangen og kroppen og sprer trykket over en bredere flate. De fleste bruker den til hip thrust og glute bridge, der stangen hviler over hoftene, men den brukes også til utfall og noen varianter av knebøy. Begge putene i testen er 40 cm lange og lukkes med borrelås.
Hip thrust er hovedbruken
Ved hip thrust har du øvre rygg mot en treningsbenk, ruller stangen over hoftene og presser hoftene opp. Stangen hviler mot hoftekammene, og med tung belastning kan det gi mye trykk mot bekkenbenet. Contreras og kolleger målte i 2015 at 13 trente kvinner hadde høyere aktivitet i øvre og nedre gluteus maximus og i biceps femoris under barbell hip thrust enn under knebøy, med estimert 10RM-belastning, mens vastus lateralis ikke skilte seg. Neto og kolleger konkluderte i en systematisk oversikt fra 2019 med at hoftestrekkerne er mer aktive i hip thrust enn i knebøy. Studiene undersøker ikke puter, men hip thrust løftes ofte tungt, og da kjennes stangen tydelig mot hoftene.
Hvorfor mange trenere fraråder pad til knebøy
I en tung knebøy skal stangen ligge stødig på kroppen, enten høyt på øvre del av ryggen eller lavt på bakre skulderparti. Glassbrook og kolleger beskriver i en oversikt fra 2017 at høy og lav stangplassering gir ulik kneføyning, hoftebøyning og framoverlent overkropp. Stangplasseringen er altså en del av teknikken. En pute gjør stangen tykkere og løfter den vekk fra kroppen, og hos C.P. Sports tilsvarer ytre diameter 6,5 cm og indre diameter 3 cm en polstring på 1,75 cm på hver side. Mange trenere vil derfor at du lærer riktig plassering og grep i stedet for å dempe stangen, fordi en pute kan skjule teknikkfeil og gjøre at stangen sitter mykere og litt høyere enn du er vant til. Dette er erfaring fra trenerhold, og kildene mine har ikke målt det direkte.
Hvem puten passer for
Squat pad passer for deg som løfter hip thrust, glute bridge eller utfall med stang og vil dempe trykket mot hofter eller skuldre. Den passer også hvis du får blåmerker eller ømhet over hoftene etter tunge økter. Skal du løfte tunge knebøy, er et squat rack med sikkerhetsbøyler og en riktig plassert stang viktigere enn en pute.
Pute, håndkle eller matte
Noen ruller et håndkle eller en yogamatte rundt stangen. Det kan skli og skifte plass under settet. En ferdig pute med borrelås holder seg på plass og har fast bredde. Med 40 cm får du en flate som dekker bredden av hoftene, og avstanden mellom skivene på en standard olympisk stang er over en meter, så puten har plass.
Lengde, diameter og stangkompatibilitet
C.P. Sports oppgir indre diameter på 3 cm, mens en vanlig stangaksel er rundt 25 til 28 mm, så hylsen får litt klaring og strammes med borrelåsen. Titan LIFE oppgir at puten passer alle vektstenger, men oppgir ikke diameteren. Sjekk at puten sitter stramt på stangen uten å rotere når du løfter, og at du kan skyve skivene inn mot kragene uten at puten er i veien.
Riktig bruk og sikkerhet med squat pad
En squat pad er trygg for friske voksne når den støtter teknikken og ikke erstatter den. Oppsettet og lasten avgjør mer enn hvilken pute du velger.
Slik setter du opp puten til hip thrust
Fest puten midt på stangen og stram borrelåsen. Sett øvre rygg mot benken, med kanten under skulderbladene, og rull stangen inn over hoftekammene, ikke over magen. Fest vektstanglås på begge sider før du løfter, slik at skivene ikke glir. Begynn med en lett stang og øk gradvis når bevegelsen sitter.
Unngå at puten roterer
Kontroller at puten sitter stramt på stangen før hvert sett. Sitter den løst, kan den rotere under presset og gi en ujevn flate mot hoftene. Last skivene jevnt, og ha føttene i en bredde som gir deg kontroll gjennom hele bevegelsen.
Benk og underlag
Benken skal stå stødig og ikke gli. Sett den mot en vegg, eller bruk et treningsgulv med godt feste. Føttene trenger et underlag som ikke er glatt, slik at du kan presse hoftene opp uten å miste kontakten med gulvet.
Ekstra aktivering med minibands
Mange legger minibands rundt knærne under hip thrust og presser dem ut mot motstanden. Det er en teknikkvariant som puten ikke krever. Start uten bånd til du kjenner at bevegelsen sitter.
Pute til knebøy: ta det rolig
Bruker du en pute til knebøy, bør du løfte i et rack med sikkerhetsbøyler og teste stangplasseringen med lett vekt først. Kjenner du at stangen ruller eller sitter høyere enn vanlig, tar du puten av og finner en plassering uten den. Stangen skal aldri hvile mot selve nakkevirvlene.
Stell og oppbevaring
Tørk av nylonet etter økten og hold borrelåsen fri for lo og hår, slik at den fester godt. Oppbevar puten tørt og unngå å legge tunge gjenstander oppå.
Hvor mye trening er nok
Helsedirektoratet anbefaler at voksne er fysisk aktive i 150 til 300 minutter i uken med moderat intensitet eller 75 til 150 minutter med høy intensitet. Hip thrust og knebøy passer inn som en del av styrketreningen din ved siden av annen aktivitet.
Når du bør være forsiktig
Har du smerter i rygg, hofte, bekken eller nakke, en nylig skade eller en kjent lidelse, bør du få en vurdering av lege eller fysioterapeut før du begynner med tung stang. Er du gravid, snakker du med jordmor eller lege først. Putene i testen er treningsutstyr og ikke rehabiliteringsutstyr.
Hvilken squat pad passer deg
| Du vil ha | Velg | Hvorfor |
|---|---|---|
| Oppgitte mål på tykkelse og diameter | C.P. Sports Barbell Squat Pad | Ytre Ø 6,5 cm og indre Ø 3 cm, 199 kr |
| Kraftig nylonovertrekk med borrelås | C.P. Sports Barbell Squat Pad | Lukkes rundt stangen, 40 cm lang, 199 kr |
| En pute oppgitt til alle vektstenger | Titan LIFE Gym Barbell Pad 40 cm | Passer alle typer vektstenger, 199 kr |
| Pute i kraftig nylon til hip thrust | Titan LIFE Gym Barbell Pad 40 cm | Minsker trykk på nakke og skuldre, 40 cm, 199 kr |
Hva du bør se etter når du kjøper squat pad
Se først på hva du skal bruke puten til. Til hip thrust trenger du en pute som sitter stramt og ikke roterer, og oppgitt diameter hjelper deg å vurdere passformen. Sjekk lengde, overtrekk og lukking, og at produktsiden sier noe om hva puten passer til. Skal du løfte tunge knebøy, er en riktig plassert stang og et squat rack viktigere enn pute, og du trenger en vektstang uansett.
Hva jeg ikke testet
En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
| Hip thrust-belter og maskiner | Belter med kjetting og egne hip thrust-maskiner er andre produkter, og jeg har bare tatt med puter som festes rundt stangen. |
| Håndkle og matter | Hjemmelagde løsninger rundt stangen er ikke vurdert. |
| Alle farger | C.P. Sports selges i svart, og jeg har vurdert modellen og ikke hver enkelt variant. |
| Laboratorie- og slitetest | Alt bygger på produsentenes spesifikasjoner på produktsidene. Jeg har ikke målt holdbarhet over tid eller støtdemping i et uavhengig laboratorium. |
Vanlige spørsmål om squat pad best i test
Hvilken squat pad er best i test 2026
C.P. Sports Barbell Squat Pad kom best ut. Den er 40 cm lang, har oppgitt ytre diameter på 6,5 cm og indre diameter på 3 cm og et kraftig nylonovertrekk med borrelås. Titan LIFE Gym Barbell Pad 40 cm er et godt alternativ som er oppgitt til alle vektstenger.
Hva brukes en squat pad til
Squat pad, barbell pad eller stangpute brukes mest til hip thrust og glute bridge, der stangen ligger over hoftene. Den demper trykket mot hofter og skuldre. Du trenger en vektstang og helst en treningsbenk til hip thrust.
Bør jeg bruke squat pad til knebøy
Mange trenere anbefaler at du lærer riktig stangplassering i stedet for å bruke pute, fordi en pute gjør stangen tykkere og kan skjule teknikkfeil. Kjenner du ubehag, bør du først justere plassering og grep. Bruker du pute, bør du løfte i et rack og teste med lett vekt.
Passer en squat pad på alle vektstenger
Titan LIFE oppgir at puten passer alle typer vektstenger, og C.P. Sports har en indre diameter på 3 cm. Begge lukkes med borrelås rundt stangen, så sjekk at den sitter stramt uten å rotere før du løfter.
Kan jeg bruke håndkle eller yogamatte i stedet
Det går an, men et håndkle eller en matte kan skli og skifte plass under settet. En ferdig pute med borrelås holder seg på plass og har fast bredde, så den er tryggere ved tung hip thrust.
Squat pad best i test 2026 er C.P. Sports Barbell Squat Pad, og Titan LIFE Gym Barbell Pad 40 cm er et godt valg hvis du vil ha en pute som er oppgitt til alle vektstenger.
C.P. Sports Barbell Squat Pad vinner fordi den oppgir lengde på 40 cm, ytre diameter på 6,5 cm og indre diameter på 3 cm, i kraftig nylon med borrelås. Titan LIFE Gym Barbell Pad 40 cm koster like mye, er laget i kraftig nylon og oppgis å passe alle vektstenger, men mangler mål på tykkelse. Begge passer best til hip thrust, og til knebøy anbefaler mange trenere å lære riktig stangplassering først.
Kilder
Påstander om effekt, bruk og sikkerhet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkenes produktsider 13. oktober 2026.
- Helsedirektoratet. Fysisk aktivitet i forebygging og behandling. Voksne og eldre. Helsedirektoratet, nasjonale faglige råd.
Helsemyndighet - Contreras, B., Vigotsky, A. D., Schoenfeld, B. J., Beardsley, C. & Cronin, J. (2015). A comparison of gluteus maximus, biceps femoris, and vastus lateralis electromyographic activity in the back squat and barbell hip thrust exercises. Journal of Applied Biomechanics, 31(6), 452-458.
Fagfellevurdert - Neto, W. K., Vieira, T. L. & Gama, E. F. (2019). Barbell hip thrust, muscular activation and performance: a systematic review. Journal of Sports Science and Medicine, 18(2), 198-206.
Fagfellevurdert - Glassbrook, D. J., Helms, E. R., Brown, S. R. & Storey, A. G. (2017). A review of the biomechanical differences between the high-bar and low-bar back-squat. Journal of Strength and Conditioning Research, 31(9), 2618-2634.
Fagfellevurdert