Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
En leg curl maskin, også kalt lårcurl eller bencurl, trener baksiden av låret, og prisen går fra 8 049 til 43 135 kr. Jeg har rangert 10 maskiner for å finne beste leg curl maskin, fra liggende og sittende til kombimaskiner, og viser hvilken som er leg curl maskin best i test.
Alle 10 rangert etter en vektet score der materiale og byggekvalitet teller mest, deretter funksjon, dokumentasjon og pris. Prisen er veil.pris, altså normalprisen.
Se alle 10 rangert1. Thor Leg Curl, 2. UpForm Seated Leg Curl, 3. Tunturi Platinum Dual...
Filtrer på type eller sorter på pris. Rangeringen viser totalscoren, og hver maskin har en full vurdering under knappen nederst på kortet.
Viser 10 av 10
01Testvinner
Beste leg curl maskin totalt
1. Thor Fitness Leg Curl
Dedikert liggende leg curl med 100 kg vektmagasin og kommersiell stålkonstruksjon.
9,1 / 10Veil.pris38 035 kr
100 kg vektmagasinLiggende leg curl176 x 113 x 156 cm261 kg totalvekt
Egen maskin for liggende bencurl med 100 kg vektmagasin og håndtak med flere grepsmuligheter
Robust stålkonstruksjon med pulverlakk fra Thor Fitness sin kommersielle Standard-serie
Produktsiden oppgir ikke maks brukervekt eller garanti
Les hele vurderingen
Thor Fitness Leg Curl er en ren liggende bencurlmaskin som trener baksiden av låret og setemusklene, og den tar førsteplassen på byggekvalitet og klar funksjon. Vektmagasinet på 100 kg dekker de fleste brukere, og maskinen har justeringer som passer ulike kroppsstørrelser, pluss håndtak med flere grepsmuligheter som gjør det lett å finne en stabil posisjon. Konstruksjonen er i stål med svart pulverlakk fra Thor Fitness sin Standard-serie, som er bygget for kommersielle treningssentre, så det betyr at den tåler mye juling over tid. Produsenten beskriver en jevn kraftfordeling gjennom hele bevegelsen, noe som gir god kontroll på vekten. Maskinen måler 176 x 113 x 156 cm og veier 261 kg inkludert magasinet, så den krever god plass. Den koster 38 035 kr i veil.pris, og siden den er ren leg curl, passer den best når du vil ha separate maskiner for forside og bakside lår. Det er ingen oppgitt maks brukervekt eller garanti, men dette er likevel et solid valg for den som vil ha en dedikert maskin.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
02Sittende leg curl
Beste sittende leg curl
2. UpForm Seated Leg Curl US-U010
Sittende leg curl med 90 kg magasin, 1:1 utveksling og 5 mm vaier.
8,8 / 10Veil.pris33 999 kr
90 kg vektmagasinUtveksling 1:1Maks brukervekt 180 kg209 kg totalvekt
Vektmagasin på 90 kg i 12 plater à 7,5 kg med 1:1 utveksling og maks brukervekt 180 kg
Ramme i 80 x 40 x 3 mm stål og 5 mm PVC-dekket vaier med 133 tråder
Magasinet på 90 kg er lavere enn de 100 kg hos Thor og Gymstick
Les hele vurderingen
UpForm US-U010 er en sittende leg curl som skiller seg ut med den best dokumenterte produktsiden i testen. Vektmagasinet på 90 kg fordelt på 12 plater à 7,5 kg gir direkte motstand med 1:1 utveksling, men det er 10 kg mindre enn hos Thor og Gymstick. Rammen er solid med stålprofiler på 80 x 40 x 3 mm og rør på 50 x 3 mm, og vaieren på 5 mm med 133 tråder virker svært slitesterk. Målene er 95,5 x 123,8 x 124,6 cm. Med maks brukervekt på 180 kg og totalvekt på 209 kg er den stabil, og den sittende posisjonen passer godt for deg som vil trene hamstrings med hoften bøyd. Til 33 999 kr er den et sterkt alternativ, men den lavere magasinkapasiteten gjør at den må se seg slått av testvinneren.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
03Kombimaskin
Beste kombimaskin
3. Tunturi Dual Leg Curl/Extension Platinum
Leg curl og leg extension i én profesjonell maskin med 120 kg vektstabel.
8,6 / 10Veil.pris34 000 kr
120 kg vektstabelLeg curl og extension130 x 98 x 155 cmMaks belastning 200 kg
Vektstabel på 120 kg med 24 plater à 5 kg og en tilleggsvekt på 2,5 kg for små steg
Justerbar ryggstøtte i 9 posisjoner, lårstøtte i 5 og fotstøtte i 5
Produktsiden oppgir både 1:1 og 1:2 som utveksling
Les hele vurderingen
Tunturi Platinum Dual Leg Curl/Extension kombinerer bencurl og benspark i én maskin, og den er bygget for treningssentre som vil ha kvalitet uten å bruke for mye gulvplass. Vektstabelen på 120 kg er fordelt på 24 plater à 5 kg, og en tilleggsvekt på 2,5 kg lar deg justere belastningen fint. Ryggstøtten har 9 posisjoner, lårstøtten 5 og fotstøtten 5, med puter i PU og stålramme. Maskinen måler 130 x 98 x 155 cm, veier 236 kg og tåler maks 200 kg. Produktsiden oppgir utvekslingen både som 1:1 og 1:2, så det bør du dobbeltsjekke før du handler. Veil.pris er 34 000 kr. Den er et solid valg, men den tvetydige utvekslingen og prisen gjør at den havner bak de to foran.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
04Leg curl
Beste for PT-studio og rehab
4. Gymstick PRO 522M Leg Curl
Leg curl med 100 kg vektmagasin og stålramme, laget for studio, klinikk og krevende hjemmebruk.
8,3 / 10Veil.pris32 990 kr
100 kg vektmagasinMaks brukervekt 150 kgStålramme 50 x 100 mm158 x 93,5 x 152 cm
Vektmagasin på 100 kg og maks brukervekt 150 kg
Stålramme på 50 x 100 x 2,5 mm med justerbar fotpute og stabilt håndtak
Produktsiden sier ikke om maskinen brukes sittende eller liggende
Les hele vurderingen
PRO 522M er en dedikert leg curl fra Gymstick som isolerer hamstrings. Fotputen er justerbar, låret stabiliseres med ergonomisk plassering, og startposisjonen kan stilles inn sammen med et fremre håndtak. Vektmagasinet er på 100 kg, noe som gir stort spenn for både volum og tung trening. Rammen er av stålprofil på 50 x 100 x 2,5 mm med slitesterke puter, og maskinen veier 220 kg. Maks brukervekt er 150 kg. Målene er 158 x 93,5 x 152 cm. Produsenten nevner treningssentre, rehabklinikker, PT-studioer og krevende hjemmebruk som målgruppe. Det eneste som mangler er en beskrivelse av posisjonen, så sjekk bildene. Veil.pris er 32 990 kr.
Ramme i 100 x 50 og 100 x 40 mm stål med 3 mm godstykkelse og maks belastning 400 kg
Polyamidbelagte lastarmer for olympiske 50 mm skiver og tykke gummiføtter
Du trenger egne olympiske vektskiver, og maskinen har ikke vektmagasin
Les hele vurderingen
MF-U012 2.0 er en profesjonell leg curl i Marbo Sports Free Weight-serie, bygget for isolert hamstringtrening i treningssentre og seriøse hjemmegym. Rammen er av stålprofiler på 100 x 50 og 100 x 40 mm med 3 mm godstykkelse, og maskinen tåler en total belastning på 400 kg. Lastarmene er belagt med polyamid, som er slitesterkt og gir stillegående pålasting av olympiske vektskiver med 50 mm hull. Polstringen er i syntetisk skinn, håndtakene har tykt skum, og gummiføtter beskytter underlaget. Maskinen måler 124 x 144 x 130 cm, veier 139 kg og opptar 1,79 m2. Fordelen med frie vekter er fleksibel progresjon. Veil.pris er 32 999 kr, og du må ha egne vektskiver.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
06Kombimaskin
Kombimaskin for hjem og rehab
6. Gymstick PRO 512M Leg Curl/Extension
Leg curl og leg extension i samme maskin med 100 kg magasin og justerbare støtter.
7,9 / 10Veil.pris36 990 kr
100 kg vektmagasinCurl og extension i énMaks brukervekt 150 kg129 x 104,5 x 149,5 cm
Veksler mellom leg curl og leg extension i samme maskin med 100 kg vektmagasin
Justerbare lår- og benstøtter, justerbar ryggstøtte og tykt stoppet sete
Veil.pris på 36 990 kr for 100 kg i magasinet
Les hele vurderingen
PRO 512M lar deg bytte mellom leg extension og leg curl og dekker dermed både forside og bakside lår. Motstanden kommer fra et integrert vektmagasin på 100 kg, og maskinen har en maks brukervekt på 150 kg. Rammen er av stålprofil på 50 x 100 mm, kombinert med PU, gummi, PVC, PP og akryl. Lår- og benstøttene og ryggstøtten er justerbare, og sete og håndtak er tykt stoppet. Maskinen måler 129 x 104,5 x 149,5 cm og veier 233 kg. Produsenten anbefaler den til hjemmegym, mindre kommersielle treningssentre og rehabilitering, og bruksanvisning følger med. Veil.pris er 36 990 kr, som er mye for 100 kg magasin sammenlignet med Tunturi Platinum.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
07Kombimaskin
Best dokumentert kombimaskin til prisen
7. Impulse PL9019 Leg Extension/Leg Curl
Kombinert benspark og bencurl med 113 kg magasin dekket av glassfiber.
7,7 / 10Veil.pris29 990 kr
113 kg vektmagasinMaks brukervekt 150 kgVaier testet for 900 kg123 x 122 x 152 cm
Vektmagasin på 113 kg med glassfiberdeksel som reduserer faren for klemskader
5 mm vaier testet for 900 kg, 2,5 mm stålramme og 70 mm tykke puter
Produktsiden oppgir verken totalvekt eller garanti
Les hele vurderingen
PL9019 er en kommersiell kombimaskin fra Impulse som lar deg gjøre både benspark og bencurl uten å bytte posisjon. Vektmagasinet på 113 kg er dekket av et glassfiberdeksel som reduserer klemfaren. Vaieren er en 5 mm American Loos-modell testet for 900 kg, og linehjulene er forsterkede nylonhjul. Rammen er av 2,5 mm stål, og putene er 70 mm tykke. Ryggstøtten kan justeres horisontalt for ulike kroppslengder, og benrullene kan stilles inn for riktig vinkel. Maks brukervekt er 150 kg, og målene er 123 x 122 x 152 cm. Veil.pris er 29 990 kr, som gjør den til den rimeligste av de store kombimaskinene.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
08Kombimaskin
Kommersiell kombimaskin
8. Thor Fitness Leg Extension/Leg Curl 100 kg
Kombinert benspark og bencurl med 100 kg magasin og maks brukervekt 200 kg.
7,4 / 10Veil.pris43 135 kr
100 kg vektmagasinMaks brukervekt 200 kg133 x 109 x 157 cm263 kg totalvekt
Kommersiell kombimaskin med 100 kg vektmagasin og justeringer for ulike brukere
Maks brukervekt 200 kg og slitesterk silkematt pulverlakk
Høyest veil.pris i testen, 43 135 kr, med kort produkttekst
Les hele vurderingen
Thor Fitness Leg Extension / Leg Curl er en kommersiell kombimaskin for treningssentre. Vektmagasinet på 100 kg passer fra nybegynnere til erfarne brukere, og justerbare funksjoner gir riktig passform og bevegelsesbane. Maskinen er lakkert med slitesterk pulverlakk i silkematt finish. Den måler 133 x 109 x 157 cm, veier 263 kg og har maks brukervekt på 200 kg. Produktsiden sier ingenting om ramme, vaier, puter eller utveksling, og derfor får den lavere poeng for dokumentasjon enn Impulse PL9019 og Tunturi. Veil.pris er 43 135 kr, den høyeste i testen, og prisen er vanskelig å forsvare når du får like mye magasin i andre kombimaskiner.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
09Liggende leg curl
Beste rimelige leg curl
9. Impulse IFP1604 Prone Leg Curl
Skivebelastet liggende leg curl, sertifisert etter ISO 20957, til under 12 000 kr.
7,0 / 10Veil.pris11 999 kr
Skivebelastet, 50 mm16 posisjoner på beinputenSertifisert ISO 20957162 x 120 x 80 cm
Beinputen kan justeres i 360 grader og 16 posisjoner
Sertifisert etter ISO 20957 med hjelpegrep og sikkerhetslås
Krever egne olympiske vektskiver og veier bare 76 kg
Les hele vurderingen
IFP1604 er en liggende leg curl fra Impulse som belastes med 50 mm olympiske vektskiver, opptil 150 kg. Beinputen er justerbar i 360 grader og 16 posisjoner, og maskinen har hjelpegrep, bevegelsesbegrensende mekanismer og en sikkerhetslås. Produsenten oppgir at den er sertifisert etter ISO 20957 og GB17498-2008. Maskinen måler 162 x 120 x 80 cm og veier 76 kg, og maks brukervekt er 150 kg. Den passer ifølge produsenten for hjemmegym, treningssentre og institusjoner, og både rehabilitering og prestasjonstrening. Veil.pris er 11 999 kr. Det gjør den til det rimeligste alternativet blant de dedikerte leg curl-maskinene, men du må kjøpe vektskiver i tillegg.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
10Multibenk
Billigste vei til bencurl
10. Master Fitness Multibenk BX30
Sammenleggbar multibenk med liggende bencurl og benspark som tilleggsfunksjon.
6,2 / 10Veil.pris8 049 kr
Liggende bencurl og bensparkMaks belastning 250 kgPasser 50 mm vektskiverGaranti 1 år
Samler benkpress, skrå benk, sittende curl, benspark og liggende bencurl i én benk
Sammenleggbar konstruksjon med integrert oppbevaring for vektskiver
Bencurl er en tilleggsfunksjon på en benk og ikke en egen maskin
Les hele vurderingen
BX30 fra Master Fitness er en multibenk der leg curl er én av flere funksjoner. Produsenten oppgir benkpress, skrå benk, sittende curl, benspark og liggende bencurl. Benken er sammenleggbar, har justerbare stangholdere og integrert oppbevaring for vektskiver. Maks belastning er 250 kg, den passer 50 mm vektskiver, og maskinvekten er 73 kg. Garantien er ett år. Produktsiden oppgir ikke mål. Veil.pris er 8 049 kr, den laveste i testen. Siden belastningen kommer fra egne skiver og modulen er en benk med tilbehør, gir den ikke det samme grepet om hamstrings som en dedikert maskin. Den passer for deg som vil prøve bencurl hjemme uten å bruke 30 000 kr.
Vis metodikk og vektingMaskinene koster fra 8 049 til 43 135 kr og spenner fra en multibenk til kommersielle maskiner, så jeg vektet konstruksjon og byggekvalitet tyngst...
Alle 10 kan brukes til leg curl, fra Master Fitness BX30 til 8 049 kr til Thor Fitness Leg Extension/Leg Curl til 43 135 kr i veil.pris. Jeg delte dem i fire typer: liggende leg curl, sittende leg curl, kombimaskiner som også har leg extension, og en multibenk med bencurl. Hver maskin fikk en poengsum fra 1 til 10 på fire kriterier, vektet etter hvor mye de betyr for en maskin du skal ha i mange år.
Hvorfor konstruksjon og byggekvalitet veier tyngst
En leg curl maskin står og faller på rammen, vaieren, putene og vektmagasinet. Jeg ser på godstykkelsen på stålet, hvor mye vekt magasinet har, hva vaieren er laget for og hvordan putene og leddene er bygget. Derfor teller materiale og byggekvalitet 35 prosent. En dyr maskin med svak dokumentasjon vinner ikke på pris alene, og en rimelig maskin uten vektmagasin havner lavere selv om den er billig.
Hva jeg ser på i funksjon og dokumentasjon
Funksjon dekker posisjonen, hvor mange justeringer maskinen har, om utvekslingen er oppgitt og om du kan trene flere øvelser i samme maskin. Dokumentasjon dekker mål, totalvekt, maks brukervekt og hvor tydelig produktsiden er. Opplysninger som mangler gir lavere poeng, siden jeg bare bruker det produsenten oppgir.
Kriterium
Vekt
Hva jeg ser etter
Materiale og byggekvalitet
35 %
Ramme, vektmagasin, vaier, puter og holdbarhet
Funksjon og spesifikasjoner
25 %
Posisjon, justeringer, utveksling og vektområde
Bruksområde og dokumentasjon
20 %
Mål, totalvekt, maks brukervekt og tydelig produktside
Pris
20 %
Veil.pris, altså normalprisen, vurdert mot hva maskinen gir
Hver del får en poengsum fra 1 til 10. Totalscoren viser hvor godt maskinen fungerer som helhet. En høy pris trekker ned, men en maskin med toppkvalitet i konstruksjon og dokumentasjon kan likevel ende øverst, mens en rimelig maskin med få opplysninger havner lavere.
Om tallene
Jeg har ikke trent på eller prøvd disse maskinene selv. Poengene bygger på produsentenes spesifikasjoner, produkttekster og dokumentasjon, og kommer ikke fra laboratorietest eller slitetest. Ingen produsent har betalt for plassering, sendt maskiner eller lest teksten på forhånd. Pris og spesifikasjoner er hentet fra butikkens produktsider 14. oktober 2026, og jeg har rangert alle på veil.pris, altså normalprisen. Sjekk alltid dagens pris før du kjøper. Produkttekstene har enkelte uklarheter: Tunturi oppgir både 1:1 og 1:2 som utveksling, og tekstoverskriften nevner en annen Tunturi-maskin, men beskrivelsen gjelder leg curl og leg extension.
En leg curl maskin, på norsk også kalt lårcurl, bencurl eller hamstringsmaskin, trener baksiden av låret. Du bøyer kneet mot en rulle eller pute mens et vektmagasin eller vektskiver gir motstand. Hamstrings består av tre muskler, biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus, som både bøyer kneet og strekker hoften. Leg curl isolerer knebøyningen og passer derfor godt sammen med hofteøvelser som markløft eller en hip thrust maskin. En studie med muskelaktivitetsmålinger fra 2017 fant at aktiveringen i de ulike hamstringsmusklene varierer mye mellom øvelser, så en kombinasjon av kne- og hofteøvelser dekker mest. Fordelen med maskin er at bevegelsen er styrt og at du bytter vekt på sekunder, så du kan trene trygt alene. En meta-analyse fra 2023 fant dessuten ingen forskjell i muskelvekst mellom maskiner og frivekter.
Liggende, sittende, kombimaskin og benk
På en liggende leg curl, som Thor Fitness Leg Curl og Impulse IFP1604, ligger du på magen med strukket hofte og bøyer kneet mot putene. På en sittende leg curl, som UpForm US-U010, sitter du med bøyd hofte, og hamstrings strekkes mer i startposisjonen. I en studie fra 2021 ga tolv ukers sittende leg curl større vekst i hamstrings enn liggende, med 14 prosent mot 9 prosent økning i muskelvolum. Kombimaskiner som Tunturi Platinum og Impulse PL9019 samler leg curl og leg extension i ett apparat, noe som sparer plass. En multibenk med bencurl-tilbehør er det billigste alternativet, men gir mindre justering enn en dedikert maskin.
Hvem har nytte av en leg curl maskin
Maskinen passer deg som vil bygge større og sterkere hamstrings, og den passer godt for løpere og ballidrettsutøvere som trener bakside lår for å balansere forsiden. Den er også mye brukt i rehabilitering, fordi bevegelsen er kontrollert og belastningen kan økes i små steg. Helsedirektoratet og WHO anbefaler muskelstyrkende aktivitet minst to dager i uken for voksne. Vil du også trene forsiden av låret, har vi en egen guide til leg extension maskin. Er du nybegynner, holder det med en enkel maskin med tydelig vektinndeling.
Slik velger du riktig leg curl maskin
Begynn med rommet. Maskinene i testen måler fra 76 til 263 kg og tar 1,2 til 2 kvadratmeter gulv, så mål gulvflaten, takhøyden og døråpningen. Velg deretter belastning. Et vektmagasin gir rask vektendring og er enklest i et delt miljø, og magasinene i testen har 90 til 120 kg. Skivebelastede maskiner som Marbo MF-U012 og Impulse IFP1604 krever egne vektskiver med 50 mm hull. Sjekk utvekslingen, maks brukervekt og hvor mange justeringer rygg, lår og fotpute har. En maskin som passer kroppslengden din gir riktig dreiepunkt ved kneet.
Trygg bruk
Montering, plassering og trygg bruk
Levering og montering
Maskinene leveres i flere kolli og må monteres av kjøperen. Totalvekten varierer fra 76 kg for Impulse IFP1604 til 263 kg for Thor Fitness kombimaskin, så vær minst to personer og sett av en halv til en hel dag. Følg monteringsanvisningen trinn for trinn, stram boltene løst først og trekk dem til når rammen står i vater. Ellers kan vaieren gå skjevt over trinsene.
Gulv og plassering
Sett maskinen på et plant og stødig gulv, gjerne med et treningsgulv eller en gummimatte under som tar opp vibrasjoner og beskytter underlaget. Legg til minst 60 cm rundt maskinen, slik at du kommer til og kan stille inn putene. Tunge maskiner som veier over 200 kg kan kreve et gulv som tåler punktbelastning, for eksempel i en kjeller på betong.
Slik trener du trygt
Still inn rygg, lårstøtte og fotpute før du legger på vekt, slik at kneleddet ligger i flukt med maskinens dreiepunkt. Start lett og øk gradvis. Kontroller bevegelsen både opp og ned, og unngå å rykke vekten. Ikke løft hoften fra benken på en liggende maskin, siden det tar belastningen bort fra hamstrings og kan belaste korsryggen. På en skivebelastet maskin må skivene låses ordentlig, og du må laste likt på begge sider. Stopp ved smerter bak i kneet eller en plutselig, skarp smerte i baksiden av låret.
Vedlikehold
Se over vaier og fester jevnlig, og bytt vaieren ved tegn til slitasje. Tørk av puter og håndtak etter bruk, og smør styrestengene i vektmagasinet etter produsentens anvisning. Ettertrekk boltene etter de første ukene. Bruksanvisningen følger med, og produsentene anbefaler at du kontrollerer at alle fester sitter godt.
Se først på vektmagasinet eller skivesystemet, deretter på maks brukervekt og mål. En maskin med 100 kg i magasinet, oppgitt totalvekt og tydelige justeringer gir deg mest å bygge valget på. Velg posisjon etter hvordan du vil trene: liggende er mest utbredt, sittende strekker hamstrings mer, og en kombimaskin gir både bak og forside lår. Skal du trene forsiden av låret på egen maskin, sammenlign med leg extension maskin, eller se på benpress for tyngre beinøvelser. Mangler produktsiden mål eller vekt, spør butikken før du bestiller.
Avgrensning
Hva jeg ikke vurderte
En vurdering er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
Egen trening på maskineneJeg har ikke trent på eller prøvd noen av maskinene. Alt bygger på produsentenes spesifikasjoner, produkttekster og dokumentasjon.
Maskiner for forside lårRene leg extension-maskiner er en egen produkttype, se leg extension maskin. Kombimaskinene er med fordi de også har leg curl.
Benpress og hofteøvelserBenpress og hip thrust maskiner er egne maskiner. Se benpress og hip thrust maskin.
Løst tilbehørAnkelvekter, strikker og ekstra vektskiver er ikke vurdert.
Laboratorie- og slitetestJeg har ikke målt holdbarhet over tid eller verifisert tall i et uavhengig laboratorium.
Spørsmål
Vanlige spørsmål om leg curl maskin best i test
Hvilken leg curl maskin er best i test 2026
Thor Fitness Leg Curl kom best ut. Den er en dedikert liggende leg curl med 100 kg vektmagasin og stålkonstruksjon fra Standard-serien. Vil du trene sittende, er UpForm Seated Leg Curl US-U010 det beste valget til 33 999 kr, og vil du ha både leg curl og leg extension, er Tunturi Platinum det beste valget.
Er sittende eller liggende leg curl best
En studie fra 2021 fant at tolv ukers sittende leg curl ga større vekst i hamstrings enn liggende, med 14 prosent mot 9 prosent økning i muskelvolum. Beskyttelsen mot muskelskade var lik. Begge fungerer, men sittende strekker muskelen mer i startposisjonen. Liggende maskiner er mer utbredt og ofte rimeligere.
Hvor mye vekt bør vektmagasinet ha
Magasinene i testen har 90 til 120 kg, og 100 kg dekker de fleste. Tunturi Platinum har 120 kg og en tilleggsvekt på 2,5 kg for små steg, mens UpForm har 90 kg med 1:1 utveksling. Skivebelastede maskiner som Marbo MF-U012 lar deg velge vekten selv, men krever egne vektskiver.
Hvor mye plass trenger en leg curl maskin
Maskinene måler fra rundt 95 til 176 cm i lengde og 93 til 144 cm i bredde. Thor Fitness Leg Curl er 176 x 113 x 156 cm, mens Impulse IFP1604 er 162 x 120 x 80 cm. Legg til minst 60 cm rundt maskinen, og sjekk at døråpningen tåler de største kolliene.
Hva er forskjellen på leg curl og leg extension
Leg curl trener baksiden av låret ved at du bøyer kneet mot motstand, mens leg extension trener forsiden ved at du strekker kneet. Kombimaskiner som Tunturi Platinum og Impulse PL9019 gjør begge deler i samme maskin. Sammenlign med vår guide til leg extension maskin hvis du vil trene forsiden for seg.
Dommen
Leg curl maskin best i test 2026 er Thor Fitness Leg Curl, og UpForm Seated Leg Curl er den beste sittende maskinen.
Thor Fitness Leg Curl vinner fordi den er en ren, liggende leg curl med 100 kg vektmagasin og stålkonstruksjon laget for kommersiell bruk. UpForm har den best dokumenterte produktsiden og gir sittende posisjon med 1:1 utveksling, og Tunturi Platinum samler leg curl og leg extension med 120 kg stabel. Multibenken og den skivebelastede IFP1604 fungerer som innstegsmodeller, men gir enklere løsninger og krever egne vektskiver.
Det enkle svaret
Thor Fitness Leg Curl. Dedikert liggende leg curl med 100 kg magasin i kommersiell stålkonstruksjon.
Vil du trene sittende
UpForm Seated Leg Curl US-U010. 90 kg magasin, 1:1 utveksling og maks brukervekt 180 kg til 33 999 kr.
Vil du ha leg curl og leg extension i én maskin
Tunturi Dual Leg Curl/Extension Platinum. 120 kg vektstabel og justerbare støtter til 34 000 kr.
Denne ville jeg tenkt meg om ved
Thor Fitness Leg Extension/Leg Curl 100 kg. 43 135 kr i normalpris, og produktsiden mangler opplysninger om ramme, vaier og puter.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
Kilder
Påstander om effekt, bruk og sikkerhet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkens produktsider 14. oktober 2026.
Helsedirektoratet.Fysisk aktivitet for voksne og eldre. Nasjonale faglige råd, Fysisk aktivitet i forebygging og behandling.Helsedirektoratet. Helsemyndighet
Bull, F. C., Al-Ansari, S. S., Biddle, S. et al. (2020).World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour.British Journal of Sports Medicine, 54(24), 1451-1462. Fagfellevurdert
Maeo, S., Huang, M., Wu, Y., Sakurai, H., Kusagawa, Y., Sugiyama, T., Kanehisa, H. & Isaka, T. (2021).Greater hamstrings muscle hypertrophy but similar damage protection after training at long versus short muscle lengths.Medicine & Science in Sports & Exercise, 53(4), 825-837. Fagfellevurdert
Bourne, M. N., Williams, M. D., Opar, D. A., Al Najjar, A., Kerr, G. K. & Shield, A. J. (2017).Impact of exercise selection on hamstring muscle activation.British Journal of Sports Medicine, 51(13), 1021-1028. Fagfellevurdert
Haugen, M. E., Vårvik, F. T., Larsen, S., Haugen, A. S., van den Tillaar, R. & Bjørnsen, T. (2023).Effect of free-weight vs. machine-based strength training on maximal strength, hypertrophy and jump performance: a systematic review and meta-analysis.BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 15, 103. Fagfellevurdert
Annonselenker: Denne artikkelen inneholder affiliate-lenker til nettbutikkene vi omtaler. Kjøper du noe via lenkene, kan vi tjene en liten provisjon, uten ekstra kostnad for deg. Det påvirker ikke rangeringen. Ingen produsent har betalt for plassering, sendt gratis produkter eller lest teksten på forhånd.
Dette er generell informasjon, ikke medisinsk rådgivning. Snakk med lege eller fysioterapeut før du begynner med tung styrketrening hvis du har en skade, smerter, høyt blodtrykk eller hjerte- og karsykdom, eller er gravid. Les mer
