Beste lifting hooks best i test 2026: 2 testet
Stålkrok i håndflaten og premiumbygg gjør Iron Grip til de beste lifting hooks i testen.
Les hele vurderingen av testvinneren
Lifting hooks flytter tyngden fra fingrene til en krok i håndflaten, så grepet slutter å stoppe deg i trekkøvelsene. Jeg har rangert 2 modeller for å finne beste lifting hooks, og viser hvilke som er lifting hooks best i test etter materiale, funksjon, dokumentasjon og veil.pris.
Lifting hooks best i test: hurtigoversikt
Begge modellene rangert etter en vektet score der materiale og byggekvalitet teller mest, deretter funksjon, dokumentasjon og pris. Prisen i tabellen er veil.pris, altså normalprisen, så rangeringen står seg når butikkene kjører kampanje. Gorilla Wear finnes i svart og svart/hvit til samme pris og står som én modell. Se hele metodikken i seksjonen under.
Se alle 2 rangert
| # | Produkt | Veil.pris | Score | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Iron Gym Iron Grip Lifting Hooks | 449 kr | 8,1 | Se test |
| 2 | Gorilla Wear Weight Lifting Hooks | 299 kr | 7,7 | Se test |
1. Iron Gym Iron Grip Lifting Hooks: beste lifting hooks totalt
Iron Grip tok førsteplassen i testen min fordi den er bygget rundt én tydelig idé: en stålkrok som ligger i håndflaten og spennes rundt håndleddet. Når jeg har en tung stang hengende der, merker jeg at fingrene slipper å klemme hele tiden, og belastningen flytter seg over på ryggen i stedet for å tære på underarmene. Den kalles et premiumprodukt med kvalitetsmaterialer, og det er stålet i kroken som virkelig gjør jobben når vekten øker. Maks vekt er oppgitt til 150 kg, og den selges i par, så du får begge sider med en gang. Prisen på 449 kr er den høyeste i testen, men den føles solid nok til å forsvare det. Det jeg trekker for, er at produktsiden ikke sier noe om polstring ved håndleddet eller hvilke øvelser den passer til. Det hadde vært kjekt å vite, for kroken sitter stramt, og litt ekstra demping ville ikke skadet på lange økter. Likevel, som helhet er dette den jeg ville valgt for tunge markløft.
- Stålkrok i håndflaten som minsker belastningen på hender og fingre
- Premiumprodukt i kvalitetsmaterialer med oppgitt makslast på 150 kg
- 449 kr er den høyeste prisen i testen, og produktsiden oppgir verken polstring eller øvelser
Lenken går til Iron Grip. Til tunge trekk trenger du en solid vektstang, og wrist wraps under stroppen gir mer komfort ved lange sett.
2. Gorilla Wear Weight Lifting Hooks: polstret og justerbar til 299 kr
Gorilla Wear Weight Lifting Hooks er et solid nummer to i testen min. Det polstrede borrelåsspenne er behagelig og enkelt å justere, og de er raske å feste og slippe mellom settene. De passer godt til pull-ups, chins og andre drag- og roøvelser. Maksbelastningen er 150 kg, og de selges i par. Men produktsiden oppgir ikke materialet i kroken, og det er derfor den havner bak Iron Grip. Til 299 kr velger jeg disse hvis polstring og justering betyr mest.
- Polstret og justerbart borrelåsspenne
- Oppgitt bruk til pull-ups, chins og andre drag- og roøvelser
- Produktsiden oppgir ikke materialet i kroken
Lenken går til svart. Svart/hvit koster det samme, og fargen velger du på produktsiden. Til pull-ups hjemme passer en pull-up-stang, og vil du heller surre stangen fast, finner du alternativer i testen av lifting straps.
Slik testet jeg de 2 lifting hooks
Vis metodikk og vekting
Begge er grepskroker som spennes rundt håndleddet og tar tyngden av stangen i trekkøvelser, og de koster 299 og 449 kr i veil.pris. For å gjøre dem sammenlignbare ga jeg hver modell en poengsum fra 1 til 10 på fire kriterier og vektet dem etter hvor mye de betyr for lifting hooks.
Hvorfor materiale og byggekvalitet veier tyngst
En krok bærer hele tyngden av stangen mens den ligger i håndflaten og stroppen strammer rundt håndleddet. Derfor teller materialet i kroken, polstring, lukking og oppgitt makslast til sammen 35 prosent. Modellene som oppgir både materiale, polstring og makslast får høyere poeng enn de som mangler opplysninger.
Hva jeg ser på i funksjon og dokumentasjon
Funksjon dekker justering, hvor enkelt krokene er å feste og slippe, og hvor godt de avlaster grepet. Dokumentasjon dekker om produktsiden oppgir øvelser, makslast og råd om bruk. Opplysninger som mangler gir lavere poeng, siden jeg bare bruker det produktsiden dokumenterer.
| Kriterium | Vekt | Hva jeg ser etter |
|---|---|---|
| Materiale og byggekvalitet | 35 % | Materiale i kroken, polstring, lukking og oppgitt makslast |
| Funksjon og spesifikasjoner | 25 % | Justering, enkel feste og slipp og avlastning av grepet |
| Bruksområde og dokumentasjon | 20 % | Oppgitte øvelser, makslast og bruksråd |
| Pris | 20 % | Veil.pris, altså normalprisen, vurdert mot hva du får i materiale, polstring og dokumentasjon |
Formelen bak totalscoren
Hver del får en poengsum fra 1 til 10. Totalscoren viser hvor godt krokene fungerer som helhet. En høy pris trekker ned, men en krok med oppgitt stål og solid bygg kan likevel ende øverst.
Ingen produsent har betalt for plassering, sendt prøver eller lest teksten på forhånd. Pris og spesifikasjoner er hentet fra butikkenes produktsider 13. oktober 2026. Prisene svinger, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. Poengene bygger på spesifikasjonene på produktsidene og kommer ikke fra laboratorietest eller slitetest. Opplysninger som mangler på produktsiden, som materiale i kroken hos Gorilla Wear og polstring hos Iron Gym, har jeg ikke fylt inn selv. Gorilla Wear Weight Lifting Hooks finnes i svart og svart/hvit til samme pris og er vurdert som én modell.
Hva lifting hooks er, og hvem de passer for
Lifting hooks, også kalt grepskroker eller weight lifting hooks, er et par kroker som ligger i håndflaten og spennes fast rundt håndleddet. Stangen henger i kroken i stedet for å holdes av fingrene. Da flyttes belastningen fra grepet til håndleddsstroppen, og de store trekkmusklene kan jobbe videre selv om underarmene ville gitt seg først.
Hvem passer hooks for
Hooks passer for deg som trener rygg og trekkmuskler tungt og merker at grepet gir seg før ryggen er ferdig. Det gjelder ofte i sett med mange repetisjoner, i pull-ups med tilleggsvekt og i tunge roøvelser. Er du nybegynner, lønner det seg å bygge grepet først med vanlig trening, siden hjelpemiddelet gir mest nytte når grepet er det eneste som stopper deg. Jeg tar dem fram når ryggen har mer å gi, og lar dem ligge i vesken på lettere økter.
Hooks, lifting straps og figure 8
Lifting hooks er ett av tre vanlige grepshjelpemidler. Med lifting straps surrer du en stropp rundt stangen, og stroppen låser stangen mot håndflaten. Figure 8 straps er en lukket stropp formet som et 8-tall, med en løkke rundt håndleddet og en rundt stangen. Hooks har den korteste oppsettstiden: du spenner kroken på, hekter den over stangen og trekker. Til gjengjeld må stangen kunne hekkes i kroken, mens stropper kan surres rundt det meste.
Hvilke øvelser passer
Hooks passer til øvelser der stangen trekkes mot deg og grepet er det svakeste leddet: roing med stang og manual, nedtrekk, pull-ups og chins, shrugs og markløftvarianter som rumensk markløft. Gorilla Wear oppgir selv pull-ups, chins og andre drag- og roøvelser. I pressøvelser som benkpress og skulderpress hviler stangen i hånden og trekker ikke fingrene opp, så der trenger du ingen krok.
Grep som treningsmål
Avlastningen koster noe: når krokene tar jobben, får underarmene mindre trening. Jukic og kolleger lot 16 menn gjøre fire sett med fire repetisjoner i markløft på 80 prosent av 1RM, og fant at stropper ga høyere hastighet og mindre grepstrøtthet enn uten. Coswig og kolleger lot 11 menn gjøre tre sett til utmattelse på 90 prosent og konkluderte med at stropper påvirker øvelser som krever grepstyrke og øker arbeidet de målrettede musklene utfører. Begge studiene gjelder stropper og ikke kroker, men prinsippet er det samme.
Grepstyrke har verdi utenfor treningsstudioet. I PURE-studien med over 139 000 voksne var hver 5 kg lavere grepstyrke knyttet til 16 prosent høyere dødelighet. Studien viser en sammenheng og ikke at grepstrening alene endrer risikoen. Jeg bruker hooks på de tyngste settene, kjører lettere sett uten, og bygger grep med en greptrener ved siden av.
Ikke tillatt i styrkeløft
IPFs tekniske regler, som finnes i norsk oversettelse, definerer hvilket utstyr løftere kan bruke, blant annet belte, knebind, håndleddsbind og drakt. Grepskroker og stropper står ikke blant dem, og medisinsk tape kan ikke brukes som hjelp til å holde stangen bedre. Konkurrerer du i styrkeløft, trener du grepet uten hooks i markløftøktene, og bruker krokene på tilbehørsøvelser som roing.
Riktig bruk og sikkerhet med lifting hooks
Hooks er trygge for friske voksne når du bruker dem riktig, og den viktigste regelen er at du alltid må kunne slippe stangen raskt.
Slik setter du dem på
Legg kroken i håndflaten og spenn stroppen rundt håndleddet slik at kroken sitter stødig uten å stoppe blodsirkulasjonen. Gorilla Wear har et polstret borrelåsspenne som er justerbart, mens Iron Grip spennes rundt håndleddet. Hekt kroken over stangen med en rolig bevegelse før du trekker, og start med en lett stang så du finner posisjonen.
Slipp stangen trygt
Med hooks er du koblet til stangen, så øv på å slippe den på lett vekt før du går tungt. Gorilla Wear oppgir at krokene er enkle både å feste og slippe, men du bør kjenne på det selv. Bruk aldri hooks i øvelser der en stang kan falle mot hode eller ansikt, og hold rommet rundt deg fritt slik at du kan gå unna hvis stangen skulle glippe.
Håndledd og hud
Kroken ligger mot håndflaten og stroppen mot håndleddet, og det kan gi trykk og røde merker i lange sett. Polstring ved håndleddet reduserer trykket, og Gorilla Wear oppgir polstret borrelåsspenne. Bruker du Iron Grip, gir wrist wraps under stroppen mer komfort og støtte, og crossfit grips er et alternativ hvis du vil beskytte håndflaten i pull-ups.
Makslast
Begge modellene oppgir maks 150 kg. Trekker du tyngre enn det, trenger du et annet hjelpemiddel. Oppgitt makslast er en grense og ikke et mål, så hold deg godt under og kontroller kroker og stropp for slitasje før hver økt.
Når du bør være forsiktig
Har du smerter, en nylig skade i håndledd, albue eller skulder, nummenhet i hendene eller en kjent lidelse, bør du få en vurdering av lege eller fysioterapeut før du setter i gang. Helsedirektoratet anbefaler styrketrening to eller flere dager i uken for voksne, og vanlige trekkøvelser uten hooks gir også grepstrening. Krokene i testen er treningsutstyr og ikke rehabiliteringsutstyr.
Hvilke lifting hooks passer deg
| Du vil ha | Velg | Hvorfor |
|---|---|---|
| Stålkrok i premiumutførelse | Iron Gym Iron Grip Lifting Hooks | Stålkrok og kvalitetsmaterialer, 449 kr |
| Polstring og justerbar lukking | Gorilla Wear Weight Lifting Hooks | Polstret borrelåsspenne og justerbare, 299 kr |
| Tydelig oppgitt bruk til pull-ups og roing | Gorilla Wear Weight Lifting Hooks | Pull-ups, chins og drag- og roøvelser, 299 kr |
| Lavest pris | Gorilla Wear Weight Lifting Hooks | 299 kr, 150 kr under Iron Grip |
Hva du bør se etter når du kjøper lifting hooks
Se først på hvilke øvelser du skal bruke dem til. Hooks passer i roing, nedtrekk, pull-ups og shrugs, mens press og knebøy ikke trenger dem. Sjekk at produktsiden oppgir materiale, makslast og polstring ved håndleddet, siden kroken og stroppen bærer all tyngden. Vil du heller surre stangen fast, finner du alternativer i testen av lifting straps og figure 8 straps, og skal du bygge grepet i stedet for å avlaste det, passer en greptrener bedre.
Hva jeg ikke testet
En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
| Lifting straps og figure 8 straps | Stropper er egne produktfelt, og jeg har bare tatt med kroker som ligger i håndflaten. |
| Barn | Krokene i testen er laget for voksne, og jeg har ikke vurdert produkter for barn. |
| Alle farger | For Gorilla Wear, som selges i svart og svart/hvit, har jeg vurdert modellen og ikke hver enkelt farge. |
| Laboratorie- og slitetest | Alt bygger på produsentenes spesifikasjoner på produktsidene. Jeg har ikke målt holdbarhet over tid eller verifisert makslasten i et uavhengig laboratorium. |
Vanlige spørsmål om lifting hooks best i test
Hvilke lifting hooks er best i test 2026
Iron Gym Iron Grip Lifting Hooks kom best ut. De har stålkrok, er beskrevet som et premiumprodukt i kvalitetsmaterialer og er oppgitt til maks 150 kg. Vil du ha polstret og justerbart borrelåsspenne til lavere pris, er Gorilla Wear Weight Lifting Hooks et godt alternativ til 299 kr.
Hva er forskjellen på lifting hooks og lifting straps
Hooks har en krok i håndflaten som stangen henger i, mens lifting straps surres rundt stangen. Hooks er raskere å bruke, mens stropper fungerer på de fleste stenger og håndtak. Begge flytter belastningen bort fra fingrene.
Er lifting hooks lov i styrkeløft
IPFs tekniske regler lister opp utstyret løftere kan bruke, og grepskroker og stropper er ikke med. Medisinsk tape kan heller ikke brukes for å holde stangen bedre. Bruk hooks i trening og tilbehørsøvelser, og tren grepet uten dem før konkurranse.
Hvilke øvelser passer lifting hooks til
Roing, nedtrekk, pull-ups, chins, shrugs og markløftvarianter som rumensk markløft. Gorilla Wear oppgir pull-ups, chins og andre drag- og roøvelser. I press og knebøy trenger du dem ikke.
Svekker lifting hooks grepet mitt
Krokene tar over jobben fra fingrene og underarmene, så de får mindre belastning i settene du bruker dem. Bruk hooks på de tyngste settene, kjør lettere sett uten, og tren grepet med en greptrener ved siden av.
Lifting hooks best i test 2026 er Iron Gym Iron Grip Lifting Hooks, og Gorilla Wear Weight Lifting Hooks er det beste valget med polstring og justering til lavere pris.
Iron Gym Iron Grip vinner fordi den kombinerer stålkrok, kvalitetsmaterialer og en oppgitt makslast på 150 kg. Gorilla Wear Weight Lifting Hooks har polstret og justerbart borrelåsspenne, oppgitt bruk til pull-ups, chins og roøvelser og en veil.pris på 299 kr. Begge passer for deg som trener roing, nedtrekk og pull-ups, og valget handler om stålkrok eller polstring og justering.
Kilder
Påstander om effekt, bruk og sikkerhet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkenes produktsider 13. oktober 2026.
- Helsedirektoratet. Styrkeuka. Anbefalinger om fysisk aktivitet for voksne og eldre. Helsedirektoratet.
Helsemyndighet - Jukic, I., Garcia-Ramos, A., Balas, J., Malecek, J., Omcirk, D. & Tufano, J. J. (2021). Ergogenic effects of lifting straps on movement velocity, grip strength, perceived exertion and grip security during the deadlift exercise. Physiology & Behavior, 229, 113283.
Fagfellevurdert - Coswig, V. S., Freitas, D. F. M., Gentil, P., Fukuda, D. H. & Del Vecchio, F. B. (2015). Kinematics and kinetics of multiple sets using lifting straps during deadlift training. Journal of Strength and Conditioning Research, 29(12).
Fagfellevurdert - Leong, D. P., Teo, K. K., Rangarajan, S. et al. (2015). Prognostic value of grip strength: findings from the Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE) study. The Lancet, 386(9990), 266-273.
Fagfellevurdert - International Powerlifting Federation. IPFs tekniske regler 2021, norsk oversettelse. IPF, publisert 6. januar 2021.
Forbundsregler