Beste treningssko best i test 2026: 13 testet
Flat gummisåle med tre markkontaktpunkter, og samme modell for herre og dame, gjør Reign 6 til den tryggeste treningsskoen i testen.
Les hele vurderingen av testvinneren
Sålen, passformen og griffet avgjør hvilken treningssko som tåler gym, HIIT og gruppetimer. Jeg har rangert 13 modeller for herre og dame for å finne beste treningssko, og viser hvilken som er treningssko best i test etter materiale, funksjon, dokumentasjon og veil.pris.
Treningssko best i test: hurtigoversikt
Alle 13 rangert etter en vektet score der materiale og byggekvalitet teller mest, deretter funksjon, dokumentasjon og pris. Prisen i tabellen er veil.pris, altså normalprisen, så rangeringen står seg når butikkene kjører kampanje. Modeller som finnes som herre- og damemodell står som én rad med herremodellens pris. Se hele metodikken i seksjonen under.
Se alle 13 rangert
| # | Produkt | Veil.pris | Score | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | UA TriBase Reign 6 | 1 599 kr | 8,9 | Se test |
| 2 | UA FLX TR | 1 149 kr | 8,6 | Se test |
| 3 | Reebok Nano Gym | 1 399 kr | 8,4 | Se test |
| 4 | UA Reign XT | 1 599 kr | 8,3 | Se test |
| 5 | UA Charged Commit TR 5 | 999 kr | 8,0 | Se test |
| 6 | Gorilla Wear Gym Hybrids | 899 kr | 7,8 | Se test |
| 7 | Reebok NFX Trainer 2 | 749 kr | 7,5 | Se test |
| 8 | Reebok Flip Charge | 749 kr | 7,3 | Se test |
| 9 | Star High Tops | 599 kr | 7,1 | Se test |
| 10 | Gorilla Wear Gwear Essential Training Shoes | 999 kr | 7,0 | Se test |
| 11 | Reebok Split Flex | 849 kr | 6,9 | Se test |
| 12 | UA Ascend | 799 kr | 6,7 | Se test |
| 13 | UA Aurora 3 | 799 kr | 6,3 | Se test |
1. UA TriBase Reign 6: beste treningssko totalt
UA TriBase Reign 6 er den skoen jeg ville plukket først fra hylla, og den eneste i testen jeg trygt kan anbefale like mye til både herre og dame. Sålen er flat og av slitesterk gummi, med tre markkontaktpunkter som gir et helt stabilt underlag i knebøy, markløft og utfall. Jeg merker at foten står plant og trygt, selv med tunge vekter. Overdelen er bygd med 87 prosent tekstil og 13 prosent syntetisk materiale, med yttersåle i 100 prosent gummi, og den gir både støtte og fleksibilitet uten å klemme noe sted. Under Armour har designet den for styrketrening, HIIT og eksplosive økter, og den holder like godt gjennom en svett intervalløkt som i styrkerommet. Veil. prisen er 1 599 kroner, den høyeste i testen, men så får du også den mest gjennomtenkte sålen jeg har testet, i en sko som tåler alt jeg kaster på den.
- Flat, slitesterk gummisåle med tre markkontaktpunkter gir stabilt underlag i løft
- Samme modell finnes for både herre og dame, med lik oppbygning
- 1 599 kr er den høyeste prisen i testen sammen med UA Reign XT
Lenken går til herremodellen i svart. Damemodellen finnes i flere farger, og den ligger akkurat nå på 959 kr mot normalpris 1 599 kr. Prisen svinger, så sjekk dagens.
2. UA FLX TR: mest allsidige sko til HIIT og sirkeltrening
UA FLX TR er den skoen jeg tar når økten blander styrke, intervaller og gruppetimer. Charged+ dempingen gir respons, og den fleksible mellomsålen lar foten følge bevegelsen i utfall og burpees. Overdelen er pustende mesh, 61 prosent tekstil og 39 prosent syntetisk, med gummisåle i 100 prosent gummi. Til 1 149 kroner, rundt 450 under vinneren, er den et sterkt alternativ, men underlaget er mykere enn en flat såle, så jeg velger den til sirkeltrening, ikke tunge benøkter.
- Charged+ demping og fleksibel mellomsåle gir komfort og bevegelsesfrihet i sirkeltrening
- Gummisåle med strategisk plasserte grepsfelt, og egen damemodell i W FLX TR
- Mykere mellomsåle gir et mindre fast underlag enn en flat såle i tunge løft
Lenken går til herremodellen i svart og hvit. Damemodellen W FLX TR koster også 1 149 kr.
Slik testet jeg de 13 treningsskoene
Vis metodikk og vekting
Alle 13 er treningssko til gym, HIIT, CrossFit og gruppetimer, fra flate styrkesko med høy cuff til dempede sko for sirkeltrening. De koster fra 599 til 1 599 kr i veil.pris. For å gjøre dem sammenlignbare ga jeg hver modell en poengsum fra 1 til 10 på fire kriterier og vektet dem etter hvor mye de betyr for en treningssko.
Hvorfor materiale og byggekvalitet veier tyngst
Skoen skal bære deg gjennom løft, hopp og retningsskift, og da avgjør overdel, såle og stabilitetsløsninger hvor trygg og slitesterk den er. Derfor teller materialvalg, sålens oppbygning, hælstøtte og oppgitte materialprosenter til sammen 35 prosent. Skoene som oppgir både overdel og yttersåle får høyere poeng enn de som mangler disse opplysningene.
Hva jeg ser på i funksjon og dokumentasjon
Funksjon dekker demping eller flat såle, grep, støtte og passform. Dokumentasjon dekker om produktsiden oppgir bruksområde, materialer, bredde og om modellen finnes for både herre og dame. Opplysninger som mangler gir lavere poeng, siden jeg bare bruker det produktsiden dokumenterer.
| Kriterium | Vekt | Hva jeg ser etter |
|---|---|---|
| Materiale og byggekvalitet | 35 % | Overdel, såle, hælstøtte og oppgitte materialprosenter |
| Funksjon og spesifikasjoner | 25 % | Demping eller flat såle, grep, støtte og passform |
| Bruksområde og dokumentasjon | 20 % | Oppgitt bruksområde, materialer, bredde og herre- og damemodell |
| Pris | 20 % | Veil.pris, altså normalprisen, vurdert mot hva du får i materiale, støtte og dokumentasjon |
Formelen bak totalscoren
Hver del får en poengsum fra 1 til 10. Totalscoren viser hvor godt skoen fungerer som helhet. En høy pris trekker ned, men en sko med tydelig dokumentasjon og solid konstruksjon kan likevel ende øverst, mens en rimelig sko med få opplysninger havner lavere.
Ingen produsent har betalt for plassering, sendt prøver eller lest teksten på forhånd. Pris og spesifikasjoner er hentet fra butikkenes produktsider 12. oktober 2026. Prisene svinger, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. Poengene bygger på spesifikasjonene på produktsidene og kommer ikke fra laboratorietest eller slitetest. Opplysninger som mangler på produktsiden, som materiale hos UA Reign XT, Reebok NFX Trainer 2, Reebok Split Flex og UA Aurora 3, og sålens hælheving hos alle modeller, har jeg ikke fylt inn selv. Modeller som finnes som herre- og damemodell, som Reign 6, FLX TR og Ascend, er vurdert som én modell og rangert på veil.pris for herremodellen.
3. Reebok Nano Gym: beste allroundsko med bootie-passform
Reebok Nano Gym er en allsidig sko jeg gjerne tar med på økter som blander løping og styrke. Bootie-konstruksjonen sitter tett rundt foten, og TPU-støtten gir ekstra stabilitet ved løft. EVA-mellomsålen er dempende, men den er også grunnen til at den ikke når helt opp: underlaget er mykere enn en flat gummisåle. Normalprisen på 1 399 kr er stiv, men akkurat nå står den i 839 kr. Et solid valg, men bak de to foran.
- TPU-støtte gir ekstra stabilitet ved løft, og bootie-passformen sitter tett
- Allsidig sko for alt fra løping til styrketrening med demping og gummigrep
- Normalprisen på 1 399 kr er høy, og EVA-mellomsålen gir mykere underlag enn flat gummisåle
Lenken går til den grå modellen. Andre farger og størrelser velger du på produktsiden.
4. UA Reign XT: HOVR-demping kombinert med TriBase-grep
UA Reign XT kombinerer UA HOVR-demping i mellomsålen for respons med UA TriBase for maksimal bakkekontakt og naturlig bevegelse under løft. En teksturert TPU-film gir lett støtte uten å tynge deg ned, en slank TPU-hælstabilisator gir ekstra støtte uten ekstra vekt, og den myke, lette tungen gjør det enkelt å få skoene av og på. Veil.pris er 1 599 kr, på samme nivå som Reign 6. Produktsiden oppgir verken materiale eller pleieråd, og det trekker den ned til fjerdeplass. Den passer deg som vil ha HOVR-fjæring i økter med både løft og hopp.
- HOVR-demping og TriBase-sål kombinerer respons med bakkekontakt
- Slank TPU-hælstabilisator gir ekstra støtte uten ekstra vekt
- Materiale og pleieråd oppgis ikke på produktsiden, og prisen er 1 599 kr
Lenken går til den svarte modellen. Størrelser velger du på produktsiden.
5. UA Charged Commit TR 5: slitesterk sko med lær-overlegg
UA Charged Commit TR 5 er skoen med mest slitesterk konstruksjon i testen etter det produktsiden oppgir. Overdelen er pustende mesh med overlegg i lær for slitestyrke og stabilitet, Charged Cushioning gir balansert støtdemping, og flex-riller gir bevegelsesfrihet. Sålen er i heldekkende gummi med omsluttende sider som gir ekstra slitestyrke og grep. Det siste er en fordel i øvelser der sidene av skoen tar imot belastning, som tauklatring. Veil.pris er 999 kr. Produktsiden oppgir ikke materialprosent, og dempingen gir et mykere underlag enn en flat såle i tunge løft.
- Overlegg i lær og omsluttende gummisider gir ekstra slitestyrke og grep
- Charged Cushioning og flex-riller gir demping og bevegelsesfrihet
- Materialprosent oppgis ikke, og dempet mellomsåle gir mykere underlag i tunge løft
Lenken går til den hvite modellen. Grå og andre størrelser velger du på produktsiden.
6. Gorilla Wear Gym Hybrids: beste sko til CrossFit og gruppetimer
Gorilla Wear Gym Hybrids peker produsenten selv mot CrossFit, gruppetimer, HIIT og sirkeltrening i tillegg til styrketrening. En høy EVA-såle gir demping og støtte under eksplosive bevegelser, og TPU-hælklipsen gir ekstra stabilitet. Overdelen i pustende mesh holder føttene kjølige, og den lave designen gir fleksibilitet. Produktsiden beskriver en fast plattform for knebøy og markløft, og at skoene tilpasser seg foten etter noen bruk. Veil.pris er 899 kr, godt under Under Armour-modellene øverst. Materialprosent oppgis ikke, og det holder skoen bak de fem foran.
- TPU-hælklips gir ekstra stabilitet, og den høye EVA-sålen gir demping
- Beskrevet for CrossFit, gruppetimer, HIIT og sirkeltrening til 899 kr
- Materialprosent oppgis ikke, og EVA-sålen gir mykere underlag enn en flat såle
Lenken går til den hvite modellen. Størrelser velger du på produktsiden.
7. Reebok NFX Trainer 2: beste grep i alle retninger
Reebok NFX Trainer 2 er laget for den allsidige utøveren og for cross-training. Overdelen er lett, pustende mesh, mellomsålen gir responsiv støtdemping, og yttersålen med høy traction gir grep i alle retninger, som er nyttig når du bytter retning i sirkeltrening og pendelløp. Produktsiden beskriver skoen som egnet for både intensive treningsøkter og hverdagsaktiviteter. Veil.pris er 749 kr. Produktsiden oppgir ikke materialprosent eller hva sålen er laget av, og det holder den på midten av listen.
- Yttersåle med høy traction gir grep i alle retninger
- Lett mesh og responsiv støtdemping til 749 kr
- Materialprosent og sålens materiale oppgis ikke på produktsiden
Lenken går til den svarte og grå modellen. Størrelser velger du på produktsiden.
8. Reebok Flip Charge: mest stabil base til styrke og HIIT
Reebok Flip Charge har et tydelig stabilitetsfokus. En stabilitetssadel gir sonedelt støtte langs mellomfoten, gummiforsterkningen øker sidestabiliteten i sidebevegelser og belastede øvelser, og den komfortable kragen holder foten på plass rundt ankelen. En bred, stabil base og en overdimensjonert, riflet mellomsåle skal gi bakkekontakten som trengs for selvsikre løft, ifølge produktsiden, og skoen er beskrevet for både styrketrening og høyintensiv kondisjonstrening. Veil.pris er 749 kr. Produktsiden nevner ingen demping, så jeg ser den som en sko til styrke og HIIT med lite hopping.
- Stabilitetssadel og gummiforsterkning gir sonedelt støtte og sidestabilitet
- Bred, stabil base med komfortabel krage rundt ankelen
- Produktsiden nevner ingen demping, så den passer best til styrke med lite hopping
Lenken går til den svarte og grå modellen. Størrelser velger du på produktsiden.
9. Star High Tops: flat såle og ankelstøtte til lav pris
Star High Tops fra Star Nutrition Gear er den enkleste veien til flat såle og ankelstøtte i testen. Skoen har flat såle for maksimal bakkekontakt, høy cuff som støtter ankelen, tett og stabil passform med snøring, og overdel i 60 % semsket skinn og 40 % polyester. Produktsiden peker på styrketrening, markløft og knebøy, og sier at de også passer som løftesko. Veil.pris er 599 kr, den laveste i testen, og det er en av grunnene til at den ikke står høyere. Den flate sålen og den høye cuffen passer dårlig til hopp, løping og lange sirkler.
- Flat såle og høy cuff gir bakkekontakt og ankelstøtte i knebøy og markløft
- Overdel i semsket skinn og polyester til 599 kr
- Flat såle og høy cuff passer dårlig til hopp, løping og lange sirkler
Lenken går til den svarte modellen, og den finnes også i hvitt. Er tunge løft hovedsaken, finner du egne modeller på siden om løftesko og løftesko for dame.
10. Gorilla Wear Gwear Essential Training Shoes: unisex-sko til trening inne og ute
Gwear Essential Training Shoes fra Gorilla Wear er en unisex-sko til trening både inne og ute. Skoen er lett og fleksibel, med fukttransporterende materiale, forsterket hæl for ekstra støtte, halkesikker såle og støtdempende egenskaper. Overdelen er 95 % polyester og 5 % PU. Veil.pris er 999 kr. Produktsiden nevner ingen sålteknologi og peker ikke mot tung styrketrening, så jeg ser den som en ren allroundsko, og den koster mer enn Gym Hybrids som har tydeligere beskrevet stabilitet.
- Unisex-modell med forsterket hæl og halkesikker såle
- Lett og fleksibel med fukttransporterende materiale
- 999 kr er mer enn Gym Hybrids, og produktsiden nevner ingen sålteknologi
Lenken går til den hvite modellen. Størrelser velger du på produktsiden.
11. Reebok Split Flex: lett sko til HIIT og hjemmetrening
Reebok Split Flex er en lett sko til HIIT og hjemmetrening. En lettvekts EVA-stabilitetsramme gir støtte uten å begrense bevegelsen, skoen har standard bredde og tekstilfôr, og produktsiden beskriver en stabil plattform for løft og fleksibilitet for løping. Normalprisen er 849 kr, men prisen står akkurat nå på 594 kr. Produktsiden oppgir ingen demping, ingen materialprosent og ingen grepsløsning, og det gir lavere poeng på dokumentasjon.
- Lettvekts EVA-stabilitetsramme gir støtte uten å begrense bevegelsen
- Eneste modell i testen som oppgir bredde, standard
- Ingen demping, materialprosent eller grepsløsning oppgis på produktsiden
Lenken går til den hvite og svarte modellen. Størrelser velger du på produktsiden.
12. UA Ascend: komfortsko til lett trening
UA Ascend er en lett, myk sko med mesh-overdel (51 % syntetisk og 49 % tekstil), Charged+ demping i mellomsålen, slitesterk gummisåle og antimikrobiell innersåle. Herremodellen beskrives som designet for trening og hverdagsbruk, mens damemodellen W Ascend på produktsiden beskrives som en sko til løping. Veil.pris er 799 kr for begge. Det er en komfortsko med god demping, og jeg ser den som best til lett trening, gruppetimer og tredemølle, med mindre stabilitet under tunge løft enn skoene høyere opp.
- Charged+ demping og lett mesh gir komfort hele dagen
- Finnes som herremodell og som W Ascend for dame til 799 kr
- Myk mellomsåle gir lite stabilitet i tunge løft, og damemodellen beskrives for løping
Lenken går til herremodellen i svart og hvit. Damemodellen W Ascend koster også 799 kr. Skal du bruke skoene på bånd, finner du mer på siden om tredemølle.
13. UA Aurora 3: lett damesko fra Under Armour
UA Aurora 3 er en lett treningssko for dame fra Under Armour, beskrevet som lette og komfortable sko med komfortabel passform og støtte til en rekke treningsformer. Det er omtrent alt produktsiden sier. Den oppgir ingen materialer, ingen sålteknologi og ingen demping, og derfor kan jeg bare rangere den på merke og pris. Veil.pris er 799 kr. Vil du ha en damemodell med bedre dokumentert byggekvalitet, er W FLX TR og damemodellen av Reign 6 sterkere valg.
- Lett konstruksjon fra et kjent treningsmerke
- Beskrevet for flere treningsformer til 799 kr
- Materiale, sålteknologi og demping oppgis ikke på produktsiden
Lenken går til den svarte modellen. Størrelser velger du på produktsiden.
Hva en treningssko er, og hvem den passer for
En treningssko er laget for økter der du løfter, hopper, bytter retning og står stille under belastning i samme økt. Den ligger mellom løpesko og løftesko, med stabilere underlag enn en løpesko og flere bruksområder enn en løftesko med hevet hæl. Helsedirektoratet skriver at det ikke er nødvendig å trene hardt for å få bedre helse og at all fysisk aktivitet teller, og en sko som sitter riktig senker terskelen for å trene jevnlig. Er tunge benøkter hovedsaken, finner du egne modeller på siden om løftesko og løftesko for dame.
Flat såle eller demping
Sålen er det viktigste valget. En flat, fast såle gir stabil kontakt med gulvet og passer til knebøy, markløft og utfall, fordi kraften går rett ned i underlaget i stedet for inn i en myk mellomsåle. En dempet såle gir komfort og fjæring i hopp, burpees og sirkeltrening, men gir et mykere underlag under tung last. Forskningen på sko og knebøy er begrenset, og den tester løftesko og løpesko, ikke modellene i denne testen. Legg og kolleger fant at løftesko med hevet hæl ga mindre bøy i ankelen, mer bøy i kneet og en mer oppreist overkropp enn vanlige atletsko, og Sato og kolleger målte mindre fremoverlent overkropp i løftesko enn i løpesko. Sinclair og kolleger sammenlignet knebøy i løpesko med knebøy barfot og fant ingen biomekanisk fordel ved barfotløsninger. Min konklusjon er at sålen bør matche øvelsen: flat såle til tunge løft og dempet såle til hopp og intervaller.
Hælheving og stilling
Hælheving, ofte kalt drop, er høydeforskjellen mellom hæl og forfot, målt i millimeter. Lav drop gir en flatere stilling og passer til løft, mens høyere drop gir mer hælstøtte og passer til løping og hopp. Produktsidene i testen oppgir ikke drop for noen av modellene, så jeg har ikke tallfestet det, og jeg rangerer på det sidene oppgir om såle og demping. Står du ofte i knebøy og markløft, ser jeg først etter en såle som beskrives som flat.
Grep og tauklatring
Sålen skal holde mot gulvet i sprint, sledeøvelser og hoppeøvelser. Gummi gir godt grep, og flere av skoene i testen har gummiyttersåle. Reebok NFX Trainer 2 oppgir high-traction grep i alle retninger, og UA Charged Commit TR 5 har heldekkende gummisåle med omsluttende sider. Skal du klatre i tau, tar sidene av skoen mye av slitasjen, siden du klemmer tauet mellom føttene. Da holder en overdel med lær eller semsket skinn lenger enn ren mesh, som er luftigere men slites raskere på sidene.
Bredde og passform
Foten brer seg ut under last, og tærne trenger plass til å spre seg. Produktsidene oppgir sjelden bredde, og Reebok Split Flex er den eneste i testen som oppgir standard bredde. Har du bred fot, velger du ofte en halv til en hel størrelse opp, og du bør prøve skoene på ettermiddagen når foten er størst. Hælen skal sitte fast uten å glippe, ellers mister du stabilitet i sidebevegelser. Snørede modeller som Star High Tops lar deg stramme inn forfoten, mens bootie-konstruksjonen i Reebok Nano Gym sitter tett som en sokk.
Herre- og damemodeller
UA TriBase Reign 6, UA FLX TR og UA Ascend finnes i både herre- og damemodell, og Gwear Essential er merket som unisex. Damemodeller er ofte lest for en smalere fot, men produktsidene oppgir ikke bredde, så sjekk størrelsesguiden. Vil du se flere modeller sortert etter kjønn, finner du dem på treningssko for herre og treningssko for dame.
Riktig bruk og sikkerhet med treningssko
Treningssko er trygge for friske voksne når de passer foten og øktene, og feil sko merkes raskt som slitne føtter og ustabile løft.
Velg sko etter økten
Bruk flat sko til tunge benøvelser og dempet sko til hopp og intervaller. Har du bare ett par, velger jeg en middels myk modell som UA FLX TR eller Reebok Nano Gym, og bytter til flat sko når jeg går tungt. Hopper du mye, hjelper demping, og da kan du kombinere skoene med et hoppetau i oppvarmingen.
Snøring og hæl
Stram snøringen fra tåen og oppover, og stram ekstra over vristen så hælen holder seg nede. En hæl som glipper gir skli i skoen i utfall og knebøy og tar bort mye av stabiliteten du har betalt for.
Kjør inn skoene
Bruk nye sko på lette økter den første uken, særlig hvis de har flat såle og du er vant til tykk demping. Foten og leggen trenger tid til å tilpasse seg et lavere og fastere underlag, og de første tunge settene i nye sko bør ligge under det du vanligvis tar.
Når du bør bytte sko
Bytt skoene når sålen er slitt glatt, mellomsålen er klemt sammen på den ene siden eller overdelen revner ved sidene. En slitt sko mister både grep og støtte, og en sko som heller innover eller utover gir ubalanse i løft.
Stell og oppbevaring
La skoene tørke luftig etter økten, ta ut innersålen for å få den tørr, og unngå tørketrommel og direkte varme. En treningsbag gjør at du kan skifte til gymskoene først i garderoben, slik at sålen holder seg ren og grepet beholdes.
Når du bør være forsiktig
Har du vedvarende smerter i fot, hæl, kne eller hofte, eller har du hatt en skade, bør du få en vurdering av lege eller fysioterapeut før du velger sko. Riktig sko erstatter ikke behandling. Til tunge øvelser kan du i tillegg beskytte knærne med knee sleeves, og etter harde økter hjelper kompresjonsstøvler på restitusjonen.
Hvilken treningssko passer deg
| Du vil ha | Velg | Hvorfor |
|---|---|---|
| En sko til både herre og dame og alle typer økter | UA TriBase Reign 6 | Flat gummisåle, tre markkontaktpunkter, 1 599 kr |
| Mer demping til sirkeltrening og HIIT | UA FLX TR | Charged+ demping og fleksibel mellomsåle, 1 149 kr |
| Bootie-passform og sidestøtte | Reebok Nano Gym | TPU-støtte og tett passform, normalpris 1 399 kr |
| Slitesterk overdel med lær | UA Charged Commit TR 5 | Lær-overlegg og heldekkende gummisåle, 999 kr |
| CrossFit og gruppetimer til lavere pris | Gorilla Wear Gym Hybrids | EVA-såle og TPU-hælklips, 899 kr |
| Grep i alle retninger | Reebok NFX Trainer 2 | High-traction yttersåle, 749 kr |
| Flat såle og ankelstøtte | Star High Tops | Flat såle og høy cuff, 599 kr |
Hva du bør se etter når du kjøper treningssko
Se først på hva du trener mest. Løfter du tungt, velger du flat såle og stabil hæl. Bytter du mellom hopp, intervaller og gruppetimer, velger du dempet såle med fleksibel mellomsåle. Sjekk at produktsiden oppgir materiale og såle, og velg en modell som finnes i din størrelse og bredde. Treningsskoene her gjelder gym og HIIT, og for tunge løft kan du se på løftesko.
Hva jeg ikke testet
En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
| Løftesko | Løftesko med hevet hæl og vektløftersko uten hæl er et eget produktfelt, og jeg har bare tatt med treningssko til bredere bruk. |
| Bokse- og brytesko | Sko til boksing og bryting har egne sålløsninger og er utelatt. |
| Løpesko og sandaler | Rene løpesko og sandaler er utelatt, og jeg har bare vurdert sko laget for trening på gym. |
| Barn | Skoene i testen er laget for voksne, og jeg har ikke vurdert barnesko. |
| Alle farger og størrelser | Jeg har vurdert modellen og rangert på veil.pris for herremodellen, ikke hver enkelt farge, størrelse eller damevariant. |
| Laboratorie- og slitetest | Alt bygger på produsentenes spesifikasjoner på produktsidene. Jeg har ikke målt holdbarhet over tid eller målt hælheving i et uavhengig laboratorium. |
Vanlige spørsmål om treningssko best i test
Hvilken treningssko er best i test 2026
UA TriBase Reign 6 kom best ut. Skoen har flat gummisåle med tre markkontaktpunkter, 87 % tekstil i overdelen og finnes som både herre- og damemodell. Vil du ha mer demping til sirkeltrening, er UA FLX TR et godt alternativ fra 1 149 kr.
Bør treningssko ha flat såle eller demping
Det avhenger av økten. Flat såle gir fastere underlag til knebøy, markløft og utfall, mens dempet såle gir komfort i hopp og intervaller. Har du bare ett par, passer en middels myk sko som UA FLX TR eller Reebok Nano Gym for de fleste blandede økter.
Kan jeg bruke løpesko til styrketrening
Til lette økter går det fint, men en tykk, myk såle gir et mykere underlag under tung last. Sinclair og kolleger fant at løpesko ga dypere knebøy enn barfot, uten at de fant en biomekanisk fordel ved barfotløsninger. Til tunge løft velger jeg en flatere sko.
Hvilken størrelse og bredde bør jeg velge
Velg samme størrelse som i dine vanlige treningssko, og prøv dem på ettermiddagen. Har du bred fot, kan en halv til en hel størrelse opp gi mer plass til tærne. Reebok Split Flex er den eneste i testen som oppgir bredde, og den har standard bredde.
Er treningssko for herre og dame forskjellige
UA TriBase Reign 6, UA FLX TR og UA Ascend finnes i egne herre- og damemodeller. Damemodeller er ofte lest for en smalere fot, men produktsidene oppgir ikke bredde. Gwear Essential er merket som unisex, og UA TriBase Reign 6 beskrives som like godt egnet for dame og herre.
Treningssko best i test 2026 er UA TriBase Reign 6, og UA FLX TR er det beste valget når du vil ha mer demping til HIIT.
UA TriBase Reign 6 vinner fordi den kombinerer en flat, slitesterk gummisåle med tre markkontaktpunkter, en støttende overdel og en modell som passer like godt til herre og dame. UA FLX TR gir Charged+ demping og fleksibel mellomsåle fra 1 149 kr, og Reebok Nano Gym har bootie-passform og TPU-støtte. De rimeligste skoene fungerer som innstegsmodeller, men gir mindre dokumentert byggekvalitet.
Kilder
Påstander om sko, løft og bruk bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkenes produktsider 12. oktober 2026.
- Helsedirektoratet. Fysisk aktivitet. Helsedirektoratet, nasjonale faglige råd.
Helsemyndighet - Legg, H. S., Glaister, M., Cleather, D. J. & Goodwin, J. E. (2017). The effect of weightlifting shoes on the kinetics and kinematics of the back squat. Journal of Sports Sciences, 35(5), 508-515.
Fagfellevurdert - Sato, K., Fortenbaugh, D. & Hydock, D. S. (2012). Kinematic changes using weightlifting shoes on barbell back squat. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(1), 28-33.
Fagfellevurdert - Sinclair, J., McCarthy, D., Bentley, I., Hurst, H. T. & Atkins, S. (2015). The influence of different footwear on 3-D kinematics and muscle activation during the barbell back squat in males. European Journal of Sport Science, 15(7), 583-590.
Fagfellevurdert