Beste treningssko herre best i test 2026: 11 testet
Mesh, EVA og TPU-støtte gjør Reebok Nano Gym til den mest allsidige treningsskoen for herrer i testen.
Les hele vurderingen av testvinneren
Såle, demping og passform avgjør hvor godt en treningssko fungerer i styrke, HIIT og crossfit. Jeg har rangert 11 modeller for å finne beste treningssko herre, og viser hvilken som er treningssko herre best i test etter materiale, funksjon, dokumentasjon og veil.pris.
Treningssko herre best i test: hurtigoversikt
Alle 11 rangert etter en vektet score der materiale og byggekvalitet teller mest, deretter funksjon, dokumentasjon og pris. Prisen i tabellen er veil.pris, altså normalprisen, så rangeringen står seg når butikkene kjører kampanje. Sko som selges i flere farger og størrelser er rangert som én modell. Se hele metodikken i seksjonen under.
Se alle 11 rangert
| # | Produkt | Veil.pris | Score | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Reebok Nano Gym | 1 399 kr | 8,6 | Se test |
| 2 | UA TriBase Reign 6 | 1 599 kr | 8,5 | Se test |
| 3 | UA Reign XT | 1 599 kr | 8,1 | Se test |
| 4 | Gorilla Wear Gym Hybrids | 899 kr | 8,0 | Se test |
| 5 | UA Charged Commit TR 5 | 999 kr | 7,8 | Se test |
| 6 | UA FLX TR Summit | 1 149 kr | 7,5 | Se test |
| 7 | Gorilla Wear High Tops | 999 kr | 7,3 | Se test |
| 8 | Reebok Flip Charge | 749 kr | 7,1 | Se test |
| 9 | Star Wear Star High Tops | 599 kr | 7,0 | Se test |
| 10 | Reebok Split Flex | 849 kr | 6,8 | Se test |
| 11 | UA Ascend | 799 kr | 6,6 | Se test |
1. Reebok Nano Gym: beste allroundsko for løft og kondisjon
Reebok Nano Gym tok førsteplassen hos meg fordi den klarer hele spennet i en gymøkt, fra knebøy og markløft til hopp, burpees og en rask kondisjonsdel. Produktsiden beskriver en lett mesh-overdel, EVA-mellomsåle og yttersåle i EVA og gummi som gir både demping og grep, og TPU-støtte som gir lateral stabilitet ved løft. Den støtten merker jeg spesielt når jeg løfter tungt, den holder foten på plass uten at skoen føles stiv. Bootie-konstruksjonen får skoen til å sitte tett rundt foten, nesten som en sokk, og det gjør den behagelig å bevege seg i. Reebok er et av de best kjente navnene i crossfit-miljøet, og Nano Gym er laget for alt fra løping til styrketrening. Veil.pris er 1 399 kr, men akkurat nå står den til 839 kr, så prisen svinger en del. TriBase Reign 6 har en flatere og fastere såle til rene løftedager, men Nano Gym lar deg gjøre mer i samme sko, og det avgjør for meg.
- Lateral TPU-støtte ved løft kombinert med EVA-demping til hopp og kondisjon
- Lett mesh og bootie-konstruksjon gir en tett og komfortabel passform
- Produktsiden oppgir verken vekt eller drop, så jeg kan ikke tallfeste hvor flat sålen er
Lenken går til den grå utgaven, og størrelse velger du på produktsiden. Skal du løfte tungt i skoene, passer knee sleeves godt til dem.
2. UA TriBase Reign 6: flatest såle til tunge økter
UA TriBase Reign 6 er skoen jeg velger til tunge sett. De tre markkontaktpunktene og den flate gummisålen gir stabilitet i knebøy og markløft, og den er laget for styrketrening, HIIT og eksplosive økter. Overdelen er 87 prosent tekstil og 13 prosent syntetisk, yttersålen er 100 prosent gummi, og den passer både dame og herre. Til 1 599 kroner er den blant de dyreste i testen, men siden produktsiden ikke nevner demping til kondisjonsdeler, taper den mot Nano Gym. For ren styrke er dette den mest stabile plattformen.
- Tre markkontaktpunkter og flat, slitesterk gummisåle gir stabilitet i knebøy og markløft
- Laget for styrketrening, HIIT og eksplosive økter
- 1 599 kr er blant de høyeste prisene i testen, og produktsiden nevner ingen demping til kondisjonsdeler
Samme sko står øverst i den generelle testen av treningssko, og dameversjonen av feltet finner du under treningssko dame. Lenken går til svart, og hvit velger du på produktsiden.
Slik testet jeg de 11 treningsskoene
Vis metodikk og vekting
Alle 11 er treningssko til herre beregnet på styrketrening, HIIT og crossfit, fra flate sko med høy aksel til dempede modeller med mesh-overdel. De koster fra 599 til 1 599 kr i veil.pris. For å gjøre dem sammenlignbare ga jeg hver modell en poengsum fra 1 til 10 på fire kriterier og vektet dem etter hvor mye de betyr for en treningssko.
Hvorfor materiale og byggekvalitet veier tyngst
En treningssko skal holde foten stødig under last og tåle hopp, sidebevegelser og gulvkontakt økt etter økt. Derfor teller overdelens materiale, forsterkninger som TPU og lær, sålens konstruksjon og stabilitetsfunksjoner til sammen 35 prosent. Sko som oppgir materiale, sålens oppbygging og støtte i overdelen får høyere poeng enn sko som mangler disse opplysningene.
Hva jeg ser på i funksjon og dokumentasjon
Funksjon dekker om sålen er flat og fast eller dempet, hvilke bruksområder produsenten nevner og hvor godt skoen passer en blandet økt. Dokumentasjon dekker om produktsiden oppgir materialer, sålens oppbygging, bredde og bruksområde. Opplysninger som mangler gir lavere poeng, siden jeg bare bruker det produktsiden dokumenterer.
| Kriterium | Vekt | Hva jeg ser etter |
|---|---|---|
| Materiale og byggekvalitet | 35 % | Overdelsmateriale, TPU og lær, sålens konstruksjon og stabilitetsfunksjoner |
| Funksjon og spesifikasjoner | 25 % | Flat eller dempet såle, grep, støtte og passform til blandede økter |
| Bruksområde og dokumentasjon | 20 % | Oppgitte materialer, sålens oppbygging, bredde og beskrevet bruksområde |
| Pris | 20 % | Veil.pris, altså normalprisen, vurdert mot hva du får i materiale, støtte og dokumentasjon |
Formelen bak totalscoren
Hver del får en poengsum fra 1 til 10. Totalscoren viser hvor godt skoen fungerer som helhet. En høy pris trekker ned, men en sko med tydelig dokumentasjon og solid byggekvalitet kan likevel ende øverst, mens en rimelig sko med få opplysninger havner lavere.
Ingen produsent har betalt for plassering, sendt prøver eller lest teksten på forhånd. Pris og spesifikasjoner er hentet fra butikkenes produktsider 12. oktober 2026. Prisene svinger, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. Poengene bygger på spesifikasjonene på produktsidene og kommer ikke fra laboratorietest eller slitetest. Ingen av produktsidene oppgir vekt eller drop i millimeter, og materialet mangler hos UA Reign XT og Reebok Split Flex, og dette har jeg ikke fylt inn selv. Sko som selges i flere farger og størrelser, som UA TriBase Reign 6 og UA Ascend, er rangert som én modell etter hovedfargen.
3. UA Reign XT: HOVR-demping med bakkekontakt
UA Reign XT er et solid valg for meg som vil ha en dempet og responsiv sko til både løft og hopp. HOVR-dempingen gir godt fraspark, mens TriBase gir stødig bakkekontakt. TPU-hælstabilisatoren og filmstøtten sitter trygt uten å føles tung, og pløsen er lett å dra på. Men til 1 599 kroner er den blant de dyreste her, og uten oppgitt materiale eller pleie, taper den mot Reign 6 og Nano Gym.
- HOVR-demping gir respons i hopp, og TriBase gir bakkekontakt under løft
- Slank TPU-hælstabilisator og TPU-film gir støtte uten å tynge skoen
- Materiale og pleie er ikke oppgitt, og 1 599 kr er blant de høyeste prisene i testen
Trenger du hevet hæl til tunge knebøy, finner du egne alternativer i testen av løftesko. Lenken går til svart.
4. Gorilla Wear Gym Hybrids: crossfit- og HIIT-sko til 899 kr
Gorilla Wear Gym Hybrids er den best beskrevne skoen i testen for deg som blander løft og kondisjon. Produktsiden nevner en høy EVA-såle som gir demping i eksplosive bevegelser og en fast plattform til knebøy og markløft, TPU-hælklips for ekstra stabilitet og pustende mesh i overdelen. Skoene passer ifølge beskrivelsen til styrketrening, crossfit, gruppetimer, HIIT og sirkeltrening, og passformen skal tilpasse seg etter noen bruk. Veil.pris er 899 kr, som gir mye sko for pengene i midtsjiktet. Den høye EVA-sålen gir mykere bakkekontakt enn de flate modellene, og materialene er oppgitt som mesh og EVA uten prosenter, og det holder den bak de tre foran.
- Høy EVA-såle og TPU-hælklips gir demping og en fast plattform til knebøy og markløft
- Produktsiden nevner uttrykkelig crossfit, HIIT, gruppetimer og sirkeltrening
- Høy EVA-såle gir mykere bakkekontakt enn flate modeller som TriBase Reign 6
Trener du crossfit med mye hang og pull-ups, passer crossfit grips godt sammen med skoene. Lenken går til hvit.
5. UA Charged Commit TR 5: slitesterk sko med lærlegg
UA Charged Commit TR 5 har overdel i pustende mesh med overlegg i lær for slitestyrke og stabilitet. Charged Cushioning-mellomsålen gir balansert støtdemping, flex-rillene gir bevegelsesfrihet, og sålen i heldekkende gummi med omsluttende sider gir grep og holdbarhet. Det er en sko for gruppetimer, sirkeltrening og blandede økter der du går fra vekter til hopp og tilbake. Veil.pris er 999 kr. Den er mer dempet og bevegelig enn de flate styrkeskoene, så kontakten med gulvet blir mykere i tunge løft, og produktsiden angir bruksområdet bredt.
- Overlegg i lær og heldekkende gummisåle med omsluttende sider gir slitestyrke og stabilitet
- Charged Cushioning gir balansert støtdemping, og flex-rillene gir bevegelsesfrihet
- Mer dempet og bevegelig enn flate styrkesko, så bakkekontakten er mykere i tunge løft
Skal du bruke skoene i HIIT med hoppetau, gir demping og flex-riller god komfort. Lenken går til hvit, og grå velger du på produktsiden.
6. UA FLX TR Summit: fleksibel sko med Charged+ demping
UA FLX TR Summit er bygget rundt komfort og fleksibilitet. Charged+ demping i mellomsålen gir en responsiv følelse, den pustende mesh-overdelen har overlegg som gir sidestøtte, og gummisålen er utformet med strategiske felter for stabilt grep på ulike underlag. Overdelen er 61 % tekstil og 39 % syntetisk, og yttersålen er 100 % gummi. Veil.pris er 1 149 kr. Skoen passer til lette økter, gruppetimer og kondisjon, og produktsiden nevner ingen støtte for tunge løft. Det plasserer den midt i feltet, selv om byggekvaliteten er god.
- Charged+ demping og fleksibel mellomsåle gir smidige bevegelser
- Gummisåle med strategiske felter gir stabilt grep på ulike underlag
- Produktsiden fokuserer på komfort og fleksibilitet og nevner ingen støtte for tunge løft
Lenken går til hvit, og størrelse velger du på produktsiden.
7. Gorilla Wear High Tops: høy flat sko til markløft
Gorilla Wear High Tops er en høy, flat sko utviklet for styrketrening. Produktsiden beskriver en flat sydd såle som gir bedre kontakt med underlaget og kortere løftebane i markløft, høy aksel og borrelåsspenne som gir ekstra stabilitet, overdel i slitesterk polyester og lav vekt. Skoene leveres med skopose. Veil.pris er 999 kr. De passer for deg som trener knebøy og markløft og vil ha minst mulig mellom foten og gulvet. Produktsiden oppgir ingen demping, så til hopp og løping er de et dårligere valg enn Nano Gym og Gym Hybrids.
- Flat sydd såle gir kort løftebane og god bakkekontakt i markløft
- Høy aksel og borrelåsspenne gir ekstra stabilitet, og skopose følger med
- Ingen demping er oppgitt, så skoen passer best til ren styrketrening
Tung markløft i flate sko kombinerer mange med loftebelte. Lenken går til svart.
8. Reebok Flip Charge: stabilitetssadel til 749 kr
Reebok Flip Charge er laget for stabilitet og støtte i løft og høyintensiv trening. Produktsiden beskriver en stabilitetssadel som gir sonedelt støtte langs mellomfoten, gummiforsterkning som øker sidestabiliteten, en komfortabel krage rundt ankelen og en bred, stabil base med overdimensjonert, riflet mellomsåle. I den ene svarte utgaven er overdelen 64 % tekstil og 36 % PU-syntet, og yttersålen er TPR. Veil.pris er 749 kr. Beskrivelsen sier ingenting om demping eller sålehøyde, og det gjør skoen vanskeligere å plassere mot modellene med tydeligere teknologi.
- Stabilitetssadel gir sonedelt støtte langs mellomfoten ved tunge løft
- Bred base og gummiforsterkning gir sidestabilitet i belastede øvelser
- Produktsiden oppgir verken demping eller sålehøyde
Lenken går til svart og grå, og størrelse velger du på produktsiden.
9. Star Wear Star High Tops: flat gymsko i semsket skinn
Star High Tops er en høy gymsko med flat såle fra Star Wear. Overdelen er 60 % semsket skinn og 40 % polyester, som ifølge produktsiden gir slitestyrke og lav vekt. Den flate sålen gir bakkekontakt og balanse, den høye cuffen gir ankelstøtte i markløft og knebøy, og snøringen lar deg justere passformen. Veil.pris er 599 kr, den laveste i testen. Beskrivelsen peker på tunge løft og styrketrening, og ingen demping er oppgitt, så skoen passer dårligere til HIIT med mye hopp.
- Semsket skinn og polyester gir slitestyrke med lav vekt
- Flat såle og høy cuff gir bakkekontakt og ankelstøtte i markløft og knebøy
- Ingen demping er oppgitt, så skoen passer dårligere til HIIT med mye hopp
Lenken går til svart, og hvit finnes på produktsiden. Skal du løfte tungt i flate sko, er lifting straps verdt å vurdere.
10. Reebok Split Flex: lett sko til HIIT og hjemmetrening
Reebok Split Flex er en lett treningssko med EVA-stabilitetsramme som skal gi støtte uten å begrense bevegelsen. Produktsiden beskriver standard bredde, tekstilfôr og en stabil plattform for løft, kombinert med nok fleksibilitet til løping. Den passer til HIIT-økter og hjemmetrening. Veil.pris er 849 kr, og akkurat nå står den til 594 kr, så prisen svinger. Materialet i overdelen og sålens høyde oppgis ikke, og det holder den bak sko med tydeligere byggebeskrivelse.
- Lett EVA-stabilitetsramme gir støtte uten å begrense bevegelsen
- Passer HIIT og hjemmetrening og er fleksibel nok til løping
- Produktsiden oppgir verken overdelsmateriale eller sålehøyde
Lenken går til hvit og svart, og svart og grå velger du på produktsiden.
11. UA Ascend: dempet sko til lett trening og hverdag
UA Ascend er en lett og dempet sko som kombinerer pustende mesh-overdel med Charged+ demping i mellomsålen. Overdelen er 51 % syntetisk og 49 % tekstil, yttersålen er 100 % gummi, og innersålen er antimikrobiell. Produktsiden beskriver skoen som designet både til trening og hverdagsbruk. Veil.pris er 799 kr. Den er bygget for komfort og støtdemping hele dagen, og produktsiden nevner ingen funksjoner for stabilitet i tunge løft, så den havner nederst i en test av gymsko for styrke og crossfit.
- Charged+ demping og lett mesh gir komfort og støtdemping hele dagen
- Slitesterk gummisåle gir grep og holdbarhet, og skoen passer til både trening og hverdag
- Bygget for demping og hverdagsbruk, og ingen støtte for tunge løft er nevnt
Se også den generelle testen av treningssko. Lenken går til svart og hvit, og de andre fargene velger du på produktsiden.
Hva en treningssko til herre er, og hvem den passer for
En treningssko til gym er bygget for en annen belastning enn en løpesko. Du skal stå stødig under vekt, bytte retning raskt, hoppe og lande, og noen ganger løpe 400 meter midt i økten. Skoene i testen er laget for styrketrening, HIIT og crossfit, og de varierer i hvor flat og fast sålen er.
Stabil såle eller demping
Sålen er den viktigste forskjellen mellom modellene. En flat og fast såle, som hos TriBase Reign 6, Gorilla Wear High Tops og Star High Tops, gir kontakt med gulvet og lite kompresjon under foten, og det passer til knebøy og markløft. En mer dempet såle, som Charged-mellomsålene hos Under Armour og EVA hos Reebok og Gorilla Wear, tåler hopp, burpees og korte løp bedre. Robbins og Gouw viste i 1991 at tykke, myke såler kan gi en følelse av mindre belastning enn den foten utsettes for. Studien var en laboratorieundersøkelse med 20 deltakere, så jeg bruker den som en pekepinn og ikke som en fasit: tykk demping hører best hjemme i kondisjonsdelene av økten.
Drop og hevet hæl
Drop er høydeforskjellen mellom hæl og forfot. Løftesko har en hevet hæl som lar knærne gå frem og kroppen stå mer oppreist. Legg og kolleger målte 32 deltakere i 2017 og fant at løftesko ga mindre bøy i ankelen og mer bøy i kneet enn vanlige atletsko. Sinclair og kolleger fant i 2015 at en løpesko ga dypere knebøy og mer bøy i kneet enn barføtt hos 14 erfarne menn. Treningsskoene i testen ligger mellom disse ytterpunktene. Produktsidene oppgir ikke drop i millimeter, så jeg skiller mellom flate sko og sko med dempet mellomsåle. Hevet hæl til tunge knebøy hører hjemme i testen av løftesko.
Passform og bredde for mannsføtter
Bredden avgjør komforten mer enn mange tror. En for smal tåboks presser tærne sammen under tunge løft, og en for bred sko gir slark som lar foten gli i sidebevegelser. Produktsidene oppgir sjelden bredde. Reebok Split Flex har standard bredde, og UA TriBase Reign 6 er laget for både dame og herre. For resten må du vurdere tåboks og hælkopp selv: prøv skoene sent på dagen når foten er størst, bruk sokkene du trener i, og velg en størrelse der tærne har litt plass og hælen sitter fast. Er du mellom to størrelser, velger du den som holder hælen på plass. Snøring, og borrelåsspenne hos Gorilla Wear High Tops, gir deg ekstra justering over vristen.
Hvilken sko til hvilken økt
Trener du mest tunge sett med frivekter, velger du en flat og fast sko som UA TriBase Reign 6. Trener du crossfit, HIIT eller sirkeltrening med hopp og løping, passer en dempet allrounder som Reebok Nano Gym, Gorilla Wear Gym Hybrids eller UA Charged Commit TR 5 bedre. Blander du begge deler hver uke, er det en sko som Nano Gym med både EVA-demping og TPU-støtte som gir flest økter i ett par. Dameversjonen av feltet finner du i testen av treningssko dame, og et bredere utvalg i den generelle testen av treningssko.
Når du trenger en annen type sko
Treningsskoene her dekker gymmet. Skal du bokse, trenger du en sko med lav profil og godt grep på ringgulvet, og da finner du alternativer i testen av boksesko. Bryting stiller egne krav til ankelstøtte og lav vekt, og de hører hjemme i testen av brytesko.
Riktig bruk og sikkerhet med treningssko
En treningssko er trygg for friske voksne når du velger riktig størrelse og bytter den før den er utslitt, og teknikken din avgjør mer enn hvilken sko du har på deg.
Gå gradvis over til flate sko
Bytter du fra tykke løpesko til en flat sko som TriBase Reign 6 eller Star High Tops, får foten og leggen en ny belastning. Start med oppvarming og lette sett de første øktene, og bygg opp tyngden over noen uker. Merker du at hælen løfter seg i knebøy, kan det skyldes at ankelen trenger mer bevegelighet, og da hjelper tid og mobilitetstrening mer enn et nytt skopar.
Kontroller at skoen sitter fast
Stram snøringen før hvert sett, og sjekk at hælen ikke glir i hoppøvelser. Hos modeller med stabilitetssadel, som Reebok Flip Charge, eller TPU-hælstabilisator, som UA Reign XT, sitter støtten best når skoen er stramt knyttet. Brukte sko med utslitt hælkopp eller sidestøtte gir dårligere kontroll enn nye.
Stell og levetid
Følg vaskeanvisningen på skoen, og la den tørke ved romtemperatur i stedet for på radiator. Pleieinstruksjoner er ikke oppgitt på alle produktsidene. Skift skoene når gummisålen er glatt, mellomsålen har sunket sammen eller sideveggene har mistet støtten. Det er tegn på at skoen ikke lenger holder foten stødig i løft og sidebevegelser.
Treningsmengde og belastning
Helsedirektoratet anbefaler at voksne gjør øvelser som gir økt muskelstyrke til store muskelgrupper to eller flere dager i uka. Med riktig sko holder foten og ankelen seg stødig gjennom disse øktene, men skoen erstatter ikke god teknikk og progressiv økning av vekt.
Når du bør være forsiktig
Har du vedvarende smerter i fot, ankel, kne eller legg, en nylig skade eller en kjent fotlidelse, bør du få en vurdering av lege eller fysioterapeut før du velger sko og øker belastningen. Rehabilitering etter skade hører hjemme hos fysioterapeut, og skoene i testen er treningsutstyr.
Hvilken treningssko herre passer deg
| Du vil ha | Velg | Hvorfor |
|---|---|---|
| Én sko til både løft og kondisjon | Reebok Nano Gym | EVA-demping og TPU-støtte, 1 399 kr |
| Flatest og fastest såle til tunge sett | UA TriBase Reign 6 | Tre markkontaktpunkter og flat gummisåle, 1 599 kr |
| Dempet og responsiv sko med bakkekontakt | UA Reign XT | HOVR-demping og TriBase, 1 599 kr |
| Crossfit, HIIT og gruppetimer til lavere pris | Gorilla Wear Gym Hybrids | Høy EVA-såle og TPU-hælklips, 899 kr |
| Slitesterk sko med lærlegg | UA Charged Commit TR 5 | Lær, Charged Cushioning og gummisåle, 999 kr |
| Høy flat sko til markløft | Gorilla Wear High Tops | Flat sydd såle og høy aksel, 999 kr |
| Rimeligste flate sko | Star Wear Star High Tops | Flat såle og semsket skinn, 599 kr |
| Lett og dempet sko til hverdag og lett trening | UA Ascend | Charged+ demping og mesh, 799 kr |
Hva du bør se etter når du kjøper treningssko herre
Se først på hva du trener mest. Tunge sett krever en flat og fast såle, mens hopp og kondisjon trenger demping. Sjekk deretter at produktsiden oppgir materiale og beskriver sålens oppbygging, og at passformen passer foten din: tåboksen skal gi plass uten slark, og hælen skal sitte fast. Skoene med tydelig dokumentasjon gir deg mest å bygge valget på, og de som mangler materiale og sålehøyde gir deg minst. Trenger du hevet hæl til tung knebøy, ser du bedre på løftesko.
Hva jeg ikke testet
En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
| Løftesko | Sko som selges som løftesko, også de uten hæl, hører hjemme i en egen test, og jeg har bare tatt med treningssko til gym, HIIT og crossfit. |
| Løpesko | Sko laget for langdistanse eller veiløping er et eget produktfelt og er utelatt. |
| Boksesko og brytesko | Sko til kampsport stiller egne krav og er utelatt. |
| Dame og barn | Testen gjelder herresko, og jeg har ikke vurdert barnesko. |
| Alle farger og størrelser | For sko som selges i flere farger har jeg vurdert modellen og rangert på veil.pris, ikke hver enkelt variant. |
| Laboratorie- og slitetest | Alt bygger på produsentenes spesifikasjoner på produktsidene. Jeg har ikke målt holdbarhet eller sålestivhet i et uavhengig laboratorium. |
Vanlige spørsmål om treningssko herre best i test
Hvilken treningssko herre er best i test 2026
Reebok Nano Gym kom best ut. Skoen har mesh-overdel, EVA-mellomsåle og TPU-støtte som gir lateral stabilitet ved løft, og den håndterer både løft og kondisjon. Vil du ha den flateste og fasteste sålen til tunge sett, er UA TriBase Reign 6 et godt alternativ.
Hva er forskjellen på treningssko og løpesko
Treningssko er bygget for sidebevegelser, hopp og stabilitet under last, mens løpesko er laget for jevn bevegelse fremover med mye demping. Mange løpesko har en tykk, myk såle som gir en ustabil plattform i knebøy og markløft.
Bør treningssko ha flat såle eller demping
Det avhenger av økten. Flat og fast såle passer til tunge knebøy og markløft, mens demping passer til hopp, burpees og korte løp. Trener du begge deler, er en allrounder med EVA-demping og TPU-støtte som Reebok Nano Gym et godt kompromiss.
Kan jeg bruke treningssko til knebøy og markløft
Ja, særlig flate sko som UA TriBase Reign 6 og Gorilla Wear High Tops gir god kontakt med gulvet. Trenger du hevet hæl for å komme dypere i knebøy, finner du egne alternativer i testen av løftesko.
Passer samme treningssko til herre og dame
Flere modeller, som UA TriBase Reign 6, er laget for både dame og herre. Passform og bredde varierer mellom modellene, så se testen av treningssko dame hvis du vil sammenligne utvalget.
Treningssko herre best i test 2026 er Reebok Nano Gym, og UA TriBase Reign 6 er det beste valget med flatest såle.
Reebok Nano Gym vinner fordi den kombinerer EVA-demping, TPU-støtte ved løft og bootie-konstruksjon fra et av de mest kjente navnene i crossfit. UA TriBase Reign 6 gir flatest og fastest såle til tunge sett, og UA Reign XT legger til HOVR-demping med TriBase-kontakt. Gorilla Wear Gym Hybrids er den best beskrevne skoen til crossfit og HIIT i midtsjiktet. De rimeligste skoene fungerer som innstegsmodeller, men gir mindre dokumentert byggekvalitet.
Kilder
Påstander om effekt, bruk og sikkerhet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkenes produktsider 12. oktober 2026.
- Helsedirektoratet. Voksne bør hver uke være fysisk aktive i minst 150 til 300 minutter med moderat intensitet, minst 75 til 150 minutter med høy intensitet eller en kombinasjon. Fysisk aktivitet i forebygging og behandling, voksne og eldre. Helsedirektoratet, nasjonale faglige råd.
Helsemyndighet - Robbins, S. & Gouw, G. J. (1991). Athletic footwear: unsafe due to perceptual illusions. Medicine & Science in Sports & Exercise, 23(2), 217-224.
Fagfellevurdert - Legg, H. S., Glaister, M., Cleather, D. J. & Goodwin, J. E. (2017). The effect of weightlifting shoes on the kinetics and kinematics of the back squat. Journal of Sports Sciences, 35(5), 508-515.
Fagfellevurdert - Sinclair, J., McCarthy, D., Bentley, I., Hurst, H. T. & Atkins, S. (2015). The influence of different footwear on 3-D kinematics and muscle activation during the barbell back squat in males. European Journal of Sport Science, 15(7), 583-590.
Fagfellevurdert