Hvem trenger treningsutstyr, og hvem klarer seg uten
Løfteutstyr gir støtte i tunge løft, men teknikken og kjernen din gjør fortsatt den viktigste jobben. Oppvarming og lette sett tar du uten utstyr, slik at kroppen trener selv. Belte, stropper og wrist wraps hører hjemme i de tyngste settene, mens sleeves holder leddene varme og gir kompresjon under trening.
Trener du hjemme, er det kondisjonsmaskiner og frivekter som gir mest trening for pengene. En tredemølle, romaskin eller spinningsykkel gir jevn kondisjonstrening uansett vær, mens manualer og kettlebells dekker styrketrening for hele kroppen på liten plass. Massasjepistol og yogamatte hører til restitusjon og bevegelighet etter øktene.
Utstyret er trygt for friske voksne når det har riktig størrelse og brukes riktig. En sleeve som er for liten gir kribling, og en som er for stor glir ned og gjør ingen nytte. Derfor ser testene våre på størrelsestabeller og dokumentasjon, ikke bare på prisen.
Smerter som varer, hevelse eller nummenhet hører hjemme hos fysioterapeut eller lege. Alt utstyret i testene er treningsutstyr og ikke behandling.
Alle tester
92 testerHver test rangerer produktene på materiale og byggekvalitet, funksjon, dokumentasjon og pris, med lenker til butikkene. Velg en test.
Løfteutstyr17
Kondisjon14
Frivekter5
Hjemmegym23
Balanse og pilates4
Kampsport7
Måling og helse4
Restitusjon og yoga14
Bager og flasker4
Løfteutstyr i praksis
Fem korte notater om når utstyret hjelper, og når teknikk og trening gjør jobben.
Belte til de tyngste settene
Et løftebelte gir buktrykk og støtte i knebøy og markløft. Oppvarming og lette sett tar du uten belte, slik at kjernen trener med. Stram beltet slik at du fortsatt kan puste ned i magen, for det er trykket mot beltet som gir støtten.
Om løftebelterStropper er ikke tillatt i konkurranse
Skal du konkurrere i styrkeløft, trener du grepet uten stropper. Bruk dem i de tyngste settene og tren grepet med egne øvelser i tillegg.
Om lifting strapsSleeves gir varme, ikke behandling
Knee sleeves holder kneet varmt og gir kompresjon under trening. Skarp smerte, hevelse eller et kne som låser seg skal vurderes av fysioterapeut eller lege.
Om knee sleevesHansker og grep er to ulike jobber
Hansker beskytter huden i håndflaten, og tykk polstring tar bort noe av følelsen for stangen. Svakt grep løser du best med grepstrening og stropper i de tyngste settene.
Om treningshanskerTeknikken kommer først
Er du ny, lær teknikken og øk vekten gradvis før du kjøper støtte. Uten smerter kan du trene håndleddsstyrke og mobilitet først, og bruke wrist wraps når vekten blir tung.
Om wrist wrapsGuider og dypdykk
6 guiderØvelsene, programmene og beregningene du bruker utstyret i, sortert etter tema. Start med de tre store løftene hvis du er ny.
Vanlige spørsmål
Trenger jeg løfteutstyr?
Teknikk og gradvis økning av vekten kommer først. Utstyret hører hjemme i de tyngste settene, mens oppvarming og lette sett tar du uten.
Når bruker jeg belte, stropper og wrist wraps?
Beltet bruker du i de tyngste settene i knebøy og markløft. Stropper hjelper når grepet stopper deg i tunge markløft, og wrist wraps gir håndleddene støtte i de tyngste settene i pressøvelser som benkpress. I lette sett lar du dem ligge, slik at kjernen, grepet og håndleddene trener selv.
Er utstyret godkjent i konkurranse?
Det varierer fra produkt til produkt. Testene oppgir IPF-godkjenning der produktsiden gjør det, som for SBD Original Løftebelte 10 mm og SBD Knee Sleeves 7 mm. Lifting straps er ikke tillatt i konkurranse, så skal du konkurrere trener du grepet uten.
Hvordan velger jeg riktig størrelse?
Mål før du bestiller, og bruk produsentens størrelsestabell. Til knestøtte måler du omkretsen 10 cm under kneskålen med kneet lett bøyd. En sleeve som er for liten gir kribling, og en som er for stor glir ned og gir ingen kompresjon.
Kan utstyret erstatte behandling ved smerter?
Nei. Belte, sleeves, wraps og hansker er treningsutstyr. Smerter som varer, hevelse, nummenhet eller et ledd som låser seg bør vurderes av fysioterapeut eller lege før du løfter tungt igjen.