Beste nedtrekksmaskin best i test 2026: 14 maskiner rangert

Slik vurderte jeg de 14 maskinene

Se hele metodikken bak testene våre

Hva en nedtrekksmaskin er, og hvem den passer for

Hva en nedtrekksmaskin gjør

En nedtrekksmaskin, også kalt lat pulldown maskin eller latsmaskin, lar deg trekke en stang ned mot øvre bryst mens du sitter med lårene låst under en støtte. Bevegelsen trener den brede ryggmuskelen latissimus dorsi, og i tillegg biceps, bakre skulder og midtre del av ryggen. Fordelen er at du velger vekten selv, så du kan starte lett og øke i små steg. En studie fra 2010 fant at et overhåndsgrep gir størst aktivering av latissimus uansett om grepet er bredt eller smalt. En studie fra 2014 fant at et bredt grep ga lavere løftet vekt enn smalt og middels grep, uten at aktiveringen av ryggen økte. En meta-analyse fra 2023 fant ingen forskjell i muskelvekst mellom maskiner og frivekter, så en nedtrekksmaskin holder godt for å bygge rygg hjemme.

Fire typer i testen

Kombimaskiner som Tunturi Platinum Dual og Gymstick 513M har både nedtrekk og sittende roing, og bruker et vektmagasin der du flytter en pinne. Rene nedtrekksmaskiner som UpForm US-U006 og AllStrength Lat Pull Down dekker bare nedtrekk, men er enklere. Plate loaded maskiner som Tunturi Platinum Wide Lat Pulldown og Impulse IFP1301 har ingen kabler, og du laster dem med 50 mm vektskiver. De gir ofte armer som beveger seg hver for seg. Marbo Sport sine kompakte rigger bruker kabel med vektskiver og utveksling 1:1, og to av dem festes i veggen, slik at de tar svært lite gulvplass.

Hvem har nytte av en nedtrekksmaskin

En nedtrekksmaskin passer deg som vil trene rygg hjemme uten å komme deg opp i en stang. Mange bygger styrken til de første chinsene med nedtrekk, og vil du gå videre senere, finnes det pull-up-stenger til døråpning og vegg. Den passer også nybegynnere, eldre og deg som trener etter skade, siden bevegelsesbanen er styrt og vekten kan økes i små steg. Helsedirektoratet og WHO anbefaler muskelstyrkende aktivitet minst to dager i uken for voksne, og en maskin som står klar hjemme senker terskelen. Treningssentre, bedriftsgym og hotellgym velger gjerne de kommersielle maskinene med 100 til 120 kg i magasinet.

Slik velger du riktig nedtrekksmaskin

Begynn med rommet. Mål takhøyden, gulvflaten og døråpningen maskinen skal inn gjennom, og legg til minst 60 cm rundt maskinen. Se deretter på vektmagasinet. Maskinene i testen har fra 90 til 120 kg, og 100 kg dekker de fleste i mange år. Utvekslingen betyr mye: med 1:2 kjennes vekten halvparten så tung, mens 1:1 gir direkte motstand, så en maskin med 1:2 trenger mer i magasinet. Vil du også trene roing, velg en kombimaskin. Sjekk maks brukervekt eller maks belastning, og se om lårstøtten kan justeres, siden den holder deg nede i tunge drag. Koster stang og håndtak ekstra, tar du det med i budsjettet.

Montering, plassering og trygg bruk

Levering og montering

Maskinene leveres i flere kolli med fraktselskap, og du står selv for montering og bæring. De større maskinene veier fra 95 til 250 kg, mens de kompakte Marbo-riggene veier mellom 21 og 51 kg. Sett av en hel dag til de tyngste, vær to personer og følg monteringsanvisningen trinn for trinn. Stram alle bolter løst først, og trekk dem til når rammen står i vater, ellers kan vaieren gå skjevt over trinsene.

Gulv, vegg og takhøyde

Sett maskinen på et plant og stødig gulv, gjerne på en gummimatte som tar opp vibrasjoner, se for eksempel treningsgulv. De veggmonterte modellene må festes i bærende vegg eller betong med riktige plugger, siden kreftene blir store når du trekker tungt. Sjekk takhøyden mot maskinens høyde pluss litt ekstra: de høyeste maskinene måler 220 til 222 cm, og i en kjeller med lavt tak kan en kompakt rigg på 206 til 211 cm passe bedre.

Slik trener du trygt

Still sete og lårstøtte før du legger på vekt, slik at lårene sitter fast under støtten og du ikke løftes ut av setet. Sett pinnen helt inn i magasinet og kontroller at den sitter. Trekk stangen ned mot øvre bryst foran ansiktet, og slipp den kontrollert tilbake i stedet for å la platene smelle. På plate loaded maskiner bør du laste like mye på begge sider og sikre skivene. Hold barn borte fra maskinen og ta ut pinnen når den ikke er i bruk. Svette hender gjør håndtakene glatte, og lifting straps kan avlaste grepet når underarmene gir opp før ryggen.

Vedlikehold

Se over vaieren jevnlig og bytt den ved første tegn på at den flises opp eller får knekk. Tørk av puter og håndtak etter bruk, og følg produsentens anvisning for smøring av føringsstenger og trinser. Ettertrekk boltene etter de første ukene, siden rammen setter seg. Garantien kan være knyttet til hjemmebruk, som for Impulse PL9002, så sjekk vilkårene før du bruker maskinen i borettslag eller bedrift.

Hvilken nedtrekksmaskin passer deg

Hva du bør se etter når du kjøper nedtrekksmaskin

Se først på vektmagasinet og utvekslingen, deretter på maks brukervekt og mål. En maskin med 100 til 120 kg i magasinet, oppgitt egenvekt og tydelige mål gir deg mest å bygge valget på. Velg type etter hvordan du trener: kombimaskinen gir både nedtrekk og roing, plate loaded gir armer som beveger seg hver for seg, og en kompakt rigg er riktig når plassen og budsjettet er trangt. Vil du trene hele overkroppen på maskiner, passer en brystpress-maskin og en skulderpress-maskin godt sammen med nedtrekk. Mangler produktsiden mål eller vekt, spør butikken før du bestiller.

Hva jeg ikke vurderte

En vurdering er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.

Vanlige spørsmål om nedtrekksmaskin best i test