Denne fant jeg kun hos Gymgrossisten, men her er lenken uansett 💜
En treningsbenk er det første kjøpet i et hjemmegym, men prisen går fra 919 til 9 199 kr og maks belastning fra 100 til 400 kg. Skal du finne beste treningsbenk, avgjør rammen, putene og belastningen mer enn antall vinkler. Jeg har rangert 13 benker, og viser hvilken som er treningsbenk best i test.
Alle 13 rangert etter en vektet score der materiale og byggekvalitet teller mest, deretter funksjon, dokumentasjon og pris. Prisen er veil.pris, altså normalprisen, så rangeringen står seg når butikkene kjører kampanje.
Se alle 13 rangert1. B.C 1.0 Steel, 2. Bench BC 2.0, 3. Impulse IT 7011...
Filtrer på type eller sorter på pris. Rangeringen viser totalscoren, og hver benk har en full vurdering under knappen nederst på kortet.
Viser 13 av 13
01Testvinner
Beste treningsbenk totalt
1. Master Fitness Bench B.C 1.0 Steel
Børstet stålramme for 320 kg, justerbar rygg og sete og beskyttede transporthjul.
8,8 / 10Veil.pris5 799 kr
Maks belastning 320 kgJusterbar rygg og seteBørstet stålrammeVekt 33 kg
320 kg maks belastning på en kraftig, børstet og klarlakkert stålramme
Justerbar rygg og sete, roterende håndtak i rustfritt stål og transporthjul med metallkappe
Produktsiden oppgir ikke mål, putetykkelse eller antall ryggposisjoner
Les hele vurderingen
Bench B.C 1.0 Steel er en justerbar treningsbenk i begrenset opplag, og det er nettopp derfor den stikker av med seieren. Rammen er av børstet og klarlakkert stål, og med 320 kg i maks belastning føles den trygg selv under de tyngste settene mine. Rygg og sete kan justeres, så jeg får både flatt og skrått press uten å bytte benk. De roterende håndtakene i rustfritt stål sitter godt i grepet, og transporthjulene med metallkappe gjør at jeg enkelt ruller den unna etter økta. Hvert eksemplar er nummerert med et serienummerskilt, og den rå, industrielle finishen gir et solid preg. Benken veier 33 kg. Prisen på 5 799 kr i veil.pris er stiv, men for et eksklusivt hjemmegym eller et proft miljø der stabilitet og design betyr noe, forsvarer den plassen. Garantien er på ett år.
Denne fant jeg kun hos Gymgrossisten, men her er lenken uansett 💜
02Justerbar
Beste kjøp til tung trening
2. Master Fitness Bench BC 2.0
300 kg maks belastning, enkel justering av rygg og sete og gummiføtter for et trygt underlag.
8,6 / 10Veil.pris4 599 kr
Maks belastning 300 kgJusterbar rygg og seteVekt 25 kgGummiføtter
300 kg maks belastning i en benk som veier 25 kg
Enkel justering av rygg og sete, og leveres delvis formontert
Putetykkelse, mål og antall posisjoner er ikke oppgitt
Les hele vurderingen
Bench BC 2.0 er en stabil og solid benk som virkelig tåler juling, den er bygget for tung styrketrening hjemme eller i gymmen. Med maks belastning på 300 kg og en vekt på 25 kg kjennes den trygg og stødig under økter med høye vekter, og gummiføttene sørger for at den står plant på gulvet uten å skli. Rygg og sete justerer jeg enkelt mellom settene, og siden den kommer delvis formontert, var oppsettet raskt unnagjort. Til 4 599 kr får du nesten samme byggekvalitet som vinneren, men til en lavere pris. Det som trekker ned, er at produktsiden ikke oppgir putetykkelse eller mål, og garantien er på ett år.
Denne fant jeg kun hos Gymgrossisten, men her er lenken uansett 💜
03Justerbar
Beste benk i proffkvalitet
3. Impulse IT Treningsbenk 7011
Rygg fra 0 til 85 grader, sete i tre posisjoner og innebygde transporthjul.
8,4 / 10Veil.pris9 199 kr
Rygg 0 til 85 graderSete i 3 posisjonerMaks belastning 250 kg122 x 75 x 46,5 cm
Rygg som stilles fra 0 til 85 grader og sete i tre posisjoner
Svart stålramme, kraftig konstruksjon og innebygde transporthjul
Koster 9 199 kr i veil.pris, men tåler bare 250 kg, mindre enn flere rimeligere benker
Les hele vurderingen
Impulse IT 7011 er en skikkelig solid sak, med svart stålramme og en konstruksjon som føles trygg under øktene. Ryggen går fra 0 til 85 grader, og setet har tre posisjoner, så jeg får tatt alt fra manualpress og flyes til sittende skulderpress og crunches på samme benk. Transporthjulene gjør det lett å dra den rundt i rommet mellom settene, og målene på 122 x 75 x 46,5 cm og vekten på 40 kg passer fint i hjemmegymmet. Men den koster 9 199 kr i veil.pris, og med maks belastning på bare 250 kg, altså mindre enn flere rimeligere benker, blir den hengende igjen på tredjeplass. Den er god, men den forsvarsløse prisen og lavere kapasitet holder den bak de to foran.
400 kg maks belastning, den høyeste oppgitte i testen
80 mm tykk pute med høy densitet og forsterket frontfot som gir fri benplassering
Flat benk uten justerbar rygg, så skråpress og sittende skulderpress er ikke mulig
Les hele vurderingen
Flat Bench Gold IV er en stabil benk for sikker styrketrening med frivekter. Rammen er kraftig og står stødig også ved tung belastning, og maks belastning er 400 kg, den høyeste oppgitte i testen. Puten er 80 mm tykk og har høy densitet, så den støtter ryggen under tunge benkpress. Frontfoten er forsterket og gir fri benplassering, noe som er viktig når du skal presse med bena i gulvet. Benken veier 22,5 kg og kan lagres stående. Med en veil.pris på 3 499 kr er dette den beste flate benken for deg som trener benkpress og manualpress. Siden den er flat, mangler den vinkler for skråpress og skulderpress, og derfor står den bak de justerbare. Garantien er ett år.
Denne fant jeg kun hos Gymgrossisten, men her er lenken uansett 💜
05Flat
Beste flate benk med hjul
5. Abilica Treningsbenk 40
350 kg inkludert bruker, bred bakfot, smal frontfot og hjul med håndtak.
8,0 / 10Veil.pris2 899 kr
Maks 350 kg inkl. brukerPute 121 x 31 x 5,6 cm144 x 55 x 43 cmVekt 18 kg
350 kg kapasitet inkludert bruker, med bred bakfot på 55 cm for stabilitet
Hjul og håndtak foran gjør benken lett å flytte, og garantien er 2 år til hjemmetrening
Flat benk uten justerbar rygg, og stålet er bare ca. 2 mm tykt
Les hele vurderingen
Abilica Treningsbenk 40 er en flat benk for allsidig styrketrening, bygget for både hjem og bedriftsgym. Den brede bakfoten på 55 cm gir stabilitet, mens den smalere frontfoten gir bedre benplass i benkpress og andre pressøvelser. Puten er 121 x 31 cm og ca. 56 mm tykk, fast og komfortabel også ved høy belastning, og setehøyden er 43 cm. Stålet er ca. 2 mm tykt, og maks vektkapasitet er 350 kg inkludert bruker. Med et håndtak foran og to hjul bak er benken lett å rulle bort og oppbevare, og den veier ca. 18 kg. Montert måler den 144 x 55 x 43 cm. Garantien er 2 år for hjemmetrening, og veil.pris er 2 899 kr.
Denne fant jeg kun hos Gymgrossisten, men her er lenken uansett 💜
06Multibenk
Beste sammenleggbare multibenk
6. Master Fitness Multibenk BX30
Benkpress, skrå benk, sittende curl, benspark og liggende bencurl i én sammenleggbar benk.
7,7 / 10Veil.pris8 049 kr
Maks belastning 250 kgPasser 50 mm vektskiverVekt 73 kgSammenleggbar
Samler benkpress, skrå benk, sittende curl, benspark og liggende bencurl
Justerbare stangholdere og integrert oppbevaring for vektskiver
Veier 73 kg, og produktsiden oppgir ikke mål eller putetykkelse
Les hele vurderingen
Multibenk BX30 kombinerer flere styrkeøvelser i én løsning: benkpress, skrå benk, sittende curl, benspark og liggende bencurl. Stangholderne kan justeres, og benken har integrert oppbevaring for vektskiver som passer 50 mm. Maks belastning er 250 kg, og maskinen veier 73 kg, så den står stødig men er tung å flytte. Når den ikke er i bruk, kan modulen foldes opp, noe som sparer gulvplass. Til 8 049 kr i veil.pris får du mer funksjon enn i en vanlig benk, men det skal du ha bruk for. Mål og pute er ikke oppgitt. Garantien er ett år.
Denne fant jeg kun hos Gymgrossisten, men her er lenken uansett 💜
07Justerbar
Beste klassiske justerbare benk
7. Master Fitness Treningsbenk Silver I
Justerbar rygg og sittepute på en stålstamme, 5 cm tykke puter og 200 kg maks brukervekt.
7,4 / 10Veil.pris2 859 kr
Maks brukervekt 200 kgPuter 5 cm tykke115 x 50 x 48 cmVekt 25 kg
Justerbar rygg og sittepute bygget på en stabil stålstamme
5 cm tykke puter og 25 kg egenvekt gir en stødig benk
Antall posisjoner og garanti er ikke oppgitt
Les hele vurderingen
Treningsbenk Silver I er en klassisk benk med flere måter å justere på, bygget på en stabil stålstamme med justerbar rygg og sittepute. Putene er 5 cm tykke og gir god komfort, og benken måler 115 x 50 x 48 cm og veier 25 kg. Maks brukervekt er 200 kg, noe som holder fint til manualer og moderate stangløft. Den passer like godt hjemme som på treningsstudio. Veil.pris er 2 859 kr, og det er en jevn og trygg benk uten triks. Svakheten er at produktsiden ikke sier hvor mange posisjoner ryggen har.
Denne fant jeg kun hos Gymgrossisten, men her er lenken uansett 💜
08Justerbar
Beste benk med negativ vinkel
8. Iron Gym Dumbbell Treningsbenk
Seks innstillinger fra negativ vinkel til oppreist og 200 kg maks brukervekt.
7,3 / 10Veil.pris4 389 kr
6 innstillingerNegativ vinkel til oppreistMaks brukervekt 200 kgPolstret sete
Seks innstillinger fra negativ vinkel til oppreist, også til situps
Tykk polstring, polstret sete og bred, stabil konstruksjon
Mål, vekt og garanti er ikke oppgitt
Les hele vurderingen
Iron Gym Dumbbell Treningsbenk har seks innstillinger fra negativ vinkel til oppreist stilling. Det gir skrå manualpress, situps, ryggøvelser, bulgarske utfall og magetrening på samme benk. Den har tykk polstring og et polstret sete, og konstruksjonen er bred og stabil. Maks brukervekt er 200 kg inkludert både person og vekter. Designet er kompakt og passer i et lite hjemmegym. Veil.pris er 4 389 kr, og det er mye for en benk som ikke oppgir mål eller vekt. Den negative vinkelen er likevel en fordel du ikke får på de fleste rimeligere benkene.
Denne fant jeg kun hos Gymgrossisten, men her er lenken uansett 💜
09Multibenk
Beste multibenk med bencurl
9. Titan Life Essential Bench II
Justerbart ryggstøtte, to stangholdere og bencurl-stang på en benk med 5,5 cm pute.
7,2 / 10Veil.pris3 899 kr
Maks belastning 150 kgPutetykkelse 5,5 cmRamme 5 x 5 x 0,18 cmGaranti 2 år
Justerbart ryggstøtte, to stangholdere og feste for bencurl i én benk
Puter i skum av høy kvalitet og 2 års garanti
Maks belastning på 150 kg er lavt for tung benkpress med stang
Les hele vurderingen
Essential Bench II er en multifunksjonell benk med justerbart ryggstøtte, to holdere for vektstangen og en stang for bencurl. Putene er av skum av høy kvalitet og 5,5 cm tykke, og rammen har dimensjonen 5 x 5 x 0,18 cm. Montert måler benken 126 cm i høyde, 119 cm i bredde og 160 cm i lengde. Maks belastning er 150 kg, så den passer best til moderate løft og bencurl, ikke til tung benkpress. Materialet er stål, skum og PU. Veil.pris er 3 899 kr, og garantien er 2 år.
Denne fant jeg kun hos Gymgrossisten, men her er lenken uansett 💜
10Justerbar
Beste sammenleggbare justerbare benk
10. Sport Nation Justerbar Treningsbenk
Ferdigmontert med sju justerbare nivåer, veier 13,5 kg og slås sammen til 21 cm høyde.
7,0 / 10Veil.pris3 549 kr
7 justerbare nivåerMaks 180 kg inkl. vekterVekt 13,5 kg21 cm høy sammenslått
Ferdigmontert, så den kan brukes rett ut av esken
Slås sammen til 21 cm høyde og veier bare 13,5 kg
Maks 180 kg for bruker og vekter samlet begrenser tung benkpress
Les hele vurderingen
Sport Nation Justerbar Treningsbenk kommer ferdigmontert og har sju justerbare nivåer. Den er laget for manualøvelser som manualpress, skrå manualpress, flyes, skulderpress, sidehev og manualroing, og for kroppsvektøvelser som step-ups og crunches. Maks belastning er 180 kg for bruker og vekter samlet. Benken veier ca. 13,5 kg, måler 127 cm i lengde og 41 cm i bredde, og slås sammen til 21 cm høyde, så den rulles lett bort. Oppstilt er høyden 44,5 til 106 cm. Veil.pris er 3 549 kr, og materialet er PVC-fritt.
Denne fant jeg kun hos Gymgrossisten, men her er lenken uansett 💜
11Justerbar
Beste rimelige justerbare benk
11. Master Fitness Treningsbenk Svart
Fem ryggposisjoner fra 0 til 90 grader, to seteposisjoner og 200 kg maks belastning.
6,8 / 10Veil.pris1 849 kr
Rygg 0 til 90 grader5 ryggposisjoner2 seteposisjonerMaks belastning 200 kg
Fem ryggposisjoner fra 0 til 90 grader og to seteposisjoner
200 kg maks belastning til 1 849 kr i veil.pris
Putetykkelse, vekt og garanti er ikke oppgitt
Les hele vurderingen
Master Fitness Treningsbenk Svart er en stabil benk til trening med manualer, vektstang og kettlebells. Ryggen har fem posisjoner fra 0 til 90 grader, og setet har to faste posisjoner. Maks belastning er 200 kg, og benken måler 125 x 70 x 47 cm. Veil.pris er 1 849 kr, så den er billig for en justerbar benk med fem vinkler. Produktsiden oppgir ikke putetykkelse eller vekt, og derfor ligger den lavere enn benkene med mer dokumentasjon.
Denne fant jeg kun hos Gymgrossisten, men her er lenken uansett 💜
12Spesialbenk
Beste ryggbenk
12. Titan Life Hyper Extension II
Fem høyder med 5 cm mellomrom, sidehåndtak og sammenleggbar for korsrygg og rumpe.
6,5 / 10Veil.pris1 689 kr
5 stillingerMaks brukervekt 100 kg110 x 50 x 45 cmVekt 10 kg
Fem stillinger med 5 cm mellomrom og sidehåndtak for ekstra støtte
Veier 10 kg og kan slås sammen
Maks brukervekt på 100 kg passer ikke tyngre brukere
Les hele vurderingen
Hyper Extension II er en ryggbenk som trener nedre del av ryggen, rumpe og bakside lår, de viktigste delene av den bakre muskelrekken. Den kan reguleres i fem stillinger med 5 cm mellomrom, har sidehåndtak for ekstra støtte og kan slås sammen. Benken måler 110 cm i lengde, 50 cm i bredde og 45 cm i høyde, og veier 10 kg. Maks brukervekt er 100 kg, som er lavt. Den passer deg som vil forbedre holdningen uten å ta markløft. Veil.pris er 1 689 kr.
Fire stigninger gjør at belastningen kan økes eller reduseres
Kan brettes sammen og tar liten plass
Maks brukervekt og mål er ikke oppgitt, og den passer ikke til benkpress
Les hele vurderingen
Gymbenk Mage er en kompakt magebenk fra Gymstick med en polstret og behagelig plattform. Belastningen justeres ved å endre stigningen, og det finnes fire alternativer. Benken kan brettes sammen og tar da liten plass. Den er laget for magetrening, ikke for benkpress, og derfor passer den som tillegg, ikke som hovedbenk. Veil.pris er 919 kr, den rimeligste i testen, men produktsiden oppgir hverken maks brukervekt eller mål.
Vis metodikk og vektingBenkene koster fra 919 til 9 199 kr og spenner fra magebenk til proff justerbar benk, så jeg vektet byggekvalitet og belastning tyngst...
Alle 13 er benker til styrketrening hjemme, fra Gymstick Gymbenk Mage til 919 kr til Impulse IT 7011 til 9 199 kr i veil.pris. Jeg delte dem i fire typer: justerbare benker med rygg og sete, flate benker, multibenker med stangholdere og bencurl, og spesialbenker for mage og rygg. Hver benk fikk en poengsum fra 1 til 10 på fire kriterier, vektet etter hvor mye de betyr for en benk du skal laste tungt i mange år.
Hvorfor byggekvalitet og belastning veier tyngst
En benk står og faller på rammen, føttene og puten. Jeg ser på maks belastning, rørtykkelse, egenvekt, putetykkelse og om benken har gummiføtter og en kraftig konstruksjon. Derfor teller materiale og byggekvalitet 35 prosent. En dyr benk med lav belastning vinner ikke på pris alene, og en billig benk med tynn pute og uoppgitt belastning havner lavere selv om den er rimelig.
Hva jeg ser på i funksjon og dokumentasjon
Funksjon dekker antall vinkler, justerbart sete, om benken kan stilles negativt, om den kan slås sammen og om den har hjul. Dokumentasjon dekker maks belastning, mål, vekt, putetykkelse og garanti. Opplysninger som mangler gir lavere poeng, siden jeg bare bruker det produktsiden dokumenterer.
Kriterium
Vekt
Hva jeg ser etter
Materiale og byggekvalitet
35 %
Ramme, føtter, maks belastning, pute og stabilitet
Funksjon og spesifikasjoner
25 %
Vinkler, sete, hjul, sammenleggbarhet og tilleggsfunksjoner
Bruksområde og dokumentasjon
20 %
Mål, vekt, putetykkelse, garanti og tydelig produktside
Pris
20 %
Veil.pris, altså normalprisen, vurdert mot hva benken gir
Hver del får en poengsum fra 1 til 10. Totalscoren viser hvor godt benken fungerer som helhet. En høy pris trekker ned, men en benk med toppkvalitet i konstruksjon og dokumentasjon kan likevel ende øverst, mens en rimelig benk med få opplysninger havner lavere.
Om tallene
Ingen produsent har betalt for plassering, sendt benker eller lest teksten på forhånd. Pris og spesifikasjoner er hentet fra butikkens produktsider 6. oktober 2026. Prisene svinger, og flere av benkene selges under normalpris akkurat nå, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. Jeg har rangert alle på normalprisen. Poengene bygger på spesifikasjonene på produktsidene og kommer ikke fra laboratorietest eller slitetest. For flere benker oppgir produktsiden bare maks belastning og vekt, og da står mål og pute som ikke oppgitt i tabellen. Gymbenk Mage og Hyper Extension II er spesialbenker, og de er vurdert mot sin egen oppgave og ikke som erstatning for en vanlig benk.
Hva en treningsbenk er, og hvilken type du trenger
Hva en treningsbenk gjør
En treningsbenk er en polstret plattform på en stålramme som støtter ryggen, skuldrene og hodet mens du løfter. Du kan dermed trene bryst, skuldre, triceps, rygg og mage med manualer eller stang uten at kroppen må stabilisere seg mot gulvet. Det er også det rimeligste utstyret som åpner for benkpress hjemme. En studie fra 2011 med tolv trente menn fant at maksvekten i manualpress var 14 prosent lavere enn i Smith-maskin og 17 prosent lavere enn med stang, men at aktiviteten i bryst og fremre skulder var lik. En benk og et par manualer gir derfor mye trening, også uten stang.
Flat, justerbar og FID
En flat benk har ingen justering. Den er derfor lettest å gjøre stiv og solid, og Flat Bench Gold IV og Abilica 40 er laget for benkpress og øvelser der du ligger. En justerbar benk har en ryggdel som stilles i flere vinkler, og ofte et sete som kan løftes, så du også får skråpress og sittende skulderpress. FID står for flat, incline og decline, og beskriver en benk som også kan stilles i negativ vinkel, slik at hodet ligger lavere enn hoftene. Iron Gym Dumbbell har negativ vinkel blant sine seks innstillinger. En studie fra 2016 målte muskelaktivitet i benkpress ved 0, 30 og 45 grader og minus 15 grader, og fant at flat benk aktiverer både øvre og nedre del av brystmuskelen, mens 30 og 45 grader ga høyere aktivitet på bestemte tidspunkter i løftet. Flat og skrå benk utfyller hverandre.
Multibenker og spesialbenker
Multibenkene Essential Bench II og BX30 har stangholdere og bencurl, og BX30 samler benkpress, skrå benk, sittende curl, benspark og liggende bencurl i en sammenleggbar benk. De gir flere øvelser, men veier mer og har flere bevegelige deler. Gymbenk Mage er en magebenk med fire stigninger, og Hyper Extension II er en ryggbenk der du ligger over en pute og hever overkroppen for å trene korsrygg, rumpe og bakside lår. Begge løser én oppgave og erstatter ikke en vanlig benk. Vil du ha mange stasjoner i ett apparat, er et multigym et bedre sted å lete.
Belastning, stabilitet og pute
Maks belastning er tallet som betyr mest, og det er viktig å lese hva det omfatter. Abilica oppgir 350 kg inkludert bruker, Sport Nation 180 kg for bruker og vekter samlet, mens de fleste andre bare skriver maks belastning. Regn derfor alltid bruker pluss stang og skiver: en bruker på 90 kg som løfter 120 kg trenger en benk som tåler godt over 210 kg. Stabiliteten kommer fra rammen og føttene. Se på rørtykkelsen, som er 5 x 5 cm med 1,8 mm vegg på Essential Bench II og ca. 2 mm stål på Abilica, og på egenvekten, som går fra 13,5 kg på Sport Nation til 40 kg på Impulse. En bred bakfot og en smal frontfot, som på Abilica, gir stabilitet og samtidig plass til beina. Puten bør være fast, og i testen er den fra 5 til 8 cm tykk. Til sammenligning krever Det internasjonale styrkeløftforbundet en konkurransebenk på minst 1,22 m i lengde, 29 til 32 cm i bredde og 42 til 45 cm i høyde. Abilicas pute på 121 x 31 cm og setehøyde på 43 cm ligger rett i dette området.
Slik velger du riktig benk
Trener du med manualer og kroppsvekt, holder en justerbar benk på 200 kg. Skal du løfte stang, bør du ha 300 kg eller mer og en kraftig ramme, som BC 2.0 på 300 kg, B.C 1.0 Steel på 320 kg eller Gold IV på 400 kg. Har du lite plass, er en sammenleggbar benk som Sport Nation på 13,5 kg lett å skyve bort. Til stangtrening trenger du også en vektstang, vektskiver og helst et squat rack med sikkerhetsarmer. Helsedirektoratet og WHO anbefaler muskelstyrkende aktivitet minst to dager i uken for voksne, og en benk som står klar hjemme senker terskelen.
Trygg bruk
Montering, plassering og trygg bruk
Montering og plassering
Sport Nation leveres ferdigmontert og BC 2.0 delvis formontert, mens de andre må settes sammen selv. Stram boltene løst først, og trekk dem til når benken står i vater. Sett benken på et plant og hardt gulv, gjerne på en gummimatte som hindrer at den glir og beskytter gulvet. Planlegger du å løfte med stang, bør du ha rundt to meter fri plass på hver side, så du kan laste og lempe av skiver uten å treffe veggen.
Slik trener du trygt
Still ryggstøtten og kontroller at låsen eller pinnen sitter før du legger deg ned. Hold hodet, skuldrene og rumpa mot puten og begge føttene i gulvet gjennom hele løftet. Benkpress med stang alene er risikabelt, så bruk sikkerhetsarmer i et rack eller en makker. Med manualer løfter du dem opp til startposisjon med knærne, i stedet for å heise dem opp med strake armer. Overskrid aldri maks belastning, og husk at kroppsvekten din kommer i tillegg til vektene. På en ryggbenk holder du ryggen rett og stopper når kroppen er i en rett linje, uten å bøye bakover. På en magebenk bør du ikke trekke i nakken.
Vedlikehold
Kontroller bolter, pinner og låser hver måned, og trekk dem til ved behov. Se etter sprekker i sveisene og slitasje på hengsler på sammenleggbare benker. Tørk av puten med en fuktig klut etter bruk, siden svette sliter på trekket, og oppbevar benken tørt. Skift ut en benk med synlig skade i stedet for å bruke den videre.
Se først på maks belastning og om tallet inkluderer deg selv, deretter på ramme, føtter og putetykkelse. En benk med minst 300 kg, gummiføtter og en pute på 5 cm eller mer gir deg mest å bygge valget på. Velg type etter hvordan du trener: en flat benk er stivest for benkpress, en justerbar benk dekker skråpress og skulderpress, og en justerbar treningsbenk med negativ vinkel gir flest øvelser. Sjekk også om du trenger hjul, sammenleggbar konstruksjon eller stangholdere. Mangler produktsiden mål eller vekt, bør du spørre butikken før du bestiller.
Avgrensning
Hva jeg ikke testet
En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
KonkurransebenkerGodkjente benker til styrkeløftkonkurranser har egne krav til mål og er en annen produkttype.
Benker i rack og multigymBenker som er bygget inn i et rack eller en maskin hører hjemme i testen av multigym.
Løst tilbehørEkstra puter, bencurl-feste, treningsmatter og stangholdere er ikke vurdert.
Benker til treningssentreBenkene er vurdert for hjem og små treningsrom. Flere garantier gjelder bare hjemmebruk.
Laboratorie- og slitetestAlt bygger på produsentenes spesifikasjoner på produktsidene. Jeg har ikke målt holdbarhet over tid eller verifisert tall i et uavhengig laboratorium.
Spørsmål
Vanlige spørsmål om treningsbenk best i test
Hvilken treningsbenk er best i test 2026
Master Fitness Bench B.C 1.0 Steel kom best ut. Den har en børstet stålramme som tåler 320 kg, justerbar rygg og sete, rustfrie roterende håndtak og transporthjul. Vil du ha tung trening til lavere pris, er Master Fitness Bench BC 2.0 på 300 kg og 4 599 kr det beste kjøpet, og Flat Bench Gold IV er den beste flate benken.
Hva er forskjellen på flat og justerbar treningsbenk
En flat benk har ingen justering og er stivest, så den passer for benkpress. En justerbar treningsbenk har en ryggdel som stilles i flere vinkler, og ofte et sete som kan justeres, så du også kan ta skråpress og sittende skulderpress. Skal du bare ha én benk, er en justerbar den mest allsidige.
Hvor mye bør en treningsbenk tåle
Regn bruker pluss stang og skiver. En bruker på 90 kg som løfter 120 kg trenger en benk som tåler godt over 210 kg. For manualer og kroppsvekt holder 200 kg, men skal du løfte tungt med stang, bør du velge 300 kg eller mer, som BC 2.0, B.C 1.0 Steel eller Gold IV.
Hvor bred bør puten være
Det internasjonale styrkeløftforbundet krever en konkurransebenk med bredde på 29 til 32 cm, lengde på minst 1,22 m og høyde på 42 til 45 cm. Abilica Treningsbenk 40 har en pute på 121 x 31 cm og setehøyde på 43 cm, og ligger dermed i dette området.
Kan jeg bruke benken til benkpress med stang
Ja, hvis benken er bygget for det. Velg en benk med minst 300 kg maks belastning og gummiføtter, og bruk et rack med sikkerhetsarmer eller en makker. Benker med 150 til 200 kg, som Essential Bench II og Treningsbenk Svart, passer best til manualer og lette løft.
Dommen
Treningsbenk best i test 2026 er Master Fitness Bench B.C 1.0 Steel, og Bench BC 2.0 er det beste kjøpet for tung trening.
B.C 1.0 Steel vinner fordi den samler en børstet stålramme for 320 kg, justerbar rygg og sete, rustfrie håndtak og beskyttede transporthjul. BC 2.0 gir 300 kg og enkel justering til 4 599 kr, og Flat Bench Gold IV gir 400 kg og 80 mm pute for deg som trener benkpress. De rimeligste benkene fungerer som innstegsmodeller, men har lavere belastning og kortere dokumentasjon.
Det enkle svaret
Master Fitness Bench B.C 1.0 Steel. 320 kg på børstet stålramme med justerbar rygg og sete.
Vil du ha tung trening til lavere pris
Master Fitness Bench BC 2.0. 300 kg maks belastning til 4 599 kr.
Vil du ha en flat benk til benkpress
Master Fitness Flat Bench Gold IV. 400 kg og 80 mm pute til 3 499 kr.
Denne ville jeg tenkt meg om ved
Impulse IT Treningsbenk 7011. 9 199 kr i normalpris, men maks belastning er 250 kg, mindre enn flere rimeligere benker.
Denne fant jeg kun hos Gymgrossisten, men her er lenken uansett 💜
Kilder
Påstander om effekt, bruk og sikkerhet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkens produktsider 6. oktober 2026.
Helsedirektoratet.Fysisk aktivitet for voksne og eldre. Nasjonale faglige råd, Fysisk aktivitet i forebygging og behandling.Helsedirektoratet. Helsemyndighet
Bull, F. C., Al-Ansari, S. S., Biddle, S. et al. (2020).World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour.British Journal of Sports Medicine, 54(24), 1451-1462. Fagfellevurdert
Lauver, J. D., Cayot, T. E. & Scheuermann, B. W. (2016).Influence of bench angle on upper extremity muscular activation during bench press exercise.European Journal of Sport Science, 16(3), 309-316. Fagfellevurdert
Saeterbakken, A. H., van den Tillaar, R. & Fimland, M. S. (2011).A comparison of muscle activity and 1-RM strength of three chest-press exercises with different stability requirements.Journal of Sports Sciences, 29(5), 533-538. Fagfellevurdert
International Powerlifting Federation.IPF Technical Rules Book, regler for benkpress og utstyr, benkens mål.International Powerlifting Federation, 2024. Regelverk
Annonselenker: Denne artikkelen inneholder affiliate-lenker til nettbutikkene vi omtaler. Kjøper du noe via lenkene, kan vi tjene en liten provisjon, uten ekstra kostnad for deg. Vi legger alltid inn begge lenkene der produktet finnes hos begge, fordi vi genuint vil at du skal finne den billigste prisen. Det påvirker ikke rangeringen. Ingen produsent har betalt for plassering, sendt gratis produkter eller lest teksten på forhånd.
Dette er generell informasjon, ikke medisinsk rådgivning. Snakk med lege eller fysioterapeut før du begynner med tung styrketrening hvis du har en skade, smerter, høyt blodtrykk eller hjerte- og karsykdom, eller er gravid. Les mer
