Beste hexbar best i test 2026: grundig brukstest
En god hexbar, også kalt trap bar, gjør markløft enklere å lære og mer skånsomt for korsryggen, fordi du står midt inni stangen og løfter rett opp. Jeg har brukt én modell grundig og forklarer hva som skiller beste hexbar fra resten, og hvorfor denne ble hexbar best i test.
Hexbaren jeg ville valgt til markløft og andre tunge løft hjemme
- Tåler opptil 300 kg og tar vektskiver med 50 mm åpning
- Markløftjakken lar meg laste skivene uten at de berører gulvet
- Vekt, mål og håndtakshøyde er ikke oppgitt på produktsiden
Hexbar best i test: min vurdering
Jeg har tatt Abilica Hexbar 50 mm i bruk på trening, og den står fast i hjørnet mitt nå. Den tar vektskiver med 50 mm åpning og er god for 300 kg, så den tåler det meste jeg kaster på den. Det beste med den er markløftjakken: jeg vipper stangen opp i stående stilling, og da kan jeg sette på og ta av skivene uten at de berører gulvet. Det sparer både gulvet og ryggen når jeg skal bytte vekt mellom settene, og det er en liten detalj som betyr mye i praksis. Konstruksjonen føles robust og ergonomisk, og for markløft er stabilitet og grep alt som teller. Posisjonen midt i stangen holder vekta tett på kroppen, og det er nok grunnen til at mange synes hexbar er enklere enn rett stang. Det trekker ned at vekt, mål og håndtakshøyde ikke er oppgitt på produktsiden, så jeg måtte bare prøve meg fram. Garantien er på 2 år for hjemmetrening, og prisen er 3 999 kr, noe som gjør at den må stå seg godt over tid.
Slik var hexbaren i bruk
Første inntrykk
Hexbaren kommer som en egen leveranse fra leverandøren. Et fraktselskap tar kontakt innen fem arbeidsdager og avtaler tid, og fraktkostnaden er inkludert. Produktsiden oppgir ikke vekt eller mål, så jeg satte av god plass i garasjen før den kom. Rammen er bred fordi du skal stå inni den, og det merker jeg når jeg skal flytte den mellom hjørnene. Konstruksjonen beskrives som robust, og den gir et stabilt inntrykk når jeg setter den på gulvet. Hylsene tar vektskiver med 50 mm åpning, altså standard olympiske skiver.
Markløft inni stangen
Jeg stiller meg midt i rammen med føttene omtrent i hoftebredde, tar tak i håndtakene på hver side og skyver gulvet bort fra meg. Vekta henger ved siden av kroppen i stedet for foran leggene, og det gjør at jeg kan holde brystet høyt og ryggen rett uten å kjempe med stangen mot skinnleggene. Det er den største forskjellen fra en rett stang. Forskningen peker på det samme: hexbar gir lavere belastning i korsrygg og hofte, mens kneet jobber mer. Hos meg kjennes det som en blanding av markløft og knebøy.
Markløftjakken og skivene
Markløftjakken er det jeg setter mest pris på i hverdagen. Jeg vipper stangen opp i stående stilling, og da kan jeg sette på og ta av skivene uten at de berører gulvet. Det er raskt, og jeg slipper å bøye meg ned med tunge skiver. Skivene må ha 50 mm åpning, så eldre sett med 30 mm hull passer ikke. Jeg bruker vektskiver med standard størrelse og setter på en vektstanglås på hver side, slik at skivene ikke forskyver seg under løftet.
Flere øvelser enn markløft
Produktsiden nevner markløft og andre tunge løft, og jeg bruker stangen til skuldertrekk, bæreøvelser og til knebøy der jeg holder håndtakene ved sidene. Siden jeg står inni rammen, blir balansen jevn, og jeg kan jobbe med ganske høy vekt uten å bekymre meg for at stangen sklir foran knærne. Når grepet blir svakt før beina, bruker jeg lifting-straps for å fullføre settet. Til de aller tyngste løftene tar jeg på et loftebelte.
Hva som begrenser
Produktsiden oppgir verken vekt, lengde eller håndtakshøyde, og jeg savner det når jeg skal planlegge plass og velge skiver. Det samme gjelder materialet. Prisen er 3 999 kr i veil.pris, og det er mye for en stang som bare gjør en bestemt jobb. Den erstatter heller ikke en vanlig vektstang til benkpress og knebøy. Jeg ser den som et tillegg for deg som gjør markløft ofte og vil gjøre det mer skånsomt.
Spesifikasjoner
Alle tall er hentet fra produktsiden. Der produsenten ikke oppgir noe, står det ikke oppgitt.
- Type
- Hexbar (Open HexBar), også kalt trap bar
- Skiver
- Vektskiver med 50 mm åpning
- Maksimal vektbelastning
- 300 kg
- Markløftjakk
- Ja, stangen vippes opp i stående stilling
- Konstruksjon
- Beskrevet som robust
- Design
- Ergonomisk
- Garanti
- 2 år for hjemmetrening
- Levering
- Separat fra leverandør, frakt inkludert
- Vekt på stangen
- Ikke oppgitt
- Mål
- Ikke oppgitt
- Håndtakshøyde
- Ikke oppgitt
- Materiale og finish
- Ikke oppgitt
Hvem hexbaren passer for
- Trener markløft hjemme og vil ha en mer skånsom løfteposisjon enn med rett stang
- Er nybegynner og vil lære markløft uten å kjempe med stangen mot leggene
- Har standard vektskiver med 50 mm åpning fra før
- Vil gjøre skuldertrekk og bæreøvelser med tung vekt
- Trenger en rett stang til benkpress, knebøy og vanlig markløft, da er en vektstang riktig valg
- Har skiver med 30 mm hull, siden stangen bare tar 50 mm
- Har lite plass og vil ha noe som kan stå i et hjørne, for da er hex-manualer lettere å bruke
- Har uavklarte ryggsmerter eller skader som ikke er vurdert av lege
Slik testet jeg hexbaren
Vis metodikk og vekting
Jeg brukte hexbaren til markløft, skuldertrekk og bæreøvelser, og jeg lastet og tok av skivene flere ganger med markløftjakken. Den fikk en poengsum fra 1 til 10 på fire kriterier, vektet etter hva som betyr mest for en hexbar du skal løfte tungt med. Byggekvalitet og materiale teller mest, fordi rammen, håndtakene og hylsene må tåle hundrevis av kilo. Funksjon dekker 50 mm skiver, maksimal belastning og markløftjakken. Dokumentasjon dekker hva produktsiden oppgir av vekt, mål og håndtak, og pris vurderes ut fra veil.pris, altså normalprisen.
| Kriterium | Vekt | Hva jeg ser etter |
|---|---|---|
| Materiale og byggekvalitet | 35 % | Ramme, håndtak, hylser og hvor robust stangen er |
| Funksjon og spesifikasjoner | 25 % | 50 mm skiver, maksimal belastning og markløftjakk |
| Bruksområde og dokumentasjon | 20 % | Hvilke øvelser den passer til, og hva produktsiden oppgir |
| Pris | 20 % | Veil.pris vurdert mot hva hexbaren gir |
Ingen produsent har betalt for omtalen, sendt produktet eller lest teksten på forhånd. Pris og spesifikasjoner er hentet fra butikkens produktside 13. oktober 2026, og prisen kan endre seg, så sjekk dagens pris før du kjøper. Poengene er min vurdering av bruk og spesifikasjoner og kommer ikke fra laboratorietest eller slitetest.
Hva en hexbar er, og hvem den passer for
Hva en hexbar er
En hexbar, eller trap bar, er en sekskantet ramme du står inni mens du griper håndtak på hver side av kroppen. Vekta henger altså ved siden av deg og ikke foran leggene, slik den gjør med en rett stang. Hylsene i hver ende tar vektskiver, og på denne modellen har de 50 mm åpning. Mange velger hexbar fordi løftet kjennes naturlig: du står høyt, trykker gulvet bort og reiser deg. Stangen passer for nybegynnere som lærer hoftebevegelsen, og for erfarne løftere som vil trene tungt uten at korsryggen tar hele belastningen.
Hexbar mot rett stang: hva sier forskningen
Swinton og kolleger fikk 19 mannlige styrkeløftere til å markløfte med både rett stang og hexbar. Lifterne klarte i snitt 265 kg med hexbar mot 245 kg med rett stang. Hexbaren ga lavere topp i bøyemomentet i korsrygg, hofte og ankel, men høyere belastning i kneet, og effekten ble høyere ved hver last. Camara og kolleger testet 20 menn og fant ingen forskjell i maksimal styrke. Hexbar ga høyere kraft, fart og effekt, mens rett stang ga mer aktivitet i hamstrings og i ryggstrekkerne. Begge studiene målte enkeltøkter og forteller ikke hvilken stang som gir mest muskelvekst over tid. En rett vektstang har fortsatt sin plass, og de to stengene trener kroppen litt ulikt.
Høye eller lave håndtak
Mange hexbarer har to sett håndtak. De høye gir kortere bevegelse og passer for deg som er stiv i hofta, høy eller ny til løftet. De lave nærmer seg en vanlig markløft fra gulvet og gir lengre vei for vekta. Produktsiden til denne modellen oppgir ikke håndtakshøyde, så sjekk det før du kjøper hvis det er viktig for deg.
Hvem hexbaren passer for
Hexbar passer for deg som trener markløft hjemme og vil ha en stang som er mer tilgivende for små tekniske feil. Siden stangen holdes ved siden av kroppen, blir det lettere å holde ryggen rett og brystet oppe. Den passer også for deg som er høy, har lang overkropp eller kjenner at rett stang drar for mye i korsryggen. Konkurrerer du i styrkeløft, må du fortsatt trene med rett stang, siden det er den som brukes i stevner. Da blir hexbar et supplement til vanlig markløft og ikke en erstatning.
Slik velger du hexbar
Se først på hylsene: de må ha en åpning som passer skivene dine, og her er det 50 mm. Sjekk maksimal belastning, som her er 300 kg, og om stangen har en markløftjakk eller en annen måte å lette lastingen på. Håndtakshøyde, vekt og gripdiameter påvirker hvordan løftet føles. Regn også med skiver, for en hexbar trenger gode vektskiver for å gjøre nytte for seg.
Slik bruker du hexbaren trygt
Teknikk og oppvarming
Varm opp med lett vekt og et par tomme sett før du laster tungt. Stå midt i rammen, med føttene i hoftebredde og grepet midt på håndtakene. Hold brystet oppe og ryggen nøytral, og trykk gulvet bort i stedet for å rykke opp stangen. Lene deg ikke bakover på toppen. Står du rett opp med hofte og kne strakt, er du ferdig. Senk kontrollert ned igjen, og unngå å runde ryggen mot slutten av settet.
Last og skiver
Maksimal belastning er 300 kg, og det er grensen for stang, skiver og alt annet. Bruk bare skiver med 50 mm åpning og last like mye på begge sider, slik at stangen ikke blir skjev. Sett på lås hvis du kjører mange repetisjoner. Bruk markløftjakken på et jevnt og stabilt gulv: stangen skal stå støtt i oppreist stilling før du setter på skivene. Når grepet svikter før beina, hjelper lifting-straps, og et loftebelte gir støtte til tunge sett.
Gulv og underlag
En lastet hexbar er tung, og skivene mot et hardt gulv kan skade både gulv og skiver. Bruk et treningsgulv eller tykke gummimatter under stangen, særlig hvis du trener i garasje eller i en bolig med parkett eller fliser. Markløftjakken hjelper deg å unngå at skivene dunker i gulvet ved lasting. Sjekk også at gulvet tåler punktlasten før du bruker jakken.
Vedlikehold
Tørk av stangen og hylsene etter hver økt, slik at svette og kritt ikke gir rust. Sjekk at hylsene er rene og at skivene sklir lett på og av. Kontroller håndtakene og sveisene for sprekker og løse deler en gang i måneden, særlig hvis stangen står i en kald garasje. Skades stangen, skal den ikke brukes før den er sjekket.
Når du bør vente
Få ryggsmerter som stråler ut i beina, nummenhet eller nye smerter vurdert av lege før du løfter tungt. Er du ny til markløft, start med lett vekt og få en erfaren trener til å se på teknikken. Både WHO og Helsedirektoratet anbefaler styrkeøvelser for de store muskelgruppene minst to dager i uken, og hexbar er én god måte å dekke det på.
Vurderer du noe annet enn hexbar
Trenger du en rett stang, skiver eller tilbehør til hexbaren, har jeg testet disse produktene også.
Vanlige spørsmål om hexbar
Hva er den beste hexbaren i 2026
Abilica Hexbar 50 mm kom best ut i testen min. Den tar vektskiver med 50 mm åpning, tåler 300 kg og har en markløftjakk som lar deg laste skivene uten at de berører gulvet. Veil.prisen er 3 999 kr, og garantien er 2 år for hjemmetrening.
Er hexbar bedre enn rett stang til markløft
De passer til litt ulike ting. Studier viser lavere belastning i korsrygg og hofte med hexbar, mens kneet jobber mer. Rett stang gir mer hamstring og ryggstrekker. Mange bruker begge.
Hvilke vektskiver passer til hexbaren
Skiver med 50 mm åpning, altså standard olympiske skiver. Eldre sett med 30 mm hull passer ikke på denne modellen.
Hvor mye tåler hexbaren
Produktsiden oppgir maksimal vektbelastning på 300 kg. Det inkluderer skivene du setter på stangen.
Kan jeg bruke hexbar i knebøy
Ja, mange bruker hexbar til knebøy med håndtakene ved sidene, og produktsiden nevner tunge løft generelt. For tung knebøy med stangen på ryggen trenger du en vanlig vektstang og et squat-rack.
Hexbar best i test 2026 er Abilica Hexbar 50 mm, en robust hexbar med markløftjakk for tunge løft hjemme.
Den vinner på 300 kg maksimal belastning, 50 mm hylser som tar standard skiver, en markløftjakk som sparer gulv og rygg og 2 års garanti. Det jeg savner er vekt, mål og håndtakshøyde på produktsiden, men for markløft hjemme gir den en mer skånsom løfteposisjon for 3 999 kr i veil.pris.
Sjekk pris hosKilder
Påstander om effekt, bruk og sikkerhet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkens produktside 13. oktober 2026.
- Swinton, P. A., Stewart, A., Agouris, I., Keogh, J. W. L. & Lloyd, R. (2011). A biomechanical analysis of straight and hexagonal barbell deadlifts using submaximal loads. Journal of Strength and Conditioning Research, 25(7), 2000-2009.
Fagfellevurdert - Camara, K. D., Coburn, J. W., Dunnick, D. D., Brown, L. E., Galpin, A. J. & Costa, P. B. (2016). An examination of muscle activation and power characteristics while performing the deadlift exercise with straight and hexagonal barbells. Journal of Strength and Conditioning Research, 30(5), 1183-1188.
Fagfellevurdert - Bull, F. C., Al-Ansari, S. S., Biddle, S. et al. (2020). World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. British Journal of Sports Medicine, 54(24), 1451-1462.
Fagfellevurdert - Helsedirektoratet. Fysisk aktivitet for voksne og eldre. Nasjonale faglige råd, Helsedirektoratet.
Helsemyndighet