Beste quercetin best i test 2026: 7 testet
Skal du finne quercetin best i test, eller det de fleste googler som beste quercetin, holder det ikke å se på kroneprisen per boks. Quercetinkapsler varierer fra rundt 100 til 500 mg quercetin per kapsel, noen er rene og andre er blandet med bromelain, vitamin C eller Q10, og de dyreste bruker en fosfolipidform kalt phytosome som skal tas bedre opp i kroppen. Jeg har gått gjennom sju quercetintilskudd, regnet ut pris per gram quercetin for hvert eneste produkt ut fra veiledende pris, og vektet det mot dose per kapsel, opptaksform, renhet og hvor tydelig innholdet er merket. Lenger ned går jeg gjennom hva forskningen sier om quercetin, som er mer beskjedent enn markedsføringen tilsier, og hvor mye som er trygt å ta.
Lavest pris per gram quercetin i testen, med 500 mg i hver kapsel. Scroll ned til punkt 1 for hele vurderingen.
Quercetin best i test: hurtigoversikt
Alle sju rangert etter en vektet score der pris per gram quercetin teller mest, men dose per kapsel, opptaksform, renhet og merking påvirker også plasseringen. Prisen per gram er regnet fra veiledende pris, ikke dagens tilbudspris, så tallet står seg selv når en av butikkene kjører kampanje. Se hele metodikken i seksjonen under.
| # | Produkt | Kr/g quercetin | Score | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Solaray Quercetin 500 mg | 9,69 | 8,7 | Se test |
| 2 | Alpha Plus Quercetin 500 mg | 11,93 | 8,4 | Se test |
| 3 | Närokällan Quercetin & Bromelain | 13,47 | 7,9 | Se test |
| 4 | Better You Quercetin | 14,37 | 7,4 | Se test |
| 5 | G&G Vitamins Quercetin Complex | 15,44 | 7,0 | Se test |
| 6 | Nature Provides Quercetin Phytosome+ | ca. 37,16 | 6,6 | Se test |
| 7 | Thorne Quercetin Phytosome | ca. 106,50 | 6,1 | Se test |
1. Solaray Quercetin 500 mg: beste quercetin totalt
Solaray vinner på regnestykket for meg: 500 mg quercetin per kapsel, 90 kapsler i boksen og 45 gram quercetin totalt, som gir lavest pris per gram av alle sju, 9,69 kr regnet fra normalprisen på 436 kr. Nå ser jeg den til 399 kr, men prisen svinger, så jeg sjekker alltid dagens før jeg kjøper. Jeg tar én kapsel daglig sammen med mat eller drikke, og det passer fint inn i rutinen min. At det er rent quercetin uten bromelain eller vitaminer setter jeg pris på, for da vet jeg akkurat hva jeg får i meg. Kapselen er vegansk, og for meg gjør kombinasjonen av pris og enkel dosering dette til et lett valg.
- Lavest pris per gram quercetin i testen, 9,69 kr regnet fra normalpris
- Rent quercetin med en tydelig deklarert dose på 500 mg per kapsel, og flest doser i boksen blant produktene med 500 mg
- Vanlig quercetindihydrat med lavt opptak, og hjelpestoffer som mikrokrystallinsk cellulose og magnesiumsalter av fettsyrer
Quercetin tas dårlig opp fra tarmen i sin vanlige form, og det gjelder alle de fem rimeligste produktene i testen. Når opptaksformen er den samme, er det mengden quercetin per krone som skiller, og der er Solaray klart best. Med én kapsel daglig varer boksen i tre måneder. Vil du ha vitamin C i samme kapsel, er nummer to et godt alternativ, men for rent quercetin er dette det enkleste kjøpet.
2. Alpha Plus Quercetin 500 mg: med vitamin C og bromelain
Her får jeg 500 mg quercetin per kapsel, sammen med 100 mg vitamin C og 120 GDU bromelain fra ananas, og for meg er det en fin kombinasjon i én og samme kapsel. Med 60 kapsler til 358 kr lander den på 11,93 kr per gram quercetin, nest best i testen, så prisen er absolutt levelig. Jeg tar én kapsel daglig mellom måltidene, og boksen holder i 60 dager, som passer meg godt. Vitamin C bidrar til immunsystemets normale funksjon, og 100 mg er mer enn referanseinntaket for en voksen, så jeg føler at jeg får litt ekstra ut av den. For meg er dette et godt valg når jeg vil ha quercetin sammen med både vitamin C og bromelain.
- Nest lavest pris per gram quercetin, 11,93 kr regnet fra normalpris
- Kort ingrediensliste med vitamin C og bromelain i samme kapsel, og vegansk
- Bare 60 kapsler, så boksen tar slutt en måned før testvinneren, og vitamin C er overflødig hvis du allerede tar det
Alpha Plus er et godt valg hvis du vil ha quercetin og vitamin C i én og samme kapsel. Bromelain er med fordi flere produsenter mener enzymet hjelper opptaket av quercetin, men det finnes lite god forskning på akkurat den kombinasjonen hos mennesker. Tar du allerede et C-vitamintilskudd, får du mer quercetin for pengene med testvinneren.
Slik testet jeg de 7 quercetintilskuddene
Vis metodikk og vekting
De sju produktene inneholder fra rundt 100 til 500 mg quercetin per kapsel, og pakningene fra 60 til 120 kapsler. For å gjøre dem sammenlignbare regnet jeg ut hvor mange gram quercetin hele pakningen inneholder, og delte veiledende pris på det. Da blir en boks med 60 phytosomekapsler direkte sammenlignbar med en boks med 120 vanlige kapsler.
Hvordan jeg regnet phytosome
Fem av produktene oppgir mengden quercetin direkte, og jeg har brukt tallet slik det står. Nature Provides og Thorne oppgir derimot vekten av hele phytosomekomplekset, altså quercetin bundet til fosfolipider fra solsikke. Quercetin utgjør bare en del av den vekten. Råvaren Quercefit, som Nature Provides oppgir, er standardisert til rundt 40 prosent quercetin, med et spenn på 34 til 42 prosent. Jeg har derfor regnet 300 mg phytosome som 120 mg quercetin, og 250 mg phytosome som 100 mg. For Nature Provides kommer 50 mg vanlig quercetindihydrat i tillegg, så hver kapsel gir rundt 170 mg quercetin. Thorne oppgir ikke hvilken råvare de bruker, så der har jeg brukt samme andel som et anslag. Tallene for disse to er derfor merket med ca.
Hvorfor opptaksform gir ekstrapoeng
Vanlig quercetin løses dårlig i vann og tas lite opp fra tarmen. I en farmakokinetisk studie fra 2019 med 12 friske forsøkspersoner ga quercetin phytosome opptil 20 ganger høyere blodnivåer enn vanlig quercetin. Studien er liten og ble utført av råvareprodusenten selv, men det er den best dokumenterte opptaksformen på markedet. Derfor gir jeg phytosomeproduktene uttelling under opptaksform. Prisforskjellen per gram quercetin er likevel så stor at de havner nederst, og det finnes ingen studier som viser at høyere blodnivåer gir bedre helseeffekt.
| Kriterium | Vekt | Hva jeg ser etter |
|---|---|---|
| Pris per gram quercetin | 35 % | Veiledende pris delt på totalt antall gram quercetin i pakningen |
| Dose per kapsel | 15 % | Hvor mye quercetin én kapsel gir, og hvor mange kapsler du trenger daglig |
| Opptaksform | 15 % | Om produktet bruker en form med dokumentert bedre opptak, som phytosome |
| Renhet og tilsetninger | 20 % | Hvor få fyllstoffer og ekstra ingredienser produktet har ved siden av quercetinet |
| Merking | 15 % | Om mengden quercetin per kapsel står tydelig på etiketten |
Formelen bak pris per gram quercetin
Tallet gjør pakninger med ulik dose og ulikt antall kapsler sammenlignbare. Det sier derimot ingenting om hvor mye som tas opp, eller hva annet som er i kapselen. Et produkt med høyere pris per gram kan fortsatt passe deg bedre hvis du vil ha phytosome eller en bestemt kombinasjon.
Ingen produsent har betalt for plassering, sendt prøver eller lest teksten på forhånd. Pris, dose og deklarasjon er hentet fra butikkenes produktsider 18. september 2026. Prisene svinger, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. For fire av produktene fant jeg to ulike veiledende priser for samme produkt: Better You 431 og 440 kr, Alpha Plus 358 og 377 kr, G&G Vitamins 556 og 604 kr og Nature Provides 379 og 398 kr. Jeg har regnet ut fra den laveste for å ikke gjøre produktene urettferdig dyre i sammenligningen. Quercetininnholdet i de to phytosomeproduktene er et anslag basert på råvarens standardisering.
3. Närokällan Quercetin & Bromelain: høy dose med enzym
Denne gir meg 500 mg quercetin fra pagodetre og 100 mg bromelain per kapsel, i et kapselskall av pullulan, som jeg setter pris på siden det er vegansk. Med 60 kapsler til 404 kr blir prisen 13,47 kr per gram quercetin, tredje best av de sju, så den er ikke billigst, men fortsatt innafor det jeg synes er greit. Jeg tar én kapsel daglig, rett før et måltid eller mellom måltidene, og det er enkelt å huske. Boksen varer i 60 dager, så jeg slipper å bestille ny hele tiden. For meg er dette et solid valg når jeg vil ha quercetin og bromelain sammen, og pullulan i kapselen gjør at jeg føler meg trygg på at den passer for meg.
- Full dose på 500 mg quercetin og 100 mg bromelain i én og samme kapsel
- Kort ingrediensliste med tapioka som eneste fyllstoff og kapsel av pullulan
- Dyrere per gram quercetin enn de to over, og bromelain passer dårlig hvis du reagerer på ananas
Er du ute etter kombinasjonen quercetin og bromelain uten vitamin C, er dette det mest rendyrkede alternativet. Ingredienslisten nevner også litt leucin, trolig som hjelpestoff i produksjonen. Mengden er ikke oppgitt, og den har ingen betydning for quercetindosen.
4. Better You Quercetin: kapsel du kan åpne
To kapsler gir 500 mg quercetin, 333 mg bromelain, 190 mg ryllikekstrakt og 40 mg vitamin C. Boksen har 120 kapsler, altså 60 dagsdoser og 30 gram quercetin, som gir 14,37 kr per gram. Dosen er to kapsler daglig mellom måltidene, og kapselen kan åpnes og tømmes i vann eller annen drikke. Produktet er vegansk.
- Kapselen kan åpnes og røres ut i drikke, praktisk hvis du ikke liker å svelge kapsler
- Høyest mengde bromelain i testen, 333 mg per dagsdose
- Bare 250 mg quercetin per kapsel, så du trenger to kapsler for samme dose som de tre over, og rismel som fyllstoff
Better You er den mest sammensatte av de rimelige formlene. Ryllikekstraktet inneholder litt quercetin naturlig, men mengden er ikke oppgitt, så jeg har bare regnet med de 500 mg som står i deklarasjonen. Vil du ha en stor dose bromelain sammen med quercetinet, er dette det sterkeste valget.
5. G&G Vitamins Quercetin Complex: med Q10
300 mg quercetin per kapsel, pluss 100 mg Q10, 80 mg bromelain, 60 mg vitamin C og 5 mg vitamin B5. Boksen har 120 kapsler med én kapsel som dagsdose, så den varer i fire måneder og gir 36 gram quercetin, mest i testen. Prisen blir 15,44 kr per gram quercetin. Kapselen er av cellulose og produktet er vegansk.
- Størst pakning i testen, 120 dagsdoser og 36 gram quercetin i én boks
- 100 mg Q10 i samme kapsel, en vanlig dose i egne Q10-tilskudd
- Høyere pris per gram quercetin enn de fire over, og 300 mg er lavere dose enn de fleste studiene har brukt
Quercetin Complex passer deg som vil ha quercetin og Q10 i én kapsel og slippe to bokser. Regnet på quercetin alene er den middels god, men Q10 har også en verdi. Vil du heller dosere dem hver for seg, finner du de beste alternativene i testen av Q10-tilskudd.
6. Nature Provides Quercetin Phytosome+: rimeligste phytosome
Hver kapsel har 300 mg Quercefit, quercetin bundet til fosfolipider fra solsikke, pluss 50 mg vanlig quercetindihydrat og 50 mg bromelain. Quercefit er standardisert til rundt 40 prosent quercetin, så én kapsel gir omtrent 170 mg quercetin. Det gir rundt 37 kr per gram, regnet fra 379 kr. Dosen er én kapsel daglig til et måltid.
- Phytosome i form av Quercefit, den quercetinformen med best dokumentert opptak
- Rimeligste phytosomeprodukt i testen, rundt en tredjedel av Thorne per gram quercetin
- Rundt 37 kr per gram quercetin, nesten fire ganger så dyrt som testvinneren, og quercetinmengden står ikke direkte på etiketten
Ønsker du phytosome, er dette kjøpet jeg ville gått for. Den oppgir råvaren ved navn, og prisen er langt lavere enn Thorne. Merk at «= 1000 mg» ved quercetindihydratet på etiketten viser til plantemengden ekstraktet er laget av. Selve quercetinet i den delen er 50 mg. Mange bruker phytosome av samme grunn som de velger et curcumintilskudd med forbedret opptak: begge plantestoffene tas dårlig opp i vanlig form.
7. Thorne Quercetin Phytosome: premiumvalget
250 mg quercetin phytosome og 100 mg L-leucin per kapsel, uten bromelain. Med rundt 40 prosent quercetin i phytosomet gir én kapsel omtrent 100 mg quercetin. Dosen er én kapsel to til tre ganger daglig, så boksen varer i 20 til 30 dager. Akkurat nå koster den 543 kr, normalpris er 639 kr, og det er normalprisen som gir rundt 106 kr per gram quercetin i rangeringen.
- Phytosomeform med bedre dokumentert opptak enn vanlig quercetin
- Uten bromelain, som gjør den til et alternativ hvis du reagerer på ananas eller enzymer
- Høyest pris per gram quercetin i testen med god margin, rundt 106 kr, og en boks varer under en måned ved full dose
Thorne har et godt rykte for kvalitet, og produktet er det eneste phytosomealternativet uten bromelain. Regnet per gram quercetin koster det likevel nesten tre ganger så mye som Nature Provides, og over ti ganger så mye som testvinneren. Det er grunnen til sisteplassen.
Hva quercetin er, og hvem det er for
Quercetin er et flavonoid, en av de mest utbredte polyfenolene i planteriket. Det er et gult plantepigment som finnes i skallet på epler, i løk, bær, te og mange grønnsaker. Kosttilskuddene lages som regel av knopper fra pagodetreet, Sophora japonica, som er svært rikt på stoffet.
Hva quercetin gjør i kroppen
I laboratoriet virker quercetin som en antioksidant og demper betennelsessignaler i celler. Det er grunnlaget for mye av interessen, men effekter i reagensrør overføres ofte dårlig til mennesker, blant annet fordi lite quercetin tas opp fra tarmen og stoffet raskt omdannes i leveren. EFSA vurderte i 2011 flere søknader om helsepåstander for quercetin, blant annet om beskyttelse mot oksidativt stress og om hjerte og blodårer, og godkjente ingen av dem. Det finnes altså ingen godkjent helsepåstand for quercetin i EU i dag.
Hva forskningen viser
Det beste beviset gjelder blodtrykk. En metaanalyse av sju randomiserte studier fra 2016 fant at quercetin senket det øvre blodtrykket med rundt 3 mmHg i snitt, og effekten så ut til å være størst ved doser over 500 mg daglig. Det er en liten effekt. Innen trening fant en metaanalyse fra 2011 en bedring i utholdenhet på rundt 3 prosent, som forfatterne selv beskrev som mellom triviell og liten. Quercetin brukes også mot allergiplager og i såkalte longevity-opplegg sammen med stoffer som resveratrol, men der bygger det meste på dyreforsøk og cellestudier. Se på quercetin som et tilskudd med beskjeden dokumentasjon.
Trenger du et quercetintilskudd
Ingen trenger quercetin for å holde seg friske. Stoffet er ikke et vitamin, og det finnes ingen anbefalt dagsdose. Et kosthold med mye frukt og grønnsaker gir noen titalls milligram daglig, mens tilskuddene i denne testen gir fra rundt 100 til 500 mg per kapsel. Er du nysgjerrig på om quercetin gjør en forskjell for deg, er 500 mg daglig den dosen flest studier har brukt, og den får du billigst med en vanlig kapsel.
Quercetin i maten
Løk, og særlig rødløk, er blant de beste kildene. Kapers, grønnkål, epler med skall, bær som tyttebær og blåbær, brokkoli og grønn og svart te bidrar også. Mye av quercetinet sitter i skallet, så skreller du frukten, forsvinner en stor del. I maten er quercetin bundet til sukkermolekyler, og den formen ser ut til å tas bedre opp enn det rene quercetinet i de fleste tilskudd.
Bivirkninger og trygg bruk av quercetin
Quercetin fra mat regnes som trygt, og i studiene med tilskudd er bivirkninger sjelden rapportert, og da som milde plager.
Vanlige bivirkninger
Noen opplever mild hodepine eller urolig mage, særlig i starten. Ta kapselen sammen med et glass vann, og start gjerne med én kapsel daglig før du eventuelt øker. Fem av produktene inneholder også bromelain, et enzym fra ananas. Er du allergisk mot ananas, bør du velge et produkt uten bromelain, som Solaray eller Thorne.
Hvor mye er trygt
En gjennomgang fra forskere ved det tyske risikovurderingsinstituttet BfR i 2018 fant at studier med opptil 1000 mg daglig i inntil tolv uker sjelden ga bivirkninger. For lengre bruk av så høye doser mangler det gode data. Alle produktene i denne testen holder seg på eller under 500 mg quercetin daglig når du følger dosen på pakken.
Hvem bør være forsiktige
Dyreforsøk tyder på at høye doser quercetin kan forverre skade på nyrer som allerede er syke, og at stoffet kan påvirke østrogenfølsomme kreftformer. Har du nyresykdom eller har hatt hormonfølsom kreft, bør du derfor snakke med lege før du tar quercetin. Det finnes lite forskning på gravide og ammende, så de bør la være eller avklare med lege. Barn trenger ikke quercetintilskudd.
Samspill med medisiner og andre tilskudd
Quercetin kan påvirke enzymene og transportproteinene som bryter ned og frakter enkelte legemidler, og kan dermed endre nivået av medisinen i blodet. Bromelain kan i tillegg påvirke blodets levring. Bruker du blodfortynnende medisiner, eller allerede tar et enzymtilskudd som nattokinase, bør du snakke med lege eller farmasøyt før du legger til quercetin med bromelain. Det samme gjelder alle som bruker faste medisiner.
Hvilken quercetin passer deg
| Du vil ha | Velg | Hvorfor |
|---|---|---|
| Mest quercetin per krone | Solaray Quercetin 500 mg | Lavest pris per gram og 500 mg per kapsel |
| Quercetin med vitamin C | Alpha Plus Quercetin 500 mg | 100 mg vitamin C og full quercetindose i én kapsel |
| Kapsel du kan åpne og røre ut i drikke | Better You Quercetin | Kapselen kan tømmes i vann, og mye bromelain |
| Quercetin og Q10 i samme kapsel | G&G Vitamins Quercetin Complex | 100 mg Q10 og størst pakning |
| Phytosome til lavest pris | Nature Provides Quercetin Phytosome+ | Quercefit med dokumentert bedre opptak, rundt en tredjedel av prisen per gram mot Thorne |
Hva du bør se etter på etiketten
Sjekk mengden quercetin per kapsel, og regn ut hvor mange kapsler du trenger for dosen du er ute etter. Står det phytosome, er vekten som oppgis for hele komplekset, og bare rundt 40 prosent er quercetin. Tall som «= 1000 mg» viser gjerne til plantemengden et ekstrakt er laget av. Se på pakningsstørrelsen og regn pris per gram, ikke per boks. Og vær oppmerksom på bromelain, som følger med i de fleste quercetinproduktene og som ikke passer alle.
Hva jeg ikke testet
En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
| Longevity-blandinger | Alpha Plus Cell Support, Heela Longevity, ResveraCel og resveratrolkomplekser inneholder quercetin sammen med mange andre stoffer. De er bygget for et annet formål og lar seg ikke sammenligne på pris per gram quercetin. |
| Quercetin i pulverform | Jeg fant ingen rene quercetinpulvere i det norske utvalget, så alle produktene her er kapsler. |
| Legemidler mot allergi og høyt blodtrykk | Plager som allergi og høyt blodtrykk har dokumentert behandling som legen din vurderer, og den er ikke sammenlignbar med kosttilskudd. |
| Laboratorieanalyse | Alt bygger på produsentenes egne deklarasjoner. Quercetininnholdet i phytosomeproduktene er et anslag, og ingen av tallene er verifisert av et uavhengig laboratorium. |
Vanlige spørsmål om quercetin best i test
Hvilken quercetin er best i test 2026
Solaray Quercetin 500 mg kom best ut. Den har lavest pris per gram quercetin i testen, 500 mg i hver kapsel og 90 kapsler i boksen. Alpha Plus Quercetin 500 mg, med vitamin C og bromelain, havnet på andreplass.
Er quercetin phytosome verdt prisen
Phytosome ga opptil 20 ganger høyere blodnivåer av quercetin i en liten studie fra råvareprodusenten. Det er lovende, men det finnes ingen studier som viser at det gir bedre helseeffekt. Per gram quercetin koster phytosome fra nesten fire til over ti ganger så mye som vanlig quercetin i denne testen.
Hvor mye quercetin bør jeg ta per dag
Følg dosen på pakken. De fleste studiene har brukt 500 til 1000 mg daglig, og effekten på blodtrykk så ut til å være størst over 500 mg. For lengre bruk av 1000 mg eller mer mangler det gode sikkerhetsdata, så 500 mg daglig er et fornuftig utgangspunkt.
Hva hjelper quercetin mot
Studier på mennesker viser en liten nedgang i blodtrykket og en svært liten bedring i utholdenhet. Effekten mot allergi og aldring bygger mest på dyre- og cellestudier. EFSA har ikke godkjent noen helsepåstand for quercetin.
Er det trygt å ta quercetin hver dag
For friske voksne regnes quercetin som trygt i doser opptil 1000 mg daglig i inntil tolv uker. Har du nyresykdom, bruker faste medisiner, er gravid eller ammer, bør du snakke med lege før du starter.
Quercetin best i test 2026 er produktet som gir mest quercetin per krone i en dose som er enkel å ta.
Solaray Quercetin 500 mg vinner fordi den har lavest pris per gram quercetin i testen og 500 mg i hver kapsel, som er dosen flest studier har brukt. Alpha Plus ligger rett bak for deg som vil ha vitamin C med på kjøpet. Vil du ha phytosome, er Nature Provides det klart rimeligste valget. Thorne havner sist fordi prisen per gram quercetin er over ti ganger høyere enn testvinnerens. Husk at dokumentasjonen for quercetin er beskjeden, så se på det som et tilskudd du kan prøve, gjerne etter en prat med lege hvis du bruker medisiner.
Kilder
Påstander om effekt, opptak og trygghet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkenes produktsider 18. september 2026.
- EFSA NDA Panel (2011). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to quercetin and protection of DNA, proteins and lipids from oxidative damage (ID 1647), "cardiovascular system" (ID 1844), "mental state and performance" (ID 1845), and "liver, kidneys" (ID 1846). EFSA Journal, 9(4), 2067.
Helsemyndighet - Andres, S., Pevny, S., Ziegenhagen, R., Bakhiya, N., Schäfer, B., Hirsch-Ernst, K. I. & Lampen, A. (2018). Safety aspects of the use of quercetin as a dietary supplement. Molecular Nutrition & Food Research, 62(1), 1700447.
Fagfellevurdert - Riva, A., Ronchi, M., Petrangolini, G., Bosisio, S. & Allegrini, P. (2019). Improved oral absorption of quercetin from Quercetin Phytosome®, a new delivery system based on food grade lecithin. European Journal of Drug Metabolism and Pharmacokinetics, 44(2), 169-177.
Fagfellevurdert - Serban, M.-C., Sahebkar, A., Zanchetti, A., Mikhailidis, D. P., Howard, G., Antal, D. et al. (2016). Effects of quercetin on blood pressure: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of the American Heart Association, 5(7), e002713.
Fagfellevurdert - Kressler, J., Millard-Stafford, M. & Warren, G. L. (2011). Quercetin and endurance exercise capacity: a systematic review and meta-analysis. Medicine & Science in Sports & Exercise, 43(12), 2396-2404.
Fagfellevurdert
