Beste functional trainer best i test 2026: 3 maskiner rangert

Slik testet jeg de 3 maskinene

Se hele metodikken bak testene våre

Hva en functional trainer er, og hvem den passer for

Hva en functional trainer gjør

En functional trainer er en kabelmaskin med to uavhengige vektmagasiner, ett i hvert tårn. Hvert magasin trekker en vaier gjennom trinser til et håndtak, og trinsen sitter på en slede du flytter opp og ned. Fordi de to sidene er helt adskilt, kan jeg trene én arm om gangen, trekke diagonalt, rotere overkroppen og ta crossover med begge armer samtidig, uten at den sterkeste siden tar over. Motstanden kommer fra stålvekter du velger med en pinne, så du bytter vekt på et sekund og kan trene trygt alene. En meta-analyse fra 2023 med 13 studier og over 1 000 deltakere fant ingen forskjell i muskelvekst mellom maskiner og frivekter. En functional trainer holder altså godt for å bygge muskler hjemme, men vil du bli sterkest mulig i knebøy og markløft med stang, trenger du også stangen.

Utveksling 1:1 og 1:2

Utvekslingen sier hvor langt vaieren går i forhold til vektmagasinet. Med 1:1 går håndtaket like langt som platene, og du løfter hele vekten du har valgt. Med 1:2 går håndtaket dobbelt så langt som platene, og vekten kjennes omtrent halvparten så tung. Det gir lengre og jevnere bevegelser, og det passer til crossover, ettarmsøvelser og rehabilitering der du trenger små vektsteg. Med 1:1 får du full motstand til tunge drag og press. X13 er den eneste maskinen i testen der produktsiden oppgir at du kan velge mellom begge. For X12 og X17 står ikke utvekslingen oppgitt, og det bør du spørre om før du kjøper.

Høydejustering, mål og takhøyde

X12 og X17 har enhåndsjustering, så du flytter trinsen med én hånd mens du holder håndtaket i den andre. Det sparer tid mellom settene. For X13 beskriver produktsiden ikke hvordan høyden justeres. Se også på målene. X13 er 171 cm bred, 210,8 cm høy og 100,5 cm dyp og tar 1,71 kvadratmeter gulv, mens X12 og X17 mangler mål på produktsiden. Legg minst 60 cm fri plass foran maskinen, og mer hvis du skal ta rotasjoner og lange diagonaler.

Hva du kan trene

Med to trinser i justerbar høyde dekker en functional trainer hele overkroppen og mye av kjernen. Fra lav trinse tar jeg bicepscurl og pull-through for baksiden av lår. Fra midthøyde kommer roing, stående brystpress og Pallof press. Fra høy trinse tar jeg triceps pushdown, face pulls og nedtrekk. Diagonale drag som woodchop trener rotasjon i et spor frivekter ikke gir. En justerbar treningsbenk foran maskinen åpner for brystpress, flies og sittende roing. Knebøy og benpress krever et stativ eller en egen maskin, og da passer et multigym bedre.

Hvem har nytte av en functional trainer

Den passer deg som vil ha mange øvelser i én maskin, og som trener to til tre ganger i uken hjemme. Helsedirektoratet og WHO anbefaler muskelstyrkende aktivitet minst to dager i uken for voksne, og en maskin som står klar i kjelleren senker terskelen. Den passer også for nybegynnere og deg som trener etter skade, fordi bevegelsen er styrt og vekten kan økes i små steg. Vil du heller ha én enkelt kabel til et lavere beløp, er en kabelmaskin med ett tårn et enklere alternativ.

Slik velger du riktig functional trainer

Begynn med rommet. Mål takhøyden, gulvflaten og døråpningen maskinen skal inn gjennom. Se deretter på vektmagasinet. Kabeløvelser som crossover og face pulls bruker mindre vekt enn nedtrekk og roing, og jeg synes 60 kg per side holder for de fleste, mens 90 kg gir mer å vokse på. Utveksling 1:2 halverer den opplevde vekten, så en maskin som går i 1:2 trenger mer i magasinet. Sjekk maks brukervekt, garantien og hvilke håndtak som følger med. Velg til slutt den modellen produktsiden gir flest tall om, siden det er den du kan planlegge rundt.

Montering, plassering og trygg bruk

Levering og montering

Maskinene leveres av et fraktselskap som tar kontakt innen fem virkedager, og de kjøres til inngangsdøren. Montering og bærehjelp tilbys ikke, så regn med to personer og en hel dag. Frakt er inkludert i prisen, men ved retur belastes du fraktkostnaden, opptil 1 200 kr, og maskinen må ligge i uskadd originalemballasje. Stram alle bolter løst først, og trekk dem til når rammen står i vater, ellers kan vaierne gå skjevt over trinsene.

Gulv, plassering og takhøyde

Sett maskinen på et plant og stødig gulv, gjerne på et treningsgulv som tar opp vibrasjoner og beskytter underlaget. X13 er 210,8 cm høy, og kjeller og loftsrom har ofte lavere tak enn stuen, så mål der maskinen skal stå og legg til litt luft. Vil du ha mer plass til rotasjoner, bør maskinen stå fritt fra veggen på begge sider.

Slik trener du trygt

Still begge trinsene i samme høyde før du starter, og kjenn at sleden låser seg. Sett pinnen helt inn i magasinet, og begynn med lett vekt på nye øvelser, særlig rotasjoner. Slipp aldri håndtaket slik at platene smeller ned, men før det rolig tilbake. Ta ut pinnen når maskinen ikke er i bruk, og hold barn borte, siden vaiere og plater kan klemme små fingre. Glatte stålhåndtak blir sleipe i svette hender, og et par treningshansker gir bedre grep i lange økter.

Vedlikehold

Se over vaierne jevnlig, og bytt dem ved første tegn på at de flises opp eller får knekk. Kontroller at trinsene går rundt uten å hakke, og tørk av håndtak og stenger etter økten. Ettertrekk boltene etter de første ukene, siden rammen setter seg. Garantien er ett år på alle tre maskinene, så ta bilder av eventuelle skader under frakten med en gang.

Hvilken functional trainer passer deg

Hva du bør se etter når du kjøper functional trainer

Se først på vekten i hvert magasin og om produktsiden oppgir utveksling, mål og maks brukervekt. En maskin med 2 x 60 kg, valgfri utveksling og 160 kg maks brukervekt gir deg mest å bygge valget på. Velg etter hvordan du trener: lette vekter og rehabilitering krever utveksling 1:2, mens tung styrketrening trenger tyngre magasiner. Sammenlign garantien, som er ett år på alle tre, og sjekk hvilke håndtak som følger med. Mangler produktsiden mål eller maks brukervekt, spør butikken før du bestiller.

Hva jeg ikke testet

En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.

Vanlige spørsmål om functional trainer best i test