Kosttilskudd uten synsing

Spiser du variert, dekker du det meste gjennom maten. Unntakene som gjelder mange i Norge er D-vitamin gjennom vinterhalvåret, B12 ved plantebasert kosthold og jern ved påvist mangel. Utover det handler tilskudd mer om å fylle konkrete hull enn om å legge til noe ekstra.

For de fleste spiller det liten rolle, og det viktigste er at du husker det. Fettløselige vitaminer som D-vitamin tas best sammen med et måltid som inneholder fett. Jern tas gjerne på tom mage med litt C-vitamin, men magen tåler det ikke alltid.

Som regel ja, men noen kombinasjoner konkurrerer om opptaket. Sink og jern tas helst ikke samtidig, og store doser kalsium kan redusere jernopptaket. Bruker du medisiner, sjekk med lege eller apotek før du legger til noe nytt.

Ikke automatisk. Det som betyr noe er dokumentert form, mengde per dose og at innholdet stemmer med etiketten. Regn ut prisen per dose i stedet for prisen per boks, så blir sammenligningen ærligere.

Helsedirektoratet oppgir egne anbefalinger for voksne, eldre, barn og gravide, og de er høyere for de eldste. Gjennom mørketiden er tilskudd eller tran aktuelt for de fleste, siden sola ikke bidrar i det hele tatt fra oktober til mars.