Beste kosttilskudd for menn over 40 best i test 2026: 7 testet
300 mg magnesium og 15 mg sink som pikolinat i én dagsdose, i organiske former som tas godt opp.
Les hele vurderingen
I 40-årene merker mange at restitusjonen går tregere, energien svinger og testosteronet begynner å synke. Jeg har rangert sju tilskudd for å finne beste kosttilskudd for menn over 40, og viser hvilket som er kosttilskudd for menn over 40 best i test etter dokumentasjon, dose, form og pris per dag.
To ferdige pakker for menn over 40
Her er produktene satt sammen til to pakker. Du kjøper hver boks for seg som et vanlig engangskjøp, uten abonnement. Prisen per dag er regnet fra normalpris og dagsdosen jeg oppgir, så den blir lavere når produktene er på tilbud.
For deg som trener jevnlig og vil dekke energi, restitusjon og stress med de beste formene: magnesium og sink i organisk form, mest EPA og DHA per krone og KSM-66 i studiedosen. D3 og kreatin er de samme som i basispakken, fordi en dyrere variant av dem gir deg ingenting ekstra.
Magnesium og sinkPuori M33 kapsler daglig, 300 mg magnesium og 15 mg sink. Les vurderingen7,05 kr/dag Bruker du stoffskiftemedisin, blodfortynnende eller beroligende medisiner, snakk med legen før du starter med ashwagandha og omega-3 i høy dose.
D-vitamin gjennom vinteren, kreatin hvis du trener, og magnesium og sink for energi og restitusjon. Dette er den rimeligste måten å dekke de tre på.
Magnesium og sinkZMA Star2 kapsler daglig, 250 mg magnesium og 22 mg sink. Les vurderingen4,42 kr/dagSpiser du lite fet fisk, kan du legge til Puori O3 for 8,63 kr per dag. Ikke kombiner ZMA Star med annet sinktilskudd.
Trener du styrke: protein og kreatin i én pakke
I 40-årene trenger musklene nok protein for å restituere og vokse etter trening. Denne ferdigpakken gir deg et lett myseproteinisolat og rent kreatinmonohydrat i én bestilling, under prisen for begge kjøpt hver for seg.
- Clear Whey Myseprotein 500 g, 20 g protein per porsjon på 25 g
- Kreatin Monohydrat 500 g, rent og mikronisert, 100 dagsdoser à 5 g
Clear Whey blandes med vann til en klar drikk som minner mer om saft enn en tykk shake, med 81 g protein per 100 g og under 0,5 g fett. Kreatinet er rent mikronisert monohydrat, samme type som Proteinfabrikken på fjerdeplass. En klar proteindrikk etter treningen og 5 g kreatin daglig er en enkel kombinasjon for å holde på musklene i 40-årene. Flere klare proteinpulver er sammenlignet i beste clear whey.
1. Puori M3: beste kosttilskudd for menn over 40 totalt
Puori M3 er den jeg ville valgt som mann i 40-årene som trener og vil holde energien oppe. Tre kapsler gir 300 mg magnesium som taurat og glukonat, 15 mg sink som pikolinat, 11 mg vitamin B6 som pyridoksal-5-fosfat og 300 mg eplesyre. Det er en ZMA-formel bygget med organiske former i stedet for de billigste saltene. Magnesium bidrar til å redusere tretthet og utmattelse og til normal muskelfunksjon, og sink bidrar til å opprettholde normale testosteronnivåer i blodet. Boksen har 120 kapsler, altså 40 dagsdoser, og normalprisen gir 7,05 kr per dag. Produsenten anbefaler å ta kapslene en halvtime før leggetid eller etter trening. Den vinner fordi den dekker de to mineralene som betyr mest for energi, trening og restitusjon i én dose med god form. Vær klar over at B6-dosen ligger nær den øvre grensen på 12 mg per dag.
- Magnesium som taurat og glukonat og sink som pikolinat, organiske former som tas godt opp
- Magnesium mot tretthet og sink for normalt testosteron i samme dagsdose
- 11 mg B6 ligger like under EFSAs øvre grense på 12 mg per dag
Ta de tre kapslene om kvelden eller etter trening, og ikke sammen med andre tilskudd som inneholder B6. Vil du ha magnesium alene, ligger hele testen i beste magnesium.
2. Puori O3: mest EPA og DHA per krone
Puori O3 gir mest EPA og DHA per dagsdose av omega-3-produktene jeg vurderte. Tre myke kapsler gir 2000 mg omega-3, hvorav 1250 mg EPA og 500 mg DHA, fra ansjosolje med minimum 74 % omega-3 som triglyserider. Boksen har 120 kapsler, altså 40 dagsdoser, og normalprisen gir 8,63 kr per dag. Regnet per 1000 mg EPA og DHA blir det 4,93 kr, som er lavt for en så ren og konsentrert olje. For menn i 40-årene som trener mye og sjelden spiser fet fisk, er dette en enkel måte å dekke behovet på. EPA og DHA bidrar til normal hjertefunksjon ved et daglig inntak på 250 mg, så du ligger godt over. Kapslene har smak av sitron og karamell, som demper oppstøt. Den får andreplassen fordi dokumentasjonen er sterk for hjertet, mens sammenhengen med restitusjon etter trening er svakere enn mange markedsfører.
- 1750 mg EPA og DHA per dagsdose, minimum 74 % omega-3 som triglyserider
- 4,93 kr per 1000 mg EPA og DHA regnet fra normalpris
- Tre kapsler daglig, og boksen varer bare 40 dager
Ta kapslene til et måltid som inneholder fett, da tas fettsyrene best opp. Flere omega-3-produkter er sammenlignet i beste omega-3.
Slik testet jeg de 7 kosttilskuddene
Vis metodikk og vekting
Produktene i denne testen er ulike typer tilskudd, fra magnesium og sink til omega-3, kreatin og ashwagandha. Derfor sammenligner jeg dem ikke på milligram, men på hvor godt hvert tilskudd treffer behovene til menn over 40, om dosen stemmer med det forskningen bruker, og hva det koster per dag.
Hvorfor dokumentasjon teller mest
Et billig tilskudd som ikke treffer et reelt behov, er et dårligere kjøp enn et dyrere tilskudd som gjør det. Magnesium, sink, vitamin D, omega-3 og kreatin har godkjente helsepåstander som passer det menn i 40-årene vil ha: energi, muskelfunksjon, normalt testosteron og prestasjon på trening. Ashwagandha har lovende studier, men ingen godkjente påstander, og havner derfor lavere.
Hvordan jeg vekter kriteriene
Jeg noterte pris, dose per dag, form og antall dagsdoser for alle sju, og vektet dem etter dette:
| Kriterium | Vekt | Hva jeg ser etter |
|---|---|---|
| Dokumentasjon for energi, trening og hormoner | 30 % | Hvor godt forskning og godkjente helsepåstander støtter tilskuddet for menn i 40-årene |
| Dose og form | 25 % | Om dagsdosen treffer det studiene bruker, og om formen tas godt opp |
| Kvalitet og renhet | 20 % | Tydelig deklarasjon, konsentrasjon og unødvendige tilsetninger |
| Pris per dag | 15 % | Normalpris delt på antall dagsdoser, så ulike pakninger blir sammenlignbare |
| Brukervennlighet | 10 % | Antall kapsler per dag og hvor lenge pakken varer |
Hva pris per dag forteller deg
Pris per dag gjør en boks med 40 dagsdoser sammenlignbar med en på 166. Det sier derimot ingenting om hvor mye du trenger tilskuddet. For omega-3 har jeg i tillegg regnet pris per 1000 mg EPA og DHA, fordi det er fettsyrene som gir effekten, ikke kapselen.
Ingen produsent har betalt for plassering, sendt prøver eller lest teksten på forhånd. Pris, dose og deklarasjon er hentet fra butikkenes produktsider 26. oktober 2026. Prisene svinger, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. Pris per dag er regnet fra normalpris.
3. Vitaprana D3: D-vitamin til lavest pris per dag
Vitamin D3 Vegan 2000 IE fra Vitaprana gir 50 µg vitamin D3 fra alger per kapsel. Kapselen er laget av pullulan, og eneste fyllstoff er rismel, så du betaler for D-vitaminet og lite annet. Boksen har 110 kapsler og varer i 110 dager, og normalprisen gir 1,54 kr per dag, det laveste i testen. Fra oktober til mars lager huden nesten ikke D-vitamin i Norge, og vitamin D bidrar til normal muskelfunksjon og immunsystemets normale funksjon. 50 µg er fem ganger Helsedirektoratets anbefaling på 10 µg for voksne, men halvparten av den øvre grensen på 100 µg. Den passer deg som jobber inne, trener innendørs om vinteren og sjelden spiser fet fisk. Kapslene er små og lette å svelge. Den havner på tredjeplass fordi D-vitamin er grunnmuren for de fleste, men gir lite ekstra hvis nivået ditt allerede er godt.
- Lavest pris per dag i testen, 1,54 kr regnet fra normalpris
- Vegansk D3 med bare rismel som fyllstoff, og 110 dager i boksen
- 50 µg er mer enn de fleste trenger om sommeren
Ta kapselen til et måltid, siden D-vitamin er fettløselig. Lavere doser og D3 med K2 finner du i beste D-vitamin.
4. Proteinfabrikken Kreatin: for styrke og restitusjon i 40-årene
Creatine Monohydrate fra Proteinfabrikken er mikronisert kreatinmonohydrat og ingenting annet. Produsenten anbefaler 3 g daglig, og da gir 500 g-posen 166 dagsdoser til 1,74 kr per dag regnet fra normalpris. Tar du 5 g, som mange studier bruker, varer posen i 100 dager. Kreatin øker den fysiske prestasjonen ved gjentatte korte, intense anstrengelser ved et daglig inntak på 3 g, og det er blant de best dokumenterte tilskuddene som finnes. I 40-årene begynner muskelmassen å synke og restitusjonen går tregere, så det er her kreatin gir mest for pengene, sammen med styrketrening. Dyrere kreatin med kjente merkenavn gir deg det samme molekylet. Oppladning er valgfritt, du når samme nivå i musklene etter noen uker med vanlig dose. Den havner på fjerdeplass fordi effekten forutsetter at du trener, og uten trening er gevinsten liten.
- Rent kreatinmonohydrat, det best dokumenterte formatet
- 1,74 kr per dag regnet fra normalpris, og over fem måneder i posen
- Gir mest nytte sammen med styrketrening, og uten trening er gevinsten liten
Rør 3 til 5 g ut i vann eller proteinshaken én gang daglig, også på hviledager. Flere varianter er sammenlignet i beste kreatin monohydrat.
5. KSM-66 Ashwagandha: for deg med mye stress
KSM66 Ashwagandha EKO fra MedicineGarden er et fullspektrumekstrakt av ashwagandharot fra økologisk dyrket råvare. To kapsler gir 600 mg KSM-66, og kapslene inneholder bare ekstraktet og et skall av cellulose. 120 kapsler gir 60 dagsdoser til 3,65 kr per dag. KSM-66 er det ashwagandhaekstraktet med flest studier bak seg. Chandrasekhar og kolleger fant lavere stresskår og lavere kortisol etter 60 dager, og Wankhede og kolleger ga menn mellom 18 og 50 år 300 mg to ganger daglig og så større økning i styrke enn med placebo. Det er samme dagsdose som her. Samtidig finnes det ingen godkjente helsepåstander for ashwagandha i EU, og flere europeiske myndigheter har vurdert sikkerheten. Ekstraktet inneholder spor av melk fra produksjonen. Den får femteplass fordi dokumentasjonen er lovende, men smalere og mer omstridt enn for mineralene og kreatin.
- Samme ekstrakt og dagsdose som i studiene på stress og styrke
- Økologisk råvare og ingen tilsetninger i kapslene
- Ingen godkjente helsepåstander, og ikke for deg med stoffskiftesykdom
Ta én kapsel morgen og kveld, og gi det to til fire uker før du vurderer effekten. Flere ekstrakter er sammenlignet i beste ashwagandha.
6. Thorne Sinkpikolinat: ren sink i én kapsel
Sinkpikolinat fra Thorne gir 15 mg sink som pikolinat i én kapsel, og ellers bare 20 mg leucin, cellulose og silisiumdioksid. Thorne lager produktet uten gluten, soya, meieri og kunstige farge- og søtningsstoffer. 60 kapsler gir 60 dagsdoser til 3,13 kr per dag. Sink bidrar til å opprettholde normale testosteronnivåer i blodet og til normal proteinsyntese, og det er derfor sink selges så mye til menn som trener. Poenget er at et sinktilskudd bare hjelper hvis du får for lite fra før. Prasad og kolleger så at testosteronet steg da eldre menn med lav sinkstatus fikk tilskudd, men studien var liten og uten placebogruppe. Spiser du rødt kjøtt, skalldyr og meieriprodukter, har du sannsynligvis nok. Den havner på sjetteplass fordi Puori M3 gir samme sinkdose sammen med magnesium, og fordi mange får nok sink fra maten.
- Én liten kapsel med 15 mg sink og nesten ingen hjelpestoffer
- Pikolinat er en organisk form, og dosen holder seg godt under øvre grense
- Overflødig hvis du allerede tar Puori M3 eller spiser variert
Ta kapselen til et måltid, gjerne om kvelden, siden sink kan gi kvalme på tom mage. Flere sinktilskudd er sammenlignet i beste sink.
7. ZMA Star: rimeligste magnesium og sink
ZMA Star fra Star Nutrition er den rimeligste måten i testen å få magnesium og sink samlet. To kapsler gir 250 mg magnesium som sitrat, malat og laktat, 22 mg sink som glukonat og 8,4 mg vitamin B6. Boksen har 90 kapsler, altså 45 dagsdoser på to kapsler, og normalprisen på 199 kr gir 4,42 kr per dag. Akkurat nå koster den 159 kr. Magnesiumformene er gode, men sink som glukonat og B6 som pyridoksinhydroklorid er enklere og billigere former enn i Puori M3. Den største svakheten er sinkdosen: 22 mg ligger nær den øvre grensen på 25 mg per dag, så den bør ikke kombineres med annet sinktilskudd eller multivitamin. Med én kapsel får du 11 mg sink og 90 dager i boksen, som er et fornuftig alternativ. Den kommer sist fordi M3 har bedre former og en mer gjennomtenkt dose.
- Lavere pris per dag enn Puori M3, 4,42 mot 7,05 kr
- Magnesium som sitrat, malat og laktat, organiske former
- 22 mg sink er nær den øvre grensen på 25 mg, og formene er enklere
Ta kapslene om kvelden, og ikke sammen med kalsiumrike matvarer eller tilskudd. Flere ZMA-produkter er sammenlignet i beste ZMA.
Hva menn over 40 trenger, og hva du kan hoppe over
De store endringene kommer gradvis i 40-årene. Testosteronet synker litt hvert år, restitusjonen etter harde økter tar lengre tid, og jobb, familie og dårlig søvn tærer på energien. Kosthold, trening og søvn gjør mest, men noen tilskudd kan fylle hull som er vanlige i denne alderen.
Testosteron etter 40
Massachusetts Male Aging Study fulgte over 1100 menn som var mellom 40 og 70 år ved start. Feldman og kolleger fant at totalt testosteron falt med rundt 0,8 % per år, og fritt testosteron med rundt 2 % per år. Det går sakte, og mye av variasjonen mellom menn henger sammen med livsstil: overvekt, lite søvn, mye alkohol og lite trening trekker ned. Sink bidrar til å opprettholde normale testosteronnivåer, men et tilskudd hjelper først og fremst hvis du mangler sink. Mistenker du lavt testosteron, er en blodprøve hos fastlegen rett sted å starte. Produktene som selges som boostere har jeg vurdert i beste testosteronbooster.
Energi og tretthet i 40-årene
Tretthet i denne alderen har oftest vanlige forklaringer: for lite søvn, mye stress, lite bevegelse eller et kosthold med mye bearbeidet mat. Magnesium bidrar til å redusere tretthet og utmattelse og til normal energiomsetning, og mange som trener mye og svetter, får i seg mindre enn de bruker. Gode kilder er grove kornprodukter, nøtter, bønner og mørk sjokolade. Er du sliten over tid uten at du finner en grunn, bør du få tatt blodprøver for blant annet jern, stoffskifte og B12 før du prøver tilskudd.
Trening og restitusjon i 40-årene
Muskelmassen synker gradvis fra 30-årene, og det merkes på restitusjonen når du nærmer deg 50. Styrketrening to til tre ganger i uken og nok protein, gjerne 20 til 30 g per måltid, er det som bremser mest. Kreatin kommer i tillegg og er det tilskuddet med best dokumentasjon for styrke og gjentatte harde anstrengelser. Omega-3 markedsføres ofte for restitusjon, men der er studiene sprikende, så jeg ville tatt det for hjertet og ikke for musklene. Vil du bygge mer muskel, se kosttilskudd for muskelvekst.
Sink, magnesium og D-vitamin
Fra oktober til mars står sola for lavt til at huden lager D-vitamin i Norge. Helsedirektoratet anbefaler 10 µg daglig for voksne under 75 år, og de som er lite ute bør ta tilskudd. Vitamin D bidrar til normal muskelfunksjon og immunsystemets normale funksjon. Sink og magnesium er de to mineralene som oftest selges sammen som ZMA. Sink finnes i kjøtt, skalldyr, ost og fullkorn, og de fleste som spiser variert får nok. Magnesium er oftere lavt hos dem som trener mye og spiser lite grovt.
Stress og søvn
Stress og søvn henger tett sammen, og begge påvirker energien og hormonene dine. Søvn under seks timer over tid gir dårligere restitusjon og lavere overskudd. Ashwagandha er urten som brukes mest mot stress. Studien til Chandrasekhar og kolleger på KSM-66 fant lavere stresskår og kortisol enn placebo etter 60 dager, men det finnes ingen godkjente helsepåstander, og tilskudd er ingen behandling for angst eller søvnløshet. Varer plagene, snakk med legen. Mer om temaet finner du i kosttilskudd mot stress og kosttilskudd for søvn.
Bivirkninger og trygg bruk
Alle produktene i testen tåles godt av friske voksne i anbefalt dose. Det du må passe på, er at dosene ikke summerer seg opp når du kombinerer flere tilskudd, og at enkelte tilskudd påvirker medisiner.
Sink og B6: se på totalen
Den øvre grensen for sink er 25 mg per dag for voksne. Puori M3 gir 15 mg og ZMA Star 22 mg, så ta bare ett sinkprodukt og sjekk multivitaminet ditt. Høy sinkdose over lang tid kan gi kobbermangel. EFSA satte i 2023 den øvre grensen for vitamin B6 til 12 mg per dag, fordi for mye over tid kan gi nerveskader i hender og føtter. Puori M3 gir 11 mg, så den bør ikke kombineres med B-vitaminer eller andre tilskudd med B6.
Ashwagandha og stoffskiftet
Ashwagandha kan gi løs mage og kvalme, og det finnes sjeldne rapporter om leverpåvirkning. Den kan også påvirke stoffskiftehormonene, og det er blant det europeiske myndigheter har sett nærmere på. Har du stoffskiftesykdom eller autoimmun sykdom, eller bruker du beroligende, blodtrykks- eller diabetesmedisin, snakk med legen først. Slutt med tilskuddet hvis du får kløe, mørk urin eller gulfarget hud.
Omega-3 og D-vitamin
Fiskeolje kan gi oppstøt og løs mage, særlig på tom mage, så ta kapslene til et måltid. Høye doser omega-3 kan forsterke effekten av blodfortynnende medisiner. Den øvre grensen for vitamin D er 100 µg per dag, og Vitaprana D3 gir 50 µg, så du har god margin, men regn med tran og multivitamin hvis du bruker det i tillegg.
Kreatin og blodprøver
Kreatin kan gi litt vektøkning de første ukene fordi musklene lagrer mer vann. Hos friske personer viser studiene ingen skade på nyrene ved vanlige doser, men kreatin øker verdien av kreatinin i blodprøver. Si fra til legen at du bruker kreatin før du tar blodprøve, og la være å bruke det hvis du har nedsatt nyrefunksjon.
Hvilket kosttilskudd passer deg over 40
Start med det du har størst behov for, og bygg på derfra. Dette er det jeg ville valgt for de vanligste situasjonene.
Hva du bør se etter på etiketten
Se på mengden aktivt stoff per dagsdose, ikke per kapsel, og sjekk hvor mange kapsler som utgjør en dagsdose. For magnesium og sink teller formen: sitrat, glysinat, taurat og pikolinat tas bedre opp enn oksid. Bruker du flere tilskudd, legg sammen dosene av sink, B6 og D-vitamin, så du holder deg under de øvre grensene på 25 mg, 12 mg og 100 µg.
Hva jeg ikke testet
En test er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
| Testosteronboostere | Denne testen dekker tilskudd med godkjente helsepåstander og målbare doser. Boostere er vurdert for seg i beste testosteronbooster. |
| Q10 og B12 | De blir mer aktuelle etter 50, særlig hvis du bruker kolesterol- eller diabetesmedisin. Se kosttilskudd for menn over 50. |
| Multivitamin | Et multivitamin gir bredde, men sjelden nok magnesium og D-vitamin. Tilskudd for menn i alle aldre er samlet i kosttilskudd for menn. |
| Pre-workout og fettforbrennere | Koffeinbaserte produkter gir energi i øyeblikket, men dekker ikke et næringsbehov, og er derfor ikke med her. |
| Laboratorieanalyse | Alt bygger på produsentenes egne deklarasjoner. Ingen av tallene i denne testen er verifisert av et uavhengig laboratorium. |
Vanlige spørsmål om kosttilskudd for menn over 40 best i test
Hva er beste kosttilskudd for menn over 40 i 2026
Puori M3 kom best ut. Tre kapsler gir 300 mg magnesium og 15 mg sink i organiske former til 7,05 kr per dag. Sammen med D-vitamin om vinteren og kreatin hvis du trener, dekker den det de fleste menn over 40 har mest nytte av.
Kan kosttilskudd øke testosteron etter 40
Sink bidrar til å opprettholde normale testosteronnivåer, men et tilskudd hjelper mest hvis du mangler sink fra før. Søvn, vektnedgang og styrketrening betyr mer. Har du symptomer, ta en blodprøve hos fastlegen. Boostere er vurdert i beste testosteronbooster.
Hvilke vitaminer og mineraler bør menn over 40 ta
D-vitamin fra oktober til mars hvis du får lite sol, 10 µg daglig etter Helsedirektoratets anbefaling. Magnesium og sink kan være nyttig hvis du trener mye, og omega-3 hvis du spiser lite fet fisk. Resten bør i hovedsak komme fra maten.
Bør menn over 40 ta kreatin
Trener du styrke eller intervaller, er kreatin et av de best dokumenterte tilskuddene du kan ta. 3 til 5 g daglig holder, og vanlig kreatinmonohydrat gjør samme jobb som dyre varianter. Har du nedsatt nyrefunksjon, bør du la være.
Hva er forskjellen på kosttilskudd for menn over 40 og over 50
Over 40 handler mest om energi, trening og restitusjon, og magnesium, sink og kreatin står sentralt. Over 50 blir D-vitamin, B12-opptak og muskeltap viktigere. Se kosttilskudd for menn over 50.
Kosttilskudd for menn over 40 best i test 2026 er de som dekker et reelt behov i riktig dose og form, og magnesium og sink i organisk form står øverst.
Puori M3 vinner fordi tre kapsler gir 300 mg magnesium og 15 mg sink i gode former, og dekker både energi og normalt testosteron. Puori O3 gir mest EPA og DHA per krone, Vitaprana D3 er billigst per dag, og kreatin er tilskuddet med mest å gi hvis du trener. KSM-66 er et godt valg ved mye stress, men har ingen godkjente påstander. ZMA Star er rimelig, men sinkdosen er høy. Husk at søvn, styrketrening og et godt kosthold betyr mer enn noe tilskudd.
Kilder
Påstander om effekt, kilder og trygghet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkenes produktsider 26. oktober 2026.
- Feldman, H. A. et al. (2002). Age trends in the level of serum testosterone and other hormones in middle-aged men: longitudinal results from the Massachusetts Male Aging Study. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 87(2), 589-598.
Fagfellevurdert - Prasad, A. S., Mantzoros, C. S., Beck, F. W., Hess, J. W. & Brewer, G. J. (1996). Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults. Nutrition, 12(5), 344-348.
Fagfellevurdert - Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R. & Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12, 43.
Fagfellevurdert - Chandrasekhar, K., Kapoor, J. & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262.
Fagfellevurdert - EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (2023). Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin B6. EFSA Journal, 21(5), e08006.
Helsemyndighet - Helsedirektoratet. Vitamin D i Norge: Behov for tiltak for å sikre god vitamin D-status. helsedirektoratet.no
Helsemyndighet