Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
En smithmaskin lar deg løfte tungt langs faste skinner, med sikkerhetskroker som fanger stangen når kreftene tar slutt. Prisene spenner fra 8 490 til 61 200 kr. Jeg har rangert 8 maskiner for å finne beste smithmaskin til hjemmegymmet, og viser hvilken som er smithmaskin best i test.
Alle 8 rangert etter en vektet score der materiale og byggekvalitet teller mest, deretter funksjon, dokumentasjon og pris. Prisen er veil.pris, altså normalprisen.
Se alle 8 rangert1. Tunturi Platinum, 2. Hammer Autark, 3. Gymstick Smith Machine...
Filtrer på type eller sorter på pris. Rangeringen viser totalscoren, og hver maskin har en full vurdering under knappen nederst på kortet.
Viser 8 av 8
01Testvinner
Beste smithmaskin totalt
1. Tunturi Platinum Full Smith Functional Trainer
Smithstang og kabelsystem med 2 x 100 kg vektmagasin i en profesjonell ramme på 464 kg.
9,1 / 10Veil.pris61 200 kr
2 x 100 kg vektmagasinUtveksling 1:2Maks belastning 200 kg162 x 204 x 217 cm
Smith og kabeltrening i samme maskin, med to selectorized vektmagasin på 100 kg hver
Ramme på 464 kg med 50 mm vektspor, og pull-up-håndtak og treningsstang følger med
Garanti er ikke oppgitt, og vektskiver og stangklemme for t-stang følger ikke med
Les hele vurderingen
Tunturi Platinum Full Smith Functional Trainer tar førsteplassen fordi den er en alt-i-ett-løsning som gjør at du slipper å velge mellom smithmaskin og kabeltrening. Med to selectorized vektmagasin på 100 kg hver og utveksling 1:2 får du raskt justert belastningen, og motstanden holder seg jevn gjennom hele bevegelsen. Det betyr at du kan gå fra tunge basisøvelser i smith til frie kabeløvelser uten å flytte deg, noe som sparer tid mellom settene. Rammen på 464 kg med 50 mm vektspor gir stabilitet som tåler 200 kg maks belastning, og pull-up-håndtak og treningsstang følger med. Det trekker litt ned at vektskiver og stangklemme for t-stang ikke er inkludert, og garanti er ikke oppgitt. Men for deg som vil ha en komplett maskin til profesjonelt bruk, med justerbare kabelposisjoner som passer både nybegynnere og erfarne, er dette den mest komplette pakken i testen. Målene er 162 x 204 x 217 cm, noe som gir et solid fotavtrykk.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
02Smith med kabler
Beste smithmaskin til hjemmegym
2. Hammer Autark Smith Machine Multi
Multipress, doble kabeltromler, pull-up-stang og landmine med 2 års garanti og 10 år på rammen.
8,6 / 10Veil.pris21 999 kr
Doble kabeltromlerMaks belastning 135 kgMaks brukervekt 150 kg146 x 203 x 218 cm
Multipress med rotasjonsmekanisme og sikkerhetsstopp, pluss doble justerbare kabeltromler
2 års garanti og 10 år på hovedrammen, med landmine og pull-up-stang med flere grep
Maks belastning på 135 kg er lavere enn på de profesjonelle maskinene
Les hele vurderingen
Hammer Autark Smith Machine Multi er et solid nummer to i testen, og det er lett å se hvorfor den havner rett bak Tunturi. Multipressen med rotasjonsmekanisme og sikkerhetsstopp gir trygghet i bunnposisjon, og de doble kabeltromlene som kan justeres i høyden, dekker både funksjonelle øvelser og isolasjon. Pull-up-stangen med tre grep er et pluss for rygg og armer. Maskinen tar både 30 og 50 mm vektskiver, og med integrert landmine får du mye for pengene. Det som trekker ned, er maks belastning på 135 kg og maks brukervekt på 150 kg, som er lavere enn på de profesjonelle maskinene. Med mål på 146 x 203 x 218 cm og en vekt på 154,5 kg er den stor og solid, og den krever 166 x 223 x 233 cm gulvplass. Garantien på 2 år og 10 år på hovedrammen lover godt, men mål godt før du bestemmer deg.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
03Ren smithmaskin
Beste smithmaskin for tung belastning
3. Gymstick Smith Machine
Kommersiell smithmaskin med seks skiveholdere for 50 mm skiver og 370 kg maks belastning.
8,4 / 10Veil.pris28 490 kr
Maks belastning 370 kgSeks skiveholdereJusterbare stoppere118 x 202,5 x 228,5 cm
370 kg maks belastning og stålkonstruksjon laget for intensiv bruk
Seks holdere for 50 mm skiver og justerbare stoppere i skinnene
Ingen pull-up-stang eller kabler, så den dekker bare smithøvelsene
Les hele vurderingen
Gymstick Smith Machine er en skikkelig arbeidshest, bygget for kommersielle sentre og anlegg med hardt belegg. Den faste stangen glir kontrollert på stålskinner, og justerbare stoppere gir god kontroll i knebøy og benkpress. Seks holdere for 50 mm skiver og en maksbelastning på 370 kg er solid for intensiv bruk. Med en vekt på 161 kg og mål på 118 x 202,5 x 228,5 cm passer den i de fleste rom. Men du får verken pull-up-stang eller kabler, så den dekker kun smithøvelsene. Det gjør den til et godt og solid valg for deg som vet hva du vil ha, men den mangler fleksibiliteten til de to foran i testen. Garantien på ett år ved profesjonell bruk er grei.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
04Ren smithmaskin
Beste smithmaskin med motvekt
4. AllStrength Smith-maskin med motvekt
Innebygde motvekter til stangen og 218 cm høyde gjør den brukbar under lave tak.
8,1 / 10Veil.pris44 900 kr
Innebygde motvekterSikkerhetskroker228 x 120 x 218 cmVekt 167 kg
Motvekt som reduserer stangens vekt, så tung trening blir lettere å styre
Bare 218 cm høy og bygget i stål med flere sikkerhetskroker
Maks belastning og garanti er ikke oppgitt
Les hele vurderingen
AllStrength Smith-maskin med motvekt er en klassisk smithmaskin der motvekten reduserer stangens totalvekt. Det gjør det enklere å håndtere tyngre belastninger og holde riktig teknikk. Faste bevegelsesspor og flere sikkerhetskroker gjør at du kan trene uten spotter, og maskinen dekker knebøy, benkpress, skulderpress og utfall. Rammen er av stål, den er 228 cm lang, 120 cm bred og 218 cm høy, og den veier 167 kg. Høyden på 218 cm passer lavere takhøyder. Maks belastning og garanti er ikke oppgitt på produktsiden.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
05Ren smithmaskin
Beste smithmaskin i heavy duty-klassen
5. AllStrength Smith Maskin XH-020
Heavy duty-ramme på 228 kg med motvekt per side og seks oppheng for olympiske skiver.
7,8 / 10Veil.pris39 999 kr
Motvekt per side6 skiveoppheng246 x 158 x 239 cmVekt 228 kg
Heavy duty-design for profesjonelle, i lakkert stål på 228 kg
Mange startposisjoner og seks oppheng for olympiske vektskiver
Kort produkttekst, og maks belastning og garanti er ikke oppgitt
Les hele vurderingen
AllStrength XH-020 er en smithmaskin for treningsstudiobruk med fast stang i kontrollert bane, som begrenser skaderisikoen og lar deg trene tungt uten spotter. Stangen har motvekt per side, og seks oppheng tar olympiske vektskiver. Maskinen har mange moduser for startposisjon, så den egner seg for de fleste brukere og øvelser som knebøy, benkpress og skulderpress. Rammen er i lakkert stål, designet etter heavy duty-prinsippet for profesjonelle. Den måler 246 x 158 x 239 cm og veier 228 kg, så den trenger et rom med god takhøyde. Maks belastning og garanti er ikke oppgitt.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
06Smith med kabler
Beste half rack med kabelstasjon
6. Gymstick Smith Half Rack with Pulley Station
Smith, squat-rack og kabelstasjon i ett stativ til hjemmegym eller lett kommersiell bruk.
7,6 / 10Veil.pris14 290 kr
Stang 260 kgKabel 130 kgPull-up-stang 200 kg194,5 x 143 x 219 cm
Smithstang, J-cups, sikkerhetsarmer og kabelstasjon i samme stativ
Høy kapasitet: stang 260 kg, kabel 130 kg og pull-up-stang 200 kg
Kabelmotstanden bygger på skiver på en vektkjelke, så du trenger egne 50 mm skiver
Les hele vurderingen
Gymstick Smith Half Rack with Pulley Station kombinerer smithmaskin, squat-rack og kabelstasjon i ett stativ til hjemmegym eller lett kommersiell bruk. Det leveres med smithstang på styrerails, høydejusterbare J-cups og justerbare sikkerhetsarmer. Kabelsystemet har øvre og nedre kabeltrekk, vadderet fotstøtte til lat pull-down og flere håndtak, og belastningen settes med 50 mm skiver på en vektkjelke. Pull-up-stangen med flere grep tåler 200 kg, smithstangen 260 kg og kabelen 130 kg. Stativet måler 194,5 x 143 x 219 cm, veier 94,3 kg og leveres umontert, og to personer anbefales ved montering. Garanti er ikke oppgitt.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
07Smith half rack
Beste kompakte smith med chins og dips
7. Marbo Sport MS-U105 2.0 Smith Machine
Kompakt smithmaskin med pull-up-stang, dips-håndtak og 300 kg maks belastning.
7,1 / 10Veil.pris8 999 kr
Maks belastning 300 kg13 sikringsnivåerPull-up og dips122 x 196 x 212 cm
13 låseposisjoner for stangen og justerbare sikringshåndtak
Integrert pull-up-stang og dips-håndtak i en ramme på 62 kg
Garanti er ikke oppgitt, og bruksanvisningen følger ikke på norsk
Les hele vurderingen
Marbo Sport MS-U105 2.0 er en all-in-one smithmaskin med integrert pull-up-stang og dips-håndtak, laget for hjemmegymmet. Rammen er i pulverlakkert stålprofil og tåler opptil 300 kg maks belastning. Den guidede stangen gir jevn og kontrollert vertikal bevegelse, og 13 låseposisjoner lar deg sikre stangen ved ulike øvelser. Pull-up-stangen har flere grepmuligheter, og dips-håndtakene er justerbare. Maskinen har støtte for ekstra vektplater og justerbare sikringshåndtak, så du kan bruke vanlige skiver til knebøy og brystpress. Den måler 122 x 196 x 212 cm og veier 62 kg. Bruksanvisningen følger på tysk, engelsk, tsjekkisk, polsk, russisk og fransk.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
08Smith half rack
Beste rimelige smith half rack
8. Gymstick Smith Half Rack
Smith og squat-rack i ett med J-hooks, sikkerhetsarmer og integrert pull-up-stang.
6,8 / 10Veil.pris8 490 kr
Stang 260 kgMaks brukervekt 200 kg60 x 60 mm stålprofil111,5 x 194,5 x 216 cm
Smithstang på styrerails kombinert med justerbare J-hooks og sikkerhetsarmer
Integrert multi-grep pull-up-stang og 1 års garanti ved privat bruk
Veier bare 60 kg, og skiver og tilbehør må kjøpes separat
Les hele vurderingen
Gymstick Smith Half Rack kombinerer smithmaskin og squat-rack i én løsning til hjemmegym eller lett kommersiell bruk. Stativet har styrte rails for smithstangen, justerbare J-hooks og sikkerhetsarmer, slik at du kan trene både med maskin og frie vekter. Pull-up-stangen med flere grep er innebygd, og kroker, power bands og skivestativ kan legges til. Stålprofilen er 60 x 60 mm, maks brukervekt er 200 kg, og stangen tåler 260 kg. Det måler 111,5 x 194,5 x 216 cm og veier 60 kg, og leveres umontert med monteringsanvisning for to personer. Garantien er 1 år ved privat bruk.
Vis metodikk og vektingMaskinene koster fra 8 490 til 61 200 kr og spenner fra enkle half racks til profesjonelle smith og kabelmaskiner, så jeg vektet konstruksjon og byggekvalitet tyngst...
Alle 8 har en smithstang som går i faste skinner, fra Gymstick Smith Half Rack til 8 490 kr til Tunturi Platinum Full Smith Functional Trainer til 61 200 kr i veil.pris. Jeg delte dem i tre typer: smithmaskiner med kabler, rene smithmaskiner og half racks som kombinerer smithstang med stativ. Hver maskin fikk en poengsum fra 1 til 10 på fire kriterier, vektet etter hvor mye de betyr for en maskin du skal ha i mange år.
Hvorfor konstruksjon og byggekvalitet veier tyngst
En smithmaskin bærer stangen din i skinner og kroker, så rammen, stålet og låsemekanismen avgjør hvor trygg maskinen er. Jeg ser på egenvekt, hvilken maks belastning produsenten oppgir, hvilke materialer som brukes og om maskinen er laget for hjem eller for profesjonell bruk. Derfor teller materiale og byggekvalitet 35 prosent. En dyr maskin med tynn dokumentasjon vinner ikke på pris alene, og en rimelig ramme på 60 kg havner lavere selv om den er billig.
Hva jeg ser på i funksjon og dokumentasjon
Funksjon dekker om maskinen har motvekt, kabler, pull-up-stang og dips, hvor mange sikringsposisjoner stangen har og hvilke vektskiver den tar. Dokumentasjon dekker mål, maks belastning, garanti og hvor tydelig produktsiden er. Opplysninger som mangler gir lavere poeng, siden jeg bare bruker det produsentene oppgir.
Kriterium
Vekt
Hva jeg ser etter
Materiale og byggekvalitet
35 %
Ramme, stål, egenvekt, skinner, kroker og holdbarhet
Funksjon og spesifikasjoner
25 %
Motvekt, kabler, pull-up, dips, sikringsnivåer og skivetype
Bruksområde og dokumentasjon
20 %
Mål, maks belastning, garanti og tydelig produktside
Pris
20 %
Veil.pris, altså normalprisen, vurdert mot hva maskinen gir
Hver del får en poengsum fra 1 til 10. Totalscoren viser hvor godt maskinen fungerer som helhet. En høy pris trekker ned, men en maskin med toppkvalitet i konstruksjon og dokumentasjon kan likevel ende øverst, mens en rimelig maskin med få opplysninger havner lavere.
Om tallene
Jeg har ikke trent på eller testet disse maskinene selv. Poengene bygger på produsentenes spesifikasjoner, produkttekster og dokumentasjon, og kommer ikke fra laboratorietest eller slitetest. Ingen produsent har betalt for plassering, sendt maskiner eller lest teksten på forhånd. Pris og spesifikasjoner er hentet fra produktsidene 14. oktober 2026. Prisene kan endre seg, så sjekk alltid dagens pris før du kjøper. Jeg har rangert alle på normalprisen.
En smithmaskin har en vektstang som sitter i to vertikale skinner. Stangen kan bare gå opp og ned, og med en liten vri på håndleddene roterer du krokene inn i holdere som fanger stangen i hvilken som helst høyde. Det betyr at du kan ta knebøy, benkpress, skulderpress og utfall tungt alene, uten en spotter som må gripe inn. Bevegelsesbanen er styrt, så du trenger mindre balanse enn med en fri stang, og det gjør maskinen enkel for nybegynnere. Noen modeller har motvekt som reduserer stangens vekt, slik at startbelastningen blir lavere og progresjonen jevnere.
Styrte og frie øvelser gir ulik muskelaktivering. I en liten studie fra 2009 ga frie knebøy høyere aktivitet i flere lår- og leggmuskler enn knebøy i smithmaskin, og en studie fra 2005 fant at deltakerne klarte tyngre benkpress med frie vekter enn i smithmaskin. En meta-analyse fra 2023 fant likevel ingen forskjell i muskelvekst mellom maskiner og frivekter. Smithmaskinen duger altså godt til å bygge muskler, men den erstatter ikke en vanlig vektstang for deg som vil trene balanse og stabilitet.
Tre typer i testen
Rene smithmaskiner som Gymstick Smith Machine og de to fra AllStrength er bygget rundt stangen og tar vektskiver på holdere. De er enklest og dekker de viktigste smithøvelsene. Smithmaskiner med kabler, som Tunturi Platinum og Hammer Autark, legger til et kabelsystem for flies, roing og nedtrekk, og er det nærmeste du kommer et helt gym i ett apparat. Smith half racks, som Gymstick Half Rack og Marbo MS-U105, er stativer med smithstang, J-hooks og pull-up-stang, og koster minst.
Hvem har nytte av en smithmaskin
En smithmaskin passer deg som vil trene tungt hjemme uten makker. Helsedirektoratet og WHO anbefaler muskelstyrkende aktivitet minst to dager i uken for voksne, og en maskin som står klar i kjelleren senker terskelen. Den passer også for deg som trener etter en skade og trenger en kontrollert bevegelse, og for nybegynnere som vil lære grunnøvelsene trygt. Kombiner den med en treningsbenk og et sett vektskiver. Vil du heller trene med én dedikert maskin per øvelse, finnes det egne vurderinger av brystpress-maskin og skulderpress-maskin.
Slik velger du riktig smithmaskin
Begynn med rommet. Mål takhøyden og legg til minst 20 cm over maskinens høyde, siden maskinene i listen varierer fra 212 til 239 cm. Se deretter på maks belastning: produsentene oppgir fra 135 kg på en hjemmemaskin til 370 kg på en kommersiell. Sjekk hvilke skiver maskinen tar. Noen bruker 50 mm olympiske skiver, mens Hammer tar både 30 og 50 mm. Velg motvekt hvis du vil ha lettere start, og kabler hvis du vil ha flere øvelser enn presser og knebøy. Se til slutt på garantien. Den varierer fra ett til to år, og for flere av maskinene er den ikke oppgitt.
Trygg bruk
Montering, plassering og trygg bruk
Levering og montering
Maskinene veier fra 60 kg for en half rack til 464 kg for Tunturi Platinum, og flere av dem leveres umontert. Produsenten av Gymstick Half Rack with Pulley Station anbefaler to personer ved montering. Sett av en hel dag, følg monteringsanvisningen trinn for trinn, og stram boltene først når hele rammen står i vater. Skinnene må stå loddrett, ellers går stangen skjevt.
Gulv, vegg og takhøyde
Sett maskinen på et plant, stødig gulv. Et treningsgulv eller en tykk gummimatte tar opp vibrasjoner og beskytter underlaget, og de tyngste maskinene veier flere hundre kilo. Sjekk takhøyden mot maskinens høyde: AllStrength XH-020 er 239 cm høy og passer ikke i en kjeller med 220 cm under taket, mens Marbo MS-U105 på 212 cm klarer seg i de fleste rom. Regn også med plass rundt maskinen, siden en ferdig lastet stang er lang.
Slik trener du trygt
Still sikkerhetskrokene eller stopperne rett under det laveste punktet i øvelsen før du legger på vekt, og lær deg å rotere stangen inn i holderen. Bruker du benkpress, plasser benken midt under stangen slik at skinnen følger bevegelsen. En smithmaskin fjerner behovet for spotter, men den tvinger kroppen i en fast bane, og feil fotplassering kan belaste kne og skulder. Legg vekten jevnt på begge sider, og bruk klemmer slik at skivene ikke glir. Et par treningshansker gir bedre grep i lange økter.
Vedlikehold
Tørk av stangen og skinnene etter bruk, og følg produsentens anvisning for smøring. Ettertrekk boltene etter de første ukene, siden rammen setter seg, og se jevnlig over kroker og låser for slitasje. Merk at garantien på flere av maskinene gjelder bestemte bruksområder, som privat eller profesjonell bruk, så sjekk vilkårene før du kjøper.
Se først på maks belastning og egenvekt, siden en tung ramme står stødigere under tunge løft. Velg deretter type etter hvordan du vil trene: en ren smithmaskin er enklest, kabler gir flest øvelser, og en half rack er riktig hvis du også vil løfte med fri stang i J-hooks. Vil du ha kabeltrening som hovedpoeng, kan en functional trainer være et bedre alternativ. Sammenlign garantien, og sjekk om pull-up-stang, dips og skivestativ følger med. Mangler produktsiden mål eller maks belastning, spør butikken før du bestiller.
Avgrensning
Hva jeg ikke har vurdert
En vurdering er like mye verdt som det den innrømmer at den ikke dekker.
Multirack og multigym med vektmagasinMultirack med smithstang og vektmagasin, som Master Fitness X19 og X16, er samlet på siden om multigym.
Kraftstativ uten smithstangRene squat racks og power racks har en egen side om squat rack.
Maskiner for én øvelseBenpress, brystpress og skulderpress er egne produkttyper, med egne sider om benpress og brystpress-maskin.
Løst tilbehørVektskiver, benker, stangklemmer og matter er ikke vurdert i denne rangeringen.
Egen bruk og laboratorietestJeg har ikke trent på maskinene, og alt bygger på produsentenes spesifikasjoner, produkttekster og dokumentasjon. Jeg har ikke målt holdbarhet over tid eller verifisert tall i et uavhengig laboratorium.
Spørsmål
Vanlige spørsmål om smithmaskin best i test
Hvilken smithmaskin er best i test 2026
Tunturi Platinum Full Smith Functional Trainer kom best ut. Den kombinerer smithstang og kabelsystem med 2 x 100 kg vektmagasin i en ramme på 464 kg. Vil du ha en hjemmemaskin, er Hammer Autark Smith Machine Multi til 21 999 kr det beste valget, med 2 års garanti og 10 år på hovedrammen.
Hvor mye plass trenger en smithmaskin
Det varierer. Marbo MS-U105 måler 122 x 196 x 212 cm og Gymstick Smith Half Rack 111,5 x 194,5 x 216 cm, mens AllStrength XH-020 er 246 x 158 x 239 cm og Tunturi Platinum 162 x 204 x 217 cm. Hammer Autark oppgir et plassbehov på 166 x 223 x 233 cm. Legg til minst 20 cm i høyden og plass rundt maskinen.
Hva er forskjellen på smithmaskin og squat rack
I en smithmaskin går stangen i faste skinner og kan bare bevege seg opp og ned. I et squat rack står en fri stang i J-hooks, og du styrer hele bevegelsen selv. Smithmaskinen er enklere og trygg uten spotter, mens et rack gir mer frihet. Smith half racks i testen kombinerer begge.
Er det trygt å trene alene i smithmaskin
Faste skinner og sikkerhetskroker eller justerbare stoppere gjør at du kan stoppe stangen i hvilken som helst høyde uten spotter. Still stopperne rett under laveste punkt i øvelsen før du starter, og lær deg å rotere stangen inn i holderen.
Hvilke vektskiver passer til en smithmaskin
Gymstick Smith Machine har seks holdere for 50 mm skiver, AllStrength XH-020 har seks oppheng for olympiske skiver, og Hammer Autark tar både 30 mm og 50 mm. Sjekk alltid hullstørrelsen på produktsiden før du kjøper skiver.
Dommen
Smithmaskin best i test 2026 er Tunturi Platinum Full Smith Functional Trainer, og Hammer Autark Smith Machine Multi er det beste valget til hjemmet.
Tunturi vinner fordi den samler smithstang og kabelsystem med 2 x 100 kg vektmagasin i en ramme på 464 kg. Hammer gir multipress, doble kabeltromler og 2 års garanti til under halve prisen, og Gymstick Smith Machine gir 370 kg maks belastning for den som vil ha en ren smithmaskin. De rimeligste stativene fungerer som innstegsmodeller, men er lettere bygget og har kortere dokumentasjon.
Det enkle svaret
Tunturi Platinum Full Smith Functional Trainer. Smith og kabler med 2 x 100 kg vektmagasin i en profesjonell ramme.
Vil du ha et hjemmegym
Hammer Autark Smith Machine Multi. Multipress, doble kabeltromler og 2 års garanti til 21 999 kr.
Vil du ha tyngst belastning
Gymstick Smith Machine. 370 kg maks belastning og seks skiveholdere til 28 490 kr.
Denne ville jeg tenkt meg om ved
AllStrength Smith Maskin XH-020. 39 999 kr i normalpris, og produktsiden oppgir verken maks belastning eller garanti.
Denne fant jeg hos Sportgymbutikken, her er lenken 💜
Kilder
Påstander om effekt, bruk og sikkerhet bygger på fagfellevurdert forskning og offentlige kilder. Produktdata er hentet fra butikkens produktsider 14. oktober 2026.
Helsedirektoratet.Fysisk aktivitet for voksne og eldre. Nasjonale faglige råd, Fysisk aktivitet i forebygging og behandling.Helsedirektoratet. Helsemyndighet
Bull, F. C., Al-Ansari, S. S., Biddle, S. et al. (2020).World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour.British Journal of Sports Medicine, 54(24), 1451-1462. Fagfellevurdert
Schwanbeck, S., Chilibeck, P. D. & Binsted, G. (2009).A comparison of free weight squat to Smith machine squat using electromyography.Journal of Strength and Conditioning Research, 23(9), 2588-2591. Fagfellevurdert
Cotterman, M. L., Darby, L. A. & Skelly, W. A. (2005).Comparison of muscle force production using the Smith machine and free weights for bench press and squat exercises.Journal of Strength and Conditioning Research, 19(1), 169-176. Fagfellevurdert
Haugen, M. E., Vårvik, F. T., Larsen, S., Haugen, A. S., van den Tillaar, R. & Bjørnsen, T. (2023).Effect of free-weight vs. machine-based strength training on maximal strength, hypertrophy and jump performance: a systematic review and meta-analysis.BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 15, 103. Fagfellevurdert
Annonselenker: Denne artikkelen inneholder affiliate-lenker til nettbutikkene vi omtaler. Kjøper du noe via lenkene, kan vi tjene en liten provisjon, uten ekstra kostnad for deg. Det påvirker ikke rangeringen. Ingen produsent har betalt for plassering, sendt gratis produkter eller lest teksten på forhånd.
Dette er generell informasjon, ikke medisinsk rådgivning. Snakk med lege eller fysioterapeut før du begynner med tung styrketrening hvis du har en skade, smerter, høyt blodtrykk eller hjerte- og karsykdom, eller er gravid. Les mer
