Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
En hip thrust maskin lar deg trene setemuskler tungt uten å balansere en stang over hoftene, men prisen ligger på rundt 33 000 til 38 000 kr. For å finne beste hip thrust maskin teller vektsystem, konstruksjon og dokumentasjon. Jeg har vurdert 3 maskiner og viser hvilken som er hip thrust maskin best i test.
Alle 3 rangert etter en vektet score der materiale og byggekvalitet teller mest, deretter funksjon, dokumentasjon og pris. Prisen er veil.pris, altså normalprisen.
Se alle 3 rangert1. Tunturi Platinum, 2. Thor Glute Hip Thruster, 3. Thor Hip Thruster PL...
Sorter på pris eller rangering. Rangeringen viser totalscoren, og hver maskin har en full vurdering under knappen nederst på kortet.
Viser 3 av 3
01Testvinner
Beste hip thrust maskin totalt
1. Tunturi Platinum Hip Thrust Selectorized
Profesjonell maskin med 120 kg vektmagasin og pinne, bygget for treningssentre.
8,9 / 10Veil.pris34 400 kr
120 kg vektmagasinUtveksling 1:1Maks belastning 200 kg5 fotplateposisjoner
Vektmagasin på 120 kg med 24 plater på 5 kg og en tilleggsvekt på 2,5 kg for små steg
Stålramme med PU-puter og fem fotplateposisjoner, oppgitt til 200 kg maks belastning
Veier 226 kg og krever 195 x 123,5 cm gulvflate og 155 cm til taket
Les hele vurderingen
Tunturi Platinum Hip Thrust Selectorized er den best dokumenterte maskinen i testen, og det merkes på detaljene. Vektmagasinet på 120 kg gir deg 24 plater på 5 kg, pluss en tilleggsvekt på 2,5 kg for små steg i progresjonen. Du velger belastning med en pinne, og utvekslingen er oppgitt til 1:1, så det du setter inn, er det du løfter. Rammen er av stål, putene er av PU, og fotplaten har fem posisjoner, noe som betyr at du kan finne en vinkel som passer kroppen din. Maks belastning er 200 kg, og maskinen veier hele 226 kg, så den står støtt. Den krever 195 x 123,5 cm gulvflate og 155 cm i takhøyde, og du må montere den selv. Til 34 400 kr i veiledende pris er dette den mest gjennomarbeidede løsningen for deg som vil bytte vekt raskt og trene hip thrust uten å laste skiver. Den slår de andre på presisjon og brukervennlighet.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
02Frivekter
Kraftigst bygget for tunge vekter
2. Thor Fitness Glute Hip Thruster
Tung ramme på 165 kg med skinnputer, beregnet på både hjemmetrening og kommersielle treningssentre.
7,8 / 10Veil.pris37 995 kr
Belastning med frivekter185 x 144 x 80 cmVekt 165 kgPuter i slitesterkt skinn
Solid konstruksjon på 165 kg som er beskrevet for trygg trening med tunge vekter
Myke puter i slitesterkt skinn og lav høyde på 80 cm
Maks belastning, garanti og festemåte for vektene er ikke oppgitt
Les hele vurderingen
Thor Fitness Glute Hip Thruster er et solid alternativ for deg som vil løfte tungt, og rammen på 165 kg vitner om en konstruksjon som tåler mye. Putene er myke og trukket i slitesterkt skinn, og høyden på 80 cm gjør den lav og stabil. Maskinen måler 185 x 144 x 80 cm. Men her stopper detaljene litt. Belastningen oppgis bare som frivekter, uten at produsenten sier noe om vektstang eller vektholdere, og maks belastning og garanti er ikke oppgitt. Til 37 995 kr i veiledende pris er den dyreste i testen, og produktsiden gir færre tall enn Tunturi. Det betyr at du får en rå og trygg maskin, men du må selv gjøre mer research før du kjøper. Den passer både nybegynnere og erfarne, men taper på dokumentasjonen.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
03Plate-loaded
Beste for egne 50 mm skiver
3. Thor Fitness Hip Thruster TF Standard PL
Plate-loaded hip thruster med pulverlakkert stålramme, bred fotplate og kompakt gulvflate.
7,4 / 10Veil.pris32 999 kr
Plate-loaded, 50 mm skiver160 x 125 x 90 cmVekt 114 kgStanglengde 30 cm
Pulverlakkert stålramme på 114 kg med bred fotplate og vadderte hofteputer
Rommer to- og enbeinsvarianter, tempo og bånd rundt knærne, og tar minst plass av de tre
Maks belastning og garanti er ikke oppgitt, og du trenger egne 50 mm vektskiver
Les hele vurderingen
Thor Fitness Hip Thruster TF Standard PL er den kompakteste av de tre, og det er dens store fordel. Rammen i pulverlakkert stål veier 114 kg, og med bred fotplate og vadderte hofteputer får du en stabil base. Du laster med egne 50 mm skiver på en stang på 30 cm, og maskinen måler 160 x 125 x 90 cm. Den lave inngangshøyden gjør at du kommer lett i posisjon, og produsenten beskriver både tobeint, enbeint, tempo 3-1-3 og bånd rundt kneet. Brukermanual følger med, men den krever montering. Det som trekker ned, er at maks belastning og garanti ikke er oppgitt, og du må ha skivene selv. Til 32 999 kroner i veiledende pris passer den deg som allerede har utstyr og vil ha en maskin som tar minst mulig gulvplass.
Vis metodikk og vektingMaskinene koster fra 32 999 til 37 995 kr og har tre ulike vektsystemer, så jeg vektet konstruksjon og byggekvalitet tyngst...
Alle 3 er maskiner laget for hip thrust, fra Thor Fitness Hip Thruster TF Standard PL til 32 999 kr til Thor Fitness Glute Hip Thruster til 37 995 kr i veil.pris. Jeg delte dem etter hvordan belastningen fungerer: selectorized med vektmagasin, plate-loaded med 50 mm skiver og en maskin som oppgir frivekter. Hver maskin fikk en poengsum fra 1 til 10 på fire kriterier, vektet etter hvor mye de betyr for en maskin du skal bruke i mange år.
Hvorfor konstruksjon og byggekvalitet veier tyngst
En hip thrust maskin bærer tung last rett over hoftene, så ramme, puter og vektsystem avgjør hvor trygg og stabil den er. Jeg ser på materialer, vekt på rammen, hvilke puter som brukes og om produsenten beskriver maskinen som egnet for kommersiell bruk. Derfor teller materiale og byggekvalitet 35 prosent. En dyr maskin med tynn dokumentasjon vinner ikke på pris alene.
Hva jeg ser på i funksjon og dokumentasjon
Funksjon dekker vektsystem, mulighet til å justere fotplaten, hvor små stegene i belastningen er og hvor mye plass maskinen krever. Dokumentasjon dekker mål, vekt, maks belastning, garanti og hvor tydelig produktsiden er. Opplysninger som mangler gir lavere poeng, siden jeg bare bruker det produsentene oppgir.
Kriterium
Vekt
Hva jeg ser etter
Materiale og byggekvalitet
35 %
Ramme, puter, vekt på maskinen og beskrevet bruksområde
Funksjon og spesifikasjoner
25 %
Vektsystem, steg i belastning, justerbar fotplate og plassbehov
Bruksområde og dokumentasjon
20 %
Mål, vekt, maks belastning, garanti og tydelig produktside
Pris
20 %
Veil.pris, altså normalprisen, vurdert mot hva maskinen gir
Hver del får en poengsum fra 1 til 10. Totalscoren viser hvor godt maskinen fungerer som helhet. En høy pris trekker ned, men en maskin med god konstruksjon og tydelig dokumentasjon kan likevel ende øverst.
Om tallene
Jeg har ikke trent på eller testet disse maskinene selv. Poengene bygger på produsentenes spesifikasjoner, produkttekster og dokumentasjon, og kommer ikke fra laboratorietest eller slitetest. Ingen produsent har betalt for plassering, sendt maskiner eller lest teksten på forhånd. Pris og spesifikasjoner er hentet fra butikkens produktsider 14. oktober 2026, og jeg har rangert alle på normalprisen. Produkteksten til Tunturi nevner utveksling 1:2 i én setning, mens spesifikasjonene og nøkkelpunktene oppgir 1:1, og der har jeg brukt 1:1.
Hva en hip thrust maskin er, og hvem den passer for
Hva en hip thrust maskin gjør
En hip thrust maskin er bygget for én øvelse. Du sitter med øvre rygg mot en pute og føttene på en plate, og løfter hoftene til kroppen danner en rett linje fra skuldre til knær. Belastningen kommer fra et vektmagasin eller fra skiver, og en fast pute over hoftene erstatter stangen og underlaget du ellers må ordne selv. Hip thrust er blant øvelsene som aktiverer setemuskelen, gluteus maximus, kraftigst. I en studie fra 2015 med 13 trente kvinner ga hip thrust med stang høyere muskelaktivitet i setet og lårets bakside enn knebøy ved samme relative belastning. Muskelaktivitet er ikke det samme som muskelvekst. I en studie fra 2023 med utrente deltakere over ni uker ga hip thrust og knebøy lik vekst i setemuskulaturen, mens knebøy ga mer vekst i lårets forside. Hip thrust fungerer derfor best som tillegg til knebøy eller markløft.
Maskin eller stang og benk
Mange gjør hip thrust med en vektstang over hoftene og en treningsbenk som støtte for ryggen. Det er rimelig, men du må lesse på skiver, sikre stangen og finne en pute som ikke gjør vondt ved tung last. En maskin gir en fast bevegelsesbane og en egen hoftepute, så du bruker tiden på settene. Prisen er motstykket: maskinene i testen koster fra 32 999 til 37 995 kr, mens en benk og en stang koster en brøkdel. Vil du ha et rimelig supplement, kan minibands rundt knærne gi ekstra jobb for de ytre setemusklene, og de brukes også til oppvarming.
Selectorized eller plate-loaded
Selectorized betyr at du velger vekt med en pinne i et magasin. Det er raskt, passer for flere brukere som deler maskinen, og Tunturi-maskinen i testen har 24 plater på 5 kg pluss en tilleggsvekt på 2,5 kg. Plate-loaded betyr at du laster 50 mm vektskiver på en stang, slik Thor Fitness TF Standard PL gjør. Eier du skiver fra før, kan du bygge belastningen videre uten grense fra et magasin, men skivene må flyttes mellom settene. Thor Fitness Glute Hip Thruster oppgir frivekter som belastning uten at produktsiden beskriver hvordan de festes.
Hvem har nytte av en hip thrust maskin
Maskinen passer deg som trener setemuskler jevnlig og vil ha et fast oppsett uten å bygge det opp hver gang, og den passer i treningsrom der flere deler utstyret. Nybegynnere får en fast bevegelsesbane som gjør teknikken lettere å lære. Er målet bred styrke i bein og rygg, trenger du fortsatt knebøy, markløft og enbensøvelser. Mange kombinerer hip thrust med en hyperextension-benk for ryggstrekkerne og en leg curl for baksiden av låret.
Slik velger du riktig hip thrust maskin
Start med vektsystemet. Vil du bytte vekt raskt, velg magasin. Har du skiver og plass, er plate-loaded rimeligere å bygge ut. Sjekk deretter mål og vekt: maskinene i testen måler fra 160 x 125 cm til 195 x 123,5 cm og veier fra 114 til 226 kg. Se på hvilke puter som følger med, om fotplaten kan justeres og om produsenten oppgir maks belastning. Tunturi oppgir 200 kg, mens de to andre ikke oppgir noe tall.
Trygg bruk
Montering, plassering og trygg bruk
Levering og montering
Maskinene leveres i kolli, og du står selv for montering og bæring. Tunturi-maskinen veier 226 kg og Thor Fitness Glute Hip Thruster 165 kg, så vær to personer og sett av tid. Følg manualen trinn for trinn, stram boltene løst først og trekk dem til når rammen står i vater, ellers kan puter og fotplate sitte skjevt.
Gulv og plass
Sett maskinen på et plant og stødig gulv, gjerne på et treningsgulv eller en gummimatte som tar opp støt og beskytter underlaget. Ha minst 60 cm fri plass rundt maskinen, og sjekk takhøyden mot Tunturi-maskinen på 155 cm. Thor Fitness-modellene er lavere, på 80 og 90 cm. Treningsrom i kjeller og garasje fungerer fint så lenge gulvet er jevnt.
Slik trener du trygt
Still putene og fotplaten slik at hoftene ligger mot hofteputen og knærne står i 90 grader øverst i bevegelsen. Press gjennom hælene, hold haken lett inn mot brystet og ikke spenn ryggen over hoftelinjen øverst. Begynn med lett vekt til bevegelsen går jevnt. På selectorized setter du pinnen helt inn før du løfter. På plate-loaded laster du skivene jevnt på begge sider og låser dem før du legger deg på maskinen. Bruk gjerne et bånd rundt knærne for å holde dem ut, slik produsenten av TF Standard PL beskriver.
Vedlikehold
Tørk av puter og håndtak etter økten, og se over boltene etter de første ukene siden rammen setter seg. På maskiner med vektmagasin smører du styrestengene etter produsentens anvisning. Skinn og PU-trekk tåler mild såpe og en fuktig klut. Skader i trekket bør du få byttet før putene begynner å flasse.
Hva du bør se etter når du kjøper hip thrust maskin
Se først på hvordan belastningen fungerer, og velg magasin hvis du vil bytte vekt raskt eller plate-loaded hvis du har skiver. Sjekk deretter mål, vekt og om produsenten oppgir maks belastning, siden bare Tunturi gjør det blant de tre. Er du usikker på om du trenger en egen maskin, kan en treningsbenk og en vektstang gi samme øvelse til lavere pris. Mangler produktsiden tall du trenger, spør butikken før du bestiller.
Avgrensning
Hva jeg ikke har vurdert
En vurdering er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
Hip thrust med stang og benkOppsettet med vektstang og treningsbenk er en egen løsning og ikke med i rangeringen.
Bånd og løst tilbehørMinibands, hoftepute til stang og tilleggsvekter er ikke vurdert.
Praktisk brukJeg har ikke trent på eller testet maskinene selv. Vurderingen bygger på produsentenes spesifikasjoner og produkttekster.
Laboratorie- og slitetestJeg har ikke målt holdbarhet over tid eller verifisert tall i et uavhengig laboratorium.
Spørsmål
Vanlige spørsmål om hip thrust maskin best i test
Hvilken hip thrust maskin er best i test 2026
Tunturi Platinum Hip Thrust Selectorized kom best ut. Den har et vektmagasin på 120 kg med pinne, tilleggsvekt på 2,5 kg, fem fotplateposisjoner og oppgitt maks belastning på 200 kg. Vil du bruke egne 50 mm skiver, er Thor Fitness Hip Thruster TF Standard PL til 32 999 kr det beste valget.
Hva er forskjellen på selectorized og plate-loaded
Selectorized har et vektmagasin der du velger vekt med en pinne, så du bytter belastning på et sekund. Plate-loaded bruker løse vektskiver, i dette tilfellet 50 mm, som du laster på en stang. Plate-loaded gir mulighet til å bygge belastningen videre, mens selectorized er raskere og passer for flere brukere.
Er en hip thrust maskin bedre enn stang og benk
Maskinen gir en fast bevegelsesbane og en hoftepute, så oppsettet går raskere. En studie fra 2015 målte høyere muskelaktivitet i setet med hip thrust enn med knebøy, men studien gjaldt stang. Stang og benk gir samme øvelse til lavere pris, så maskinen er mest aktuell hvis du trener ofte og vil ha et fast oppsett.
Hvor mye plass trenger en hip thrust maskin
Maskinene i testen måler fra 160 x 125 x 90 cm for Thor Fitness TF Standard PL til 195 x 123,5 x 155 cm for Tunturi. Legg til minst 60 cm rundt maskinen, og husk at Tunturi veier 226 kg, så gulvet må være plant og stødig.
Kan jeg bygge muskler med hip thrust
Ja. En studie fra 2023 med utrente deltakere over ni uker fant lik vekst i setemuskulaturen for hip thrust og knebøy. Knebøy ga i tillegg mer vekst i lårets forside, så hip thrust fungerer best som tillegg til knebøy eller markløft.
Dommen
Hip thrust maskin best i test 2026 er Tunturi Platinum Hip Thrust Selectorized, og Thor Fitness TF Standard PL er valget hvis du har egne skiver.
Tunturi vinner fordi den har vektmagasin på 120 kg, tilleggsvekt for små steg, fem fotplateposisjoner og en maks belastning på 200 kg som produsenten oppgir. Thor Fitness TF Standard PL gir plate-loaded progresjon med 50 mm skiver på det minste gulvarealet, mens Glute Hip Thruster er den tyngste rammen, men har færrest oppgitte tall.
Det enkle svaret
Tunturi Platinum Hip Thrust Selectorized. 120 kg magasin, pinne og 200 kg oppgitt maks belastning.
Vil du bruke egne vektskiver
Thor Fitness Hip Thruster TF Standard PL. Plate-loaded med 50 mm skiver, 114 kg stålramme og 32 999 kr i normalpris.
Denne ville jeg tenkt meg om ved
Thor Fitness Glute Hip Thruster. 37 995 kr i normalpris, og produktsiden oppgir hverken maks belastning eller garanti.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
Kilder
Påstander om effekt, bruk og sikkerhet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkens produktsider 14. oktober 2026.
Contreras, B., Vigotsky, A. D., Schoenfeld, B. J., Beardsley, C. & Cronin, J. (2015).A comparison of gluteus maximus, biceps femoris, and vastus lateralis electromyographic activity in the back squat and barbell hip thrust exercises.Journal of Applied Biomechanics, 31(6), 452-458. Fagfellevurdert
Neto, W. K., Vieira, T. L. & Gama, E. F. (2019).Barbell hip thrust, muscular activation and performance: a systematic review.Journal of Sports Science and Medicine, 18(2), 198-206. Fagfellevurdert
Plotkin, D. L., Rodas, M. A., Vigotsky, A. D. et al. (2023).Hip thrust and back squat training elicit similar gluteus muscle hypertrophy and transfer similarly to the deadlift.Frontiers in Physiology, 14, 1279170. Fagfellevurdert
Bull, F. C., Al-Ansari, S. S., Biddle, S. et al. (2020).World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour.British Journal of Sports Medicine, 54(24), 1451-1462. Fagfellevurdert
Annonselenker: Denne artikkelen inneholder affiliate-lenker til nettbutikkene vi omtaler. Kjøper du noe via lenkene, kan vi tjene en liten provisjon, uten ekstra kostnad for deg. Det påvirker ikke rangeringen. Ingen produsent har betalt for plassering, sendt gratis produkter eller lest teksten på forhånd.
Dette er generell informasjon, ikke medisinsk rådgivning. Snakk med lege eller fysioterapeut før du begynner med tung styrketrening hvis du har en skade, smerter, høyt blodtrykk eller hjerte- og karsykdom, eller er gravid. Les mer
