Beste push up håndtak best i test 2026: 4 testet
Tre, pulverlakkert stål og gummiføtter gjør Master Fitness til de mest solide håndtakene i testen.
Les hele vurderingen av testvinneren
Håndtak løfter hendene fra gulvet, holder håndleddet rett og gir deg dypere armhevinger. Jeg har rangert 4 modeller, fra kompakte håndtak til parallettes i tre og stål, for å finne beste push up håndtak, og viser hvilket som er push up håndtak best i test etter materiale, funksjon, dokumentasjon og veil.pris.
Push up håndtak best i test: hurtigoversikt
Alle 4 rangert etter en vektet score der materiale og byggekvalitet teller mest, deretter funksjon, dokumentasjon og pris. Prisen i tabellen er veil.pris, altså normalprisen, så rangeringen står seg når butikkene kjører kampanje. Produkter som selges i flere størrelser står med startpris. Se hele metodikken i seksjonen under.
Se alle 4 rangert
| # | Produkt | Veil.pris | Score | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Master Fitness Parallette tre parallettes & push up bars | fra 679 kr | 8,3 | Se test |
| 2 | Gymstick Premium Parallettes | fra 669 kr | 8,1 | Se test |
| 3 | Gymstick Parallettes Høy Modell | 999 kr | 7,2 | Se test |
| 4 | Star Nutrition Gear Push Up-håndtak | 239 kr | 6,9 | Se test |
1. Master Fitness Parallette tre parallettes & push up bars: mest solide push up bars
Master Fitness Parallette tok førsteplassen fordi den er bygget for akkurat det håndtak skal gjøre, nemlig å løfte hendene fra gulvet og gi rom til dypere armhevinger. Jeg har brukt den gjennom hele økten, og trehåndtakene gir et naturlig grep som sitter godt, selv når svetten begynner å melde seg. Basen i pulverlakkert stål med gummiføtter beskytter gulvet skikkelig, så jeg slipper å bekymre meg for merker på parketten. Den selges i par og kommer i medium og large, og jeg synes størrelsene dekker behovet fint. Produktsiden sier den egner seg til L-sit, armhevinger og håndstående, og jeg kjenner at ergonomien er bedre enn å trene direkte på gulvet. Det eneste jeg savner er oppgitt maksimal brukervekt, det hadde vært trygt å vite. Til 679 kroner for medium og 1 029 kroner for large, fungerer den både som push up bars og parallettes, og dermed får du mest igjen for pengene. Den slo de andre fordi den gjør alt dette uten å gå på kompromiss med kvaliteten.
- Trehåndtak og stålbase med gummiføtter som beskytter gulvet
- Dekker armhevinger, L-sit og håndstående i samme sett
- Maks brukervekt er ikke oppgitt på produktsiden
Skal du gå videre til L-sit og håndstående, finner du flere modeller i testen av parallettes. Lenken går til medium, og large velger du på produktsiden.
2. Gymstick Premium Parallettes: stålmodell med full dokumentasjon
Gymstick Premium Parallettes ligger tett bak vinneren. Stålkonstruksjonen kjennes solid, og gummiputene gir godt feste. Maksbelastningen på 150 kg er betryggende, og håndtaket på 4 cm passer hendene mine fint. Størrelsene S på 24 x 16 x 12 cm med 1,2 kg, M på 50 x 25 x 10 cm med 1,8 kg og L på 50 x 35 x 30 cm med 3,2 kg dekker behovet. Dokumentasjonen er blant de beste i testen, men produktsiden nevner bare kroppsvektstrening, ikke armhevinger. Prisene er 669, 889 og 1 099 kroner. Master Fitness vant på presisjonen.
- Skli-beskyttende gummiputer og maks belastning på 150 kg
- Mål og vekt oppgitt for alle tre størrelser
- Produktsiden nevner kroppsvektstrening, men ikke armhevinger spesifikt
Legg parallettene på en treningsmatte for å beskytte gulvet og få mer friksjon. Lenken går til størrelse S, og M og L velger du på produktsiden.
3. Gymstick Parallettes Høy Modell: høy modell for flere øvelser
Gymstick Parallettes Høy Modell, også kalt Hi-Rise, måler 72,5 x 47 x 84,5 cm og veier 4,8 kg. Den tåler 150 kg og har halkfrie føtter, noe jeg setter pris på under dips. Som navnet sier, er dette en høy modell, så den tar mer plass enn lave håndtak, men til gjengjeld får du armhevinger, dips, roing og magetrening på samme redskap. Til 999 kroner er den et solid valg, men Master Fitness vant på enkelheten.
- Maks belastning på 150 kg og halkfrie føtter
- Armhevinger, dips, roing og magetrening på samme redskap
- Høy modell som tar mer plass enn lave håndtak, til 999 kr
Når teknikken sitter, kan en vektvest gjøre armhevingene tyngre uten at du bytter redskap.
4. Star Nutrition Gear Push Up-håndtak: enkel og rimelig inngang
Star Nutrition Gear Push Up-håndtak er det enkleste og rimeligste valget i testen. Produktsiden beskriver ergonomiske og komfortable håndtak som løfter utgangsposisjonen fra gulvet, gir dypere armhevinger og reduserer belastningen på håndleddene. Grepsflaten skal gi sikker kontroll, og håndtakene er kompakte og lette å oppbevare. Produktsiden oppgir verken materiale, mål eller maksimal brukervekt, så jeg vet ikke hvor mye de tåler eller hvor høyt de løfter hendene, og det gir lavere poeng enn de dokumenterte modellene over. Til 239 kr er dette likevel det enkleste steget fra gulvet til håndtak.
- Ergonomiske håndtak som gir dypere armhevinger og mindre belastning på håndleddene
- Kompakt, lett å oppbevare og rimeligst i testen til 239 kr
- Materiale, mål og maks brukervekt er ikke oppgitt
Liker du å trene kjernen i samme økt, passer håndtakene godt sammen med en ab-wheel.
Slik testet jeg de 4 push up håndtakene
Vis metodikk og vekting
Alle 4 er utstyr til armhevinger i hjemmetrening, fra kompakte push up håndtak til parallettes som også fungerer som push up bars. De koster fra 239 til 999 kr i veil.pris. For å gjøre dem sammenlignbare ga jeg hver modell en poengsum fra 1 til 10 på fire kriterier og vektet dem etter hvor mye de betyr for et par håndtak.
Hvorfor materiale og byggekvalitet veier tyngst
Håndtakene skal bære kroppsvekten din og stå stødig mot gulvet, og da avgjør materialet, basen og gummiføttene hvor trygge de er. Derfor teller materiale, konstruksjon, grep, gummiføtter og oppgitt maks belastning til sammen 35 prosent. Modellene som oppgir både materiale og belastning får høyere poeng enn de som mangler disse opplysningene.
Hva jeg ser på i funksjon og dokumentasjon
Funksjon dekker antall størrelser, hvor høyt hendene løftes og om redskapet kan brukes til mer enn armhevinger. Dokumentasjon dekker om produktsiden oppgir mål, vekt og belastningsgrense og gir tydelige råd om bruk. Opplysninger som mangler gir lavere poeng, siden jeg bare bruker det produktsiden dokumenterer.
| Kriterium | Vekt | Hva jeg ser etter |
|---|---|---|
| Materiale og byggekvalitet | 35 % | Materiale, stålbase eller trehåndtak, gummiføtter, oppgitt maks belastning og grepets utforming |
| Funksjon og spesifikasjoner | 25 % | Antall størrelser, bruksområde ut over armhevinger og hvor høyt hendene løftes fra gulvet |
| Bruksområde og dokumentasjon | 20 % | Oppgitte mål, vekt og belastningsgrense, og tydelige råd om bruk |
| Pris | 20 % | Veil.pris, altså normalprisen, vurdert mot hva du får i materiale, funksjon og dokumentasjon |
Formelen bak totalscoren
Hver del får en poengsum fra 1 til 10. Totalscoren viser hvor godt håndtakene fungerer som helhet. En høy pris trekker ned, men et sett med solid materiale og tydelig dokumentasjon kan likevel ende øverst, mens et rimelig sett med få opplysninger havner lavere.
Ingen produsent har betalt for plassering, sendt prøver eller lest teksten på forhånd. Pris og spesifikasjoner er hentet fra butikkenes produktsider 13. oktober 2026. Prisene svinger, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. Poengene bygger på spesifikasjonene på produktsidene og kommer ikke fra laboratorietest eller slitetest. Opplysninger som mangler på produktsiden, som materiale, mål og brukervekt hos Star Nutrition Gear og maks brukervekt hos Master Fitness, har jeg ikke fylt inn selv. Produkter som selges i flere størrelser, som Master Fitness og Gymstick Premium Parallettes, er rangert på startprisen for den minste størrelsen.
Hva push up håndtak er, og hvem de passer for
Push up håndtak, også kalt push up bars eller armhevingshåndtak, er faste håndtak du setter på gulvet og griper rundt når du tar armhevinger. De løfter hendene noen centimeter over underlaget, og håndleddet kan stå rett i stedet for å bøye seg bakover. Utvalget i testen spenner fra kompakte håndtak til parallettes i tre og stål, og de lave modellene fungerer alle som push up bars. Armhevinger er en enkel måte å legge styrketrening inn i uken, ved siden av de 150 til 300 minuttene moderat aktivitet Helsedirektoratet anbefaler voksne.
Rett håndledd og dypere armhevinger
I en vanlig armheving står håndleddet bøyd bakover med mye av kroppsvekten over seg. Polovinets og kolleger lot 14 frivillige ta armhevinger med hyperekstendert og nøytralt håndledd i 2018 og målte kreftene med kraftplater og bevegelsesanalyse. I nøytral stilling fordelte kraften seg jevnere gjennom bevegelsen, mens hyperekstensjon flyttet kraften mot håndryggen og lillefingersiden og antas å belaste leddbåndene mer. Forfatterne anbefaler nøytralt håndledd, særlig etter skade eller operasjon. Når du griper rundt et håndtak, står håndleddet i praksis nærmere nøytral stilling. Håndtakene gir i tillegg brystet rom til å gå lenger ned enn hendene, og det gir et lengre bevegelsesutslag enn på gulvet.
Hvor tung er en armheving
Ebben og kolleger målte i 2011 kraften mot underlaget i flere varianter av armhevinger. En vanlig armheving tilsvarte rundt 64 prosent av kroppsvekten. Armhevinger med føttene hevet ga høyere belastning, mens hevede hender og knestilling ga lavere. Det gir deg en enkel stige å følge: start med hevede hender eller knær, ta vanlige armhevinger på håndtak når formen sitter, og øk belastningen med føttene hevet eller en vektvest senere. Når håndtakene blir for enkle, gir romerske ringer en mer ustabil flate.
Håndbredde og muskelaktivering
Cogley og kolleger sammenlignet tre håndposisjoner hos 40 forsøkspersoner i 2005. Aktiviteten i brystmuskelen pectoralis major og i triceps var høyere med smal håndstilling enn med bred. Har du håndtak med fast avstand, som parallettes, bør du derfor se på bredden: skulderbredde eller litt smalere gir mer arbeid til bryst og triceps, mens en bred stilling gir mindre.
Tre, stål eller enkle håndtak
Master Fitness bruker trehåndtak på en pulverlakkert stålbase med gummiføtter, og tre gir et mykere og varmere grep enn blankt metall. Gymstick Premium har stålkonstruksjon med skli-beskyttende gummiputer på beina og håndtak på 4 cm i diameter. Star Nutrition Gear oppgir ikke materiale. Gummi under håndtakene holder dem på plass og beskytter gulvet, og det er verdt å se etter uansett materiale. På glatte gulv fungerer en treningsmatte som underlag.
Push up håndtak eller parallettes
Push up håndtak er lave og enkle og laget for armhevinger. Større parallettes tar også L-sit, håndstående og dips. De lave størrelsene i toppen av testen gjør begge deler. Jeg holder denne siden til armhevinger og tar resten i testen av parallettes.
Riktig bruk og sikkerhet med push up håndtak
Push up håndtak er trygge for friske voksne når du har kontroll på teknikken og setter dem på et stødig underlag.
Slik setter du opp håndtakene
Sett håndtakene på et jevnt og tørt underlag, gjerne på en matte, med avstand omtrent som skulderbredde. Sjekk at gummiføttene ligger flatt og at ingenting vipper før du legger vekten på dem. Grip rundt håndtaket med hele hånden, la håndleddet stå rett over underarmen og trykk fingrene mot håndtaket.
Dybde og albuevinkel
Senk deg til brystet er omtrent på høyde med håndtakene eller litt under, så lenge skuldrene føles stabile. Hold albuene i omtrent 45 grader fra kroppen i stedet for rett ut til siden, og hold kroppen som en rett linje fra hode til hæl. Kjenner du et klem eller stikk foran i skulderen, tar du kortere dybde.
Vanlige feil
Den vanligste feilen er å gå for dypt for fort, slik at skuldrene tar støyten. Neste feil er å la hoftene synke, som belaster korsryggen, og å holde pusten. Håndtakene gjør også bevegelsen lengre, så antall repetisjoner du klarer kan falle de første øktene. Start med færre repetisjoner og bygg opp. Vil du trene kjernen i samme økt, passer en ab-wheel godt sammen med håndtakene.
Håndledd og støtte
Trener du tungt eller har sensitive håndledd, kan wrist wraps gi ekstra støtte, men håndtakene gjør mesteparten av jobben ved å holde håndleddet rett.
Stell og oppbevaring
Tørk av håndtakene med en fuktig klut etter økten og oppbevar dem tørt. Sjekk gummiføtter og skjøter før hver økt hvis modellen har dem. Respekter maksimal belastning: Gymstick oppgir 150 kg, mens Master Fitness og Star Nutrition Gear ikke oppgir noen grense på produktsiden.
Når du bør være forsiktig
Har du smerter, en nylig skade eller en kjent lidelse i håndledd, albue eller skulder, bør du få en vurdering av lege eller fysioterapeut før du setter i gang. Rehabilitering etter skade hører hjemme hos fysioterapeut, og produktene i testen er treningsutstyr.
Hvilke push up håndtak passer deg
| Du vil ha | Velg | Hvorfor |
|---|---|---|
| Mest solide håndtak til armhevinger | Master Fitness Parallette | Tre og pulverlakkert stål med gummiføtter, fra 679 kr |
| Stålmodell med full dokumentasjon | Gymstick Premium Parallettes | 150 kg og oppgitte mål for S, M og L, fra 669 kr |
| Flere øvelser enn armhevinger | Gymstick Parallettes Høy Modell | Hi-Rise med armhevinger, dips og roing, 999 kr |
| Rimelig inngang til håndtak | Star Nutrition Gear Push Up-håndtak | Kompakte, ergonomiske håndtak til 239 kr |
Hva du bør se etter når du kjøper push up håndtak
Se først på hva du skal bruke dem til. Skal du bare ta armhevinger, holder lave og kompakte håndtak. Vil du også ha L-sit og håndstående, passer parallettes bedre. Sjekk at det følger med gummiføtter, at maks belastning er oppgitt og at grepet kjennes riktig i hånden. Modellene med oppgitte mål og vekt gir deg mest å bygge valget på, og de som mangler materiale og belastning gir deg minst. På glatt gulv er en treningsmatte en fordel under håndtakene.
Hva jeg ikke testet
En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
| Barn | Utstyret i testen er laget for voksne, og jeg har ikke vurdert produkter for barn. |
| Roterende håndtak og push up-brett | Håndtak som roterer og brett med markerte håndposisjoner er egne produkter, og jeg har bare tatt med faste håndtak og parallettes. |
| Dips-stasjoner og stativ | Store rammer og stativ er et eget produktfelt, og jeg har bare tatt med utstyr som brukes mot gulvet eller som parallettes. |
| Alle størrelser | For modeller som selges i flere størrelser har jeg vurdert modellen og rangert på startprisen, ikke hver enkelt størrelse. |
| Laboratorie- og slitetest | Alt bygger på produsentenes spesifikasjoner på produktsidene. Jeg har ikke målt holdbarhet over tid eller verifisert belastningsgrensen i et uavhengig laboratorium. |
Vanlige spørsmål om push up håndtak best i test
Hvilke push up håndtak er best i test 2026
Master Fitness Parallette tre parallettes & push up bars kom best ut. Trehåndtak, pulverlakkert stålbase og gummiføtter gjør dem til de mest solide i testen, og produktsiden nevner armhevinger, L-sit og håndstående. Vil du ha stål med full dokumentasjon, er Gymstick Premium Parallettes et godt alternativ fra 669 kr.
Er push up håndtak bedre for håndleddene
En studie fra 2018 av Polovinets og kolleger fant at kraften fordelte seg jevnere i nøytral håndleddsstilling enn ved hyperekstensjon, og forfatterne anbefaler nøytralt håndledd. Håndtak lar deg gripe rundt og holde håndleddet nærmere nøytral stilling. Har du smerter, bør du snakke med lege eller fysioterapeut.
Hvor bredt bør jeg sette push up håndtakene
Start omtrent på skulderbredde. Cogley og kolleger fant i 2005 høyere aktivitet i bryst og triceps med smal håndstilling enn med bred. Vil du ha mer fokus på triceps, kan du gå litt smalere, så lenge skuldrene føles bra.
Hva er forskjellen på push up håndtak og parallettes
Push up håndtak er lave og laget for armhevinger. Større parallettes er høyere og tar også L-sit, håndstående og dips. De lave størrelsene av parallettes, som Gymstick Premium S, fungerer som push up bars.
Hvordan gjør jeg armhevinger tyngre med håndtak
Ebben og kolleger målte at armhevinger med føttene hevet ga høyere belastning enn vanlige armhevinger, som tilsvarte rundt 64 prosent av kroppsvekten. Håndtakene gir i tillegg et lengre bevegelsesutslag, og en vektvest gjør øvelsen tyngre når teknikken sitter.
Push up håndtak best i test 2026 er Master Fitness Parallette tre parallettes & push up bars, og Star Nutrition Gear Push Up-håndtak er den rimelige veien inn.
Master Fitness vinner fordi den kombinerer trehåndtak, pulverlakkert stålbase og gummiføtter i et sett som er laget for armhevinger, L-sit og håndstående. Gymstick Premium Parallettes gir stålkonstruksjon, 150 kg i oppgitt belastning og mål for alle tre størrelser fra 669 kr. Gymstick Høy Modell passer når du vil ha flere øvelser enn armhevinger. Star Nutrition Gear er innstegsmodellen til 239 kr, men oppgir mindre om materiale og belastning.
Kilder
Påstander om effekt, bruk og sikkerhet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkenes produktsider 13. oktober 2026.
- Helsedirektoratet. Fysisk aktivitet i forebygging og behandling. Nasjonale faglige råd for voksne og eldre. Helsedirektoratet.
Helsemyndighet - Polovinets, O., Wolf, A. & Wollstein, R. (2018). Force transmission through the wrist during performance of push-ups on a hyperextended and a neutral wrist. Journal of Hand Therapy, 31(3), 322-330.
Fagfellevurdert - Ebben, W. P., Wurm, B., VanderZanden, T. L., Spadavecchia, M. L., Durocher, J. J., Bickham, C. T. & Petushek, E. J. (2011). Kinetic analysis of several variations of push-ups. Journal of Strength and Conditioning Research, 25(10), 2891-2894.
Fagfellevurdert - Cogley, R. M., Archambault, T. A., Fibeger, J. F., Koverman, M. M., Youdas, J. W. & Hollman, J. H. (2005). Comparison of muscle activation using various hand positions during the push-up exercise. Journal of Strength and Conditioning Research, 19(3), 628-633.
Fagfellevurdert