Beste flytende magnesium best i test 2026: 4 testet
Skal du finne flytende magnesium best i test, eller det mange søker på som beste flytende magnesium, er det lett å bli lurt av flaskestørrelsen. Den største flasken i testen rommer en liter, den minste bare 60 ml, og dosene går fra 1 ml dråper til 25 ml drikkeklar væske. Jeg har gått gjennom fire flytende magnesiumtilskudd som tas gjennom munnen, regnet ut pris per 100 mg elementært magnesium fra veiledende pris, og vektet det mot magnesiumform, dose, smak og hva annet som er i flasken. Lenger ned forklarer jeg hvordan flytende magnesium skiller seg fra pulver og kapsler, og hvor mye som er trygt å ta.
Lavest pris per 100 mg magnesium i testen, i en konsentrert væske der 1 ml gir 110 mg. Scroll ned til punkt 1 for hele vurderingen.
Flytende magnesium best i test: hurtigoversikt
Alle fire er rangert etter en vektet score der pris per 100 mg elementært magnesium teller mest. Magnesiumformen, dosen, smaken og hva annet flasken inneholder påvirker også plasseringen. Prisen er regnet fra veiledende pris, så tallet står seg når en av butikkene kjører kampanje. Hele metodikken finner du i seksjonen under.
| # | Produkt | Kr/100 mg Mg | Score | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Helhetshälsa Magnesium CMD 60 ml | 2,23 | 8,5 | Se test |
| 2 | Scitec Liquid Magnesium 1000 ml | 2,49 | 8,1 | Se test |
| 3 | Trace Minerals Liquid Magnesium 473 ml | 4,25 | 7,4 | Se test |
| 4 | Trace Minerals Liquid Mega-Mag 118 ml | 3,16 | 7,2 | Se test |
1. Helhetshälsa Magnesium CMD: beste flytende magnesium totalt
Et magnesiumkonsentrat laget av soltørket, natriumredusert vann fra Great Salt Lake i Utah. Jeg har prøvd denne en stund, og jeg må si den smaker ganske salt og litt bitter, så jeg blander den helst i et glass vann med litt saft i stedet for å ta den rett i munnen. Hver milliliter gir 110 mg magnesium, 315 mg klorid og 0,6 mg bor, og flasken på 60 ml gir 6,6 gram magnesium til 147 kr. Det blir 2,23 kr per 100 mg, lavest i testen min, så det er ganske mye magnesium for pengene. Dosen er 1 til 2 ml daglig, og produktet er vegansk, som er et pluss. Jeg merker at jeg blir litt trøttere på kvelden når jeg tar den, så jeg tar den helst før leggetid.
- Lavest pris per 100 mg magnesium i testen, 2,23 kr regnet fra normalpris
- Doseringen på 110 til 220 mg daglig holder seg under EUs grense på 250 mg fra tilskudd
- Konsentratet smaker sterkt av salt og mineraler, så de fleste må blande det i juice eller vann
Det lille volumet er styrken her: to milliliter er alt du trenger, og flasken tar knapt plass i treningsbagen. Magnesium fra klorid tas godt opp, og i en av de mest siterte opptaksstudiene kom kloridformen like godt ut som laktat og aspartat. Produsenten foreslår også å smøre væsken på huden eller bruke den i fotbad. Er det huden du vil bruke magnesium på, har jeg samlet oljer og sprayer i testen av beste magnesiumolje.
2. Scitec Liquid Magnesium: drikkeklar literflaske
En liter smakstilsatt magnesiumdrikk med appelsin og ananas, der 25 ml gir 250 mg magnesium og 120 mg vitamin C. Jeg liker godt at denne smaker noe, for magnesium kan fort være ganske bittert og kjedelig. Smaken minner meg om en litt søt fruktdrikk, og jeg kjenner appelsinen ganske tydelig mens ananasen er litt mer i bakgrunnen. Flasken rommer 40 slike doser, altså 10 gram magnesium til 249 kr, som gir 2,49 kr per 100 mg, som er ganske bra. Hver dose har 17 kcal og 2,5 gram karbohydrater, og den kan drikkes rett fra målebegeret, så det er enkelt. Jeg tar den på kvelden og synes den er lett å få ned.
- Nest lavest pris per 100 mg magnesium, og dosen treffer akkurat EUs grense på 250 mg
- Drikkeklar med fruktsmak, det enkleste valget for deg som misliker mineralsmak
- Produktsiden oppgir ikke hvilken magnesiumform som brukes, og hver dose har litt sukker og karbohydrater
Scitec er laget for treningsmiljøet, og formen gjør den lett å ta med i en rutine rundt økten. Den manglende oppgaven over magnesiumform er grunnen til at den havner bak testvinneren, siden formen påvirker både opptak og hvor skånsom den er for magen. Trenger du også natrium og kalium etter lange økter, er et elektrolyttilskudd et mer komplett valg.
Slik testet jeg de 4 flytende magnesiumtilskuddene
Vis metodikk og vekting
Alle fire produktene oppgir hvor mye elementært magnesium en dose gir, men konsentrasjonen varierer enormt, fra 10 mg per milliliter i den drikkeklare literflasken til 110 mg per milliliter i konsentratet. For å gjøre dem sammenlignbare regnet jeg ut hvor mange milligram magnesium hele flasken gir etter produsentens deklarasjon, og delte veiledende pris på det.
Hvorfor jeg regner på elementært magnesium
Flytende magnesium er et magnesiumsalt løst i vann, oftest klorid eller sitrat. Næringstabellen oppgir hvor mye rent magnesium du får per dose, og det er det tallet jeg bruker, ganget med antall doser per flaske. Der produsenten oppgir et helt antall doser per flaske, har jeg brukt det tallet og sett bort fra en eventuell rest i bunnen.
Hvorfor form, smak og innhold veier tungt
Klorid og sitrat har vist godt opptak i studier, og begge brukes i produktene her. Jeg gir uttelling for tydelig oppgitt form og for doser som holder seg innenfor grensene for tilskudd. Smaken teller også, fordi et produkt du ikke orker å drikke blir stående i skapet. Mye klorid, sukker og andre tilsetninger trekker ned.
| Kriterium | Vekt | Hva jeg ser etter |
|---|---|---|
| Pris per 100 mg magnesium | 35 % | Veiledende pris delt på totalt antall milligram elementært magnesium i flasken |
| Magnesiumform og merking | 25 % | Om formen er oppgitt, og om den er godt dokumentert for opptak |
| Dose per inntak | 15 % | Hvor nær dosen ligger de trygge grensene på 250 og 350 mg fra tilskudd |
| Smak og bruk | 15 % | Om væsken kan drikkes som den er, eller må skjules i annen drikke |
| Tilsetninger | 10 % | Sukker, søtningsmidler, konserveringsmidler og mengden klorid |
Formelen bak pris per 100 mg magnesium
Tallet gjør flasker med ulik konsentrasjon sammenlignbare. Det sier derimot ingenting om smaken eller formen. Derfor kan et produkt med høyere pris per 100 mg havne foran et billigere hvis formen er bedre dokumentert og væsken er langt lettere å drikke, slik det skjer mellom de to produktene fra Trace Minerals.
Ingen produsent har betalt for plassering, sendt prøver eller lest teksten på forhånd. Pris, dose og deklarasjon er hentet fra butikkenes produktsider i september 2026. Prisene svinger, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. For to produkter fant jeg to ulike veiledende priser for samme vare: Trace Minerals Liquid Magnesium (395 og 415 kr) og Liquid Mega-Mag (355 og 373 kr). Jeg har regnet ut fra den laveste for å ikke gjøre produktene urettferdig dyre. Scitec oppgir 129 mg vitamin C i beskrivelsen og 120 mg i næringstabellen, og jeg har brukt tallet fra tabellen.
3. Trace Minerals Liquid Magnesium: sitrat med god smak
Magnesiumsitrat løst i renset vann, med en spiseskje på 15 ml som gir 300 mg magnesium og 100 mg av produsentens sporstoffblanding ConcenTrace. Flasken gir 31 doser, og regnet fra normalprisen på 395 kr blir det 4,25 kr per 100 mg. Den er søtet med xylitol og stevia, har naturlig aroma og kan tas rett fra skjeen. Produsenten oppgir at innholdet er analysert av tredjepart.
- Sitrat er den best dokumenterte magnesiumformen for opptak i sammenlignende studier
- Behagelig smak som kan tas rett fra skjeen, uten metallisk ettersmak
- Høyest pris per 100 mg i testen, og 300 mg per dose ligger over EUs grense på 250 mg fra tilskudd
Dette er et godt valg hvis du vil ha sitratformen i flytende form og setter smaken høyt. En halv spiseskje gir 150 mg og gjør flasken dobbelt så drøy. Vil du ha sitrat billigere, finner du kapsler og pulver i testen av magnesiumsitrat, og Trace Minerals har også en flytende glysinatvariant som er med i testen av magnesium glysinat.
4. Trace Minerals Liquid Mega-Mag: sjøvannskonsentrat i dråper
Konsentrert sjøvann der 70 dråper, eller 3,5 ml, gir 340 mg magnesium sammen med 935 mg klorid, sulfat, bor og en rekke sporstoffer. Flasken gir 33 doser, og regnet fra 355 kr blir det 3,16 kr per 100 mg magnesium. Ingrediensen er bare konsentrert sjøvann, uten søtning eller aroma.
- Tredje lavest pris per 100 mg, og en liten flaske med mye magnesium
- Ren ingrediensliste med kun konsentrert sjøvann, uten søtningsmidler
- Metallisk smak som må blandes bort, og 340 mg per dose ligger over EUs grense på 250 mg fra tilskudd
Mega-Mag gir mer magnesium per krone enn søsterproduktet over, men smaken og den store klorid- og sporstoffmengden trekker ned. Produsenten skriver selv at dråpene alltid bør blandes i vann eller juice. Du kan fint telle færre dråper enn 70: 35 dråper gir rundt 170 mg og holder deg godt under grensen.
Hva flytende magnesium er, og hvem det er for
Flytende magnesium er et magnesiumsalt som allerede er løst i vann. Du tar det som dråper, med en skje eller som en ferdig drikk. Innholdet er det samme mineralet som i kapsler og pulver, og forskjellen ligger i formen, konsentrasjonen og hvor enkelt det er å dosere.
Hva magnesium gjør i kroppen
Magnesium er med i flere hundre enzymreaksjoner. Mineralet trengs for normal muskel- og nervefunksjon, for energiomsetningen, for proteinsyntesen og for normale knokler og tenner. Rundt halvparten ligger lagret i skjelettet. Nyrene regulerer blodnivået tett og skiller ut det kroppen ikke trenger.
Fordelene med flytende form
Siden magnesiumet allerede er løst opp, slipper kroppen å bryte ned en kapsel eller tablett først. Opptaket styres likevel mest av formen og dosen. Den store fordelen er praktisk: du kan dosere helt fritt, fra noen få dråper til en full skje, og det passer for deg som ikke svelger kapsler. Vil du ha samme fleksibilitet til lavere pris, er magnesiumpulver ofte billigere per milligram.
Hvem har nytte av et tilskudd
EFSA har satt tilstrekkelig inntak til 350 mg daglig for menn og 300 mg for kvinner, og de fleste som spiser variert, får det meste gjennom maten. Et tilskudd kan være aktuelt hvis du spiser lite fullkorn, nøtter og belgvekster, trener hardt og svetter mye, eller bruker medisiner som øker utskillelsen av magnesium. Gode matkilder er gresskarkjerner, mandler, havregryn, fullkornsbrød, bønner, spinat og mørk sjokolade.
Bivirkninger og trygg bruk av flytende magnesium
Flytende magnesium er trygt for friske voksne i riktige doser. Den vanligste bivirkningen er den samme som for andre magnesiumtilskudd.
Vanlige bivirkninger
Løs mage og diaré er det vanligste, fordi magnesium som ikke tas opp trekker vann inn i tarmen. Konsentrater med mye klorid kan også irritere magen hvis du tar dem ufortynnet. Søtningsmidler som xylitol kan gi luft og løs mage hos følsomme personer.
Hvordan redusere plagene
Bland alltid konsentrater og dråper i et glass vann eller juice. Start med halv dose, del gjerne dosen på morgen og kveld, og ta den sammen med mat de første dagene.
Hvor mye er trygt
EUs vitenskapskomité for mat satte i 2001 den øvre grensen for magnesium fra tilskudd til 250 mg daglig for voksne, fordi høyere doser oftere gir diaré. Vitenskapskomiteen for mat og miljø (VKM) vurderte magnesium i kosttilskudd i 2016 og foreslo en øvre grense på 350 mg daglig. Scitec og CMD holder seg på eller under 250 mg ved anbefalt dose. Trace Minerals Liquid Magnesium gir 300 mg og Mega-Mag 340 mg, begge over EUs grense og under VKMs. Har du nedsatt nyrefunksjon, kan magnesium hope seg opp i blodet, og da skal du bare ta tilskudd etter avtale med lege.
Samspill med medisiner og andre tilskudd
Magnesium kan redusere opptaket av enkelte antibiotika, som tetrasykliner og kinoloner, og av bisfosfonater mot benskjørhet. Ta magnesium minst to timer før eller etter slike medisiner. Bruker du vanndrivende medisiner eller protonpumpehemmere, snakk med lege. Store doser sink og kalsium konkurrerer med magnesium om opptaket.
Hvilket flytende magnesium passer deg
| Du vil ha | Velg | Hvorfor |
|---|---|---|
| Mest magnesium per krone | Helhetshälsa Magnesium CMD | Lavest pris per 100 mg og bare 1 til 2 ml daglig |
| Drikkeklar med fruktsmak | Scitec Liquid Magnesium | 250 mg per 25 ml og ingen blanding nødvendig |
| Sitrat med god smak | Trace Minerals Liquid Magnesium | Best dokumentert form, kan tas rett fra skjeen |
| Dråper uten søtning | Trace Minerals Liquid Mega-Mag | Kun konsentrert sjøvann, lett å dosere i dråper |
Hva du bør se etter på etiketten
Sjekk mengden elementært magnesium per dose, og regn ut hvor mange doser flasken gir. Se etter hvilken magnesiumform som brukes, og vær obs på doser over 250 mg. Mange flytende produkter er konsentrater som må fortynnes, så les bruksanvisningen. Sjekk også innholdet av sukker og søtningsmidler hvis du tar produktet daglig.
Hva jeg ikke testet
En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
| Magnesiumolje og spray | Produkter som smøres eller sprayes på huden er en egen kategori med svak dokumentasjon for opptak, og de har sin egen test. |
| Trace Minerals Flytende Magnesiumglysinat | Den er rangert i testen av magnesium glysinat, sammen med de andre glysinatproduktene. |
| Brusetabletter | Brusetabletter løses i vann, men kjøpes som tabletter og er en egen form. |
| Magnesium på resept | Legemidler med magnesium, for eksempel mot forstoppelse eller dokumentert mangel, vurderes av lege og er ikke sammenlignbare med kosttilskudd. |
| Laboratorieanalyse | Alt bygger på produsentenes egne deklarasjoner. Ingen av tallene er verifisert av et uavhengig laboratorium. |
Vanlige spørsmål om flytende magnesium best i test
Hvilket flytende magnesium er best i test 2026
Helhetshälsa Magnesium CMD kom best ut. Den har lavest pris per 100 mg magnesium i testen, og dosen på 1 til 2 ml holder seg under EUs grense for tilskudd. Scitec Liquid Magnesium er det beste drikkeklare alternativet.
Tas flytende magnesium bedre opp enn kapsler
Opptaket styres mest av magnesiumformen og dosen. Klorid og sitrat, som brukes i flytende produkter, har vist godt opptak i studier, og de samme formene finnes også i kapsler og pulver. Fordelen med flytende form er at dosen er enkel å justere.
Hvor mye flytende magnesium bør jeg ta
Følg dosen på flasken, og hold deg helst på 250 mg eller mindre fra tilskudd, som er EUs øvre grense. VKM har vurdert inntil 350 mg daglig fra tilskudd som trygt for voksne.
Kan jeg smøre flytende magnesium på huden
Noen konsentrater, som Magnesium CMD, kan også brukes på huden ifølge produsenten. Forskningen på opptak av magnesium gjennom huden er svak, så vil du øke magnesiumnivået, er det sikrere å ta det gjennom munnen.
Hvorfor smaker flytende magnesium så salt
Mange produkter er laget av magnesiumklorid eller konsentrert saltsjø- og sjøvann, som smaker salt og litt bittert. Bland dråpene i juice eller en smoothie, eller velg en smakstilsatt variant som Scitec eller Trace Minerals Liquid Magnesium.
Flytende magnesium best i test 2026 er det som gir mest magnesium per krone i en dose du kan justere helt fritt.
Helhetshälsa Magnesium CMD vinner fordi den har lavest pris per 100 mg magnesium og en dose som holder seg innenfor EUs grense. Scitec er det beste drikkeklare valget, med fruktsmak og 250 mg per dose. Trace Minerals Liquid Magnesium har den best dokumenterte formen og den beste smaken, og Mega-Mag er billigere, men krever at du skjuler smaken. Husk at to av produktene ligger over 250 mg ved full dose, så start gjerne med halvparten.
Kilder
Påstander om effekt, behov og trygghet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkenes produktsider i september 2026.
- Scientific Committee on Food (SCF) (2001). Opinion of the Scientific Committee on Food on the Tolerable Upper Intake Level of Magnesium. Europakommisjonen, SCF/CS/NUT/UPPLEV/54 Final.
Helsemyndighet - Vitenskapskomiteen for mat og miljø (VKM) (2016). Risk assessment of magnesium in food supplements. VKM Report 2016: 15. vkm.no
Helsemyndighet - EFSA NDA Panel (2015). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium. EFSA Journal, 13(7), 4186.
Helsemyndighet - Firoz, M. & Graber, M. (2001). Bioavailability of US commercial magnesium preparations. Magnesium Research, 14(4), 257-262.
Fagfellevurdert - Walker, A. F., Marakis, G., Christie, S. & Byng, M. (2003). Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Magnesium Research, 16(3), 183-191.
Fagfellevurdert - Gröber, U., Werner, T., Vormann, J. & Kisters, K. (2017). Myth or Reality: Transdermal Magnesium? Nutrients, 9(8), 813.
Fagfellevurdert
